рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Медицина
/
Кофеин и работа

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Кофеин и работа

Кофеин и работа - раздел Медицина, Кофе - наркотик или продукт питания Многие Люди Пьют Кофе Для Того, Чтобы Справиться С Работой....

Многие люди пьют кофе для того, чтобы справиться с работой.

Некоторые исследования показывают, что кофе увеличивает скорость чтения, улучшает способность к вычислениям и решению интеллектуальных задач. У некоторых потребителей он сокращает время реакции. Но влияние кофеина на творческие способности и интеллектуальную деятельность определить трудно.

В большинстве случаев кофе не может улучшить качество выполнения работы. Он даже может мешать работе. В умеренных дозах, в зависимости от массы тела и физического состояния человека, кофеин может вызывать дрожь, нервозность, хроническое напряжение мышц, раздражительность, пульсирующие головные боли, дезориентацию, вялость, депрессию и бессонницу.

Одновременно с тем, что кофеин может не давать уснуть, он, точно так же, как другие стимуляторы нервной системы, не может компенсировать снижение работоспособности из-за утомления или отсутствия отдыха. Можно оставаться бодрствующим всю ночь, но память при этом будет функционировать менее эффективно. Кроме того, описанные выше неприятные эффекты кофеина для нервной системы могут привести к поведению, которое будет раздражать окружающих и приведет к ухудшению отношений с ними.

По данным британских медиков, ежедневное употребление 350 мг кофеина (в одной чашке содержится примерно 100 мг кофеина) может ухудшить способность к концентрации внимания и усилить стресс, испытываемый в течение рабочего дня. Выяснилось, что больше половины любителей кофе жалуются на проблемы, связанные со стрессом.

Опрос офисных служащих показал, что 76% из них хотя бы раз в течение дня пьют кофе и другие кофеин содержащие напитки. Каждый двадцатый взбадривает себя таким образом более 10 раз в день.

Что можно сделать для восстановления энергии?

Временные колебания работоспособности, которые могут наступать утром или во второй половине дня и в той или иной мере влияют на каждого, часто используются как повод для питья содержащих кофеин напитков. Но существуют иные меры борьбы с сонливостью.

1. Хороший ночной отдых, который поможет бодрости и хорошему самочувствию.

2. Физические упражнения, например, прогулка вокруг дома или квартала.

3. Начало дня с монотонных, повторяющихся, скучных дел и откладывание дел, которые требуют творчества, на более позднее время, чтобы они позволили сохранить уровень активности.

4. Регулярное питание, которое позволит обеспечить стабильное поступление энергии. Пища должна включать источники белка, такие как молочные продукты пониженной жирности, курица, индейка или рыба. Избегайте больших по объему приемов пищи и насыщенных сахарами продуктов.

5. Алкоголь усиливает утомление и сонливость и угнетает нервную систему. Жирная пища также может вызывать заторможенность.

6. Попробуйте немного вздремнуть или отдохнуть днем. Если ваш стиль жизни не дает вам коротких передышек, то потягивания или другие движения также помогут восстановиться.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Кофе - наркотик или продукт питания

На сайте allrefs.net читайте: "Кофе - наркотик или продукт питания"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Кофеин и работа

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Чуть-чуть химии
Мы можем назвать это вещество 3,7-дигидро-1,3,7-триметил-1H-пурин-2,6,-дион или 1,3,7-триметилксантин. Вот его форму

Открытие кофе
Легенда гласит, что кофе был открыт около 850 года до н.э. в верхнем Египте пастухом по имени Халди. Однажды ночью козы Халди не вернулись домой. Когда он нашел их, то увидел, что к

Влияние кофеина на нервную систему
Кофеин как химическое вещество принадлежит к группе ксантинов. К этой же группе принадлежит аденозин, который естественным образом присутствует в головном мозге и выступает в качест

Кофеин и спорт
Знаете ли вы, что кофеин находится в списке веществ, запрещенных Международным Олимпийским Комитетом? Спортсменам, в моче которых обнаруживается более 12 мкг/мл кофеина, может быть

Кофеин и здоровье
Возможные вредные эффекты кофе обсуждаются учеными на протяжении многих лет. Среди возможных "побочных" действий кофе в разное время назывались: рак поджелудочной железы,

Сердце и кофеин
Некоторые исследования связывают употребление больших доз кофе и сердечные приступы. Кофеин может также нарушать сердечный ритм, временно повышать артериальное давление. Поэтому лиц

Липиды и кофеин
С одной стороны, есть мнение, что потребление кофеина повышает содержание жирных кислот в плазме крови и их расход на энергетические процессы. С другой стороны, возникает вопрос, сп

Почки и кофеин
Медики предупреждают, что кофеин оказывает заметное мочегонное действие, поэтому любителям кофе стоит пить побольше воды. Даже незначительное обезвоживание организма приводит к сниж

Женщины и кофеин
У женщин биохимические взаимоотношения с кофеином особые, и связано это с тем, что женский половой гормон, экстроген, метаболизируется в печени теми же ферментными системами, что и

Кофеин и дети
Кофеин оказывается более токсичным для детей. Они очень медленно метаболизируют (обезвреживают) кофеин, поэтому уже доза около 35 мг на килограмм массы тела может вызывать токсическое действие.

Беременность и кормление грудью
Ничто не вызывает столько разногласий, как вопрос влияния кофе на деторождение. Предполагают, что он может быть причиной бесплодия, выкидышей, преждевременных родов и синдрома внеза

Кальций, остеопороз и кофеин
Некоторые исследования обнаруживают, что кофеин влияет на абсорбцию кальция в почках и может усиливать его выведение. Обильное потребление кофе может приводить к остеопорозу, то ест

Эпилепсия и кофеин
Лицам, страдающим эпилепсией, необходимо помнить, что кофеин снижает защитное действие антиэпилептических лекарственных средств. И хотя к стимулирующему действию кофеина со временем

Курение и кофеин
Кофе и курение - это частое сочетание, но сочетание нездоровое. Поскольку никотин повышает кровяное давление, то курение сигарет повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. Типичн

Кофе и болезнь Паркинсона
Недавние эпидемиологические исследования, проведенные в США, показали, что у людей, выпивающих порядка 4 чашек кофе в день, практически никогда не развивается болезнь Паркинсона.

Зависимость
Кофеин, также как никотин, хотя и в меньшей степени, соответствует некоторым из критериев, используемых ВОЗ и Американской психиатрической ассоциацией в отношении вызывающих зависим

Как избавиться от пристрастия к кофеину
Один способ состоит в том, чтобы сокращать потребление кофе постепенно. Это позволяет избежать симптомов отмены, например, головных болей, сонливости и кофеиновой нервности. Есть мн

Кофе без кофеина
Сколько же кофеина реально содержится в кофе без кофеина? Например, в США существует требование, что кофе может быть обозначен как "кофе без кофеина" - "decaffeinated

Общественная озабоченность связанными с кофеином опасностями
Пока нельзя сказать, что такая озабоченность широко распространена, а вот группа ученых медиков в Канаде 19 февраля 1998 года обратилась к министру здравоохранения Алану Року с пись