Основы спортивной тренировки Содержание 1. Введение 1. Физическая подготовка спортсмена 1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки 2. Техническая подготовка спортсмена 3. Тактическая подготовка спортсмена 4. Психологическая подготовка спортсмена 5. Морально-волевая подготовка спортсмена 1.Физические двигательные качества. Средства и методы и развития. 1. Методы развития силовых способностей 2.1.2. Метод развития динамической силы 3. Метод развития силовой выносливости 4. Методы развития выносливости. 1. Методика развития выносливости. 5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости. 1. Методика и методы развития гибкости. 6. Понятие ловкости, её виды. 7. Понятие прыгучести 2.1.7.1. Методы воспитания прыгучести 2. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими качествами. 3. Спортивная форма 1. Физическое воспитание в ВУЗах 1. Содержание курса 2. Организация и содержание учебно-воспитательного процесса в учебных отделениях 2. Организация занятий 3. Основы методики разучивания и совершенствования техники выполнения физ. упражнений 1. Спортивные соревнования и подготовка спортсмена 4.2. Особенности контроля в спортивной тренировке 3. Основные формы врачебного контроля. 4. Самоконтроль занимающихся за состоянием своего здоровья. Показатели самоконтроля. 1. Список использованной литературы 1. Введение Цель спортивной тренировки - реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельность.
Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы физическая специальная и общая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая . 1.
Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровн... Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, сис... Физическая подготовка спортсмена. 1.1 .
В качестве средств общей физической подготовки ОФП почти во всех видах... На начальном этапе подготовки должна преобладать базовая ОФП независим... Предметом теории технической подготовки следует признать закономерност... Программа действия - это модель того, что произойдет с организмом в бу... Биомеханизмом назовем такую совокупность движений частей тела, независ...
Для моделирования ситуаций принятия решения в зависимости от степени а... Моделирование ситуаций принятия решения Сенсоpно-пеpцептивный уровень ... Моделирование ситуаций принятия решения Специфическую форму сенсорно-п... Проявления интеллектуальной деятельности человека очень разнообразны и... 1.4.
Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Чтобы пред... Чемпионка мира Лийса Вейялайнен считает, что большое внимание необходи... При повышенном возбуждении используются упражнения на расслабление раз... Энергичные, быстрые упражнения возбуждают. Важное значение имеет сосредоточение на выполняемом движении.
Сама суть спортивного совершенствования требует не обхода, а сознатель... Как уже отмечалось, занятия спортом предоставляют неограниченные возмо... а Первые упражнения, являются наиболее эффективными для развития силы ... упражнения с сопротивлением партнёра. С увеличением веса тела относительная сила снижается.
По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подр... д. усилий характеризуется максимальным напряжением мышц в статическом реж... При выполнении таких, упражнений сила прикладывается к неподвижному пр... 2.1.2.
Частота не нагруженных движений. Эти формы относительно независимы и с... Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в професси... Необходимо отметить, что большое количество изометрических упражнений ... По мере решения этой задачи, тренировочный процесс должен всё больше с... 2.
Методы развития выносливости. Для развития выносливости применяются ра... Равномерный непрерывный метод. Заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдель... Интервальный метод разновидность повторного метода - дозированное повт... Используется представителями циклических видов спорта лыжи и др 2.1.4....
нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной ... В теории и методике физического воспитания гибкость рассматривается ка... В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активны... Недостаточная подвижность в суставах, связана с несогласованной работо... И наоборот, практика показывает что даже в возрасте 40-50 лет регулярн...
Выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами у... Нежелательное снижение сократительной способности мышц от силовых упра... Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраня... В процессе развития ловкости используются разнообразные методические п... создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специ...
2.1.7.1. Методы воспитания прыгучести Какими бы мы не обладали природными задат... Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию компле... Но, если при повторном методе характер воздействия нагрузки определяет... o Игровой метод воспитания прыгучести. Однако этот метод обладает суще...
Так, оказываются несовместимыми задачи одновременно достижения максима... Спортивная форма В последние годы ведутся серьезные дискуссии, касающи... Спортивная форма - строго индивидуальное адаптивное состояние организм... Летунов, 1952 Л. Именно этим объясняется тот факт, что только на протяжении 3-4 дней ил...
Физическое воспитание в ВУЗах. Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке га... Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материа... Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед,... В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы гимнаст...
3.2. Учебные группы всех учебных отделений закрепляются за преподавателями ... Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера ... . Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязател...
Занятие состоит из четырех частей вводной, подготовительной, основной,... Продолжительность подготовительной части от 15 до 30 минут. . Основной организационной формой тренировочного процесса для всех спорт... Основные тренировочные занятия строятся по общепринятой схеме.
Основы методики разучивания и совершенствования техники выполнения физ. И когда преподаватель указывает на ошибку одного из спортсменов, други... Например, иногда бывает в приседаниях долго объясняешь как держать спи... Ознакомление способствует созданию у обучаемого правильного представле... В зависимости от подготовленности обучаемых и сложности упражнений при...
Спортивные соревнования и подготовка спортсмена. Следует отметить, что проводимые в соответствии с научными требованиям... Спортивные соревнования - это целая система мероприятий по физическому... Спортивные соревнования являются важной формой учебно-спортивной работ... 4.2.
Важнейшей задачей врачебно-педагогического контроля является уточнения... Задача врачебного контроля - ознакомить студентов с основными вопросам... Однако, следует учитывать, что в настоящее время все большее число люд... Он призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицат... 4.3.
Кроме того, они помогают тренеру-преподавателю, самим занимающимся кон... При занятиях физическими упражнениями по учебной программе, а также в ... o Желание заниматься - отмечается в дневнике как большое, безразличное... Объективные показатели o Дыхание. У спортсмена частота дыхания в покое 10-16 в минуту.
Список использованной литературы 1. Селуянов В.Н Шестаков М.П. Физиология активности Н.А.Бернштейна как основа теории технической подготовки в спорте ТиПФК. 11,1996 С.58-62. 2. Малиновский С.В. Тактическая подготовка в спортивных играх М. Физкультура и спорт, 1986 167 с. 3. Родионов А.В . Психологические основы тактической деятельности в спорте Теория и практика физической культуры 1993 N 2 с. 7-9 4. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте М. ФиС, 1969. 5. Биологические и педагогические аспекты выносливости Матер, всесоюзн. симп. Теория и практика физической культуры, 1972, 8, с. 29-33. 6. Зациорский В.М. Воспитание физических качеств Учебн. ТиМФВ для ИФК М. ФиС, 1967, с. 168-236 7. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена М. ФиС,1959, 128 с 8. Найгоф Р. Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости.
Опыт наших друзей М. Спорткомитет СССР, 1982, 31 с. 9. Коробков А.В Головин В.А Масляков В.А. Физическое воспитание. -М. Высш. школа, 1983. 10. Коц Я.М Спортивная физиология. -М. Физкультура и спорт, 1986. 11. Желязков Ц.О. сущности спортивной формы. Теория и практика физической культуры, 1997, 7. 12. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки М. ФиС, 1977. 13. Новикова А.Д Теория и методы физического воспитания. 14. Кукольский Г . М Врачебное наблюдение за спортсменами.