Алкоголь успокаивает нервы - раздел Образование, Легкий способ бросить пить
Был Один Из Тех Жарких Дней, О Которых Мы Мечтаем Зимой И Кот...
Был один из тех жарких дней, о которых мы мечтаем зимой и которые проклинаем летом. Вентиляция не справлялась с жарой, посетители моего центра тоже, поэтому двери и окна были широко открыты. Неожиданно захлопнулась дверь, и одна пациентка буквально подскочила на месте. Она явно была на пределе и расплакалась: «Вы же видите, в каком состоянии мои нервы. У меня сейчас столько проблем! Если даже приняв немного для утешения, я в таком состоянии, то как же я справлюсь без него?»
Она не заметила, что и я, и все остальные тоже вздрогнули, когда дверь неожиданно захлопнулась. К счастью для нас, за слезами она не увидела, как мы переглянулись. Я спросил ее, замечала ли она, как пугливы птицы во время еды, когда малейший звук загоняет их подальше на безопасные деревья. Я объяснил, что для них любой звук напоминает о кошке, и для птиц такая реакция не только естественна, но и необходима для выживания.
Это еще один распространенный пример промывания мозгов, которому мы подвергаемся с детства. Нас учат думать, что абсолютно естественная реакция при испуге – это некий недостаток, знак физической или психологической слабости. На самом деле наши нервы – еще одна составляющая механизма, который обеспечивает наше выживание. В итоге у истории с дверью оказался счастливый финал. Эта женщина была настолько подавлена, что до сих пор воспринимала немногое из происходящего вокруг. И тут она поняла, что ее реакция не была ненормальной, и более того, говорит о правильной реакции ее организма. Результат был поразителен. Слезы мгновенно превратились в улыбку. Она смогла рассказать нам о других ужасных проблемах, которые ее угнетали. Они оказались типичными мелочами, знакомыми любому из нас, и она признала, что ничто из этого не является серьезной трагедией. Я сообщил, что у меня те же самые проблемы, но они меня не беспокоят. Этот случай помог ей и всей нашей группе понять, что такие проблемы казались им всем серьезными только потому, что они регулярно отравляли сами себя сильным ядом. Этот яд подрывал их здоровье, снижал уровень энергетики, лишал смелости и уверенности. Это же очевидно: если вы подавлены физически и психически, то мухи превращаются в слонов.
Мы часто путаем стресс и ответственность. Мы думаем, что нервы – это плохо. Нам необходимо разобраться в этих понятиях. Наша нервная система – важная часть нашей защиты. Ответственность может быть стимулирующей, а может быть угнетающей. Если вам нравится брать на себя ответственность, то это доставляет вам радость, и наоборот, утомительная однообразная работа вызовет у вас стресс. А человек, который не готов возлагать на себя груз ответственности, будет испытывать стресс на ответственной работе.
Нам внушают, что страх и боль – это зло; мы привыкли считать злом и стресс как таковой. Но это неверно. Страх и боль – это просто предупредительные сигналы, указание на то, что что‑то не так. Если у вас в машине мигает индикатор топлива, то очень глупо отключить его и считать, что вы решили проблему. Поступив так, вы гарантированно превратите легкую проблему в катастрофу. Разве не очевидно, что такой же глупостью будет избавляться от страха, боли или стресса, не устранив причину этих симптомов.
Знаете ли вы, что в наше время доктора не любят выписывать релаксанты, например валиум, потому что их действие похоже на действие алкоголя. Если у кого‑то стресс, единственный способ с ним справиться – разобраться с причиной. Валиум на это не способен, он просто отключает предупредительный сигнал. Когда действие лекарства заканчивается, пациент возвращается в исходное состояние, и ему нужна новая доза лекарства. А потом еще и еще одна. В это время ваш организм воспринимает лекарство как нежелательного агрессора, влияющего на эффективную работу всех систем. Поэтому этот чудесный механизм начинает вырабатывать к нему иммунитет. В результате лекарство действует менее эффективно, чем раньше, и возникает потребность принимать его все чаще и все большими дозами, пока оно не становится совершенно неэффективным. Что мы делаем в этом случае? Начинаем принимать более сильное лекарство и продолжаем неизбежное падение. Если не устранить изначальную причину стресса, жизнь жертвы становится еще более напряженной. Все лекарства дают физические и психические побочные эффекты, не последним из которых является полная зависимость от лекарства.
