Легкий способ бросить пить

Аллен Карр

Легкий способ бросить пить

 

OCR Roland

«Легкий способ бросить пить»: Добрая книга; Москва; 2007

ISBN 978‑5‑98124‑191‑8

Оригинал: Allen Carr, “Easy Way to Control Alcohol”

Перевод: Юлия Шпакова, Вероника Венюкова

 

Аннотация

 

Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь~ без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают курильщикам бросить курить, а людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

 

Аллен Карр

Легкий способ бросить пить

 

Особую благодарность выражаю Криспин Хэи, эрудиция и помощь которой были бесценны для меня.

 

Предисловие

 

15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина. Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых усилий, уловок или заменителей, не страдая от синдрома отвыкания, не набирая лишнего веса и, самое главное, не проводя весь остаток жизни в тяжкой борьбе с желанием закурить в тайном опасении, что на вечеринке без сигареты не будет так весело, а со стрессом без нее и вовсе не справиться.

В тот момент мало кто мог поверить в реальность такого волшебного исцеления. Ведь всем было известно, что отказ от курения требует колоссального напряжения воли, как правило, сопровождается прибавкой в весе и мучительными последствиями воздержания от никотина. В общем, бросить курить так же сложно, как покорить Эверест. К сожалению, миллионы курильщиков продолжают страдать от подобного заблуждения.

Учитывая тысячи рабочих часов и миллионные суммы, затраченные медиками на поиски эффективного метода отказа от никотина, вполне понятно, как им трудно поверить в то, что бывший курильщик без какого‑либо медицинского образования в одиночку справился с проблемой, одолеть которую не под силу профессионалам. В это скорее могут поверить члены Общества анонимных алкоголиков. Как бывшему анонимному алкоголику мне прекрасно известно, что миллионы из нас своими жизнями обязаны не медикам, а товарищам по несчастью.

Сейчас Аллен Карр широко признан в мире как ведущий специалист по оказанию курильщикам помощи в избавлении от вредной привычки. Его первая книга «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» остается бестселлером с 1985 года, когда она впервые вышла в издательстве Penguin. Эта книга была переведена более чем на 20 языков и стала лидером продаж в Германии, Австрии и Швейцарии. На основе метода Аллена Карра создана всемирная сеть клиник.

Впервые я услышал об Аллене Карре от друзей, которые прошли курс лечения в его клинике и остались очень довольны результатами. Я скептически отнесся к этим восторгам, ведь большинство из них на тот момент бросили курить всего несколько дней назад. Я не сомневался, что они заплатили целое состояние за новейшее «волшебное» целительное средство и попытаются уговорить меня попасться на эту же удочку. Сейчас мне и самому не верится в это, но тогда я хотел, чтобы они вернулись к старой привычке. Меня раздражало, что их совершенно не беспокоит, когда я курю в их присутствии, и постепенно я понял, что они искренне получают удовольствие от новой жизни. Вместо сочувствия, что они лишились наслаждения от курения, я стал им завидовать. Долгие годы я чувствовал себя парией, потому что продолжал курить. Как постоянно пошатывающийся член «братства» я в полной мере сознавал, что алкоголь разрушает мою жизнь. Мое оправдание заключалось в том, что я считал алкоголь существенной социальной «подпоркой». Теперь из‑за своего пристрастия к алкоголю я снова ощущал себя парией. Так я оказался в клинике Аллена Карра. В полной уверенности, что мне это не поможет, я ни словом не обмолвился о своем намерении даже жене, не то, что друзьям. Через четыре часа, когда я вышел из клиники, мне не терпелось рассказать об этом всему миру.

Карр утверждает, что его метод одинаково эффективен для любых видов зависимости. Я очень рад возможности засвидетельствовать: этот метод не только избавил меня от курения, но и помог очнуться от кошмара, управлявшего моей жизнью, – алкоголизма. Когда‑то я был убежден, что алкоголизм неизлечим. Карр доказал, что я был не прав. Сегодня я сожалею только о том, что прежде ничего не знал об Аллене Карре. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете настроены скептически. Аллен именно этого от вас и ожидает. Не буду рассказывать о том, как действует его метод и в чем его эффективность. Скажу только одно: когда вы закончите эту книгу, для вас будет загадкой, как вы раньше не понимали столь очевидных вещей. Наслаждайтесь книгой!

Эмануэль Джонсон

 

Легкий способ бросить пить

Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через… На протяжении практически всей нашей истории мы верили, что Земля плоская и… «Алкоголизм является хронической болезнью, от которой не существует известных способов излечения».

ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!

Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не… Я понимаю, что некоторые мои суждения могут вызвать у вас различные чувства,… Хочу пояснить: что бы я ни говорил об АА, я ни в коем случае не являюсь его оппонентом или конкурентом. Для…

ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН !

Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали… Если бы обычный врач‑терапевт решил применить мой метод к своим… Тем не менее я уверен: члены АА, побывавшие в этой яме, обладают достаточным опытом, компетенцией, мотивацией и…

ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.

 

Не забывайте, более 90 процентов пациентов, посетивших нашу клинику, бросают пить. Это происходит благодаря тому, что в течение сеанса они выполняют все предписанные правила. Таким же образом следует действовать во время чтения книги. Я уже упоминал, что терпеть не могу инструкции и руководства; если вы тоже их не жалуете, то я рад сообщить, что всего существует только семь правил, и они перечислены на следующих страницах. Второе правило гласит:

 

НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.

Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал.… Именно это можно было сказать о наркотической зависимости, пока я не открыл… В отличие от других детективов у этой книги может быть разный конец. Для кого‑то ее прочтение может оказаться…

НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.

Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения?… Мысль об избавлении от пьянства иногда кажется человеку, который уже… Некоторые считают, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ является тренировкой позитивного мышления. Сами знаете: если верить в цель, вы ее…

МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.

Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное,…  

НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.

 

Из этого правила есть одно исключение. Если вы находитесь на стадии реабилитации или воздерживались от алкоголя дольше одного дня, постарайтесь по возможности держать себя в руках и дальше. Шестое правило:

ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.

 

Последнее, седьмое правило – самое трудное для выполнения:

 

БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.

 

Будьте объективными и открытыми для новых идей

Как я уже сказал, это самое трудное правило. Может быть, вам в этом смысле повезло, как и мне, и мы с вами поразительно объективны, всегда судим по… Значимость непредвзятого взгляда на мир невозможно переоценить. Некоторые… Вот ведь как легко обмануться, даже зная, что это на самом деле не так? Возможно, я переоценил себя и вы не сможете…

БОЛЬШИНСТВО ВСЕГДА НЕПРАВО?

Эту фразу я услышал лишь однажды в компании после нескольких бокалов. Заявление показалось мне совершенно нелогичным, а поскольку его высказал… Не хочу утверждать, что в этом правиле нет исключений, но я пока не нашел ни… Если вы не можете понять, как это связано с контролем над употреблением алкоголя, то я имею в виду следующее: зачастую…

ВЫ АЛКОГОЛИК?

 

Вы алкоголик?

Существует несомненная разница между выпивающим время от времени человеком и хроническим алкоголиком. Да, бытовые пьяницы пьют больше нормы и иногда… Существует четкое различие между этими двумя типами личностей. Умеренное… «Хронический алкоголик является самым несчастным человеком на свете, так как он стремится наслаждаться той жизнью,…

КОНТРОЛИРУЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СПИРТНОГО.

Доктор Барнард вряд ли сможет помочь определить, являетесь ли вы алкоголиком. Рассмотрим некоторые выдержки из материалов АА. Как характеризуют сами… «Мы представляем содружество мужчин и женщин, которые утратили способность… Выделенные курсивом слова являются, по‑моему, вполне логичным определением алкоголика. Недавно на одном дне…

СЛАВА БОГУ, ЭТО НЕПРАВДА!

Хотя я терпеть не могу слово «алкоголик» и клеймо, которое оно накладывает, для удобства я буду продолжать так называть человека, потерявшего… Также не следует путать момент, когда вы перестали себя контролировать с тем… «Но ведь алкоголики пьют больше чем хотят».

ПЛОТОЯДНОЕ РАСТЕНИЕ.

 

Плотоядное растение

Скорее всего, вы не такой любитель природы, как я, и никогда не слышали о саррацении. Чем необычно это растение? Как и венерина мухоловка, оно… Растение имеет форму кувшинчика, на дне которого скапливается секреторная… Совсем не случайно верх трубковидного кувшинчика имеет пологие края. Другая же особенность состоит в том, что…

МУХА СЕБЯ ВООБЩЕ НЕ КОНТРОЛИРОВАЛА !

В тот самый момент, когда муха учуяла запах нектара, контроль полностью перешел к растению. Это природа хищника, который не может идти против своих… «Но мы разумные человеческие существа, и у нас есть свобода выбора. Нам легко… Боюсь, вы упускаете одно существенное различие между алкоголизмом и сарраценией. В самой алкогольной западне нет…

АЛКОГОЛЬ ОБМАНЫВАЕТ ВАС!

«Однако употребление спиртного в умеренных количествах, без сомнения, имеет много преимуществ». Это достаточно спорно. Но давайте не будем отвлекаться от темы. Сейчас мы… «Потому что слишком поздно пытаться повернуть назад?»

ВЫ НИКОГДА НЕ КОНТРОЛИРОВАЛИ СЕБЯ!

 

Мы определили алкоголика как пьющего человека, утратившего контроль. Давайте уточним определение:

 

АЛКОГОЛИК – ЭТО ПЬЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК, ОСОЗНАВШИЙ, ЧТО ОН НЕ МОЖЕТ СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ.

Возможно, вы до сих пор не верите, что никогда не контролировали себя. Не думайте сейчас об этом, мы рассмотрим данный вопрос в следующих главах. Но… Большая часть курильщиков сами считают эту привычку антиобщественным занятием,… Еще до того, как курение превратилось в антиобщественное явление, лечащий врач моего друга предупредил его, что…

НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СЛИШКОМ РАНО!

 

Сейчас самое подходящее время учесть совет медиков и поближе исследовать

 

ТЮРЬМУ.

 

Тюрьма

 

Представьте, что вы граф Монте‑Кристо и уже 25 лет находитесь в заточении в сыром и мрачном подземелье. Графиня, озабоченная состоянием вашего здоровья, уговорила врача посетить вас. Предположим, он вам сказал:

«Видите ли, здесь так сыро, что у вас есть все шансы подхватить пневмонию, к тому же вы, несомненно, истощены. Вы ни с кем не хотите считаться. Неужели вы не понимаете, как ваша семья переживает за вас? Почему бы вам не проявить благоразумие и не покинуть это место навсегда? Ну, если вы, не хотите уходить совсем, то хотя бы попытайтесь сократить время пребывания в этом помещении».

