Метод Сильва мобилизует больше разума для работы на вас

Я хочу суметь легко и просто объяснить вам, как расслабляться и замедлять мозговые волны, чтобы входить в субъективное измерение.

Я хочу суметь разложить по полочкам все способы использования субъективного измерения с пользой для себя и своей работы.

Я хочу суметь всеобъемлюще объяснить вам, каким образом субъективное измерение не ограничено во времени и пространстве и каким образом вы можете творчески работать в этом измерении, ниспровергая все законы объективного измерения.

Я уверен, что десятилетия исследований и опыта в этой области позволят мне сделать это.

Я уверен, что помощь моего соавтора, доктора Роберта Б. Стоуна, который опубликовал уже массу книг по самопомощи, даст мне возможность сделать это.

Я уверен, что навыки издателей обеспечат успех этого предприятия.

Я ожидаю этого успеха. Я ожидаю, что создам полезный справочник для менеджеров. Я ожидаю, что он будет широко использоваться менеджерами и исполнительными директорами.

Таковы были мои желания, такова была моя вера, таковы были мои ожидания. Я не раз входил в субъективное измерение, визуализируя свой проект. Произошел нормальный творческий процесс. Книга перед вами.

Я продолжаю этот процесс. Я визуализирую, как вы откладываете книгу, расслабляетесь, входите в субъективное измерение, чтобы постичь и изучить метод Сильва и с его помощью сделать этот мир лучшим для жизни. В школе мы изучаем объективный физический мир и изучаем объективно. Но о субъективном мире в школе не рассказывают. Единственный путь постижения его — субъективный. В школе или колледже мы не можем закрыть глаза, отвернуться от физического царства и войти в воображаемое, или субъективное, измерение. Когда мы пытались делать это в начальной школе, нас отчитывали, в средней школе — оставляли после уроков, в колледже — наклеивали ярлык. Теперь вы можете входить в воображаемое, субъективное измерение, не опасаясь наказания. Напротив, входите в этот уровень с ожиданием вознаграждения.

ДЕСЯТЬ МОЗГОВЫХ ЦИКЛОВ В СЕКУНДУ

Метод ментальной подготовки Сильва помогает человеку функционировать с полным сознанием в состоянии, обычно ассоциируемом с галлюцинациями и полусном. Через это состояние мы проходим, когда засыпаем вечером и просыпаемся утром.

Примерно девяносто процентов всех людей в состоянии бодрствования функционируют на частоте мозговых пульсаций двадцать циклов в секунду. Они мыслят и решают проблемы на двадцати циклах. Они выполняют физическую и ментальную работу на одной и той же частоте. Остальные десять процентов мыслят на десяти циклах в секунду. Таким образом, они мыслят на десяти циклах, а работают — на двадцати циклах. Работать на двадцати циклах нормально. Это оптимальный уровень для физической работы. Но мышление на двадцати циклах — не лучший вариант. Оптимальным уровнем для мышления являются десять циклов.

На частоте около десяти циклов правое полушарие мозга наиболее полно включается в мыслительный процесс. Активируется интуиция. Включается ясновидение. Эти циклы суть пульсация энергии, которую можно измерить с помощью электроэнцефалографии. Доминантные частоты называют: бета, альфа, тета или дельта. Первая — наиболее быстрая в состоянии стресса, две следующие — помедленнее в расслабленном состоянии и последняя — самая медленная во сне.

Частоту в десять циклов мы называем альфа. Вообще-то, диапазоны шире:

Бета 14—21 или более

Альфа 7—14

Тета 4—7

Дельта U — 4 Серединой альфа является частота 10,5. Если вы разделите обычный максимум мозговых пульсаций (21) на 2, вы также получите 10,5. Для наших целей, мы несколько упрощаем дело, попеременно используя термины 10 циклов и альфа. Мы принимаем мозговую частоту в десять циклов за центр человеческого интеллекта. Это точка пересечения, где оба полушария мозга — правое и левое — функционируют согласно требованиям момента. Это оптимальная частота для обучения человеческого интеллекта пользоваться всеми его способностями. Только десять процентов из нас мыслят H.I этой оптимальной частоте натуральным образом. Остальным нужна подготовка, чтобы делать это.

ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС — ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Корпорация XYZ на взводе. Все ждут команды "вперед" от исполнительного директора компании. Исследование осуществимости прошло прекрасно. Самый последний анализ рынка прямо указывает на большие деньги. Перспективы выглядят солидно. Все ингредиенты для принятия решения налицо, и все упирается в команду "вперед".

