Рынок как объект маркетинга

Министерство образования РФ Иркутский Государственный Технический Университет Кафедра физической культуры Реферат «Здоровье, физическая подготовленность, организация двигательного режима в связи с особенностями возрастных изменений организма человека». Выполнила: студентка Проверила: Иркутск 2003 Содержание 1. Введение… 3 2. Влияние двигательной активности на продолжительность жизни….… 3. Оздоровительный бег… 6 • Тест Купера….……4. Ходьба на лыжах… …… 5. Плавание….13 • Тест Купера… 6. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат… 7. Оптимальный пульсовой режим….8. Заключение….9. Список используемой литературы….23 Введение Занятия физическими упражнениями необходимы в любом возрасте. С юношеских лет и до глубокой старости человек в состоянии выполнять упражнения, укрепляющие его организм, оказывающие самое разнообразное воздействие на все его системы.

Они рождают чувство бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто систематически занимается каким-либо видом спорта.

Как правило, юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости. Зрелый возраст (~2 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни, питания, двигательной активности.

Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно замедляют процесс старения. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Влияние двигательной активности на продолжительность жизни

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения ... людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточ... При обследовании 230 мужчин и женщин среднего возраста, занимающихся о... Оптимально проведенная разминка положительно скажется не только на рез...

Ходьба на лыжах

Без овладения правильной техникой плавания сделать это довольно трудно. Практическое отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник позволяет ус... Вследствие высокого сопротивления воды на 1 м дистанции в плавании рас... около 3 ккал/кг на 1 км (при ходьбе 0,7 ккал/кг/2), В связи с этим пла... При овладении техникой плавания, достаточно интенсивной и продолжитель...

Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат

Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их ук... Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульс... Твердость мышц объясняется, с одной стороны, разрастанием протоплазмы ... Лучше и быстрее других качеств растет сила. При этом мышечные волокна увеличиваются в поперечнике, в них в большом...

Оптимальный пульсовой режим

176 ударов в минуту "B нacтoящee время мы лишь cлeгкa зaтpoнyли проблe... C помощью соответствующей мотивации, воспитания и пропаганды образ жиз... Поэтому начинающие физкультурники не могут рассчитывать на успех, прис... М. При превышении установленной нормы — переходите на ходьбу, затем вновь...

Заключение

Заключение Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости. Статистика, исследования, наблюдения, да и просто здравый смысл свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека, и следовательно, на продолжительность человеческой жизни.

Список используемой литературы

Список используемой литературы : 1. Советская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина. М «Физкультура и спорт», 1975. 2. Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни. СПб 1997. 3. В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья. 4. ИА. В. Жеребцов. М Физкультура и труд, 1986.