Исследование влияния физических упражнений на от-крытом воздухе на уровень заболеваемости студентов.СОДЕРЖАНИЕ: ВВЕДЕНИЕ … 2 ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ 5 ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 1. УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 2. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА СТУДЕНТОВ 3. УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 40 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 41 3.1. ПО УРОВНЮ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 41 3.2. ПО УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 43 3.3. ПО УРОВНЮ УСПЕВАЕМОСТИ СТУДЕНТОВ 46 ВЫВОДЫ … 48 УРОВЕНЬ ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ 48 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ 48 УРОВЕНЬ УСПЕВАЕМОСТИ 49 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 50 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 52 ВВЕДЕНИЕ Двигательная активность – это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека.
Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем необходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась.
Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме. Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные по-следствия такого состояния [8]. Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются.
Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками.
Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни. Тренированность придает человеку уверенность в себе. Лю-ди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений.
Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на 2-3 часа. Немаловажное значение для сохранения и укрепления здоровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее важной в наших исследованиях является выработка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение организма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У физически незакаленных людей в результате охлаждения уменьшается способность организма противостоять возбудителям болезней.
Под влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению организма, способствует обострению имеющихся хронических заболеваний или возникновению новых. Использование закаливающих процедур было известно человеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: «Особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобре-тают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотече-ние». Для проведения закаливающих процедур необходимо мак-симально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце и воздух.
В связи с этим целью нашего исследования будет являться: исследовать возможные повышения эффективности занятий физическими упражнениями на открытом воздухе по сравнению с занятиями в зале. Для проведения нашего исследования были сформулирова-ны следующие задачи: 1. Провести сравнительную оценку уровня заболеваемости у студентов, занимающихся на открытом воздухе и в зале. 2. Оценить с помощью специальных тестов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) у сту-дентов, занимавшихся на открытом воздухе и в зале. 3. Изучить влияние занятий на открытом воздухе, на уровень успеваемости студентов. ГЛАВА 1.
При пятикратном резерве сердце справится с такой нагрузкой спокойно. Хотя естественные факторы среды не являются главными специфическими ср... Все это явилось причиной быстрого роста «болезней цивилизации», которы... Нарушение терморегуляции приводит заболеваниям, а если каким-либо спос... Оно повышает обменные процессы организма, укрепляет сосуды и нер-вы ко...
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ. Предметом – влияние природного фактора на уровень заболеваемости, физи... Наблюдение. Тестирование. Обе группы занимались три раза в неделю, получая одина-ковые задания.
2.2. в приложении ст.). В марте: лучший результат –12.3, худший – 19.8, средняя арифметическая... Все данные в обобщённом виде, более наглядно можно увидеть в таблице 7... в приложении ст.).
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ. 3.1. . Но с увеличением времени эксперимента разница прямо пропорционально на... То есть можно уже говорить, что проведённое исследование показало, что...
При исследовании рисунка 1 (рис.) (см. в приложении ст.) можно увидеть, что у группы занимавшейся в парке пок... Если часто повторяются и постоянно увеличиваются нагрузки, то происход... Далее глядя на рисунок 1 можно увидеть, что у группы занимавшейся в за... Это может быть связано с объективной причиной, то есть аттестацией сту...
Затем при проведении повторного тестирования в конце года, он также ос... Различные системы организма настраиваются на необходимый рабочий урове... Так, двигательный аппарат, обладая достаточно высокой возбудимостью и ... . По рисунку видно, что у группы занимавшейся в парке средний начальный ...
И в течение года он постепенно поднимается. А у группы занимавшейся в ... Для того чтобы добиться высокого результата в учёбе необходимо разнооб... Степанова показано, что наибольшего эффекта закаливания в режиме утрен... А в исследованиях Т.В. Возможно в процессе проведения физических упражнений на открытом возду...
Физическая нагрузка не должна вызывать перегрев организма, то есть при... В будущем можно продолжить это исследование и добиться более определен... Доказано, что мышечная тренировка вызывает значительное повышение усто... Но следует помнить, что излишнее переусердствование закаливанием холод... После них должно на продолжительно время оставаться чувство бодрости, ...
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Дубровский В.И. Движения для здоровья // Физкультура и спорт 1989 № 2 С.3-25. 2. Физиология человека / Под общ. ред. проф докт. мед. наук Н.В. Зимкина М.: Физкультура и спорт, 1970 534 с. 3. Колгушкин А.Н Короткова Л.И. Лекарства от простуды // Физкультура и спорт 1989 № 2 С.95-168. 4. Козырёва Т.В. Физиологическая тренировка и холодовая чувствительность человека // Дошкольное воспитание 1994 № 10 С.6-9. 5. Теория и методика физического воспитания / Под общ. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева.
Т.1 М.: Физкультура и спорт, 1967 526 с. 6. Физическая культура: Учеб. пособие для студентов сред. спец. учеб. заведений / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын М 1988 70 с. 7. Физиология человека / Под общ. ред. И.М. Серопегина М.: Физкультура и спорт, 1961 280 с. 8. Основы военной службы / Под общ. ред. канд. пед. наук А.Т. Смирнова М.: Академия, 2000 367 с. 9. Тимофеев Д.С. Гигиенические рекомендации для зимних физкультурно-оздоровительных мероприятий в условиях се-вера Якутск: Якут. кн. изд-во, 1982 300 с. 10. Чусов Ю.Н. Особенности закаливания спортсменов М.: Физкультура и спорт, 1987 245 с. 11. Шестаков В.А Степанов А.Я. Закаливание к холоду в режиме утренней гимнастике // Теория и практика физиче-ской культуры 1989 № 1 С.13-15.