Но эта команда не поступает. Исполнительный директор слушает другой голос. Глубоко внутри в каком-то таинственном уголке его сознания, что-то шепчет ему "нет". "Давайте повременим с этим проектом, — говорит он своему персоналу. — Нам нужно сосредоточиться на текущих проектах".

Позже этот подход к проекту был признан наиболее правильным. Интуиция опять победила.

Этот исполнительный директор — один из принадлежащих к десяти процентам. Он развил в себе способность прислушиваться к своим внутренним ощущениям, иначе известным как предчувствие, интуиция или восприятие. Некоторые предпочитают называть эту способность "везением".

Дж. П. Моргану "повезло". Один из крупнейших деловых магнатов Америки, он, как известно, посещал гадалок, чтобы более эффективно слышать свой внутренний голос. Другой гигант американского бизнеса, Корнелиус Вандербильт, консультировался у ясновидящих.

Несколько лет назад в университете Ратжерс был проведен тест, в ходе которого бизнесмены состязались с компьютерами. Людей просили предсказать, какое следующее число выдаст компьютер, запрограммированный на производство случайных чисел. Бизнесмены, возглавлявшие преуспевающие компании, справились с заданием гораздо лучше менее успешных бизнесменов. Узнав результаты, преуспевающие бизнесмены признались, что они часто игнорируют дорогостоящие исследования рынка или отчеты консультантов, полагаясь в принятии решений на свой инстинкт. "Только не рассказывайте об этом моим акционерам".

Для менеджеров, воспитанных на научно ориентированных приемах менеджмента, "предчувствие" и "подозрение"— грязные слова, как и ESP или ясновидение. Но мы являемся из темных веков. Сегодняшний бизнес выказывает свое уважение к этому внутреннему голосу и даже ищет способы усилить его.

ТРЕНИРОВКА ВНУТРЕННЕГО ГОЛОСА

Метод Сильва испытан и верен. Четыре миллиона выпускников подготовительных курсов могут поручиться за его успешное применение в деловой и личной жизни.

Тридцатичасовой курс метода Сильва для менеджеров помогает им стать ясновидящими. Он проводится за три полных дня или эквивалентное количество часов (обычно за трехдневный уик-энд) в любой точке Соединенных Штатов, где закажет группа. Данная книга является вспомогательным пособием для слушателей курсов или учебником для тех менеджеров и директоров, которые хотят улучшить свои способности к интуиции и ясновидению независимым образом.

Чтение объективно. Оно дает нам инструкции, по которым мы тренируемся функционировать субъективно. Книга — это, конечно, не то что посещение занятий. Но если менеджер сознательно следует изложенным в книге инструкциям, новое измерение в мышлении — субъективное — разовьется, а значит, и новое измерение в решении проблем, принятии разумных решений и эффективном их выполнении.

Тридцатичасовой курс для менеджеров концентрирован. Он способен делать менеджера ясновидящим за три дня только благодаря присутствию опытного инструктора, который ведет вас через субъективные упражнения, активизирующие работу правого мозга. Когда вы готовитесь по книге, временной элемент неизбежно становится менее концентрированным.

Вы выполняете субъективные упражнения, следуя прочитанным инструкциям. Это требует одного небольшого шага во времени, или, конкретнее, от пяти до пятнадцати минут в день. Общее количество времени самоподготовки будет примерно тем же, что требуется при интенсивной подготовке, оно распределяется теперь маленькими отрезками на более длительный период, и три дня превращаются примерно в пятьдесят.

Для некоторых менеджеров может потребоваться больше времени, другие способны сократить время подготовки. Все: приобретут новые навыки, которые начнут проявляться задолго до завершения подготовительного периода и которые дадут профессиональную и деловую отдачу, несопоставимую с небольшой тратой времени.

Для тех менеджеров, кто собирается пройти тридцатичасовой курс, проходит его или уже прошел, эта книга послужит введением, справочным пособием, средством усиления подготовки одновременно.

Человек уже был когда-то интуитивным. Сложность объективного цивилизованного мира подавила в нем это качество. Метод Сильва восстанавливает эту способность. Для большинства из нас это новый способ мышления — гениальный, невероятный, сверхчеловеческий. Для всех нас это использование разума в большей степени ради делового и личного успеха.

УСИЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ГОЛОСА

Издательница одного национального женского журнала пишет: "Когда я читаю рукопись... только интуиция может подсказать мне, что это то, что нужно, что читательницам это понравится". Она называет это "тайным личным знанием".

Доктор Джонас Салк, разработчик вакцины от полиомиелита говорит: "Интуиция — это качество, биология которого еще нами не понята. Но я всегда испытываю возбуждение, просыпаясь утром и ожидая, что нового подскажет мне моя интуиция, какой новый дар преподнесет мне. Я работаю с ней и полагаюсь на не. Интуиция — мой партнер".

Другой ученый сравнивает интуицию с "космической рыбалкой": "Вы чувствуете клев и вытаскиваете рыбу".

К сожалению, очень многие из нас, "рыбаков", игнорируют этот клев. Мы что-то чувствуем, потом закуриваем сигарету и забываем об этом.

Как именно разум делает все это, остается предметом исследований. Мы узнаем все больше о том, как мозг извлекает фрагменты знания из хранилищ подсознательной памяти и мгновенно сравнивает с новой информацией. Но от исследователей до сих пор ускользает, как мозг использует информацию, не хранимую в наших нейронах — информацию о происходящем на расстоянии или информацию о том, чего еще не было. Мы пока можем только принять, что правый мозг функционирует в царстве без времени и пространства, и использовать это с выгодой для себя.

Первое, что мы должны сделать, — это войти внутрь себя, туда, где располагается голос. Этот процесс обращения внутрь называется медитацией.

Медитация может быть пассивной, когда вы блаженно расслабляетесь, радостно познавая внутреннее "я". Именно это обычно понимают под термином "медитация". Но медитация может быть также активной, или динамической. Вы тоже блаженно расслабляетесь, но затем используете свое воображение в каких-то творческих целях. Именно тогда активируется интуиция, обеспечивая вас ответами и решениями проблем.

Индия — страна, задавленная бедностью и проблемами. Однако та же Индия — родина медитации. Индийская техника медитации пассивна. В 1981 году мой соавтор доктор Стоун побывал в индийском городе Адьяре по приглашению Теософского общества, международная штаб-квартира которого находится именно там. Его попросили обучить их динамической медитации.

Казалось бы, для представителя Запада учить индийцев медитации — это все равно что "везти уголь в Ньюкасл"*. Однако использование в состоянии медитации разума для решения проблем — новая для Индии концепция. Лекции доктора Сто-уна имели большой успех.

Примеру доктора Стоуна последовали многие другие преподаватели метода Сильва. Классы во многих частях Азии бьют рекорды посещаемости. Есть надежда, что страны, страдающие от множества проблем, начнут пользоваться интуицией, чтобы решать их. Уже происходит бум спроса на метод Сильва в Центральной и Южной Америке.

Менеджер — это микрокосм проблем. Он нуждается в усилении интуитивного голоса, сначала за счет пассивной медитации, а затем продвигаясь в сторону динамической медитации.

ЗАСЛОНЯЯСЬ ОТ СТРЕССА

Говорят, что одно яблоко в день избавит вас от докторов (по-английски это звучит в рифму: "An apple a day will keep the doctor away"). Сезон на яблоки или не сезон, попробуйте "избавиться от докторов", освежая свое физическое "я" с помощью медитации. Просто сядьте в удобное кресло, закройте глаза и сделайте глубокий вдох — уже это благотворно для каждой клетки вашего организма, включая мозг. Но когда вы углубляете эту релаксацию — а методика этого столь же проста — каждый ваш орган способен омолаживаться.

Физическое здоровье тела — первейшее свидетельство благополучия мозга. Мозг управляет телом. Стресс бета-мира, мира ваших взаимоотношений с людьми дома и на работе, убивает.

Доктора привыкли считать, что половина всех болезней имеет психосоматическое происхождение, то есть тело поражается разумом. Влияние эмоций и настроений делает нас больными. Сегодня медики уже принимают цифру, близкую к 100 процентам, и очень может быть, что к тому времени, как эта страница попадется вам на глаза, эта последняя цифра будет достигнута.

Пока к числу "воздержавшихся" относится рак, но недавние исследования показывают, что стресс вызывает усиление и распространение рака у лабораторных животных. В прессе цитировались слова Вернона Райли, председателя департамента микробиологии Тихоокеанского северо-западного исследовательского фонда о том, что происходит драматическое повышение новых случаев рака у лабораторных мышей, поставленных в состояние стресса. Это подвергает сомнению прошлые исследования с использованием мышей, поскольку тогда возрастание случаев рака приписывалось воздействию испытываемых препаратов, в то время как это могло быть результатом воздействия лабораторного стресса.

