Министерство образования РФ Иркутский Государственный Технический Университет Кафедра физической культуры Реферат «Здоровье, физическая подготовленность, организация двигательного режима в связи с особенностями возрастных изменений организма человека». Выполнила: студентка Проверила: Иркутск 2003 Содержание 1. Введение… 3 2. Влияние двигательной активности на продолжительность жизни….… 3. Оздоровительный бег… 6 • Тест Купера….……4. Ходьба на лыжах… …… 5. Плавание….13 • Тест Купера… 6. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат… 7. Оптимальный пульсовой режим….8. Заключение….9. Список используемой литературы….23 Введение Занятия физическими упражнениями необходимы в любом возрасте. С юношеских лет и до глубокой старости человек в состоянии выполнять упражнения, укрепляющие его организм, оказывающие самое разнообразное воздействие на все его системы.
Они рождают чувство бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто систематически занимается каким-либо видом спорта.
Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (~2 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности.
Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения ... людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточ... При обследовании 230 мужчин и женщин среднего возраста, занимающихся о... Оптимально проведенная разминка положительно скажется не только на рез...
Без овладения правильной техникой плавания сделать это довольно трудно. Практическое отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник позволяет ус... Вследствие высокого сопротивления воды на 1 м дистанции в плавании рас... около 3 ккал/кг на 1 км (при ходьбе 0,7 ккал/кг/2), В связи с этим пла... При овладении техникой плавания, достаточно интенсивной и продолжитель...
Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их ук... Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульс... Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы ... Лучше и быстрее других качеств растет сила. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом...
176 ударов в минуту "B нacтoящee время мы лишь cлeгкa зaтpoнyли проблe... C помощью соответствующей мотивации, воспитания и пропаганды образ жиз... Поэтому начинающие физкультурники не могут рассчитывать на успех, прис... М. При превышении установленной нормы — переходите на ходьбу, затем вновь...
Заключение Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и следовательно, на продолжительность человеческой жизни.
Список используемой литературы : 1. Советская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина. М «Физкультура и спорт», 1975. 2. Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни. СПб 1997. 3. В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья. 4. ИА. В. Жеребцов. М Физкультура и труд, 1986.