Если таковы эффекты лекарства, которое прописывает опытный врач, то насколько же глупо обращаться к такому наркотику, как алкоголь, который является сильным ядом и постепенно притупляет все чувства. Запомните как следует: алкоголь не снимает стресс. Напротив, он является одной из основных его причин.
Не хочу ли я сказать, что мы не должны вообще принимать лекарства – обезболивающие при физических болях или релаксанты при психических расстройствах? Нет, не хочу. Когда мне вырывают зуб, я просто счастлив, что валиум притупляет мои чувства. В этом случае валиум является полезным средством, которое помогает мне безболезненно справиться со стрессом. Я также не пытаюсь доказать, что валиум и подобные лекарства не должны использоваться как кратковременные меры в случаях сильного стресса, конечно, если в это же время устранить или смягчить сам источник стресса. Но если вы постоянно полагаетесь на лекарства, чтобы снять головную боль или заснуть, то они, очевидно, не справляются с вашей проблемой.
«Но разве вам не понадобилось бы обезболивающее, если бы вы постоянно испытывали боль?»
Скорее всего, понадобилось бы. Но в то же время я попросил бы своего врача определить источник боли.
«Но если алкоголь можно использовать как кратковременное обезболивающее, то все‑таки неправильно утверждать, что он не приносит совсем никакой пользы?»
Нет. Вы можете забивать гвоздь головой, но вряд ли сочтете это полезным занятием. Использовать алкоголь, чтобы снять физический или психологический стресс, столь же разумно, как отрезать ногу, чтобы избавиться от болезненной мозоли. Если вам действительно нужно обезболивающее, врач пропишет вам лекарство, которое будет более эффективным и менее опасным.
«Но алкоголь в умеренных дозах помогает вам расслабиться после тяжелого дня».
Чудесный пример. Он поможет нам четко увидеть истинное положение вещей. Мы говорим о том, что что‑то помогает нам расслабиться, находим определенные ситуации или занятия расслабляющими. Но если вы уже полностью расслабились, как может алкоголь или что бы то ни было еще помочь вам расслабиться? Чтобы что‑то могло помочь расслабиться, вы должны быть напряжены. Когда мы возвращаемся домой после тяжелого дня, у нас есть много причин испытывать стресс. Возможно, мы все еще обдумываем рабочие вопросы. Но ведь можно включить телевизор, открыть книгу или обсудить рабочие моменты со своим партнером. Если нам жарко и мы вспотели, то примем душ, а если мы при этом чувствуем усталость, то расслабимся в ванне. Если у нас болят ноги, мы наденем лечебные тапочки. Мы переоденемся в более удобную одежду. Если мы голодны, то поедим. Если испытываем жажду – попьем. Во всех случаях мы либо снимаем раздражение, либо отвлекаемся от него. Почему горячая ванна кажется нам расслабляющей? Потому что она облегчает боль, помогает согреться, и после нее мы чувствуем себя чистыми. Однако в очень жаркий и влажный день горячая ванна только увеличит дискомфорт, поэтому предпочтительнее принять холодный душ. Отдых в удобном кресле помогает расслабиться, если вы чувствуете сильную усталость, но для полного энергии ребенка лучше побегать, чтобы разрядиться. Суть в том, что любые действия не являются расслабляющими сами по себе. Они помогают расслабиться, если снимают раздражение, и совершенно очевидно, что помощь должна быть связана с его конкретной причиной. Например, еда утолит голод, но не поможет, если у вас болят ноги. Так каким же образом алкогольный напиток поможет вам расслабиться, если не устраняет источник раздражения, который, собственно, и вызывает напряжение? Истина заключается в том, что никаким. Он даже не утолит жажду.
