Тема №2. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни
Тема №2. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни - раздел Науковедение, План-конспект поурочных занятий по дисциплине: Основы безопасности жизнедеятельности «Здоровье – Это Состояние Полного Физического, Духовного И С...
«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия» (Устав ВОЗ)
«Благополучие – это спокойное и счастливое состояние» (словарь Ожегова)
Счастье – это чувство и состояние полного высшего удовлетворения.
Здоровье каждого подразделяется на индивидуальное и общественное.
Индивидуальное подразделяется на духовное и физическое.
Духовное – система мышления, познание окружающего мира, умение жить в согласии, прогнозировать события.
3. Полное физическое, духовное и социальное благополучие;
4. Способность приспосабливаться к новой обстановке;
5. Способность полноценно выполнять основные социальные функции (трудоспособность, дееспособность).
Основные составляющие здоровья:
ЗДОРОВЬЕ – 100%
· Наследственность – 20%
· Окружающая среда – 20%
· ИОЖ (ЗОЖ) – 50%
· Службы здоровья – 20%
ИОЖ (индивидуальный образ жизни) – это индивидуальная система поведения человека.
ЗОЖ (здоровый образ жизни) – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая 3 вида благополучия.
Факторы, положительно влияющие на здоровье:
1. Соблюдение режима дня;
2. Рациональное питание;
3. Закаливание;
4. Занятие физической культурой и спортом;
5. Хорошие взаимоотношения с людьми.
Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
1. Курение;
2. Алкоголь;
3. Наркотики;
4. Эмоциональная и психическая напряженность – стрессы;
5. Экология.
Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени.
Режим –это установленный распорядок жизни человека, включающий в себя: труд, питание, отдых, сон.
Главная составляющая – труд. В результате научно-технического прогресса доля физического труда за 100 лет снизилась с 96% до 1%, что привело к ухудшению здоровья людей.
Также замечено, что умственная деятельность в условиях низкой физической активности уже на вторые сутки снижается на 50%, при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, время решения задач.
Поэтому необходимо сочетать режим труда и отдыха.
Отдых – это состояние покоя или активной деятельности , ведущее к восстановлению сил.
Снять утомление можно 3 способами:
1. Длительный пассивный отдых;
2. Употребление транквилизаторов, чая, кофе;
3. Физическое напряжение в любом виде: бег, плавание,спортивные игры.
Наиболее результативный – активный отдых.
Отдыхать необходимо ежедневно (1.5 – 2 часа), еженедельно (1сутки), ежегодно (15 суток).
Сон –без достаточного нормального сна немыслимо здоровье, сон способствует нормальной работе ЦНС, его нельзя заменить ничем.
Из всего можно сделать 2 вывода:
1. Интенсивность обучения растет, увеличивается объем информации;
2. С учетом учебной нагрузки необходимо корректировать режим дня.
Также необходимо учитывать биоритмы жизни: работоспособность имеет 2 подъема: 10 –12 и 16–18 часов, но не все люди одинаковы:
1. «жаворонки» энергично работают в I половине дня, рано ложатся и рано встают;
2. «совы» энергично работают вечером, засыпают поздно, утром встают с трудом.
Вопросы для контроля:
1. Определение здоровья, благополучия, счастья.
2. Основные критерии и составляющие здоровья.
3. Определения: ИОЖ и ЗОЖ.
4. Факторы, положительно и отрицательно влияющие на здоровье.
Двигательная активность.
Двигательная активность –это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму.
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации ув
Закаливание
Закаливание –это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов человека воздухом и водой различной температуры.
Терморегуляция у человека осуществляется 3 способ
Тема №6. Репродуктивное здоровье и его влияние.
Одним из важнейших составляющих общего здоровья является репродуктивное здоровье.
Репродукция –воспроизведение.
Репродукция – основополагающая фу
ЧС» природного характера.
ЧС природного характера угрожают обитателям нашей планеты с начала цивилизации.
В целом на Земле от природных ЧС погибает каждый стотысячный человек, а за последние 100 лет – 16 тысяч ежег
ЧС» техногенного характера.