Такой совет показался бы вам не только неправдоподобно покровительственным, но вы бы приняли самого врача за полного идиота, о чем, без сомнения, не замедлили бы ему сообщить.

Не менее глупо и покровительственно ведет себя доктор, который сообщает запойному пьянице, что тот не доживет и до пятидесяти, если не бросит пить совсем или хотя бы не сократит дозы. Вы можете возразить, что такой совет не кажется вам ни покровительственным, ни глупым, а, наоборот, звучит весьма разумно. Покровительственность состоит в том, что доктору прекрасно известно – его пациент уже ясно осознал как последствия воздействия алкоголя на здоровье, так и пути решения проблемы. Также доктор из своего горького опыта знает, что его рекомендация, какой бы здравой она ни была, скорее всего, останется без внимания. С его точки зрения, бестолковым является именно пациент.

В реальной жизни ни врач, ни пациент вовсе не дураки. Есть только один настоящий виновник. Нет, это не алкоголь – это окружающее его невежество. А еще распространенное заблуждение, что мы пьем по собственной воле. Если все пьющие, курящие и другие наркозависимые люди принимают свои наркотики по собственному желанию, почему им так трудно отказаться от них или сократить дозу? Если вы делаете что‑то по своему желанию, то по логике вещей вы можете легко отказаться от этого или заниматься этим реже.

Значит, если алкоголик безуспешно пытался воздерживаться или сокращать дозу, он попал в западню, как граф Монте‑Кристо в свой каземат? Нам трудно осознать это, так как заблуждение, что люди пьют по собственной воле, осложняется еще одним заблуждением: алкоголик для себя одновременно и тюремщик, и заключенный. Это неправда! Он представляет собой несчастную жертву самой хитроумной западни, созданной человеком и природой, – НАРКОТИЧЕСКОЙ ЛОВУШКИ, которая преграждает его путь на волю так же надежно, как стальные прутья тюремной решетки.

Возможно, вы сочтете мои доводы отговоркой. В конце концов, миллионы людей смогли бросить пить и/или курить, и мне нечем опровергнуть этот факт. Такие люди с радостью сообщат вам, что это очень непросто, но при наличии силы воли и дисциплины вы тоже можете добиться успеха. Ваши близкие, друзья, врач будут повторять вам то же самое.

Вот это и есть еще одно широко распространенное заблуждение: для воздержания от алкоголя или сокращения дозы требуется сила воли. Данное заблуждение настолько укоренилось, что вам будет нелегко поверить, что сила воли здесь вообще ни при чем. Этот вопрос когда‑то сильно озадачивал меня. Многие из моих друзей и коллег, которых я считал людьми слабовольными, оказались способными сдерживать свою тягу к спиртному или вообще бросить пить. А почему я не мог? Ведь во всех остальных отношениях я был очень волевым человеком. Но в этом смысле мне повезло с компанией. На любом собрании АА вы быстро убедитесь, что большинство его членов являются лидерами или были такими до того, как алкоголь стал распоряжаться их жизнью. Может быть, именно поэтому АА считает, что алкоголики имеют врожденные физические и психические дефекты.

Позже я объясню, почему сила воли в данных обстоятельствах пригодится вам не больше, чем мухе, старающейся вырваться из цветка, хотя знание механизма ловушки, разумеется, могло бы помочь ей улететь, пока не стало слишком поздно. Но если даже помогла сила воли, что это меняет? Предположим, причиной неспособности контролировать употребление спиртного стало отсутствие силы воли. Какой смысл рекомендовать использовать то, чего у нас нет? Хотя такой совет должен, по идее, вселить в нас надежду, он хуже бесполезного. Почему же мы не разоблачаем «экспертов», которые дают нам подобные советы? Потому что сами верим в решающее значение силы воли. Наше чувство собственного достоинства уже не совсем адекватно, и тем более скверно, если окружающие и вы сами воспринимаете себя как безвольную медузу.

Вы не пробовали бросать пить, изучая список отрицательных последствий употребления алкоголя? Такой подход кажется вполне логичным, его довольно часто рекомендуют, но, как мы скоро убедимся, советы по преодолению тяги к спиртному, исходящие от общества, включая так называемых «экспертов», только усложняют дело. Например, упомянутый список обычно включает следующие пункты:

1. Средняя продолжительность жизни пьющего человека на двадцать лет меньше, чем непьющего.

2. Пьющий человек за свою жизнь в среднем тратит ? 100000 или примерно $142000 на алкоголь.

3. Алкоголь разрушает клетки мозга.

4. Алкоголь является главной причиной импотенции.

Я не буду продолжать этот перечень, потому что вы можете заподозрить меня в использовании тактики запугивания. Но это совсем не так. Я всего лишь хочу показать, что подобный список только усугубляет проблему. Он может на несколько дней удержать вас от соблазна, и я не отрицаю, что некоторые «выздоравливающие алкоголики» умудряются отказываться от выпивки при помощи такой тактики. Но они делают это не благодаря, а вопреки ей.

Список составляется для того, чтобы при каждом искушении вытаскивать его из кармана, перечитывать и уговаривать себя: «Не будь дураком!» Это помогает преодолеть соблазн. Но лишь на короткий срок. Вы полагаетесь на силу воли, но в конечном итоге наступает день, когда ваша сопротивляемость истощается. Почувствовав искушение, вы думаете: «К черту этот список! МНЕ НУЖНО ВЫПИТЬ!» Вы разворачиваете список, но не с целью перечитать его, а чтобы порвать на мелкие кусочки.