Но почему пьющие люди уверены, что алкоголь помогает им расслабиться? Существует две основные причины. О первой мы уже говорили: алкоголь притупляет все ваши чувства. Он не снимает все стрессы, но заставляет вас забыть о них. Поэтому хронические алкоголики не дают себе труда мыться, бриться или есть. А когда действие наркотика проходит, оказывается, что алкоголь не только не справился с раздражением, но и усилил его. Теперь алкоголик испытывает еще большую потребность напиться – и так по бесконечной спирали.
Неправильно считать какой бы то ни было наркотик релаксантом. Полная релаксация – блаженное состояние, ощущение, что у нас нет никаких проблем. Человек, страдающей наркотической зависимостью, не может достичь такого состояния. Задумайтесь над этим. Зачем человеку напиваться, если он абсолютно счастлив? Самоубийство – это вечное забвение и последнее доказательство того, что человек по‑настоящему несчастен. Опьянение – временное и частичное забвение, степень которого зависит от степени опьянения. Не следует ли из этого, что люди, которым необходимо опьянение, несчастны? Если бы алкоголь решал их проблемы и действительно делал счастливыми, им не понадобилось бы регулярно повторять процесс. Чтобы понять вторую причину, по которой пьющие люди считают, что алкоголь помогает расслабиться, нам нужно подробно рассмотреть
Все темы данного раздела:
Легкий способ бросить пить
Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через несколько лет курение останется далеко
ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!
Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН !
Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня и
НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.
Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал. Отнеситесь к книге как к детективу. Фактич
НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения? Следует признать, что это вопрос о
МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное, то, что другие считают невозможным,
Будьте объективными и открытыми для новых идей
Как я уже сказал, это самое трудное правило. Может быть, вам в этом смысле повезло, как и мне, и мы с вами поразительно объективны, всегда судим по существу, никогда не делаем поспе
БОЛЬШИНСТВО ВСЕГДА НЕПРАВО?
Эту фразу я услышал лишь однажды в компании после нескольких бокалов. Заявление показалось мне совершенно нелогичным, а поскольку его высказал парень, которого мы здесь назовем Блог
Вы алкоголик?
Существует несомненная разница между выпивающим время от времени человеком и хроническим алкоголиком. Да, бытовые пьяницы пьют больше нормы и иногда бывают слишком шумными, даже взд
КОНТРОЛИРУЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СПИРТНОГО.
Доктор Барнард вряд ли сможет помочь определить, являетесь ли вы алкоголиком. Рассмотрим некоторые выдержки из материалов АА. Как характеризуют сами себя анонимные алкоголики?
СЛАВА БОГУ, ЭТО НЕПРАВДА!
Хотя я терпеть не могу слово «алкоголик» и клеймо, которое оно накладывает, для удобства я буду продолжать так называть человека, потерявшего контроль над употреблением спиртного. М
Плотоядное растение
Скорее всего, вы не такой любитель природы, как я, и никогда не слышали о саррацении. Чем необычно это растение? Как и венерина мухоловка, оно вносит коррективы в естественный приро
МУХА СЕБЯ ВООБЩЕ НЕ КОНТРОЛИРОВАЛА !
В тот самый момент, когда муха учуяла запах нектара, контроль полностью перешел к растению. Это природа хищника, который не может идти против своих инстинктов. А природа саррацении
АЛКОГОЛЬ ОБМАНЫВАЕТ ВАС!
«Однако употребление спиртного в умеренных количествах, без сомнения, имеет много преимуществ».
Это достаточно спорно. Но давайте не будем отвлекаться от темы. Сейча
АЛКОГОЛИК – ЭТО ПЬЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК, ОСОЗНАВШИЙ, ЧТО ОН НЕ МОЖЕТ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ.
