Формирование комплексов ОФП - раздел Военное дело, Международный союз боевого каратэ По Методике «Кои Но Такинобори Рю»
До Сорока ...
ПО МЕТОДИКЕ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ»
До сорока лет лучше накапливать силу,
к пятидесяти лучше остепениться.
«Хагакурэ», XVII в.
Для полноконтактных видов каратэ свойственно силовое единоборство. Это, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к силовой подготовке спортсмена, к его функциональному состоянию. Такие виды ОФП, как бег, плавание, бесспорно являются доминирующими в еженедельном плане тренировок, т. к., применяя эти виды в смешанной пульсовой зоне, спортсмен значительно повышает свой порог утомляемости, приобретает рационально построенные навыки межмышечной и внутримышечной координации. Бег применяется:
— в утренний физический час. Не более 5 километров, не быстрее 5 минут на километр;
— среда (четверг), суббота. Кросс с дальностью и скоростью, в зависимости от периода и подготовленности спортсмена.
Плавание, как чрезвычайно энергозатратный вид, проводится один раз в неделю вместо кросса, причём перед проведением занятия проводится методическая пятиминутка с постановкой техники плавания вольным стилем. Вольный стиль оптимально подходит как базовое упражнение для занимающихся каратэ, потому что:
— достаточно динамичен;
— имеет жёсткое — ударное дыхание;
— растягивает мышцы плечевого пояса;
— закрепляет навык вращения вокруг вертикальной оси спортсмена;
— обучает ориентироваться в пространстве в условиях ограниченной видимости;
— позволяет научиться разделять фазы напряжение — расслабление.
После базовых упражнений, убедившись, что спортсмен набрал достаточную физическую форму, можно перейти к Упражнениям с отягощением. При идеомоторном конструировании любого упражнения, с отягощением в том числе, крайне необходимо добиваться технической чистоты Движения. Должны соблюдаться следующие принципы:
— чем ближе начало и конец движения к вертикальной оси, тем оно мощнее (при фронтальном рассмотрении любое движение должно оставаться в границах ширины плеч); — строго выявлять доминирующие для данного упражнения группы мышц, соблюдать последовательность их включения;
— производить движение минимально необходимым количеством мышц;
— при выборе упражнения уяснить его цель, в идеале оно должно полностью имитировать реальное техническое действие или его часть.
Описание упражнения:
1. Жим штанги узким хватом на горизонтали (упражнение для самой ударной мышцы — трицепса). Обратить внимание: локти строго прижаты к корпусу и направлены вертикально вниз, штанга опускается на нижний обрез груди, резкий выдох при подъеме.
2. Повороты корпусом с грифом на плечах (подводящее упражнение для всех ударов руками). Обратить внимание: ноги в положении «боевая стойка», спина прямая, вертикально стабильная (без наклонов), голова стабилизируется в одном положении, вне зависимости от движения корпуса, подбородок прижат то к левому, то к правому плечу в зависимости от поворота, движение грифа строго в горизонтальной плоскости, руки широко раскинуты, максимальная амплитуда движения. Во избежание травм упражнение делается медленно, только в присутствии тренера.
3. Имитация бокового удара на тренажере типа "рама". Упражнение выполняется на верхних блоках рамы. Для правой руки: занять положение в середине тренажера и принять боевую стойку. Левую руку с рукояткой прижать к боку, имитируя положение реверса при боковом ударе. Правая рука, согнутая под углом от 90° до 120°, отставлена в сторону с зажатой рукояткой. Движение имеет следующую последовательность мышечных напряжений:
• правая нога (толчок);
• бедро — таз;
• плечо;
• рука с неизменным углом.
Обратить внимание: плечо, локоть, кулак, подбородок строго в одной плоскости на всей траектории удара. Максимальная амплитуда движения плеча. Положение корпуса строго вертикальное и без фланговых перемещений. Первоначально выбранный угол (дистанция удара) не изменяется. Левая рука неподвижно прижата к корпусу. Спина прямая, лопатки сведены. Упражнение выполняется динамично вперед, плавно назад. Голова стоит на месте, вне зависимости от движений корпуса.
4. Жим платформы ногами. Обратить внимание на положение стоп. Они имитируют положение опорной ноги — пятки вместе, носки врозь. Упражнение выполняется: динамичный подъем, медленное опускание. При опускании колени максимально разводятся в стороны, растягивая мышцы ноги.
5. Выполнение ударной техники с утяжелителями. Любая ударная техника руками или ногами при применении утяжелителей должна быть максимально точной во избежание закрепления неверных навыков.
Стоит особо подчеркнуть, что работу с отягощениями нецелесообразно проводить в один день с интенсивной тактико-технической подготовкой, т. к. значительные физические нагрузки притупляют тонкокоординативное восприятие.
Формирование любого СФП-упражнения зависит от предполагаемой боевой техники. В идеале — упражнение должно имитировать реальное техническое действие.