Почему этот метод не действует? По той же причине, что и более чем бесполезный совет врача: если мы не пьем, то не потому, что не должны этого делать. Подобный совет может вызвать желание решить проблему, но не поможет ее преодолеть. Единственный выход – устранить причины, заставляющие нас пить или напиваться. На самом деле все доводы в пользу отказа от спиртного только усложняют дело. Некоторым очень трудно уяснить эту мысль. Но разве информация об опасностях ожирения снижает аппетит? Конечно же нет! Это синдром запретного плода: пища становится в десять раз соблазнительней, чем раньше. Чем больше вы сосредоточиваете внимание на вреде употребления алкоголя, тем настойчивее нашептывает другая часть сознания:

«Алкоголь должен приносить огромное удовольствие или пользу, иначе ни я, ни остальные 90 процентов не пили бы его».

Или, если вы достигли стадии, когда не можете больше себя обманывать, что алкоголь приносит вам удовольствие:

«Должно быть, порок крепко укоренился во мне, иначе я мог бы бросить пить, и то же самое могли бы сделать все другие хронические алкоголики».

Чем больше внимания вы уделяете причинам отказа от спиртного, тем более обделенным и несчастным чувствуете себя в периоды воздержания (эффект запретного плода) и в периоды запоя (комплекс вины).

Главная причина, почему сосредоточенность на вреде алкоголя мешает сокращать дозу, заключается в том, что все усилия направляются на саму проблему, как будто в ней содержится решение. Вы можете не сразу принять эту точку зрения, но важно с самого начала понимать, что я имею ввиду. Вернемся к графу Монте‑Кристо. Предположим, что он учел советы доктора и всю оставшуюся жизнь провел в мучительных размышлениях об ужасах тюремного заключения. Разве это помогло бы ему совершить побег? Конечно, нет! Это могло лишь усилить его стремление к побегу, но оно у него уже и так было. Он должен сосредоточиться на том, как сбежать, а каждая минута, проведенная в размышлениях о том, почему надо бежать, мешает ему действовать и только усложняет достижение конечной цели.

Положение графа вполне очевидно. Почему же при рассмотрении алкогольной проблемы возникают такие сложности? Из‑за двойной функции сознания алкоголика: как заключенного и тюремщика. Заключенного представляет та часть нашего мозга, которая стремится к решению проблемы, а тюремщика – другая часть, которая не дает нам сосредоточиться на этом. Поскольку эти две части принадлежат одному мозгу, нам кажется, что, сосредоточившись на несчастьях заключенного, мы заставим тюремщика выпустить его.

Ничего страшного, если вы сочтете эту мысль не совсем вразумительной. Вы не стали бы читать мою книгу, если бы нашли решение проблемы алкоголя самостоятельно. Мы знаем, что в мире существуют миллионы людей с аналогичными трудностями, которые отчаянно стремятся сдерживать свое пьянство, но не могут этого сделать. Давайте признаем бесспорный факт, что пока вы не нашли решения, вы находитесь в таком же надежном заточении, как граф Монте‑Кристо. Неужели графу нужно рассказывать об ужасах тюремной жизни? Разве человеку, потерявшему работу, дом, семью, нужно составлять список? Он уже утратил всякое подобие самоуважения, поэтому меньше всего нуждается в дополнительном напоминании о том, какой он жалкий и слабовольный. Положение не становится лучше, когда врач бередит рану, объясняя больному то, что тот и так прекрасно знает.

Есть три основных вывода, которые я хотел бы сделать из всего сказанного в этой главе:

1. Единственным решением проблемы может стать только устранение факторов, которые мешают нам контролировать употребление спиртного. Что это за факторы? В основном то, что мы относимся к алкоголю как к неотъемлемой составляющей праздничного веселья и/или преодоления стрессов и жизненных трудностей. Возможно, вы считаете, что эти факторы нельзя устранить. Посмотрим. Не забывайте: вы должны быть объективным. Но если вы уверены, что их невозможно устранить, тогда легко понять, почему людям так сложно бросить пить или контролировать потребление спиртного.

2. Примите простой и бесспорный факт, что при неудачной попытке воздержаться от выпивки или снизить дозу спиртного вы находитесь в таком же надежном заточении, как граф Монте‑Кристо.

3. Меньше всего человек, достигший крайнего предела, нуждается в том, чтобы ему напоминали (другие или он сам) о том, какой он жалкий и слабовольный. Это только усугубляет проблему.

Итак, давайте оставим все негативные мысли. Если вы чувствуете себя глупым, слабым, вам не хватает самоуважения, немедленно прекратите клеймить себя. Вы не виноваты. Вы не более виноваты, чем остальные 90 процентов, заключенных в ту же тюрьму, или чем муха, которую ведет к гибели ее природный инстинкт. Помните, что со дна ущелья есть только один выход. Для решения своей проблемы раз и навсегда графу Монте‑Кристо требовался ключ от тюрьмы. Вы держите этот ключ в руках. Выполняйте правила, дочитайте книгу до конца, и вы тоже обретете свободу раз и навсегда. Несмотря на то, что алкоголь является химическим веществом, оказывающим физическое воздействие, проблема решается только на психологическом уровне.

 

КЛЮЧОМ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕГКИЙ СПОСОБ!

 

Кстати, вы что‑нибудь слышали о новейшем средстве? Оно называется

 

ВОЗБУЖДЕНИЕ».

«Возбуждение»   Пусть название не вводит вас в заблуждение. Это сильнодействующий яд, который значительно сокращает жизнь. Он вызывает…

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕЕ!

В этом нет ничего сложного. В конце концов, можно понаблюдать за другими наркозависимыми. Представьте наркомана в безуспешных поисках героина: его… Непьющим людям трудно понять, как можно сознательно литрами вливать в себя… Вы думаете, непьющий человек поверит в это? Кто из них объективно воспринимает реальность – алкоголик или трезвенник?…

ВСЕ НАРКОЗАВИСИМЫЕ ЛГУТ!

Не только другим, но и себе. Это не значит, что они нечестные люди. Они делают это для самозащиты: типичное проявление синдрома «меньше знаешь –… К счастью, вы можете и будете контролировать употребление алкоголя, но для… Предположим, вы выписали все негативные стороны пьянства на одной стороне листа и все позитивные – на другой. Если я…

АЛКОГОЛЬ ОБЕЗВОЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ!

Если не верите, можете спросить у врача. Но в этом нет необходимости. Скорее всего, вы уже не раз слышали такое утверждение. Но даже если это для… Другой нежелательный эффект алкоголя, создающий иллюзию преимущества, состоит…  

АЛКОГОЛЬ ВЫЗЫВАЕТ ОПЬЯНЕНИЕ!

Именно этот эффект привлекает пьющего человека. Опьянение – это процесс постепенного оглушения чувств до состояния полного отсутствия сознания, или,… «Но разве релаксанты вроде валиума действуют иначе?» Точно так же. Именно поэтому сегодня большинство врачей избегают выписывать такие препараты пациентам. В свое время мы…

ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ.

 

Промывание мозгов

С рождения наши мозги подвергаются ежедневной информационной бомбардировке. Нас убеждают, что алкоголь утоляет жажду, имеет хороший вкус, доставляет… В моем словаре‑тезаурусе Collins слово «интоксикация» определяется… 1. Опьянение.

РАЗРУШЕНИЕ».

Какая характеристика ближе к истине? Не важно, бутылка наполнена наполовину или она наполовину пуста. Бутылка полна. Вопрос, чем – возбуждением или… Практически в каждом вестерне половина действия происходит в салуне. Создается… На другом полюсе шкалы находятся мелодрамы в стиле «Далласа»: что делает молодой магнат, вернувшись домой после целого…

ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ.

 

Поразительный механизм

Вы можете вспомнить, когда в последний раз просыпались полностью отдохнувшим после шести часов сна, переполненным энергией, с ощущением, что на… Сейчас мне уже за семьдесят. Вы можете поверить, что в подобном настроении я… С последним предложением я полностью согласен. Проблемы постоянно возникают в течение всей жизни у каждого из нас, но…

ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЖИЗНИ!

Препятствием на пути решения проблемы алкоголизма является общее убеждение, что даже в случае успеха качество жизни неизбежно ухудшится. Но, по… К 50 годам я испытывал физическую и моральную слабость. Мои друзья и коллеги… Разве мы считаем тигра или слона слабым животным? Конечно, нет. Однако оба вида находятся на грани исчезновения.…

ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ МЕХАНИЗМ.

В наш просвещенный век наркотическая зависимость населения постоянно растет. Это ставит в тупик общество в целом и родителей в частности. Опыт… Мы не только не усвоили урока сухого закона, но, похоже, ничему так и не… Безусловно, мы стараемся удержать детей от наркотиков. Я тоже заставлял своих отпрысков учить правила дорожного…

КАК МЫ ОКАЗАЛИСЬ В ЛОВУШКЕ?

 

Как мы оказались в ловушке?

Обстоятельства у каждого свои, но первопричина одна и та же. Некоторые уже в детстве украдкой пробуют напитки на семейных праздниках, но большинство… В подростковом возрасте начинает проявляться влияние промывания мозгов. В… Сегодня мы не можем спокойно есть, не задумываясь о генетически модифицированных продуктах, об инсектицидах в…

КРИТИЧЕСКОЙ ТОЧКОЙ.

Что такое критическая точка? Это похоже на тот момент, когда муха уже насытилась, нектар вызывает у нее отвращение, и она хочет улететь, но уже не… Не важно, каким образом – станете пить реже, пить меньше или совместите оба… Но почему я не перестал пить, играя в гольф? Потому что не мог представить себе гольф без выпивки. Это все равно, что…

МЕТОД, ОСНОВАННЫЙ НА СИЛЕ ВОЛИ.

 

Метод, основанный на силе воли

И попытки пить меньше, и попытки совсем бросить пить, опирающиеся на силу воли, не только не достигают своей цели, но и помогают нам утвердиться в… Пока мы не клюнули на наживку, нам внушали, что в алкоголе можно найти… Теперь у нас остается только один выход: полностью бросить пить. Однако думать об этом не слишком приятно: одно то,…

ВСЕГО ОДНУ РЮМКУ.

В конце концов, наше сопротивление слабеет и с изобретательностью, свойственной нашему биологическому виду в целом и наркоманам в частности, мы… Вы снова попадаете в ловушку. И не имеет значения, оказываетесь ли вы в ней… Да и что может помешать падению? Ловушка не изменилась, как и ваши представления об алкоголе. Если бы можно было…

ОТГОВОРКИ, А НЕ ПРИЧИНЫ.

 

Отговорки, а не причины

Что в первую очередь вызывает у нас желание выпить? Ответ очевиден: 90 процентов взрослых пьют, а ведь они не стали бы этого делать, если бы не… Как я уже говорил, истинная причина того, что от этой конкретной привычки так… Было бы не так плохо, если бы все эти 90 процентов выпивающих тоже не пили. Но они не только пьют, они обсуждают за…

АЛКОГОЛЬ – ЭТО СИЛЬНЫЙ ЯД, НЕПРИЯТНЫЙ НА ВКУС!

Сейчас как раз подходящий случай, чтобы рассказать вам об «отравителе» всей моей жизни. Речь идет о человеке, который звонит в разгар передачи,… «Правда ли, что алкоголь вреден для печени?» Да, конечно, но алкоголики об этом знают, и если мы будем надоедать им такими банальными истинами, они переключат…

ПРИВЫЧКА К ВКУСУ.

 

Привычка к вкусу

Многие люди начинают знакомство с алкоголем со сладких напитков – шенди, сидра, сладкого хереса или портвейна, – к вкусу которых привыкать не нужно.… К счастью, если у вас хорошая память, вы сможете вспомнить, как пробовали… «Я думал: неужели мне действительно всю жизнь придется пить эту гадость?»

ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЯД! ОСТАНОВИТЕСЬ!

Но алкоголь обладает двойным воздействием: он вызывает жажду и притупляет ваши чувства. Вкус уже не кажется неприятным, и вам хочется пить еще, и… Если бы мы испытали нечто подобное, объевшись незрелых яблок, то сразу поняли… «Зачем ему было делать такую глупость?»

ПРИДАЕТ ЛИ АЛКОГОЛЬ СМЕЛОСТИ ?

 

Придает ли алкоголь смелости?

Нам, конечно, внушают, что придает. Как еще можно объяснить английскую традицию выдавать ром перед боем? Много лет я верил, что алкоголь придает мне… Вы, конечно, знаете смысл слова «смелость», а также ассоциирующихся с ним слов… Представьте, что на крестинах вашего сына я произношу следующий тост:

АЛКОГОЛЬ НЕ ПРИДАЕТ ВАМ СМЕЛОСТИ !

Можно спросить: какая разница, уменьшает алкоголь страх или увеличивает смелость? Возможно, именно этот глоток рома отделял бунт на корабле от… Страус при виде опасности зарывает голову в песок. Он считает, что, если не… У всех птиц очень маленький мозг, и страус не исключение. Нам повезло – наш мозг значительно больше, поэтому мы не…

АЛКОГОЛЬ ЛИШАЕТ СМЕЛОСТИ!

Но если это настолько очевидно, почему пьяницы этого не понимают? Потому что им с рождения внушают, что алкоголь пробуждает смелость, а поскольку… Алкоголь не прибавляет вам смелости или уверенности, наоборот, он убеждает вас… Еще один эффект, тесно связанный с верой в то, что алкоголь пробуждает смелость:

АЛКОГОЛЬ СНИМАЕТ КОМПЛЕКСЫ И ЗАПРЕТЫ.

 

Алкоголь снимает комплексы и запреты

То, что алкоголь придает смелости, – это иллюзия. Но комплексы он действительно снимает. Однако в данном случае заблуждение – думать, что это… Как и страх, комплексы нас защищают. В какой‑то степени они являются… «Не стесняйся, покажи всем, как ты хорошо поешь».

НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЯ – ЭТО ГОВОРИТ АЛКОГОЛЬ».

Когда‑то я был финансовым директором Triang Toys. Ежегодный обед сотрудников компании начинался с обычных вежливых, дипломатичных и пустых… Доводилось ли мне самому выглядеть глупо под воздействием спиртного? Конечно,… То, что алкоголь будит смелость, – иллюзия. Он снимает страхи, запреты и комплексы, и в этом случае иллюзией является…

АЛКОГОЛЬ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ .

 

Алкоголь успокаивает нервы

Был один из тех жарких дней, о которых мы мечтаем зимой и которые проклинаем летом. Вентиляция не справлялась с жарой, посетители моего центра тоже,… Она не заметила, что и я, и все остальные тоже вздрогнули, когда дверь… Это еще один распространенный пример промывания мозгов, которому мы подвергаемся с детства. Нас учат думать, что…

НАРКОТИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ.

 

Наркотическая зависимость

Всю свою взрослую жизнь я был заядлым курильщиком. Я говорил, что у меня никотиновая зависимость. Но я никогда не думал о себе как о наркомане. Я… Что такое зависимость? Зависеть, по моему оксфордскому словарю, означает… «Делать или использовать что‑либо в силу привычки или вынужденно».

У МЕНЯ УЖЕ БЫЛА ЗАВИСИМОСТЬ!

В этом и заключается истинная разница между зависимостью и настоящим удовольствием: гольф я контролировал. Раздвоенности не было. Половина моего… Путаница в понятиях «зависимость», «привычка» и «употребление» во многом…  

ЭТО ИЛЛЮЗИЯ

Самый печальный аспект любой наркотической зависимости заключается в том, что зависимый человек продолжает принимать наркотик, чтобы избавиться от… 6. Кумулятивный эффект наркотика ухудшает ваше физическое и психическое… 7. Нас учили думать, что наркотики трудно бросить. И что чем сильнее наша зависимость, тем более несчастными и…

ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.

 

Поэтому давайте продолжать разбираться. Еще одно остроумное свойство ловушки –

 

СХОДСТВО АЛКОГОЛЯ И ЕДЫ.

 

Сходство алкоголя и еды

Мы говорили о том, что мать‑природа снабдила все существа специальным индикатором под названием голод, чтобы мы не забывали есть. Но… Чем замечателен голод? Он не только не вызывает боли – мы ощущаем голод как… Один из хитроумных аспектов наркотической зависимости заключается в том, что она практически идентична обычному…

МИФ О ЗАВИСИМОЙ ЛИЧНОСТИ.

 

Миф о зависимой личности

Как типичный представитель своего поколения, я стал регулярно курить и пить, когда начал работать. В двадцать с небольшим я уже был заядлым… Сейчас даже сами курильщики расценивают курение как ненормальное и… Для удобства я буду и дальше использовать понятия умеренно пьющий человек и умеренный курильщик. Умеренно пьющими…

ВЫЗЫВАЮЩИЙ ЗАВИСИМОСТЬ НАРКОТИК?

Помните, одна из хитроумных ловушек алкоголя – заставить нас верить в то, что виноваты мы сами, а не наркотик. Это относится ко всем наркотикам,… «Выхлопные газы вредны не менее, чем курение». Вероятно, но вы же не будете намеренно нагибаться к выхлопной трубе и вдыхать газ? И уж точно вы не будете за это…

МЕДЛЕННОЕ И МУЧИТЕЛЬНОЕ САМОУБИЙСТВО.

В случае с алкоголем, как и с любым ядом, чем больше вы его принимаете, тем сильнее последствия. Алкоголь, который принимает так называемый умеренно… Вам все еще сложно поверить, что наше привычное удовольствие и поддержка – на… Мы хорошо понимаем природу зыбучего песка, не ведем сложных дискуссий о том, почему в него затягивает людей, не…

ПОЧЕМУ СИЛА ВОЛИ – ЭТО ЛОЖНЫЙ СЛЕД.

 

Почему сила воли – это ложный след

Сначала необходимо избавиться от промывания мозгов, которое устраивает нам Голливуд, изображая типичных алкоголиков безработными, распивающими… В это, может быть, непросто поверить, но, к счастью, данный факт легко… Давайте рассмотрим факты. Люди, которые попали под губительное влияние наркотиков, будь то алкоголь, никотин, кокаин…

Я ПЬЮ ЗА КОМПАНИЮ».

«Я пью за компанию»   Можно ли оспорить утверждение,– что выпивка способствует общению? Думаю, что да, когда обычно спокойный человек…

ЗАВИСЯТ ОТ НАРКОТИКА.

Подросток, у которого недостаточно сил, чтобы противостоять давлению приятелей, может говорить, что выпил «по дружбе». Но и в этом случае это не… Но мода меняется. Еще недавно считалось, что курение способствует общению. Но… На наше отношение к пьянству повлияла кампания «Не пей за рулем!». Многие уже отказались от нелепой практики…

АЛКОГОЛЬ ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ» .

«Алкоголь делает меня счастливым»   Хотя от курения умирает больше людей, алкоголь в нашем обществе является причиной несчастий №1. Однако вам будет…

НО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО АЛКОГОЛЬ ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ.

 

Как может быть счастлив человек, зависящий от смертельного яда? На самом деле мне не нужно ничего вам доказывать. Вы уже знаете, что алкоголь не делает вас счастливыми, иначе вы не читали бы эту книгу.

Возможно, вы все еще считаете, что не сможете без него получать удовольствие от жизни. Если так, то скоро вы убедитесь, что не правы. Вы должны принять очень важное решение. Что вы хотите:

 

БРОСИТЬ ПОЛНОСТЬЮ ИЛИ УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ?

 

Бросить полностью или уменьшить потребление?

Вы, вероятно, заметили, что я ни разу не сказал, что, закончив читать эту книгу, вы никогда больше не должны пить. Сейчас мы подошли к той стадии,… Клиент: «Хочется ли вам иногда выпить?» Я: «Никогда».

ВАС ОБМАНУЛИ!

После этих первых бокалов в вашем теле поселилось «маленькое чудовище», и с этого момента оно стало вас контролировать. Вполне может быть, что в… К счастью, большинство пьющих людей «привыкли» снимать боль от воздержания… АА говорят:

ВЕЗУЧИХ УМЕРЕННО ПЬЮЩИХ ЛЮДЕЙ.

 

Везучие умеренно пьющие люди

 

Именно везучие умеренно пьющие люди подсадили нас на алкоголь и убеждают нас, что мы многое потеряем, если решимся бросить. Но если посмотреть на них без розовых очков, то нет лучшего напоминания о том, как вам повезет, когда вы освободитесь из ловушки. Прежде чем подробно рассматривать эту тему, давайте проясним для себя некоторые факты. Они принимают тот же самый наркотик, что и вы. Он называется

 

РАЗРУШЕНИЕ.

 

Но они так не считают. Иначе они перестали бы его употреблять. Помните, кто бы ни принимал наркотик и на какой бы стадии зависимости ни находилась жертва,

 

САМ НАРКОТИК НЕ МЕНЯЕТСЯ.

Поскольку в эту ловушку попало 90 процентов населения, нельзя отрицать, что пить – это нормально, но никакого везения в этом нет! Если бы 90… все общество заставили поверить, что регулярно принимать дозу яда – это… «Но это бы быстро убило человека!»

СКАЗКА О ГОЛОМ КОРОЛЕ.

 

Сказка о голом короле

Напомню вкратце сюжет: хитрый портной представил королю и придворным новый костюм. Человек, обладающий воспитанием, вкусом и разумом, видел лучший… Учтите, что когда я в последующих абзацах упоминаю пиво, вино или крепкие… Я видел, как люди с большой помпой и церемониями платят 25 фунтов (35 долларов) за бутылку вина. Причем это всегда или…

КАК ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ.

 

Как легко бросить пить

Вам, может быть, сложно поверить, что любой алкоголик способен бросить пить без всяких усилий, особенно если вы сами прошли через неприятные попытки… Во‑первых, ко мне вернулось самоуважение. Во‑вторых, я получил… Почему должно быть сложно бросать пить? В конце концов, нас никто не заставляет пить. Если мы решим, что больше не…

ОТ АЛКОГОЛИЗМА ИСЦЕЛИТЬСЯ ЛЕГКО

Теперь представим, что на карте показаны неправильные повороты на каждой развилке. Если вы поверите ей и будете следовать советам, то никогда не…   «ИЗ ЭТОГО ЛАБИРИНТА НЕТ ВЫХОДА, НО МОЖНО НОРМАЛЬНО ЖИТЬ ВНУТРИ НЕГО!»

ПРАВИЛЬНОГО УМОНАСТРОЕНИЯ.

Способ с использованием силы воли – дать клятву, что вы никогда больше не будете пить, а затем провести неопределенное время в отчаянии и…   «УРА! Я СВОБОДЕН!»

ВЫ НЕ ПРОИГРАЕТЕ!

 

Если вы не достигли правильного образа мыслей, потому что хотя бы на один из вышеприведенных вопросов ответили «нет», сначала избавьтесь от сомнений. Вы всегда можете обратиться в клинику ЛЕГКОГО СПОСОБА. Но не попадитесь в самую коварную часть ловушки:

 

ВЫБОР ПОДХОДЯЩЕГО МОМЕНТА.

Сама ловушка настолько незаметна, что обычно проходят годы, прежде чем вы понимаете, что попали в нее. Большинство пьющих людей жили и умерли, так и… Я уже описывал, как наши страхи перетягивают канат, каждый в свою сторону.… Предлог всегда найдется, если он вам нужен. Все время то приближается чья‑то свадьба, то Рождество, то еще…

ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОДИТЬСЯ.

Если вы все еще не понимаете, почему решение проблемы – все или ничего, значит, вы упустили один или несколько важных моментов. Сядете ли вы в…  

ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ.

 

Инструкции, которые помогут легко бросить пить

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Если вы чувствуете потребность в предпоследнем бокале, выпейте его сейчас, но читать инструкции вы должны в трезвом состоянии. Здесь они изложены… 1. Не думайте: «Я больше никогда не должен пить». Это заставит вас ощущать… 2. Когда вы приняли решение и знаете, что оно верно, НИКОГДА БОЛЬШЕ не подвергайте его сомнению. В этом одно из…

ВАШ ПОСЛЕДНИЙ БОКАЛ.

 

Ваш последний бокал

В клиниках некоторые клиенты сомневаются в необходимости последнего бокала. Возможно, с моей стороны непоследовательно сначала доказывать, что… Это особенный день. Может быть, это самый выдающийся день в вашей жизни. Мы… Многим людям, бросившим пить, сложно решить, что пить на общественных мероприятиях. По соображениям здоровья многие…

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

 

Приложение А

ПРАВИЛА

 

1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.

2. НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.

3. НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.

4. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.

5. НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.

6. ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.

7. БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.

 

Приложение Б

ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ

1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно – моей жизнью больше не управляет РАЗРУШЕНИЕ!» 2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете. … 3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

 

КЛИНИКИ АЛЛЕНА КАРРА

 

Далее приводится список всех клиник Аллена Карра «Бросаем курить» (Allen Carr Stop Smoking Clinics), в которых отмечается 90% случаев успешного излечения, подкрепляемых гарантией возврата денег.

В некоторых клиниках занимаются также проблемами алкоголизма и избыточного веса. За подробностями обращайтесь в ближайшую к вам клинику.

Аллен Карр гарантирует, что в его клиниках вы легко бросите курить, или вам вернут деньги.

ALLEN CARR ' S EASYWAY – ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ОФИС

ЛОНДОН

Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park,

London SW208NH

Тел.:+44 (0)2089447761

E‑mail: mail@allencarr.com

сайт: www.allencarr.com

Международный пресс‑центр Тел.:+44 (0)79708844 52 E‑mail: jd@etatacom.net

Английская горячая линия «Бросайте курить»: Тел.: 09066040220 (тариф: 60 пенсов/ мин.) Бесплатная телефонная линия:

АВСТРАЛИЯ

Бесплатная телефонная линия: 03 9894 8866 или 1300 790 565 Лечащий врач: Гейл Моррис E‑mail:… СИДНЕЙ, НОВЫЙ ЮЖНЫЙ УЭЛЬС P.O. Box 309, Balmain, NSW 2041 Тел./факс: 1300785180 Лечащий врач: Натали Клэйс…

АВСТРИЯ

Семинары проводятся по всей стране

Бесплатная телефонная линия и линия бронирования: 0800RAUCHEN (0800 7282436) TriesterstraCe 42, 8724 Spielberg Тел.: 0043 (0)3512 44755 Факс: 0043 (0) 351244755‑14 Лечащий врач: Эрик Келлерманн E‑mail: info@allen‑carr.atсайт: www.allencarr.com

БЕЛЬГИЯ

Koningin Astridplein 27 В‑9150 Bazel Тел.: 03 2816255