Третий секрет. Сила физических упражнений

На следующий день молодой человек встретился с третьим челове­ком из списка, который дал ему китаец. Им оказалась женщина по имени Мэри О'Доннелл, тренер спортивной университетской команды.

У нее было румяное лицо, и одета она была в спортивный костюм. Они присе­ли на скамейку у живой изгороди лицом к беговым дорожкам.

— Прошло уже немало лет с тех пор, как я встретилась в этим человеком, но я помню этот день так отчетливо, словно всё произошло только вчера. В тот день мне поставили диагноз: «рассеянный склероз».

Вы знаете, при рассеянном склерозе поражается вся нервная система. Это страш­ная болезнь. Из-за нее нарушаются все функции организма. Мой врач сказал, что она неизлечима, но есть лекарства, способные приостановить ее развитие.

Вы можете себе представить, какой это был удар! Почувствовав себя совершенно беспомощной, я отправилась вечером в парк и ста­ла рыдать.

Вдруг я подняла голову и увидела, что рядом со мной сидит малень­кий старый китаец. Мы разговорились, и разговор сам собою перешел к вопросам естественного исцеления и секретам здоровья.

Я впервые ус­лышала о подобных вещах, и это стало пищей для размышлений. Преж­де чем уйти, старик дал мне список людей, которые, по его словам, могли помочь мне, а также вручил статью из медицинского журнала. Он ска­зал, что она должна заинтересовать меня.

Что ж, статья более чем заинтересовала меня. То, что китаец дал ее именно мне, казалось невероятным.

— Почему невероятным? — спросил юноша.

— Дело в том, что я ни словом не обмолвилась о своей болезни. Я просто сказала старому джентльмену, что у меня проблемы. Статья же была посвящена теме рассеянного склероза, и в ней приводились десятки примеров того, как люди излечились от этой болезни.

Меня она очень обрадовала, так как впервые появилась надежда на то, что я смогу попра­виться. Я решила, что смогу справиться с этим. Что ж, я справилась. К счастью, тогда болезнь еще не зашла слишком далеко. И хотя я чувство­вала слабость, но могла еще ходить.

— Как люди боролись с этой болезнью? — спросил молодой человек.

— Существует несколько общих факторов, в том числе, диета, общий психический настрой и физические упражнения.

Я узнала секреты Истинного Здоровья и тут же решила испытать их на практике. Я полностью изменила свою диету и образ жизни. Всё это сыграло свою роль, но самое большое значение для меня имели занятия аэробикой.

— Что вы имеете в виду под «аэробикой»? — поинтересовался юноша.

— Любые упражнения, которые заставляют ваши легкие активно работать и часто дышать. «Аэробика» буквально означает «упражнения с воздухом». Плавание, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде — прекрасные примеры аэробики.

Я начала заниматься плаванием и быстрой ходьбой каждый день, и, хотя поначалу это было тяжело и мои ноги словно наливались свинцом, постепенно я стала привыкать и окрепла. В течение нескольких месяцев мое состояние настолько улучшилось, что я даже стала в состоянии делать небольшие пробежки в парке.

Я стала бегать регулярно по дорожкам, и скоро смогла пробегать по восемь кругов. Но после восьми кругов я очень уставала и девятый крут был мне не по силам. Но однажды я решила сделать девять кругов под­ряд, решила преодолеть эту черту.

Когда я начала делать девятый круг, мои ноги болели, как всегда после восьмого круга. Я пробежала еще несколько метров и вдруг ощутила та­кую же слабость, как и в начале болезни. Я почувствовала, что больше не в состоянии двигаться, и уже собиралась отказаться от этой затеи, как голос позади меня произнес:

— Продолжай бежать. Ты сможешь это сделать!

Я обернулась, и как вы думаете, кого я увидела бегущим позади меня? Старого китайца. Он улыбнулся мне и сказал:

— Продолжай бежать, ты уже почти у цели!

Его слова придали мне сил, и я побежала дальше. Старик бежал рядом со мной, и это вдохновляло меня. Мне удалось пробежать девятый круг. И это было прекрасно, так как после этого произошла самая решитель­ная перемена в моем состоянии.

Когда я начала делать этот девятый круг, меня вдруг прошиб пот, слов­но открылась плотина и пот хлынул наружу. Вдруг я осознала, что я впер­вые пропотела за долгие годы.

У меня появились силы, и я побежала впе­ред еще быстрее. Это была, очевидно, самая важная стадия в моем выз­доровлении. С тех пор я никогда больше не оглядывалась назад.