Кои но такинобори рю IUKKK... Центр прикладных исследований...
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Формирование комплексов ОФП
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Санкт-Петербург
ББК 75.715
Кочергин А. КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ НЮМОН. ВВЕДЕНИЕ В ШКОЛУ БОЕВОГО КАРАТЭ. - СПб.: «Лекс Стар», 2002.
&nbs
По водопаду)
Каждый вид спорта определяется двумя составляющими: правилами соревнований и системой подготовки. Это позволяет не путать дзюдо с самбо, а кикбоксинг с муай тай. Для подготовки спо
Рукопашного боя
Уже отмечалось, что мировоззрение восточного мастера базируется на одной из доминирующих ветвей буддизма. Важнейшей частью подготовки бойца считается психологическая подготовка, а т
Наступательная тактика
«кои но такинобори рю»
Наступательная тактика крайне интересна для силовых стилей единоборств, так как она позволяет:
— добиться успеха за коротко
ОСОБЕННОСТИ МОТИВАЦИИ
«КОИ НО ТАКИНОБОРИ» переводится с японского, как «карп, плывущий вверх по водопаду», и подразумевается, что только смерть может остановить карпа, плывущего на нерест вверх по течен
Отжимание на кулаках
1. Физическая часть — специальное физическое упражнение для укрепления плечевого пояса и ударной поверхности кулака.
2. Техническая часть — упражнение, имитирующее прямой удар рукой. Обр
ТЕХНИКА СУБЪЕКТИВНОГО КАРАТЭ
Беспринципно считать, что ты не можешь
достичь всего, чего достигли великие мастера.
Мастера — это люди, и ты — человек.
«Хагакурэ», XVIII
Борьбы в практике
«кои но такинобори рю»
Тактическая задача диктует особенности технического арсенала. Рассмотрим для примера последовательность прикладной тактической зада
Добивание.
Самая сложная часть задачи, так как носит нестереотипный характер, а следовательно, крайне затруднительна в предварительной отработке. В предварительном подборе добивающего удара следует опирать
Особенности техники ударов ногами
В БОЕВОМ КАРАТЭ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ»
Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с пронос
ОТ ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННОГО ДЫХАНИЯ
В классических школах каратэ до обучение начиналось с постановки правильного дыхания. Это акцентированное отношение к способу потребления кислорода совершенно обоснованно. Дело в
Обучения
Предсоревновательный период является основным в тренировочном процессе бойцов фулконтактных видов спорта и сотрудников спецподразделений. В связи с этим он представляет повышенный
По методике
«ШИФР 1:1» и «ШИФР 5:5»
Период после идеомоторного осмысления технического действия крайне важен, так как правильно построенная методика позволяет избежат
Священник Сюнгаку, XVI в.
Принимая во внимание приоритетность наступательной тактики, учитывая полноконтактный способ ведения поединка, необходимо отдельно рассмотреть систему пассивной безопасности.
В МЕТОДИКЕ
«КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ»
Осэнсэй Уэсиба потратил последние годы своей жизни на изучение звуков и их влияния на людей. Мало того, он утверждал, что существуют
В манере ведения поединка
Иаи-дзюцу— искусство первого удара, очень показательный пример истинно японской манеры ведения схватки. Этот способ ведения боя в мгновенно-наступательной манере, самурай из поло
Психического самоуправления
«кои но такинобори рю»
Существует способ настроя на поединок, называемый «фантомным замещением», хорошо знакомый всем любителям Востока по «звериным» стил
Психотактики
Психотактика — это раздел обучения, формирующий нестереотипную тактическую форму ведения боя, содержание которого контролируется ощущениями, а его стратегическая цель задаётся предварительны
Рукопашного боя
Любая религия, вне зависимости от своей направленности, формирует, явно или скрыто, собственную философскую доктрину, которая, по сути, является продуктом религиозного взгляда на
Сатори — внезапное пробуждение (озарение).
Любая методика нуждается в философской базе. Философия — мать всех наук, и наука рукопашного боя не исключение. Для того чтобы понять способы формирования избранной техники, чтобы понять направле
СИЛУ ЛИЧНОСТИ БОЙЦА
На основе многочисленных экспериментов, опроса спортсменов и тренеров, личного прикладного опыта попытаемся вывести зависимость проигрыша поединка от недостаточной терпимости к бол
Огневая подготовка
Включает:
1. Уяснение типов вооружения для данной группы.
2. Способы доводки стандартного оружия и боеприпасов.
3. Способы ношения и хранения оружия, сог
Рукопашный бой
Основной ошибкой большинства методик является защитная доминанта, то есть схема изучения раздела РБ: защита — контратака.
Опыт работы с группами контактного каратэ, спецп
И психологическая подготовка
Под специальным и приемами подразумеваются действия, свойственные в тактическом плане именно этой группе обучаемых. Проигрываются вводные, обучаемые самостоятельно (при контроле ин
В преподавании рукопашного боя
Современные системы рукопашного боя структурно состоят из нескольких разделов (в зависимости от тактического назначения). Так, например, армейский рукопашный бой (РБ):
·
И ОСЯЗАТЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ
В разделе «Тактические стереотипы...» мы уже касались порядка и способов визуального анализа и некоторых форм контроля критической ситуации. Теперь рассмотрим эти тактические приём
Осязательный контроль
Зрение — самый важный орган чувств, участвующий в процессе контроля, но, имея функциональную сложность, он очень раним физически и порой необъективен, опять-таки в силу сложности пр
Специального назначения
«Зомбирование» включает в себя достаточно широкий арсенал средств управления человеком через угнетение его ЭГО и внедрением в психику запрограммированных поведенческих стереотипов
Достигнутого результата
Учебный процесс вне зависимости от сложности и длительности нуждается в разделении на этапы (периоды), а они, в свою очередь, требуют текущего подведения итогов. Умение правильно о
Описание упражнений
1. Работа в парах:
· Борьба в стойке;
· Борьба в партере;
· Отягощение отжиманий;
· Перемещение «Всадник»;
· Ходьба на кулаках;
Постановкой техники
Образное, пространственное представление предполагаемого действия должно начинаться с приведения сознания в состояние «ментальной тишины». В Японии традиционно для этой цели испо
Их присвоения
Присвоение разрядов призвано зримо отражать продвижение спортсмена по пути освоения боевого искусства. Более того, присвоение разрядов стимулирует достижение высоких результатов.
Рукопашного боя боевого пловца
Ведение рукопашного боя в агрессивной (водной) среде требует от обучаемого не столько знания техники и тактики ведения поединка на критической дистанции под водой, сколько принцип
Нож — уникальное оружие ближнего боя
Нож — это одно из самых совершенных орудий, придуманных человечеством за весь период существования. По сути дела, после палки-копалки и дубины осколок кремня был революционным изоб
Вниманию представителей команд
• Для участия в соревнованиях команда должна представить заявку установленного образца и внести стартовый взнос в размере, установленном оргкомитетом.
Примечание: в случа
Порядок проведения соревнований
• Поединки проходят по правилам «Кои но такинобори рю».
• Спортсмены используют защитную экипировку:
— защитная маска;
Качества укола или пореза
• На лезвие обрезиненного ножа наносится маркер (цветной мел), оставляющий следы на экипировке спортсмена, в случае необходимости маркер обновляется.
• Уколом или
Нарушение правил
• За 1-е нарушение спортсмен получает замечание «сидо».
• За 2-е получает предупреждение «тюи».
• За 3-е наказывается потерей очка гентэн
Вниманию представителей команд
1. Участники соревнований по правилам «Кои но такинобори рю» независимо от принадлежности к федерации уплачивают членский взнос в размерах, определяемых Организационным комитетом соревнований в П
Проведения соревнований
1. Правило контактного нокдауна (удары руками и ногами наносятся непосредственно по телу противника).
2. Борьба ведется пустыми руками и босиком при обязательном использовании паховой ра
Каратэ до
(выдержки из правил открытых соревнований
по каратэ Хокутоки)
I. Определение победителя:
1. Победа с одного удара («иппон»).
2. Победа по решению с
И определения победителя
Примечание: две оценки «вадзаари» квалифицируются, как одно целое, т.е. «иппон» (победа с одного удара), всё оценки суммируются по итогам поединка, победитель получает балл (для занесения в рейтин
Нарушение правил
VIII. Первое нарушение квалифицируется, как «сидо» (буквально - следуйте правилам), второе нарушение — «тюи» (внимание);
третье — «гентэн» (потеря очка);
четвертое — «сиккаку» (ди
Общий рейтинг. Присвоение степеней
1. Соревнования проводятся по олимпийской системе в 3 весовых категориях: до 65, до 75 и свыше 75 кг или в абсолютной весовой категории.
2. При подведении итогов соревнований определяется
Общие положения
1. Соревнования проводятся в абсолютной весовой категории, либо в двух категориях — до 75 кг и свыше 75 кг.
2. Форма одежды должна соответствовать заявленному стилю спортсмена.
3
Судейство
1. Назначается судейская бригада из пяти человек, в которую входит главный судья.
2. Назначаются два технических ассистента, в обязанности которых входит подготовка реквизита.
3
Реквизит
Примечание: весь реквизит для обязательной части соревнований готовится организаторами соревнований, представители команд имеют право его контроля.
1. В обязательной части соревнований ис
Методы проведения соревнований
1. Обязательная часть соревнований выявляет наиболее подготовленных спортсменов и проводится до 60 очков.
2. После проведения обязательной части проводится произвольная часть, в которой п
Преподаватель Кочергин А. Н.
1. Критерии отбора, должностная пригодность, невербальный способ исследования предполагаемого сотрудника.
2. Графические формы отображения служебной деятельности и личной жизни сотрудник
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов