Работоспособность и ее динамика.

Работоспособность - это величина функциональных возможностей ор­ганизма, характеризующая количеством и качеством работы, выполненной за определенное время, при максимально интенсивном напряжении. Уровень работоспособности зависит от многих факторов:

1. Условий труда;

2. Состояния здоровья;

3. Возраста;

4. Пола;

5. Степени тренированности;

6. Мотивации к труду и др.

Изменение работоспособности в течение рабочего дня может быть представлено с помощью кривой динамики работоспособности.

На кривой динамики работоспособности можно выделить три фазы:

1. Фаза врабатывания или нарастающей работоспособности. Этот пе­риод характеризуется повышением лабильности физиологических систем, ускорением и увеличением объема физиологических процессов. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей рабочего продолжается от нескольких минут до 2,5 ча­сов.

2. Фаза высокой устойчивой работоспособности характеризуется сочетанием высоких трудовых показателей со стабилизацией или небольшим снижением уровня функционального напряжения. Продолжительность 2 - 2,5 часа.

3. Фаза снижения работоспособности характеризуется падением ра­ботоспособности, которое сопровождается уменьшением уровней функциональных резервов организма. Эта фаза делится на три стадии; нестабильной работоспособности, конечный порыв и окончательного снижения работоспособности.

Рассмотренная динамика работоспособности повторяется после обе­денного перерыва.

Утомление - физиологическое состояние, сопровождающееся чувством усталости, снижением работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью, выражающееся в ухудшении количественных и ка­чественных показателей работы и прекращающееся после отдыха. В основе этого процесса охранительное торможение, развивающееся в ЦНС, предот­вращающее перенапряжение и гибель нервных клеток.

Возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к развитию патологического состояния - переутомления, которое сопровождается головной болью, тяжестью в голове, вялостью, рассеянностью, снижением памяти, внимания, нарушением сна.

Основные пути борьбы с утомлением:

1. Рациональная организация рабочего места и мебели;

2. Упражнение и тренировка;

3. Рациональные режимы труда и отдыха;

4. Производственная физическая культура (вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкультурные минутки);

5. Функциональная музыка;

6. Комнаты психофизиологической разгрузки.