Общая характеристика

Общая характеристика. Целевое планирование позволяет выполнять большую тренировочную работу и в то же время иметь достаточный период отдыха за счет целесообразного чередования и сочетания различных тренировочных нагрузок.

Периоды подготовки подразделяются на подготовительный и специально-подготовительный. У начинающих спортсменов общеподготовительный этап более продолжителен, чем специально-подготовительный.

По мере роста спортивной квалификации длительность общеподготовительного этапа сокращается, а специально-подготовительного увеличивается. Основная направленность подготовительного периода создание и развитие предпосылок для приобретения спортивной формы. Главная предпосылка повышение уровня функциональных возможностей организма, разносторонне развитие физических качеств. Основными средствами специальной подготовки являются специально-подготовительные упражнения.

Методы тренировки специализированы здесь меньше, чем на последующих этапах. В любом тренировочном цикле необходимо чередовать занятия с различными задачами, средствами, методами и нагрузками. Тренировка планируется по дням на основе недельного цикла. В недельном цикле целесообразно планировать занятия в такой последовательности изучение и совершенствование техники воспитание быстроты воспитание силы развитие выносливости поддержание общей работоспособности к тренированности или активный отдых.

При построении тренировочных циклов основная направленность занятия может повторяться несколько раз например, развитие быстроты у спринтеров. В тренировочном цикле изменять нагрузку от одного микроцикла к другому следует волнообразно, чередуя микроциклы с более низкой нагрузкой или активным отдыхом. 5.2. Периодизация Определяющим условием эффективности тренировки и успеха в спортивных соревнованиях является круглогодичность подготовки спортсменов.

Круглогодичная тренировка требует правильного планирования. Для этого используется, в первую очередь, так называемая, периодизация деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы. Все этапы, сочетаемые в определенном порядке, составляют большой цикл тренировки, состоящей из трех периодов подготовительного, соревновательного и переходного заключительного. Периоды и этапы имеют разную продолжительность в различных видах спорта и не одинаковое распределение в году. Продолжительность подготовительного периода может достигать от 2 до 5 месяцев.

В этот период решаются следующие основные задачи а приобретение и улучшение общефизической подготовленности б дальнейшее воспитание силы, быстроты, выносливости и других психологических качеств, применительно к избранному виду спорта в улучшение морально-волевых качеств г повышение уровня знаний в области теории и методики спорта, гигиены и самоконтроля. д овладение техникой и совершенствование в ней е ознакомление с элементами тактики В соревновательный период тренировка направлена на достижение высоких спортивных результатов.

Основными задачами тренировок в этот период являются а дальнейшее повышение уровня развития физических и морально-волевых качеств б совершенствование и закрепление спортивной техники в овладение тактикой и приобретение опыта участия в соревнованиях г повышение уровня теоретической подготовленности. Соревновательный период делится на два этапа первый ранний соревновательный и второй этап основных соревнований.

Заключительный переходной период тренировки период имеет цель подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью отдохнувшим, здоровым, не сниженным уровнем физической и технической подготовленности. Отдых спортсмена должен быть активным с изменением форм, средств и методов тренировочных упражнений переход к другим видам спорта. Тренировочный процесс должен быть не только круглогодичным, но и многолетним, с регулярными тренировочными занятиями и систематическим участием в соревнованиях.

В многолетнем плане указывается число занятий в течение каждого года, число соревнований, объем упражнении, направленных на обеспечение технической и физической подготовленности. Многолетний план высококвалифицированного спортсмена чаще всего составляется на четырехлетие от одних Олимпийских игр до других. 5.3.