— Итак, вы утверждаете, что именно физические упражнения сыграли самую важную роль в вашем выздоровлении? — спросил молодой человек и добавил несколько строк к своим записям.

— Безусловно, — ответила Мэри. — Мне приходилось превозмогать себя, напрягать все мои силы. Но для большинства людей обычные заня­тия аэробикой вполне хороши.

В эту минуту мимо них быстро пробежал человек средних лет, и кив­нув головой, крикнул на бегу:

— Привет, Мэри!

— Привет, Стэн, как чувствуешь себя сегодня?

— Лучше не бывает! — ответил Стэн.

— Вы не сможете поверить, но в прошлом году он страдал от острых сердечных приступов, — сказала Мэри молодому человеку, когда муж­ чина удалился.

— На самом деле? — удивился юноша.

— Да, благодаря упражнениям он спас свою жизнь. Видите ли, регулярные занятия аэробикой — бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде — снижают кровяное давление и уменьшают количество холестерина в крови. Вот почему они так полезны для сердечно-сосудистой системы.

Молодой человек пытался записать каждое ее слово.

— Видите женщину, бегущую вон там? — Мэри указала рукой на женщину в шортах и в футболке. Она страдала от хронической боли в коле­нях и тазобедренных суставах, которые, по словам ее врача, были вызваны артритом. Но боли прошли через несколько недель после регулярных занятий спортом.

Дело в том, что физические упражнения стимулируют циркуляцию жидкости в суставах, и это спасает от проблем, связанных с артритом. Это даже помогает костям оставаться здоровыми. В общем-то, недостаток упражнений приводит к потере кальция костной тканью, и из-за это­го возникают остеопороз и ломкость костей.

Упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены к сидячему образу жизни. Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются.

— Так быстро?

— Ну, конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем — не хра­ним, потерявши — плачем». Без физических упражнений всё тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья.

Молодого человека глубоко поразили слова женщины. Он и раньше знал, что упражнения имеют большое значение, но он не думал, что настолько большое. Он подумал о том, как мало он упражнялся в последнее время. Недаром он стал чувствовать себя таким ослабленным.

— Понимаю, — сказал молодой человек. — Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необхо­димо уделять каждый день упражнениям?

— Скажем, хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и даже танцы — прекрасные упражнения.

Начинайте с небольшого их количества и постепенно повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывих­нуть суставы.

— А как лучше всего разогреться? — спросил молодой человек.

— Скажем, лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по несколько секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы
не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной сто­роны, тут же разомните мышцу с другой.

— Понимаю, — сказал молодой человек, — но о чём еще следует помнить, при этом?

— Да, ещё очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может привести к травмам.

— Понятно, — сказал молодой человек, — а как долго следует упражняться, чтобы поправить здоровье?

— Хороший вопрос, — ответила женщина. — Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через де­сять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии, как в свое время поразили меня.

— Это звучит фантастически, — с энтузиазмом сказал молодой чело­век. — Я собираюсь заняться спортом уже сегодня.

— Счастливо вам! — сказала Мэри. — Пожалуйста, держите меня в курсе ваших успехов.

— Конечно! — ответил юноша. — Я всегда знал, что физические упражнения очень важны для здоровья, но даже не представлял, что на­столько. Да, между прочим, что вам сказал старый китаец, когда вы сделали свой девятый круг?

— Не знаю, когда я добежала до конца, то повернулась, чтобы побла­годарить старого джентльмена, но его уже не оказалось рядом. Но я уверена, он знал, что мне это удалось! — сказала Мэри.

— Но откуда? — спросил молодой человек.

— Да потому, что после этого мне стали часто звонить люди, подоб­ные вам!

Молодой человек, поблагодарив, зашагал прочь, оставив женщину одну заниматься разминкой. Когда он достиг выхода из парка, то огля­нулся.

Некогда тяжело больная женщина легко бежала по беговой дорож­ке, словно неслась по ветру, ее движения были легки и грациозны.

Юноша почувствовал новый прилив оптимизма и уверенности в сво­их силах. Теперь он знал, что сможет выздороветь.

 

Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы.

 

Регулярные физические упражнения:

· улучшают кровообращение,

· укрепляют легкие и сердце,

· помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,

 

а также, важны для Истинного Здоровья. Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

· заставляют вас вспотеть,

· заставляют сердце биться чаще,

· требуют, чтобы легкие работали более активно.

 

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физи­ческими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь. Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.