Да, люди могут болеть от стресса. Разумеется, стресс истощает вас. Продолжительный стресс, как выяснилось, приводит к уменьшению количества белых кровяных клеток. Это означает ослабление сопротивляемости организма.

Все это можно перевести следующим образом. У вас может болеть голова из-за аврала на работе. У вас может появиться язва из-за предстоящего сокращения рабочих мест. Вы можете заболеть гриппом из-за нового начальника — если только вы не можете уберечься от стресса.

Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и сделайте глубокий вдох... Это только начало, есть и нечто большее.

ОТРАЖЕНИЕ СТРЕССА С ПОМОЩЬЮ МЕДИТАЦИИ

Медитация — первый шаг в методе Сильва. Когда вы медитируете, вы входите в альфа. В альфа вы свободны от стресса.

Вы не можете унести с собой в альфа страх, беспокойство или враждебность — это "вотчина" бета. Если эти чувства наличествуют, они держат и вас в бета. Если они вторгаются в альфа, значит, ваша медитация закончена.

Итак, альфа — состояние, свободное от стресса. Удивительно ли, что ваше тело "пожирает его"?

Как же приступить к медитации? Есть много способов. Музыка, мантры, песнопения, удары колокола, ладан — все это полезные вспомогательные средства для медитации, но они не вполне подходят для менеджера.

Метод Сильва подходит для менеджеров, потому что не требует никаких вспомогательных средств. Разум помогает самому себе.

Метод Сильва предоставляет простой и естественный метод расслабления тела, а затем и разума. Для начала вы научитесь делать это в самое удобное для этого время дня — сразу после утреннего пробуждения. Потом вы легко сможете использовать приобретенные навыки, чтобы расслабляться в любое время, когда вам захочется.

А почему вам захочется этого? Потому что это наслаждение. Вы обнаружите, как откликается ваше тело, как вы чувствуете себя более здоровым, как повышается ваша энергия и как вы становитесь лучшим менеджером. Это лишь малая часть предстоящих преимуществ — таких как избежание творческого иссякания, таких как становление гением.

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Я собираюсь обучить вас начальным шагам в приобретении контроля над альфа-уровнем. Именно с этого вы должны начать свою подготовку. Инструкции, начинающиеся на этой странице, вам следует выполнить даже раньше тех процедур, о которых вы прочли в предыдущих главах, не говоря о тех, что будут даны вам позже.

Проснувшись утром, сходите, если нужно, в ванную и возвращайтесь в постель. Закройте глаза и закатите их чуть вверх (примерно на 20 градусов). Теперь медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Считайте не вслух, а мысленно, про себя. Считайте медленно, выжидая примерно секунду между каждой цифрой. Почувствуйте, как вы погружаетесь все глубже и глубже.

Когда достигнете счета 1, вы будете готовы программироваться на достижение конкретных благ и раскрепостить воображение для решения проблем;

но это должно подождать, пока вы не попрактикуетесь в достаточной мере. А пока просто наслаждайтесь блаженным, безмятежным состоянием в течение нескольких минут. Затем примените процедуру выхода.

Для выхода из альфа метод Сильва предполагает мысленное произнесение следующей фразы: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я достигну счета 5, я открою глаза, чувствуя себя бодрым и совершенно здоровым, чувствуя себя прекрасно, лучше чем прежде. Раз, 2, З... Когда я открою глаза, я буду чувствовать себя бодрым и здоровым, чувствовать себя лучше чем прежде... 4, 5; открываю глаза; я бодр, я лучше чем прежде. И это так".

Вот и все. Но здесь есть возможности для ошибок и для получения лучших результатов.

Одна из возможных ошибок — пытаться медитировать, когда вы находитесь в состоянии интоксикации, когда вы эмоционально возбуждены или просто гиперактивны. Альфа достигается дольше, когда вы находитесь в такого рода высоком бета-состоянии. Альфа ближе, когда вы только что проснулись. Проснувшись и сходив в ванную, заведите будильник, чтобы он зазвонил через десять-пятнадцать минут на случай, если вы уснете. Когда вы попрактикуетесь и обретете больший контроль над альфа, вам уже это не понадобится.

