Воздействие массажа на организм (Реферат) О Г Л А В Л Е Н И Е ВВЕДЕНИЕ 3 ИСТОРИЯ МАССАЖА 4 СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ И САМОМАССАЖ 7 КРАТКИЕ АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МАССАЖА 9 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА И САМОМАССАЖА 13 ТЕХНИКА МАССАЖА 14 ОСНОВНЫЕ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПРИЕМЫ МАССАЖА 16 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17 ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА 21 Введение Значительные тренировочные нагрузки, которые харак¬теризуют современный спорт, нередко обусловливают появление ряда патологических изменений в опорно-двига¬тельном аппарате.
Травмы и заболевания, возникающие на фоне хронического утомления, гипоксемии, нарушения микроциркуляции снижают спортивную работоспособность и мешают росту спортивных результатов. В связи с этим возникает необходимость использовать все современные средства восстановления, способствую¬щие снятию утомления и профилактике травматизма.
Наи¬более эффективное и простое из них — массаж. Простота, доступность и высокая эффективность делают возможным его использование в условиях сборов (учебно-тренировоч¬ный процесс) и соревнований. Эффективность лечения возрастает, если массаж и самомассаж применять в сочетании с физио- и гидропроцедурами, мазями, оксигенотерапией. Целесообразность применения массажа вытекает из физиологической его сущности. Согласно физиологическо¬му учению И. П. Павлова, положительное действие массажа и самомассажа связано с раздражением нервных окончаний в коже, мышцах, стенках сосудов, вызывающим рефлекторные реакции как со стороны отдельных органов, так и со сто¬роны высших отделов головного мозга.
Эти реакции сопро¬вождаются расширением сосудов, ускорением крово- и лимфотока, улучшением регенерации и питания тканей и т. п. Процесс же восстановления нарушенных функций во многом зависит от кровоснабжения поврежденной области. Так, исследования, проведенные автором, показали, что под влиянием массаж и самомассажа и оксигенотерапии повышается температура кожи в местах повреждения, ускоряются процессы регенерации тканей.
Массаж — это система механического и рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он ру¬ками массажиста или с помощью специального аппарата. Действие массажа было известно с незапамятных вре¬мен, а первое его применение связано с инстинктивным дви¬жением для облегчения боли — поглаживанием, растиранием ушибленного места.
В Древней Греции учителя гимнастики натирали своих учеников перед сост... У древних славян и народов Севера применялись зака¬ливающие процедуры ... В этом же веке зна¬менитый Меркулиус собрал всю литературу того времен... Беллярминов, В. Из клиники профессора В.
Спортивный массаж — это ритмическое воздействие с определенной силой и... В 1907 г. русские спортсмены (конькобежцы и вело¬сипедисты) уже применяли массаж... в Московском институте физкуль¬туры было введено преподавание предмета... Он соз¬дал методику спортивного массажа, его применения, а так¬же сист...
В слоях кожи располагается колоссальное количество различных элементов... Выводной проток одной железы проходит вертикально к поверхности кожи и... Эти аллергические высыпания иной раз могут стимулировать экзему и друг... Чаще всего они действуют на ограниченных участках, реже занимают более... 4, вклейка).
Ангина. Тромбофлебит. Соловьев, Н. Саркизов-Серазини, A. М.
Это наиболее часто используемый массажный прием. При плоскостном поглажи¬вании кисть (ладонь) скользит по поверхности к... Движения эти должныыбыть ритмичными. Вспомогательные приемы поглаживания можно разде¬лить на две группы: ва... Вот описание этих приемов. Гребнеобразный вариант поглаживания выпол¬н...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ В результате написания данного реферата можно сделать следующие выводы о воздействии массажа на организм человека. Массаж способствует увеличению кровоснабжения мас¬сируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает функции потовых и сальных желез, удаляет от¬жившие клетки кожи; при этом кожа становится упругой, а связки и мышцы приобретают большую эластичность.
Бла¬готворное, успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует восстановлению работо¬способности организма после утомления. Существует несколько видов массажа. Главные из них — спортивный и лечебный.
Первый предназначен для повыше¬ния работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших физических нагрузок (например, напряженной тре¬нировки), второй — служит средством, способствующим ле¬чению заболеваний. Эти виды массажа могут выполняться только специалистами. Простейшей разновидностью массажа является гигиени¬ческий массаж, с помощью которого повышается общий то¬нус организма. Он способствует закаливанию и может выпол¬няться не только специалистом, но и самим занимающимся.
Массировать нужно обнаженное тело, и только в отдель¬ных случаях (например, при прохладном воздухе) можно производить массаж через трикотажное или шерстяное белье. Приступая к массажу (самомассажу), нужно тщательно вымыть руки, а при потливости осушить их одеколоном, тальком или протереть однопроцентным раствором форма¬лина. Массируемые участки тела должны быть максимально расслаблены. Массирующие движения должны совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфа¬тическим узлам.
Так, например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него — к плечевому суставу; но¬ги — от ступней к коленному и далее к тазобедренному су¬ставу; спина — от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка — от середины в стороны (у женщин не сле¬дует касаться молочных желез); живот — по кругу в направ¬лении движения часовой стрелки и снизу вверх к подре¬берью ; шея — от волосяного покрова вниз к ключицам. Лимфатические узлы не массируются. Нельзя проводить массаж по загрязненной поверхности тела, при воспалитель¬ных процессах на нем, кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных расширениях вен. В практике пользуются большим количеством самых раз¬нообразных массажных приемов, но для выполнения самомассажа достаточно ограничиться основными — поглаживанием, растиранием, разминанием, похлопыванием, покола-чиванием, встряхиванием и «рублением». Поглаживание производится ладонной поверхностью пальцев или всей ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой — отводится в сторону, что дает возмож¬ность захватить большую площадь.
При этом нужно, чтобы ладонь плотно прижималась к массируемому участку тела, а движения были непрерывными и велись от одного сустава к другому.
Поглаживанием нужно начинать и заканчивать самомассаж. Растирание от предыдущего приема отличается более энергичным давлением на кожу и выполняется подушечками пальцев, основанием ладони и ее ребром. Этот прием приме¬няется в тех случаях, когда надо усилить местное кровооб¬ращение, согреть ткани, улучшить эластичность связочного аппарата, повысить подвижность суставов.
Разминание в самомассаже является основным приемом, с помощью которого массируются глубоко лежащие мышцы. Разминание увеличивает эластичность сухожилий, улучшает лимфо- и кровообращение. Разминание мышц начинают с мест, где они переходят в сухожилия. При выполнении при¬ема пальцами рук захватывают массируемую мышцу, слегка оттягивают ее и отжимают одной рукой в одну сторону, дру¬гой — в другую.
Прием выполняется медленно, плавным дви¬жением рук. Похлопывание и поколачивание производится полусогну¬той ладонью и ребром кисти путем нанесения легких и ча¬стых ударов. Поколачивание не делается по области живота. «Рубление» выполняется путем попеременных ритмич¬ных ударов ребрами кистей обеих рук. Мягкие удары долж¬ны сменяться более сильными, при этом кисть должна быть натянута перпендикулярно к поверхности тела, пальцы раз¬ведены и расслаблены.
Встряхивание и сотрясение производится конечностями рук и ног путем легких поворотов их внутрь и наружу с од¬новременным совершением колебательных движений. При этом руки целесообразно поднимать в стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать под¬нятыми и согнутыми в коленях. Мышцы должны быть пре¬дельно расслабленными. Массажные приемы оказывают различное воздействие. Так, например, разминание, поколачивание, «рубление», по¬хлопывание — возбуждают, поглаживание, потряхивание, растирание — успокаивают.
Начинать самомассаж лучше с массирования стоп, голе¬ни, бедра, а затем переходить к другим частям тела. Самомассаж стоп производится в положении сидя. Снача¬ла гребнями пальцев, сжатых в кулак, растирается подошва, от пальцев ноги к пятке. В этом же положении массируется голень. Икроножную мышцу массируют от ахиллова сухо¬жилия к подколенной ямке, при этом применяются все при¬емы массажа как задней, так и передней ее поверхности, от голеностопного сустава к коленному.
Массируя коленный сустав, применяют поглаживание, круговые и продольные растирания. Нога при этом должна быть вытянута и расслаблена. Самомассаж ягодичных мышц удобно проводить в поло¬жении стоя. Массажные движения производятся одноимен¬ной рукой, при этом нога ставится на носок и максимально расслабляется. Также в положении стоя массируется пояс¬ница преимущественно путем поглаживания и растирания. При растирании пальцы рук устанавливаются почти перпен¬дикулярно к массируемой части тела, рядом с позвоночни¬ком, и мелкими круговыми движениями с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.
Самомассаж спины удобно производить стоя, заложив руки за спину. Массаж начинают с широких мышц спины. Руки двигаются снизу вверх к подмышечной впадине, как бы пытаясь достичь лопаток. Для массажа груди надо сесть на стул боком к столу, руку вытянуть. Ладонью другой руки поглаживать и расти¬рать межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Погла¬живание и разминание грудной мышцы производятся по на¬правлению к подмышечной впадине.
Самомассаж мышц живота можно делать в положении сидя, но лучше лежа. Сгибая ноги в коленях, нужно макси¬мально расслабить брюшной пресс. Положив ладонь правой руки на нижнюю часть живота, на нее же сверху наложить кисть левой руки и поглаживать живот круговыми движе¬ниями по ходу часовой стрелки, постепенно суживая их к пупку. Далее, погружая пальцы рук в мягкие ткани живота, производить ими вращательные и разминающие движения, и так, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватив весь живот. В области мочевого пузыря давление рук надо ослаблять.
Голову и шею массируют в положении сидя и стоя. Прие¬мом поглаживание одновременно двумя руками, ладонями массируется задняя и передняя поверхность шеи, подборо¬док — тыльной стороной кистей. Самомассаж волосистой части головы производится от макушки в направлении роста волос: сзади — к шее, с боков — к ушам, спереди — в сто¬рону лба. Растирание делается подушечками всех пальцев, которые одновременно надавливают на кожу, сдвигают и на¬тягивают ее. Самомассаж рук выполняется в положении сидя. Поло¬жив руку на колено ладонью кверху, другой рукой поглаживают ее, постепенно усиливая давление.
Затем делается раз¬минание. Начинать надо с кисти, постепенно переходя вверх к плечу. Повернув ладонь к бедру, повторяются все движе¬ния по другой стороне руки. Находясь в бане, очень полезно проводить самомассаж или массировать друг друга. При этом надо пользоваться минимальным количеством приемов.
Каждый прием делает¬ся 3—4 раза. Для более глубокого проникновения в глубь мышцы, лучшего скольжения рук такой массаж следует вы¬полнять после парения, предварительно намылив тело. Про¬должительность массажа 10—15 минут. Следует помнить о том, что самомассаж в сочетании с физкультурой помогает укрепить здо¬ровье, обрести бодрость, продлить молодость.
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА 1. Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990; 2. Вайцеховский С.М. Книга тренера. – М. Физкультура и спорт. 1991; 3. Корсаков П.К. Техника массажа и самомассажа. – М. Посткриптум. 1995; 4. Учись быть здоровым. / под общ. ред. Р.Г. Шбанного. – М.: Полымя, 1979.