О ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? - раздел Образование, Техника тренировки памяти Основой Программы «Сатори» Являются Сеансы Медитации. Что Такое Медитация? Эт...
Основой программы «Сатори» являются сеансы медитации. Что такое медитация? Это более высокая ступень психической саморегуляции, начальные этапы которой вы освоили в программе «Доминанта 2000-го года». Цель медитации — вхождение в измененное состояние сознания, которое называется сатори — озарение. Вот почему второй ступени обучения было дано название «Сатори».
Тысячелетиями представители почти всех человеческих культур использовали ту или иную форму медитации для обретения душевного покоя и гармонии, для концентрации разума и воли на поставленной цели.
Опыт тысячелетий свидетельствует о медитации как об эффективной аутопсихотехнике, т.е. способе воздействия человека на свою психику и управления ею для решения следующих задач:
— укрепления нервной системы, улучшения психического здоровья;
— приобретения уверенности в себе;
— гармонизации работы левого и правого полушарий и тем самым достижения гармоничного взаимодействия сознания и подсознания;
— повышения работоспособности;
— достижения творческого вдохновения, когда все задачи решаются просто и легко.
Состояние внутреннего подъема, вдохновения, озарения, когда легко решаются трудные задачи, можно вызывать сознательно и, более того, в те часы и минуты,когда необходимо. Программа «Сатори» обучает этому.
В программе «Сатори» используются:
— сеанс медитации № 1 с текстом в сопровождении медитативной музыки;
— сеанс медитации № 2 на медитативной диаграмме «Мандала» в сопровождении медитативной музыки;
— медитация на медитативных текстах № 1 — 5. Чем можно объяснить эффективность практики медитации? Дело в том, что окружающая нас действительность не всегда позволяет раскрыть до конца заложенные в человеке способности. Она сковывает, ставит блоки, делает нас закрепощенными. Между тем, энергию для своего развития и духовного самосовершенствования человек получает от природы. Человек должен жить в гармонии с природой и природными ритмами. Состояние расслабления, наступающее в процессе медитации, способствует регуляции различных физиологических процессов, что позволяет организму осуществлять обмен энергии с внешней средой намного лучше, чем в обычном состоянии. Практикуя медитацию, вы полнее можете ощутить свою связь с природой. Опыт, полученный в медитации, помогает лучше понимать других людей. Медитируя, человек объединяется со Вселенной и раскрывается для всего окружающего мира. В состоянии медитации человек освобождает заложенные в нем потенциальные возможности. Ваша задача — научиться входить в медитативные состояния. Программа «Сатори» научит вас технике вхождения в медитативные состояния.
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ
В ПРОГРАММЕ «САТОРИ»
В программе «Сатори» в качестве объекта для медитации используется медитативная диаграмма «Мандала». Что такое «Мандала»? На языке санскрит слово мандала означает «платформа мироздания». В буддизме это живописное или графическое изображение схемы Вселенной, представляющей собой иерархическую расстановку в мироздании всех буддийских святых.
Мандала как инструмент для медитации. Символика мандалы. Зрительные образы: формы, цвета и движения — оказывают различное психическое воздействие на человека.
Если представить структуру мандалы в виде составляющих ее элементов, то получится ряд геометрических фигур по степени иллюзии излучения (рис.1).
Рис. 1 Ряд геометрических фигур, составляющих структуру мандалы
Эти фигуры считаются священными почти во всех религиях. Использование их в качестве объектов концентрации внимания в религиозных ритуалах обычно объясняется соответствующими мистическими построениями. Так, в различных школах буддизма, широко применяющих практику медитации с использованием мандалы, считается, что мандала представляет собой модель Вселенной, включающую в себя в принципе все то, что есть в Мироздании:
—Землю,
—Воду,
— Огонь,
— Воздух (ветер),
— Небесное пространство («Эфир»).
Таким образом, медитируя на мандале, человек работает как бы со всеми стихиями, которые существуют в Природе.
С точки зрения современных положений нейрофизиологии и психологии, воздействие геометрических фигур объясняется специфическими сигналами, которые они вызывают в глазодвигательных мышцах и зрительном анализаторе. Глаз чисто рефлекторно прослеживает контуры изображения. На местах излома линий глазодвигательные мышцы резко сокращаются, что связано с генерированием соответствующих, резко меняющихся нервных сигналов. Напротив, при созерцании плавных линий глазодвигательные мышцы испытывают нарастающие сокращения. Таким образом тренируется зрительный аппарат.