Всегда используйте один и тот же метод вхождения в альфа и выхода из него. Спустя десять дней считайте только от 50 до 1. Еще через десять дней — от 25 до 1. Еще через десять дней для вхождения в альфа-уровень вам достаточно будет считать от 10 до 1. Для выхода по-прежнему считайте от 1 до 5. Открывайте глаза при счете 5, не раньше, не позже. Дисциплина очень важна для управления разумом.

Когда вы завершите сорок дней практики, последние десять из которых с обратным отсчетом от 10 до 1, вы будете готовы сократить процедуру до отсчета от 5 до 1 и начать использовать альфа-уровень в любых желаемых вами целях.

Таким образом, вы получите метод 5—1 для входа и метод 1—5 для выхода из медитации.

Став по только что описанной методике пассивным медитатором, вы способны стать и динамическим медитатором. Это начало получения благ.

ПЕРЕМЕНЫ В ХОДЕ МЕДИТАЦИИ

"Ничего не произошло". "Это было здорово, но я не почувствовал никакого отличия". "Я не думаю, что я медитировал".

Таков распространенный отзыв на первые опыты медитации. Вы расслабляетесь. Вы наслаждаетесь покоем. Вы заканчиваете медитацию. Вы возвращаетесь туда, откуда начали. Это не совсем так. Изменения, происходящие во время вашей медитации, вполне измеримы. Мы уже обсуждали изменения в характере мозговых волн — замедление пульсации мозга. Тесты на медитаторах, проводившиеся в лаборатории Бостонской городской больницы, а также в Калифорнийском университете, показали, что даже у новичков значительно замедляется усвоение кислорода и выделение углекислого газа. Снизилась частота дыхания и объем вдыхаемого воздуха. Понизилось кровяное давление. Упала концентрация лактатов в крови, уровень которой служит мерой анаэробного метаболизма, т.е. обмена веществ в отсутствие свободного кислорода.

Вы не можете отследить эти физиологические факторы, когда закрываете глаза и медитируете. Вы более склонны искать изменения в собственном сознании. Поскольку вы продолжаете слышать звуки, продолжаете осознавать, где вы находитесь и что делаете, продолжаете думать о том, о сем, вы полагаете, что "ничего не произошло".

Медитативный уровень — естественное состояние. Вы входите в него каждодневно, когда мечтаете или расслабляетесь. Ничего сверхъестественного в этом нет. Сирены не воют, когда вы достигаете этого уровня. Никакого объявления об этом вы не услышите. Вы просто устанавливаете контроль над ним. А установив контроль над медитацией, вы можете использовать ее в своих целях.

Может показаться детской забавой заниматься такими простыми вещами в течение сорока дней, но каждый пережитый опыт действует как точка отсчета для следующего опыта. Вот почему процедура должна быть неизменной — по месту, времени, методологии. Введение переменных величин замедляет прогресс.

Пока вы практикуетесь, вы получаете пользу с физиологической точки зрения. Каждая клетка вашего тела, каждый орган, все ткани и мышцы получают пользу от вашей релаксации. Они расцветают в ней. Они используют эту передышку от стресса, чтобы восстановить свои силы. Состояние бодрствования для среднего человека — это состояние стресса. Человек открыт для всех стрессовых мыслей о повседневной жизни, о делах, которые нужно сделать, о людях, с которыми предстоит встретиться и решать вопросы.

Когда одна крупная страховая компания в Гонолулу отправила значительную часть своего персонала на курсы по изучению метода Сильва, уже через два дня шестидесятилетний мужчина с артритом в руках демонстрировал классу полностью восстановившуюся подвижность'пальцев. В другом классе женщина, заранее предупредившая лектора, что она страдает колитом, и ей, возможно, придется прервать медитацию, чтобы сходить в туалет, доложила, что колит исчез. Головные боли исчезают, боли в спине облегчаются, нервы успокаиваются.

Ничего не произошло? Да, колокола не звонили. Никакой голос не произнес: "Добро пожаловать в состояние медитации". Но вы, возможно, удлинили свою жизнь.

ОБРАТНАЯ БИОСВЯЗЬ И ТРЕНИРОВКА МЕДИТАЦИИ

С. П., менеджер отраслевого банка, был убежден, что его медитация — это "поход в никуда". Он мучился мыслью, что у других, возможно, что-то получается, но от него это как-то ускользает. Это снижало его уверенность в себе. Тогда ему предложили проверить себя с помощью небольшого устройства, называемого гальваническим кожным реактором (ГКР), стандартного прибора обратной биосвязи.

