Что нужно для правильной осанки ?

1. Хорошая пластичность мышц

2. Нормальная подвиж

3. Сильные позные мышцы

4. Сбалансированность мышц с обеих сторон позвоночника

5. Осознание собственной осанки и осознание правильной осанки, что позволяет сознательно корректировать положение тела.

Как правильно стоять?

Благодаря продолжительной работе, правильная осанка в положении стоя, сидя и лежа (как описано ниже) постепенно заменит прежнюю осанку.

1. Держать голову прямо, подбородок вперед. Нельзя наклонять голову вперед, назад или в стороны.

2. Мочки ушей должны находиться на одной линии с серединой плеч.

3. Макушка как бы стремится к потолку.

4. Плечи должны быть расправлены, колени и спина - прямые.

5. Втянуть живот, таз не выпячивать.

6. Свод стопы должен располагаться устойчиво.

http://zdorovja.com.ua/content/view/565/187/

Правильная осанка: голова не должна быть опущена или поднята вверх. Держите ее так, чтобы взгляд был устремлен к горизонту. Плечи отведены назад. Позвоночник выпрямлен (представьте, что ваша голова подвешена на канате к потолку).

Правильная осанка стоя

Отведите немного назад подбородок, чтобы придать правильное положение голове (не наклоняя вперед или назад)

Выпрямите плечи и позвоночник (таким образом, чтобы рост был максимальным)

Не рекомендуется чрезмерно выдвигать грудь вперед, так как в профиле это выглядит не красиво

Втяните живот

Для контроля правильной осанки прислонитесь к стене, при этом пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны ее касаться (как указано на рисунке). Между поясницей и лопатками остается небольшой промежуток, так чтобы проходила ладонь. Также ориентируйтесь на профильное отражение в зеркале.

http://sportswiki.ru/Правильная_осанка_(упражнения)

Развить навыки правильной осанки можно в любом возрасте.