Возможно, вы до сих пор не верите, что никогда не контролировали себя. Не думайте сейчас об этом, мы рассмотрим данный вопрос в следующих главах. Но разве принять эту мысль так слож
ВОЗБУЖДЕНИЕ».
«Возбуждение»
Пусть название не вводит вас в заблуждение. Это сильнодействующий яд, который значительно сокращает жизнь. Он вызывает оче
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ!
В этом нет ничего сложного. В конце концов, можно понаблюдать за другими наркозависимыми. Представьте наркомана в безуспешных поисках героина: его панику, дрожь, конвульсии, испарин
ВСЕ НАРКОЗАВИСИМЫЕ ЛГУТ!
Не только другим, но и себе. Это не значит, что они нечестные люди. Они делают это для самозащиты: типичное проявление синдрома «меньше знаешь – лучше спишь». На ранних стадиях, ког
АЛКОГОЛЬ ОБЕЗВОЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ!
Если не верите, можете спросить у врача. Но в этом нет необходимости. Скорее всего, вы уже не раз слышали такое утверждение. Но даже если это для вас новость, данный факт легко пров
АЛКОГОЛЬ ВЫЗЫВАЕТ ОПЬЯНЕНИЕ!
Именно этот эффект привлекает пьющего человека. Опьянение – это процесс постепенного оглушения чувств до состояния полного отсутствия сознания, или, как говорят в народе, до одурени
Промывание мозгов
С рождения наши мозги подвергаются ежедневной информационной бомбардировке. Нас убеждают, что алкоголь утоляет жажду, имеет хороший вкус, доставляет радость, укрепляет нервы, придае
РАЗРУШЕНИЕ».
Какая характеристика ближе к истине? Не важно, бутылка наполнена наполовину или она наполовину пуста. Бутылка полна. Вопрос, чем – возбуждением или разрушением? С рождения нам внуша
Поразительный механизм
Вы можете вспомнить, когда в последний раз просыпались полностью отдохнувшим после шести часов сна, переполненным энергией, с ощущением, что на свете нет никаких тревог и забот, и в
ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ!
Препятствием на пути решения проблемы алкоголизма является общее убеждение, что даже в случае успеха качество жизни неизбежно ухудшится. Но, по иронии судьбы, при удачном исходе все
ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ.
В наш просвещенный век наркотическая зависимость населения постоянно растет. Это ставит в тупик общество в целом и родителей в частности. Опыт сухого закона показал, что перекрытие
Как мы оказались в ловушке?
Обстоятельства у каждого свои, но первопричина одна и та же. Некоторые уже в детстве украдкой пробуют напитки на семейных праздниках, но большинство начинает серьезно прикладываться
КРИТИЧЕСКОЙ ТОЧКОЙ.
Что такое критическая точка? Это похоже на тот момент, когда муха уже насытилась, нектар вызывает у нее отвращение, и она хочет улететь, но уже не может. Эта стадия наступает, когда
Метод, основанный на силе воли
И попытки пить меньше, и попытки совсем бросить пить, опирающиеся на силу воли, не только не достигают своей цели, но и помогают нам утвердиться в мысли, что мы неизлечимы. Вам нужн
ВСЕГО ОДНУ РЮМКУ.
В конце концов, наше сопротивление слабеет и с изобретательностью, свойственной нашему биологическому виду в целом и наркоманам в частности, мы находим предлог, позволяющий выпить в
Отговорки, а не причины
Что в первую очередь вызывает у нас желание выпить? Ответ очевиден: 90 процентов взрослых пьют, а ведь они не стали бы этого делать, если бы не получали удовольствия или поддержки.
АЛКОГОЛЬ – ЭТО СИЛЬНЫЙ ЯД, НЕПРИЯТНЫЙ НА ВКУС!