С. П. сел за стол, поместил два пальца на терминальные кнопки и включил прибор. Раздался пикающий звук, частоту которого можно отрегулировать в ту или иную сторону. С. П. отрегулировал ее на среднюю величину. В тот момент, когда он закрыл глаза и повернул их слегка вверх, произошло заметное замедление сигналов. Это замедление продолжалось на протяжении всего обратного отсчета, после чего сигнал выровнялся на пониженной частоте. Когда С. П. считал вперед, выходя из уровня, частота сигналов начала расти, достигнув первоначальной скорости. Радости С. П. не было предела. Он получил "конкретное доказательство" того, что он "сделал это".

ГКР измеряет изменения в сопротивлении кожи, которые определяются различными уровнями адреналина в крови. Возбужденный человек имеет меньшее сопротивление кожи из-за высокого уровня адреналина. Расслабленный человек имеет высокое сопротивление кожи ввиду пониженного уровня адреналина. Прибор, выявляющий низкое сопротивление кожи, пищит на большой частоте. Когда сопротивление высоко, частота снижается. Это лежит в основе полиграфа, или детектора лжи.

В ряде дисциплин и методов терапии приборы обратной биосвязи используются как главный инструмент обучения. Пациенты с помощью этих приборов учатся понижать кровяное давление, улучшать сердечный ритм, избавляться от головных болей и многих других психосоматических проблем со здоровьем.

Хотя выпускникам метода Сильва не требуется оборудование обратной биосвязи, многие из них пользуются им для углубления базовой подготовки и усиления программирования.

Доступное оборудование обратной биосвязи разнообразно, от только что описанного простейшего устройства, которое мы называем "тренер I", до более изощренных, вроде обучающего прибора Сильва. Этот прибор удерживает первый патент США, использующий достижение человеком состояния релаксации для включения образовательной программы. Он включает магнитофон с мотивационной записью, только когда вы достигаете альфа-уровня — наиболее восприимчивого состояния для концентрации и обучения.

Приборы обратной биосвязи всегда полезны, но не являются необходимыми. Они не обязательны для вас в данный момент, когда вы делаете первые шаги в альфа-уровне. Гораздо более необходимо для вас признать свою медитацию медитацией.

Если вы обеспокоены тем, расслаблены ли вы, вам действительно есть о чем беспокоиться — о своем беспокойстве. Беспокойство насчет релаксации — это идеальный способ избежать релаксации. Беспокойство — это стресс, понятие, противоположное релаксации.

Лучший совет, который можно дать вам в данный момент, — вы должны признать, что вы медитируете, не важно, на какой глубине. Расслабьтесь насчет своей релаксации. Если вы "напряжены" в отношении релаксации, вы идете не в ту сторону.

Делайте это. Наслаждайтесь этим. Знайте, что это будет получаться все лучше и лучше.

СОВЕТЫ ПО УГЛУБЛЕНИЮ МЕДИТАЦИИ

Вот несколько идей насчет того, как улучшить свой первоначальный опыт с медитацией и ускорить прогресс, основанных на опыте многих людей и на результатах многолетних исследований.

1. Глаза, повернутые слегка вверх, — это нюанс, который легко забыть. Но он очень важен. По еще не понятым нами причинам такой поворот глаз — примерно на двадцать градусов над горизонтальной плоскостью зрения — включает альфа.

2. Теперь на мгновение освежите в памяти ощущение "расслабления". Соберите руку в кулак. Сожмите его. Сильнее. Теперь расслабьте кулак. Вы испытали чувство физической релаксации. Проделайте то же с голеностопным суставом. С челюстью. Ощущение расслабления такое приятное.

3. Прежде чем закрыть глаза, утомите их, сконцентрировавшись на точке на потолке под углом в сорок пять градусов над нормальной плоскостью зрения. Старайтесь не моргать. Не поднимайте голову. Поднимайте глаза, не поднимая голову. Когда чувствуете, что неминуемо моргнете, если прошло хотя бы полминуты напряжения глаз, закройте глаза и продолжайте медитацию в обычном порядке.

4. Прежде чем закончить сеанс медитации отсчетом от 1 до 5, мысленно скажите себе: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я ухожу глубже, быстрее".

ОТ ПАССИВНОЙ МЕДИТАЦИИ К АКТИВНОЙ

Если вам нужно слишком много запоминать, когда вы медитируете, вам может оказаться труднее переходить из бета в альфа. Вам уже достаточно много задано сделать, вам нужно попрактиковаться с этой процедурой ежедневно в течение сорока дней, чтобы она стала короче и более автоматической.

