рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Форма 24

Форма 24 - раздел Медицина, Искусство гармонии и метод продления жизни Возвращение В Исходное Положение   ...

Возвращение в исходное положение

 

Движение первое

Разворот кистей и удерживание рук впереди

 

 

1.  Разверните кисти рук наружу, сами руки удерживайте впереди, локти должны свободно провисать, плечи свободно опущены.

2.  Взгляд направлен вперед.

 

Движение второе

Разведение рук и опускание вниз

 

 

1.  Медленно разверните руки в стороны и опустите в положение возле бедер, тело расслаблено, туловище удерживайте прямо, голова слегка приподнята.

2.  Взгляд направлен вперед.

 

Движение третье

Возвращение стопы в первоначальное положение

 

 

1.  Медленно перенесите центр тяжести на правую ногу. Сначала над поверхностью поднимите пятку левой ноги, затем слегка приподнимите всю стопу и верните к правой стопе. Сначала на поверхность опустите переднюю часть левой стопы, затем поставьте всю стопу. Стопы должны располагаться друг возле друга и быть направлены вперед (строго на юг).

2.  Взгляд направлен вперед.

 

Таково конечное положение в форме «Возвращение в исходное положение».

 

Методические указания и практические рекомендации

 

1.  Во время выполнения первого движения обе кисти, одновременно с вращением предплечьями, разворачиваем вниз. Согнутые локти свободно провисают, плечи расслаблены.

2.  Во 2‑м движении создайте образное представление, когда энергия, вслед за медленным опусканием рук, направляется вниз.

3.  3‑е движение хотя и простое, но при возвращении ноги должен соблюдаться принцип: «незначительный подъем и незначительное опускание, легкий подъем и легкое опускание». При перемещении центра тяжести четкими должны быть промежуточное и конечное положения. Основные требования, предъявляемые к конечному положению, такие же, как к исходному положению, описанному в начале подробного изложения структуры движения гимнастики тайцзицюань.

 

При выполнении данной формы внимание должно быть, прежде всего, акцентировано на расслабленности всего тела; эта особенность гимнастики сохраняется от первой формы до последней. Только после окончательного возвращения в исходное положение можно медленно возобновлять обычные движения, не следует ускорять движения, чтобы поскорее вернуться в исходное положение, или же вовсе не возвращаться в него.

 

 

Развернуть
Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Искусство гармонии и метод продления жизни

На сайте allrefs.net читайте: "Искусство гармонии и метод продления жизни"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Форма 24

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ПРАЖНЕНИЕ 1
  Примите исходное положение — туловище естественно выпрямлено, ноги слегка согнуты в коленях на ширине плеч, таз выведен вперед, плечи опущены, руки свободно расположены вдоль тулови

ПРАЖНЕНИЕ 2
  Исходное положение такое же, как и в первом упражнении, но руки подняты вперед и как бы обхватывают дерево или шар, локти слегка согнуты и опущены, ладони повернуты к себе, кисть в

ПРАЖНЕНИЕ 3
  Исходное положение такое же, как в первом упражнении, но руки слегка согнуты в локтях и опущены вперед перед собой ладонями вниз, взгляд направлен вперед. Слегка выпрямляя ноги, мед

Форма 1
Начальная стойка   Расставленные ноги  

Форма 2
Поглаживание гривы дикой лошади слева и справа   Часть первая Поглаживание гривы дикой лошади слева  

Особенности в выполнении форм — поглаживание гривы дикой лошади справа и поглаживание гривы дикой лошади слева.
  Эти две подформы полностью одинаковы, меняются лишь стороны выполнения, и поэтому они описываются вместе. При объяснении направления движений для примера взята вторая часть «Поглажи

Форма 3
Белый журавль раскрывает крылья   Движение первое Удерживание шара вслед за шагом  

Форма 4
Обхват колена и «упрямый» шаг слева и справа   Часть первая Обхват колена и «упрямый» шаг слева  

Форма 5
Игра на китайской лютне   Движение первое Расслабление руки вместе с шагом  

Форма 6
Шаг назад и отведение плеча слева и справа   Часть первая Шаг назад и отведение плеча слева  

Форма 7
Схватить воробья за хвост слева   Движение первое Поворот туловища и отведение руки  

Форма 8
Схватить воробья за хвост справа   Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы  

Форма 9
Одиночная плеть   Движение первое Поворот туловища и разворот стопы  

Форма 10
Облакоподобное движение рук   Часть первая   Движение первое Поворот туловища и втя

Форма 11
Одиночная плеть   Движение первое Поворот туловища и рука в виде крюка  

Форма 12
Поглаживание лошади сверху   Движение первое Выполнение шага и расслабление рук  

Форма 13
Нажатие ногой справа   Движение первое Проникающая кисть и подъём ноги  

Форма 14
Две вершины, достигающие ушей   Движение первое Возвращение ноги и опускание рук  

Форма 15
Поворот туловища и нажатие ногой слева   Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы  

Форма 16
Выпад влево и стойка на одной ноге   Движение первое Возврат ноги и рука в виде крюка  

Форма 17
Выпад вправо и стойка на одной ноге   Движение первое Опускание ноги и рука в виде крюка  

Форма 18
Снующий челнок справа и слева   Часть первая Снующий челнок слева   Движение первое

Форма 19
Вонзать иглу в морское дно   Движение первое Дугообразное опускание рук  

Форма 20
Проходящая мимо рука   Движение первое Подъём рук и возврат ноги  

Форма 21
Поворот туловища, перемещение, задержка, удар   Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы  

Форма 22
Отгораживание   Движение первое Проникающая кисть и вращение руки  

Форма 23
Скрещивание рук   Движение первое Поворот туловища и втягивание стопы  

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги