рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Медицина
/
Чередование нагрузок и отдыха

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Чередование нагрузок и отдыха

Чередование нагрузок и отдыха - раздел Медицина, Основы физической и спортивной подготовки. Чередование Нагрузок И Отдыха. В Принципе Систематичности И Последовательност...

Чередование нагрузок и отдыха. В принципе систематичности и последовательности отражается необходимость системного чередования физических нагрузок и отдыха.

Очевидно, что эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями.

Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма и к перетренированности. Нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило по следам предыдущего, углубляя и закрепляя положительные физиологические сдвиги.

Таким образом, последовательностью дискретных тренировочных занятий создается непрерывность тренировочного процесса. На занятиях по физическому воспитанию объем нагрузок и их частота в основном зависят от уровня тренированности, особенностей организма, возраста и пола занимающихся. Последовательность занятий разной направленности может иметь много вариантов. Систематическое использование неадекватных возможностям организма нагрузок разной направленности, кроме снижения роста тренированности, влечет за собой, как правило, и вероятность получения травм. 2.2. Принцип постепенности Принцип постепенности предусматривает необходимость наращивания величины нагрузки на организм на основе последовательной реализации усложняющихся двигательных заданий упражнений, планомерного увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок по мере роста функциональных возможностей организма.

Постепенность увеличения нагрузок является гарантом развития тренированности. Постепенность усложнения развивающе-тренирующих воздействий отражается в динамике физических нагрузок.

Постепенность может проявляться и в регулярной смене самого состава упражнений и условий их выполнения. Изменение параметров нагрузки при выполнении упражнений приводит к появлению волнообразности их динамики. 2.3.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основы физической и спортивной подготовки.

По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строится уже на… Одним из важнейших условий осуществления ФП является ее рациональное… Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности.

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Чередование нагрузок и отдыха

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Уровни физической подготовки
Уровни физической подготовки. Возрастной диапазонОсновные задачи подготовкиХарактерные организационно-методические особенности подготовки1Кондиционная физическая подготовка ОФП16-75 летРазвитие фун

Объм и интенсивность нагрузок
Объм и интенсивность нагрузок. Волнообразность динамики объемов и интенсивности тренировочных нагрузок характерная черта процесса физической подготовки. В любом случае состоит в том, что после пери

Возрастная динамика физической работоспособности
Возрастная динамика физической работоспособности. На занятиях по физическому воспитанию при выполнении физических упражнений необходимо учитывать возрастную динамику физической работоспособности. О

Средства спортивной тренировки
Средства спортивной тренировки. Средством называется то, что используется для решения определенных задач. Комплекс средств СТ составляют физические и идеомоторные упражнения, гигиенические ф

Методы спортивной тренировки
Методы спортивной тренировки. Понятие о методах тренировки. Метод способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность. Методические приемы часть того или ино

Нравственное воспитание
Нравственное воспитание. Физическая культура и спорт имеют большие возможности для осуществления нравственного воспитания. Мораль, нравственность это совокупность норм и правил поведения, их

Понятие о психологической подготовке
Понятие о психологической подготовке. Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности, направлен

Общая характеристика
Общая характеристика. Целевое планирование позволяет выполнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный период отдыха за счет целесообразного чередования и сочетания различных

Организация занятий
Организация занятий. Основной организационной формой тренировочного процесса для всех спортсменов является групповое и индивидуальное занятие продолжительностью от 1 до 5 часов. В спортивных

Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков
Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Формирование двигательного навыка. Формирование двигательного навыка от лат. formare образовывать процесс формированная способности к о