Каждый повтор служит точкой отсчета на следующий раз. Чем больше точек отсчета у вас есть, тем легче вам медитировать и тем глубже вы уходите. Медитация становится близка вам.

Через сорок дней, когда такому занятому человеку, как вы, уже не кажется странным тратить несколько минут своего драгоценного времени на "ни-чегонеделанье", вы уже готовы совершить переход от пассивной медитации к динамической.

На этот раз воображайте знакомые вам предметы, предпочтительно в цвете. Вы могли бы выбрать апельсин или лимон. Вы могли бы вообразить свежую, хрустящую головку латука или новенькую, хрустящую стодолларовую купюру. Какой предмет вы ни выберете, удерживайте его перед глазами вашего разума в течение нескольких секунд. Если он исчезает, добро пожаловать в клуб. Все мы имеем привычку перескакивать с одной вещи на другую — помните ту пьяную обезьяну? — так что не расстраивайтесь. Пусть новые мысли вторгаются, как новые актеры на сцену. Но поскольку вы сами автор пьесы, заставьте их покинуть сцену, когда произнесут свою реплику, и возвращайтесь к первоначальному образу.

Когда вы будете удовлетворены результатом, переходите к более сложным образам, которые предполагают не только наличие цвета, но и какое-то движение. Можно предложить такие варианты:

— Белые облака, плывущие по прекрасному голубому небу.

— Капли утренней росы на озаренных солнцем лепестках розы, сверкающие всеми цветами радуги, подобно бриллиантам.

— Журчащий ручей.

Вы должны визуализировать, отстранившись от своего тела. Вообразите картину или сцену "где-то там". Если вы визуализируете образ или сцену, располагающуюся в области ваших глаз или век, вы используете биологические органы чувств — глаза. Визуализация, отстраненная от вашего тела, удерживает вас в альфа. Видение глазами возвращает вас в бета. Нормальное зрение — это бета; визуализация — альфа.

КАК РАЗВИВАТЬ НАВЫКИ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Каждый раз, когда вы комфортно располагаетесь в постели, закрываете глаза, поворачиваете их слегка вверх и отсчитываете от 5 до 1, потратьте несколько минут на визуализацию, прежде чем выходить из уровня методом 1—5.

Визуализация и воображение — два фактора, из которых складывается ясновидение. Вам может казаться, что удержание в уме простых образов — пустая трата времени. Это смахивает на грезы. Зачем воображать то или это? Это столь распространенное ошибочное понятие о визуализации и воображении является причиной того, что большинство людей не ясновидящие. Несколько минут, которые вы тратите на визуализацию каждое утро, активируют праздные мозговые нейроны — нейроны правого полушария мозга — и заставляют их работать на вас. Для менеджера это настолько важно, что я советую вам практиковаться не только по утрам, но и среди дня.

Когда вы читаете что-либо днем, задержитесь на слове, которое вы можете связать со своим прежним опытом, и составьте ментальный образ. Например, если вы прочитали слово "дом", остановитесь и вспомните какой-нибудь дом, который вы видели, визуализируйте его. Вызовите воспоминания об этом доме. Делайте то же самое, когда слышите разговоры. Если упоминается название чего-то, что вы видели в прошлом и что вы можете конвертировать в ментальный образ, сделайте это. Затем расширяйте эти ментальные образы в движущиеся сцены — наподобие ментального кинофильма.

ОДИН ВАЖНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ ОБРАЗ

Динамическая медитация созидательна. Она программирует вас и других людей. Она программирует события. Образы, наносимые вами на ваш ментальный экран, — это тени предстоящих событий.

Остановитесь на мгновение. Разве вы не занимаетесь этим постоянно — визуализацией? Каждый занимается этим, включая менеджеров. Что вы ви-зуализируете? Вы визуализируете свои проблемы. Вы беспокоитесь. Вы беспокоитесь о своем положении, своей доле в прибылях, сроках выполнения задания, препятствиях, проблемах. Что вы в реальности делаете с этими проблемами, когда сидите неподвижно и рисуете их образы при помощи визуализации? Вы усиливаете их.

С методом Сильва вы больше не будете мыслить на языке проблем. Вы будете мыслить на языке решений. Какой произойдет переворот!

