Общие закономерности техники упражнений с предметами

Общие закономерности техники упражнений с предметами. Из общей механики известно, что всякое физическое тело может со-вершать две основные формы движения: вращательное и переместительное.

Предметы могут совершать указанные движения как самостоятельно, так в руках гимнастки.

Вращение свободного предмета. В рассматриваемых упражнениях час-то встречаются свободные движения предмета после бросков, а в случае с же-сткими предметами — после катов. Большинство предметов (обруч, скакалка, булава, мяч), находящихся в свободном состоянии (в полете), как правило, со-вершают составное движение. Это означает, что они вращаются вокруг оси, проходящей через центр тяжести, и одновременно перемещаются по некото-рой траектории, зависящей от силы и характера броска.

Следует помнить, что во всех случаях ось вращения проходит через центр тяжести или центр масс предмета. Это строгая физическая закономерность, и никаких других вариан-тов вращения движущегося предмета не существует. Одной из динамических характеристик вращательного движения предмета является так называемый момент инерции предмета. Момент инер-ции физического тела — это степень сопротивления данного тела внешним вращающим воздействиям. Перемещение свободного предмета. Свободный предмет всегда пере-мещается по параболе. Форма параболической траектории движения предмета зависит от характера и силы броска, которым задается переместительное дви-жение.

Высота, форма траектории, характер горизонтального смещения, если оно есть, а также другие кинематические характеристики (например, время, в течение которого предмет находится в полете) зависят от исходных условий вылета снаряда. Эти исходные условия полностью описываются вектором на-чальной скорости полета предмета. Вектор начальной скорости предмета — это характеристика, которая включает в себя как скалярные величины, то есть численные величины, так и векторную характеристику, то есть направление скорости в момент вылета предмета.

Зная эту исходную характеристику, мож-но узнать характеристики перемещения предмета в полете. Следует помнить, что для каждого определенного значения начальной скорости полета харак-терна совершенно определенная траектория предмета. Движение предмета по параболической траектории носит «плоский» характер. Это означает, что параболическая траектория всегда располагается в вертикальной плоскости, что объясняется действием силы тяжести на пред-мет. При прочих равных условиях бросок под углом дает меньшую высоту вылета.

С этой закономерностью движения предмета связано и горизонталь-ное смещение. Между горизонтальным смещением предмета и вертикальной составляющей существует обратная зависимость: чем больше одна величина, тем меньше другая. Еще одна существенная характеристика кинематики предмета — это время его безопорного движения.

В общем случае время (t) определяется сле-дующей формулой: , где g — ускорение свободного падения, h — максимальная высота броска предмета. Из данной формулы вытекает, что время определяется исключительно высотой. Таким образом, перемещение предмета по горизонтали не влияет на длительность безопорного движения предмета. Все элементы кинематики имеют большое значение, так как в интер-вале времени между броском и ловлей предмета гимнастка может произволь-но двигаться.

Очевидно, что от момента броска до момента ловли гимнастка должна перемещаться вслед за предметом со средней скоростью, равной гори-зонтальной составляющей перемещения самого предмета. Только тогда воз-можна точная ловля предмета, так как спортсменка оказывается в зоне его па-дения. 3 Технические моменты упражнений с лентой В процессе овладения упражнениями с предметами гимнастки приоб-ретают разнообразный двигательный опыт, совершенствуют умение управлять движениями рук и особенно кистей.

Упражнения с лентой способствуют развитию подвижности в суставах и силы мышц плечевого пояса и рук, тонкой и сложной мышечной координа-ции, связанной с умением выполнять сильные, широкие движения туловищем и рукой, а также мелкие, быстрые движения только рукой. Упражнения с лен-той характеризуются слитностью, динамичностью и пластичностью движе-ний. Основа техники движений с лентой заключается в непрерывном поддер-жании инерции полета ленты при последовательном выполнении различных рисунков.

Движения с лентой, выполняемые в сочетании с разнообразными движениями тела (прыжками, бегом, равновесиями и т.д.), оказывают значи-тельное физиологическое воздействие на организм в целом. Упражнения с лентой делятся на махи и круги, восьмерки, змейки, спирали, броски. В начале изучения упражнений с лентой необходимо освоить хват па-лочки. Ее держат свободно тремя пальцами — большим, указательным и средним. Конец палочки слегка упирается в ладонь у основания большого пальца.

Хват должен быть ненапряженным, чтобы можно было легко, без зна-чительных усилий вынуть палочку из руки. Махи и круги в зависимости от величины радиуса вращения ленты мо-гут быть большими, средними и малыми. При выполнении больших махов и кругов палочка и кисть составляют прямую линию. Махи и круги выполняют-ся в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях по часовой и против ча-совой стрелки. Восьмерки, как и махи, делятся на малые, средние и большие, выпол-няются последовательными поворотами кисти или всей руки внутрь или на-ружу. Восьмерки подразделяются на вертикальные и горизонтальные и вы-полняются в трех основных и промежуточных плоскостях, по полу и по воз-духу. Махи, круги и восьмерки лентой при их изучении на месте сопровож- даются пружинными движениями ног. Змейки бывают вертикальные (зубцы ленты вертикально полу) и гори-зонтальные (зубцы горизонтально полу), выполняются по полу и по воздуху.

Змейки выполняются только движением кисти, при слегка согнутом локте: либо ее сгибанием и разгибанием (вертикальная змейка), либо отведением и приведением (горизонтальная змейка). Змейки выполняются быстро, но с полной амплитудой, хват палочки свободный. Зубцы ленты должны быть час-тыми, одинаковыми по высоте.

Обучение начинается с движений по полу. Ри-сунок змейки не должен изменяться из-за соприкосновения ее с полом. При движении змейки по воздуху повышается частота движений кистью. Основ-ными ошибками исполнения являются вялый рисунок, змейка с большими и широкими зубцами.

Спирали выполняются круговыми движениями предплечья и кистью, локоть свободно согнут. Витки спирали должны быть одинаковыми по вели-чине и располагаться близко один к другому. Спирали бывают вертикальными и горизонтальными (соответственно витки вертикально полу или горизон-тально), направление движения определяется по часовой стрелке или против нее. При выполнении вертикальной спирали палочку держат параллельно по-лу, при выполнении горизонтальной — палочка обращена вверх или вниз. Возможные ошибки — нарушение формы витков и их наклонное положение. Броски лентой относятся к сложным движениям, поэтому в условиях школы они могут применяться только на секционных занятиях.

На уроке по физической культуре они не используются из-за сложности движений и мето-дического неудобства. 4