ПИЛАТЕС КАК ФОРМА ЗАНЯТИЙ СО СТУДЕНТАМИ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Новосибирск, 2013

Пилатес – это система упражнений, направленная на улучшение состояния позвоночника, сохранения правильной осанки. Облегченные исходные положения, используемые в пилатесе, позволяют разгрузить позвоночник, укрепить мышцы туловища, избавить от болей в позвоночнике и суставах. Пилатес доступен широкой массе людей, особенно тем, кто ведет сидячий образ жизни, мало двигается и вообще имеет слабое физическое развитие. Он ценен своей доступностью - простые упражнения позволяют использовать пилатес для людей, страдающих ожирением и сердечно – сосудистыми заболеваниями, что весьма нередко среди современной молодежи. Кроме того, занятия позволяют нормализовать психоэмоциональное состояние человека, избавить от стрессов. Таким образом, пилатес – эффективная система упражнений, имеющая широкое применение, особенно, для людей с ограниченными возможностями, для людей, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Предназначена для студентов и преподавателей кафедры физического воспитания.

Составитель:

Е.Ю.Бодрова

Оглавление

Введение

1.Анатомия опорно – двигательной системы

2.Правильная осанка

3.Нарушения осанки

4.Причины нарушения осанки

5.Пилатес как система упражнений для правильной осанки

6.Комплекс упражнений пилатес