Техногенные «ЧС» связаны с производственной деятельностью человека и могут протекать с загрязнением и без загрязнения окружающей среды.
Аварии, катастрофы, пожары, взрывы за последние годы
ЧС социального характера
Подразделяются на 5 групп:
1.Терроризм – становится всё более распространенным, организова
Тема №10. Структура и органы управления ГО.
Гражданская оборона(ГО) в РФ формируется по территориально-производственному принципу. В зависимости от обстановки система ГО работает в 3-х режимах:
1.Режим повседневной деятельно
Тема №12 Химическое оружие и его характеристика
Химическое оружие (ХО) – это ОМП, основанное на использовании токсических свойств отравляющих веществ ( ОВ ). Оно включает: ОВ; средства их доставки (ракеты, бо
Тема №13 Биологическое оружие и его характеристика
Биологическое оружие (БО) – это ОМП, основанное на использовании болезнетворных свойств микробов.
Оно оказывает поражающее действие в течение длительного времени, имее
Тема №14 Другие современные средства поражения
ОСП (обычные средства поражения)– это оружие, основанное на использовании:
энергии ВВ (тротила, пороха, гексогена)-взрывчатых веществ. энергии ЗВ (напалма, термита, п
Тема №15 Основные мероприятия по защите населения от ЧС
Основные мероприятия защиты в условиях ЧС можно разделить на 3 группы
1. Предупредительные мероприятия:
- предупреждение ЧС;
- планирование защиты объектов экономики (ОЭ)
Тема №16 Оповещение и информирование населения об опасностях
Одним из главных условий максимального сокращения потерь среди населения при ЧС является его своевременное оповещение.
Помните! Завывание сирены, прерывистые гудки предприятий и сигналы тр
I. Защитные сооружения.
Защитные сооружения ГО – это спец. сооружения, предназначенные для защиты населения от физических , химических и биологических опасных и вредных факторов.
В зависимости от защитных свойств
Укрытие людей в метро.
Предполагается использовать как платформы и поезда, так и туннели, тупики. В Москве >100станций метро приспособлены под убежища. Время заполнения = 10-15 мин.
Перегоны поделены на отсек
A. Противогазы.
Принцип действия основан на 4-х степенях очистки воздуха:
1) Адсорбция – это поглощение паров и газов поверхностью твердого тела- адсорбента, в качестве которого применяетс
Средства защиты кожи
Предназначены для защиты тела человека от капель ОВ,БС,АХОВ.
По принципу защитных действий делятся на:
1) Изолирующие
2) Фильтрующие
1.Изолирующие
Тема № 18 Защитные сооружения ГО и правила поведения в них
Защитные сооружения ГО – это специальные сооружения, предназначенные для защиты населения от физических, химических и биологических вредных факторов. В зависимости от защитных свой
Отсрочки от призыва предоставляются
1. имеющим категорию годности Г до 1 года
2. занятым постоянным уходом за близкими родственниками при определенных условиях
3. имеющим ребенка и воспитывающим его без матери
Тема №34 Военная присяга. Воинские ритуалы
Военная присяга – это клятва на верность Родине.
Военнослужащий приводится к военной присяге по прибытии в воинскую часть, после прохождения куса НВП (начальной военной по
Тема №37 ПМП при травмах и ранах.
1.Рана – это повреждение, при котором нарушается целостность кожных покровов, слизистых оболочек, глубоких тканей и сопровождается болью , кровотечением , зиянием.
Виды ра
Любое исправление отломков на месте запрещается!
Иммобилизация осуществляется лучше всего при помощи готовых стандартных проволочных шин Крамера или деревянных Дитерихса.
Подручные средства: полоски фанеры, лыжи, лыжные палки, доски, руж
Тема №38 ПМП при ОСН и инсульте.
1.ОСН (острая сердечная недостаточность)– это неспособность сердца обеспечить полноценное кровоснабжение тканей , органов , систем из-за ослабления сократительной функции миокарда.
Тема №39 ПМП при остановке сердца.
Терминальные (конечные) состояния – это этапы умирания – это крайние состояния перехода от жизни к смерти.
Оживление возможно на всех этапах умирания.
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов