Содержание 1. ЗАКАЛИВАНИЕ 1.Основные факторы закаливания. 1.Среда. 2.Ребёнок. 1.1.3.Врач. 4. Родители. 2.Основные принципы закаливания. 3.Средства и методы закаливания 2. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ 1.Обливание водой. 2.Купания. 3. Дети и баня. 4. Интенсивный метод закаливания высокими температурами. 5.Организация закаливания Литература. 1.ЗАКАЛИВАНИЕ Наверное, нет ни одного человека, кто не хотел бы видеть своих детей крепкими, здоровыми, закаленными, не реаги¬рующими ни на какие превратности погоды.
Но очень мало кому удается «дойти до конца» по долгой дорожке терпения, постепенности, возврата к самому началу и продолжительных попыток укрепить здоровье. Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости генетически предопределенных механизмов защиты и приспособления организма ко многим факторам, с тем чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры, атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли и т. д. не вызывали резких изменений гомеостаза.
Вчитайтесь в это определение и попробуйте разложить его на несколько составных: • Закаливание — это система мероприятий. Вернее, зака¬ливание — это образ жизни. Нельзя закалить ребенка раз и навсегда, нельзя придумать таблетку или заварить травку, которая решит все проблемы.
Значит, закаливать детей можно только вместе — дома, в детском саду, в школе. • Механизмы защиты и компенсации генетически предо¬пределены. Это значит, что есть люди изначально более закаленные. Если мы будем ориентироваться только на них, то мы никогда не поможем ослабленным детям, мы просто сорвем адаптационные механизмы, тем более что в детский сад приходят, как правило, незакаленные и ранее не закаливаемые дети. Если у ребенка в генеалогии есть диабет, ревматизм, сер¬дечно-сосудистые заболевания, ему противопоказаны ин¬тенсивные меры по закаливанию организма (необходим генеалогический анамнез). • Есть механизмы защиты, а есть компенсации, т. е. кому- то нужно только поддерживать определенный уровень здоровья, а кому-то повышать данный уровень.
Поэтому закаливание для каждого индивидуально, его нужно проводить только в семье, а в детском учреждении можно выбирать только те методы и методики, которые абсолют¬ но безвредны для всех. • Закаленный человек — это тот, кто довольно спокойно физиологично переносит все колебания внешней среды. • Гомеостаз — это постоянство внутренней среды организ¬ма (о постоянстве говорят пульс, дыхание, артериальное давление и другие показатели деятельности внутренних органов). У закаленного человека при резких изменениях внешней среды, в том числе температурных колебаниях, не происходит серьезных сдвигов в деятельности внут¬ренних органов, т. е. он не болеет. • Закаливая часто болеющего ребенка, вы повышаете его стрессоустойчивость.
Современные экологические катастрофы постоянно напомина¬ют нам о необходимости тренировки адаптационных механизмов, особенно у часто болеющих детей с нестабильным гомеостазом.
Принципиальная схема закаливания детей Факторы закаливания Тепло, холод; механические и другие раздражители Средства закаливания Воздух, вода, солнце Механизмы закаливания (какие системы организ¬ма участвуют) Рецепторы кожи, желудочно-кишечного тракта, печени, щитовид¬ной железы и др. Корковые отделы центральной нервной системы.
Подкорковые от¬делы нервной системы. Нейроэндокринная система (щитовидная железа, надпочечники) Внешнее проявление спе¬циальной закаливающей процедуры Сосудисто-двигательная реакция: I фаза — вазоконстрикция (сужение сосудов), II фаза — вазодилятация (расширение сосудов) III фаза — паретическая (нежелательная) Результат закаливания Поддержание температурного гомеостаза (теплопродукция при ох¬лаждении, теплоотдача при перегревании) Морфофункциональные проявления закаливания Морфофункциональное созревание ЦНС. Улучшение подвижнос¬ти нервных процессов.
Повышение антистрессовой устойчивос¬ти. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхатель¬ной систем Положительная динамика клинических проявлений Компенсация и нормализация функционального состояния орга¬низма. Совершенствование обменных процессов. Нормализация поведенческих реакций. Снижение частоты острых заболеваний. Улучшение показателей физического развития.
Повышение уров¬ня физической подготовленности Данная схема дает возможность сориентироваться при выбо¬ре средства и метода закаливания, а также режима закаливающих нагрузок (как увеличить нагрузку) в соответствии с со¬стоянием здоровья ребенка. Так, при слабости со стороны центральной нервной систе¬мы не всегда можно рекомендовать интенсивное закаливание или резко контрастные процедуры и т. п. Своеобразный метод проверки такой: если ребенок летом не болеет, а болеет зимой, можно предполагать, что это оттого, что его плохо закаливают зимой, так как все системы закаливания работают исправно: ребенок летом часто бывает обнаженным, ходит босиком и т. д его кожные рецепторы действуют, а все системы терморегуляции тренируются.
Если же ребенок болеет и летом, и зимой, в данном случае нужно проявить гораздо боль¬ше внимания и терпения и не надеяться на то, что все проблемы можно разрешить сразу, одним ведром ледяной воды. Порозовение кожи, свидетельствующее о II фазе сосудисто-двигательной реакции, и физиологическая реакция со стороны сердечно-сосудистой системы позволяют дать назначение об усилении закаливающей нагрузки (снизить температуру или увеличить продолжение действия закаливающего фактора). 1.
Общие особенности терморегуляции в детском возрасте: Поверхность кожи ... специальное закаливание требует осторожности; — «гусиная» кожа, помога... ребенок легко принимает температуру окружающей среды; — невнимание к д... 1.1.3.Врач. Бросаются из крайности в крайность, не получая нужных рекомендаций от ...
1.3.. • Учет состояния здоровья: больным детям больше подходят щадящие проце... д. Учет возрастных и индивидуальных особенностей По индивидуальному преоб... Но постепенно увеличивать порог раздевания нужно, иначе эффективности ...
Для закаливания используются факторы внешней среды в следующей последо... Средства и методы закаливания. • Без снижения температуры, когда имеет место короткая экспозиция дейс... 2.. • Контрастность (например, «холод—тепло—холод» или, наоборот, «тепло—х...
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ Трех свойств воды — растворять, удалять (медленно смывать) и укреплять — вполне достаточно для нас, чтобы утверждать, что вода излечивает все вообще излечимые (!) болезни, ибо всякое при¬менение воды при лечении имеет целью удалить корень болезни.
Благодаря этому возможно: — растворить в крови болезненные вещества; — удалить растворимые; — сделать снова правильным течение крови по ее руслу после очищения; — наконец, укрепить ослабленный организм. 2.1.
2.3.. Наиболее благоприятное время для начала проведения ножных ванн — лето. Один из них наполнить водой температурой 37—33 °С, а другой — на 3—4 °... Далее длительность ку¬пания увеличивается постепенно, сначала на 1 мин... Общие обливания можно проводить в ванне, при отсутствии последней — в ...
Адаптация к условиям бани происходит у детей без особых препятствий и ... . 2.4. Безусловно, за маленькими детьми в бане нужен строгий присмотр: ни в к... На протяжении многих веков на Руси принято было па¬риться в бане целым...
Это произошло в 30-х годах, когда горячей воды в квартирах не было. Однажды Плеханов почувствовал, что теряет трудоспособ¬ность. Надо было... Отвод такого ко¬личества тепла резко охлаждает кожу и одновременно сти... Обратил внимание и на то, что жир стал откладываться равномерно по все... Кроме того, мне кажется, что горячие обтирания нормализуют давление и ...
заключение скажем прямо — этот метод есть полноцен¬ная альтернатива моржеванию. Того же результата достигаем более «мягким» и более безопасным способом». Для проведения процедуры нужно взять салфетку, намочить ее в го¬рячей воде (температура около 40°), а затем обтереть тело ребенка.
На¬чинать горячее обтирание можно не сразу всего тела, а только с рук и плеч, далее увеличивая площадь обтирания, постепенно захватывая грудь, живот, спину и ноги. Вначале после процедуры желательно обтереть ре¬бенка сухим полотенцем, в дальнейшем можно не обтирать. Постепенно можно за один сеанс закаливания проводить несколько обтираний мок¬рой горячей салфеткой, чтобы ребенок не переохлаждался.
Оптималь¬ная продолжительность процедуры — 3—3,5 мин. Доводить ребенка до состояния озноба недопустимо, так как он может незаметно для себя пе¬реохладиться. Поэтому при проведении процедуры необходимы посте¬пенность и осторожность. Механизм действия испарительного закаливания сходен с закаливанием холодной водой, так как при повышенном испарении с поверхности тела происходит увеличение теп¬лоотдачи. О чем следует помнить? О подкупающей простоте и легкости. Приступая впервые к этой методике, обязательно вытирайтесь насухо — иначе есть опасность простудиться. Можно ли рекомендовать метод испарительного зака¬ливания часто болеющим детям? Нам представляется, что можно, только начинать надо не с горячей, а с теплой воды и повышать температуру постепенно.
В медицинской современной литературе много внимания уделяется холодовому интенсивному закаливанию, включая метод П.К. Иванова, моржеванию и т. д. Начнем с того, что в этих методиках нет ни слова о детях, поэтому экспериментировать можно только на себе (взрослые сами отвечают за себя) и в редких случаях на своем ребенке.
В форсировании и увеличении Холодовых нагрузок до пре¬дельных в отношении детей и подростков нет никакой необхо¬димости. Достаточно и других, более мягких и безопасных про¬цедур, способных надежно и всесторонне закалить неокрепший детский организм. Даже такие простые процедуры, как еже¬дневное обтирание тела ребенка влажной рукавичкой (дома или в детском садике) или обливание ног прохладной водой, приводят к сокращению простудных заболеваний детей в 3—4 раза. Кроме того, приучив организм детей реагировать только на сильные холодовые нагрузки, мы отучаем их систему терморегуляции реагировать на слабые и средние холодовые на¬грузки, т. е. ослабляем защитную реакцию организма во время переходного периода — поздней весной и ранним летом, а так¬же в жаркий летний период.
В вопросах закаливания детей необходимо полностью ис¬ключить ажиотаж, соревнование в том, кто раньше окунет ребенка в прорубь, установление своеобразных рекордов. Потому что это — «рекорды риска» в отношении здоровья будущего поколения.
Опыт нетрадиционных (сильнодейс¬твующих и недостаточно изученных медициной) способов закаливания не дает оснований игнорировать советы вра¬чей-специалистов. Не отрицая пользы закаливания детей всех возрастов холодом, думается, что не следует применять крайние варианты, которые можно отложить до 16—18 лет, до завершения периода полового созревания, когда организм в основном сформируется (или до получения совершенно оп¬ределенных научно обоснованных доказательств пользы и безопасности такого рода закаливания детей на различных этапах их развития). В остальном весь комплекс закаливающих процедур, реко¬мендуемый взрослым, может быть успешно применен к детям и подросткам при соблюдении одного непременного условия: во избежание тяжелых последствий затраты энергии при за¬каливании не должны превышать компенсаторных возмож¬ностей организма. 2.5.Организация закаливания Приступая к закаливанию, мы ставим перед собой следую¬щие задачи: • Медицинское обследование здоровья, в том числе физи¬ческого развития и функционального состояния детского организма.
Комплексная оценка здоровья ребенка. • Выявление показаний к проведению определенного вида закаливания, дозирование закаливающих мероприятий (группа закаливания). • Выбор метода закаливания. • Определение соответствия закаливающей нагрузки фи¬зическим возможностям ребенка. • Организация совместной работы ДДУ и родителей детей, которым проводят закаливающие мероприятия, консуль¬тации по вопросам закаливания, внедрение здорового образа жизни.
Литература. 1. Воротилкина И.М. Физкультурно-оздоровительная работа в дошкольном образовательном учреждении.
Москва, Издательство НЦ ЭНАС, 2004. 2. Макарова З.С Голубева Л.Г. Оздоровление и реабилитация часто болеющих детей в дошкольных учреждениях. Москва, Владос, 2004. 3. Доскин В.А Голубева Л.Г. Растем здоровыми. Москва, Просвещение, 2003.