Сейчас как раз подходящий случай, чтобы рассказать вам об «отравителе» всей моей жизни. Речь идет о человеке, который звонит в разгар передачи, когда я в ударе и чувствую, что привл
Привычка к вкусу
Многие люди начинают знакомство с алкоголем со сладких напитков – шенди, сидра, сладкого хереса или портвейна, – к вкусу которых привыкать не нужно. Иногда у нас возникают неправиль
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЯД! ОСТАНОВИТЕСЬ!
Но алкоголь обладает двойным воздействием: он вызывает жажду и притупляет ваши чувства. Вкус уже не кажется неприятным, и вам хочется пить еще, и еще, и еще. Неужели поразительный м
Придает ли алкоголь смелости?
Нам, конечно, внушают, что придает. Как еще можно объяснить английскую традицию выдавать ром перед боем? Много лет я верил, что алкоголь придает мне смелости и уверенности, – пока н
АЛКОГОЛЬ НЕ ПРИДАЕТ ВАМ СМЕЛОСТИ !
Можно спросить: какая разница, уменьшает алкоголь страх или увеличивает смелость? Возможно, именно этот глоток рома отделял бунт на корабле от исполнения моряками боевого долга. Воз
АЛКОГОЛЬ ЛИШАЕТ СМЕЛОСТИ!
Но если это настолько очевидно, почему пьяницы этого не понимают? Потому что им с рождения внушают, что алкоголь пробуждает смелость, а поскольку падение в ловушку было постепенным,
Алкоголь снимает комплексы и запреты
То, что алкоголь придает смелости, – это иллюзия. Но комплексы он действительно снимает. Однако в данном случае заблуждение – думать, что это хорошо. Когда‑то я был уверен, чт
НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ – ЭТО ГОВОРИТ АЛКОГОЛЬ».
Когда‑то я был финансовым директором Triang Toys. Ежегодный обед сотрудников компании начинался с обычных вежливых, дипломатичных и пустых разговоров. К концу вечера один из п
Наркотическая зависимость
Всю свою взрослую жизнь я был заядлым курильщиком. Я говорил, что у меня никотиновая зависимость. Но я никогда не думал о себе как о наркомане. Я просто использовал такую фразу – я
У МЕНЯ УЖЕ БЫЛА ЗАВИСИМОСТЬ!
В этом и заключается истинная разница между зависимостью и настоящим удовольствием: гольф я контролировал. Раздвоенности не было. Половина моего разума не возмущалась: «Зачем мне тр
ЭТО ИЛЛЮЗИЯ
Самый печальный аспект любой наркотической зависимости заключается в том, что зависимый человек продолжает принимать наркотик, чтобы избавиться от созданного наркотиком ощущения неу
Сходство алкоголя и еды
Мы говорили о том, что мать‑природа снабдила все существа специальным индикатором под названием голод, чтобы мы не забывали есть. Но задумывались ли вы над тем, как замечатель
Миф о зависимой личности
Как типичный представитель своего поколения, я стал регулярно курить и пить, когда начал работать. В двадцать с небольшим я уже был заядлым курильщиком, выкуривая по несколько пачек
ВЫЗЫВАЮЩИЙ ЗАВИСИМОСТЬ НАРКОТИК?
Помните, одна из хитроумных ловушек алкоголя – заставить нас верить в то, что виноваты мы сами, а не наркотик. Это относится ко всем наркотикам, вызывающим зависимость. Мы же знаем,
МЕДЛЕННОЕ И МУЧИТЕЛЬНОЕ САМОУБИЙСТВО.
В случае с алкоголем, как и с любым ядом, чем больше вы его принимаете, тем сильнее последствия. Алкоголь, который принимает так называемый умеренно пьющий человек, не становится вн
Почему сила воли – это ложный след
Сначала необходимо избавиться от промывания мозгов, которое устраивает нам Голливуд, изображая типичных алкоголиков безработными, распивающими денатурат в канавах городских трущоб.
Я ПЬЮ ЗА КОМПАНИЮ».
«Я пью за компанию»
Можно ли оспорить утверждение,– что выпивка способствует общению? Думаю, что да, когда обычно спокойный человек наби
ЗАВИСЯТ ОТ НАРКОТИКА.
Подросток, у которого недостаточно сил, чтобы противостоять давлению приятелей, может говорить, что выпил «по дружбе». Но и в этом случае это не причина, а предлог. Точно так же под
АЛКОГОЛЬ ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ» .
«Алкоголь делает меня счастливым»
Хотя от курения умирает больше людей, алкоголь в нашем обществе является причиной несчастий №1. Однако
Бросить полностью или уменьшить потребление?
Вы, вероятно, заметили, что я ни разу не сказал, что, закончив читать эту книгу, вы никогда больше не должны пить. Сейчас мы подошли к той стадии, когда вам надо сделать выбор. Снач
ВАС ОБМАНУЛИ!
После этих первых бокалов в вашем теле поселилось «маленькое чудовище», и с этого момента оно стало вас контролировать. Вполне может быть, что в самом начале это «чудовище» порождал
САМ НАРКОТИК НЕ МЕНЯЕТСЯ.
Поскольку в эту ловушку попало 90 процентов населения, нельзя отрицать, что пить – это нормально, но никакого везения в этом нет! Если бы 90 процентов населения проваливались в зыбу
Сказка о голом короле
Напомню вкратце сюжет: хитрый портной представил королю и придворным новый костюм. Человек, обладающий воспитанием, вкусом и разумом, видел лучший на свете наряд. Но для глупца одеж
Как легко бросить пить
Вам, может быть, сложно поверить, что любой алкоголик способен бросить пить без всяких усилий, особенно если вы сами прошли через неприятные попытки бросить при помощи способов, осн
ОТ АЛКОГОЛИЗМА ИСЦЕЛИТЬСЯ ЛЕГКО
Теперь представим, что на карте показаны неправильные повороты на каждой развилке. Если вы поверите ей и будете следовать советам, то никогда не выйдете из лабиринта. А что вы почув
ПРАВИЛЬНОГО УМОНАСТРОЕНИЯ.
Способ с использованием силы воли – дать клятву, что вы никогда больше не будете пить, а затем провести неопределенное время в отчаянии и страданиях. Вы будете пытаться сопротивлять
ВЫБОР ПОДХОДЯЩЕГО МОМЕНТА.
Сама ловушка настолько незаметна, что обычно проходят годы, прежде чем вы понимаете, что попали в нее. Большинство пьющих людей жили и умерли, так и не осознав, что попались на само
ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОДИТЬСЯ.
Если вы все еще не понимаете, почему решение проблемы – все или ничего, значит, вы упустили один или несколько важных моментов. Сядете ли вы в самолет, если знаете о намерении пилот
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Если вы не прочитали всю книгу, пытаться бросить пить с помощью этих инструкций – все равно что пытаться нырнуть в бассейн, в котором нет воды.
Если вы чувствуете потребность в предпоследн
Ваш последний бокал
В клиниках некоторые клиенты сомневаются в необходимости последнего бокала. Возможно, с моей стороны непоследовательно сначала доказывать, что алкоголь ничего вам не дает, а затем с
ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ
1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно – моей жизнью больше не управляет РАЗРУШЕНИЕ!»
2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете.
АВСТРАЛИЯ
ВИКТОРИЯ, ТАСМАНИЯ
Бесплатная телефонная линия:
03 9894 8866 или 1300 790 565 Лечащий врач: Гейл Моррис E‑mail: info@allencarr.com.auсайт: www.allencarr.com
СИДНЕЙ,
БЕЛЬГИЯ
АНТВЕРПЕН
Koningin Astridplein 27 В‑9150 Bazel
Тел.: 03 2816255
[1]Аскот – небольшой городок в часе езды от Лондона. Проводимые в нем с 1711 го
Новости и инфо для студентов