Поскольку в образ вовлечены вы, вам в ходе практических упражнений нужно начинать визуали-зировать себя.

Женщина смотрится в зеркало, когда поправляет прическу, но при этом она не обращает внимания на весь свой визуальный образ. Подобным же образом мужчина смотрится в зеркало, когда бреется или причесывается, но принимает свой визуальный образ как данность. Вот как исправить эту ситуацию. Посмотритесь в зеркало. Запомните свое лицо. Закройте глаза, поверните их чуть вверх и наложите свой образ на свой ментальный экран. Откройте глаза и сравните. Снова закройте глаза и повторите изображение. Проделайте это несколько раз, пока не будете удовлетворены своей способностью "видеть" самого себя.

ПОСТРОЕНИЕ РЕАЛИСТИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ

Некоторые люди обладают природной способностью создавать образы в подробностях и в цвете. Это превосходное начало, чтобы стать ясновидящим. Но это не главное. Когда вы начнете визуа-лизировать ежедневно, у вас будет получаться все лучше и лучше.

Важно иметь понятие о воображаемом объекте. Тогда образ получится естественным путем. Теперь закройте глаза, поверните их слегка вверх и вообразите зеленый арбуз, разрезанный пополам, чтобы вы могли видеть его внутренность...

Что вы увидели, кроме зеленой наружной поверхности? Вероятно, красную мякоть, черные семечки, может быть, белое внутреннее кольцо. Но я не просил вас видеть это. Вы увидели это автоматически, потому что в вашей памяти хранится понятие "арбуз". Если бы вы никогда раньше не видели арбуза, вам было бы трудно построить образ. Но поскольку вы видели арбуз, и не один раз, детали изображения сами приходят на ум.

Попробуйте не воображать этого. Не визуализируйте белого медведя в розовом бикини. Я слышу, вы смеетесь? Я не могу удержать вас от того, чтобы этот образ не вплыл в вашу голову. А теперь вообразите вот это: боркла. Нет образа? Почему? Потому что нет такой вещи, и вам нечего визуализировать.

Не волнуйтесь, если вы не визуализируете как в цветном широкоформатном фильме. Так же как вы расслабляетесь в отношении своей релаксации, расслабьтесь в отношении своей визуализации. Примите как должное ту степень визуализации, на которую вы способны.

Образы, которые вы создаете, созидательны. И они становятся все лучше и лучше.

ВЫ И СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Каким вы воображаете себя во время медитации? Стоит ли воображать себя на ментальном экране причесывающимся? В наш век скоростей стоит ли тратить на это время и энергию?

Увидьте себя таким, каким вы хотите быть. Это просто тренировочные занятия, но энергия, которую вы вырабатываете своей альфа-визуализацией, реальна и созидательна. Нет ли какого-то аспекта, который вы хотели бы улучшить в себе? Выберите сцену, в которой вы демонстрируете это улучшение.

Один менеджер знал за собой, что он слишком резок с людьми. Хотя он знал это, изменить ничего не мог. Он был таким, каким был. Он решил во время медитации воображать себя улыбающимся, кивающим головой, терпеливо слушающим собеседника. Через неделю он стал таким в реальной жизни, и прежде безразличные к нему служащие вознаградили его за это своим ответным теплом.

Если вы не находите никакой определенной черты, над которой стоило бы поработать, выберите цель, которую вы хотели бы достичь. Удерживайте образ того, как вы достигаете этой цели.

Один менеджер, постоянно работавший в ночную смену, хотел работать днем. Он использовал образ того, как он работает в дневные часы, как солнечные лучи льются в окна. Прошло три недели, и этот образ стал явью.

Каким образом? Продолжая читать эту книгу, вы узнаете больше об этой созидательной энергии, о том, как она переступает через пространство и достигает разума тех людей, от которых зависит решение проблемы или достижение цели.

Если в данный момент у вас нет конкретной черты, которую следовало бы улучшить, и цели, которой вы хотели бы достичь, вообразите себя в какой-то символической обстановке, которая означает успех для вас:

— Вы сидите за огромным письменным столом, указывающим на ваше высокое положение.

— Вы живете в большем доме.

— Вы сидите во главе стола на торжественном ужине в вашу честь.

— Вы доверительно общаетесь с "очень важными персонами".

Будьте осторожны в выборе образа. Вы действительно должны хотеть этого. Каждый сеанс альфа-визуализации во время медитации приближает ваш образ к реальности.

Вы готовы стать мечтателем?