В основе практики медитации на мандале лежит оперирование формой и цветом с целью психического воздействия. Это процесс реализации человека как микрокосмоса, раскрывающегося навстречу макрокосмосу, который, в свою очередь, еще более раскрывается навстречу микрокосмосу. При медитации на мандале человек проявляет свою истинную природу, свое истинное назначение — служить промежуточным связующим звеном между космическим миром и миром земным, так как само тело человека может рассматриваться как микрокосмос, который отражает строение Вселенной, макрокосмоса. Давайте разберем отдельные элементы графического рисунка мандалы.
Символ Земли — это квадрат, и он как основополагающий фундаментальный блок — прообраз Земли — повторяется в мандале 6 раз (четыре черных квадрата по углам, один общий черно-зеленый контур и один красный квадрат), в связи с человеком Земля символизирует Сознание, содержащее мысленные образы.
Символ Воды — фиолетовый круг в центре мандалы. В связи с человеком Вода символизирует сам процесс соединения зрительных образов.
Символ Огня — треугольники (их два). Концы (вершины) треугольников олицетворяют языки пламени; в связи с человеком Огонь символизирует стадии последовательности проявления образов в виде языков пламени.
Символ Воздуха — большой синий круг; в связи с человеком «Воздух» (ветер) — это обретение образами чувственных эмоциональных форм бытия.
Символ Эфира (небесного пространства) —центр мандалы — белая точка; в связи с человеком — это полное растворение личности медитирующего в объекте медитации (мандале).
Графическое изображение мандалы геометрически сбалансировано и имеет центр симметрии. Оно представляет собой приятное в эстетическом отношении изображение и вызывает спонтанную (т.е. непроизвольную) зрительную концентрацию.
Техника медитации в программе «Сатори»(в дальнейшем мы будем называть ее сокращенно «ТМ—Сатори») предполагает использование как зрительного канала воздействия через мандалу, так и слухового канала, т.е. одновременное восприятие музыкального сопровождения (сеанс медитации № 2).
Сеанс медитации № 1 предполагает одновременное восприятие медитативного текста и сопровождающей его медитативной музыки. Слова и музыка — это каналы восстановления биологической энергии. В музыке заложена энергетика, которая снимает перегрузки, приобретенные за день. Слова и музыка благотворно воздействуют на организм и помогают восстанавливать силы.
«ТМ—Сатори» относится к опережающим методам познания. Созерцание мандалы позволяет достичь глубокого физического расслабления, чем создаются оптимальные условия для реализации резервных возможностей психики.
«ТМ—Сатори»,порядок реализации. Результативность вашей работы во многом обусловлена тщательным выполнением рекомендаций по технике медитации.
Место для медитации должно быть по мере возможности изолировано от шума. Важно свести к минимуму помехи, отвлекающие внимание. Вы должны быть уверены в том, что на протяжении сеанса медитации вам никто не помешает. Человек, внезапно выведенный из состояния медитации неожиданно резким внешним вмешательством, испытывает неприятное ощущение, своего рода шок. По той же причине желательно выключить телефон. Попросите близких не входить в комнату, где вы проводите медитацию. Можно написать крупными буквами плакат и повесить его с внешней стороны двери комнаты:
Тепло и уютно должно быть в комнате или помещении, где вы проводите медитацию. Одеваться во время тренировок следует потеплее, так как при медитации кровообращение становится менее интенсивным, что может создать опасность простудных заболеваний. Одежда должна быть свободной, пояс ослаблен.
Желательно, чтобы цвет и формы интерьера располагали к психическому расслаблению (см. урок 6).
Тишина и изоляция необходимы для достижения наибольшего эффекта в начальный период. Со временем, в результате многократных тренировок человек становится менее чувствительным к условиям, в которых проходит меди
тация, приобретает способность приспосабливаться к разнообразным внешним раздражителям. Существуют техники динамической медитации, которые можно применять где угодно, даже в транспорте (но это уже задача программы «Ультра-Рапид»).
Время медитации и ее продолжительность:
Утром, после пробуждения, натощак между 4-мя и 8-ю часами медитация наиболее полезна.
Днем , в любое время, но не раньше, чем через два часа после еды, поскольку процесс пищеварения помешает вам оставаться расслабленным и в то же время не впасть в дремоту.
Вечером , между 19-ю и 20-ю часами, можно и перед отходом ко сну, если ужин не был особенно поздним. Но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется и должен пройти хотя бы один час активного времени. Можно использовать этот час, например, для чтения в режиме «Сатори» или для решения каких-либо других приятных задач.
Распорядок вашей жизни подскажет Вам оптимальное время для медитации.
Продолжительность сеанса медитации от 20 до 40 мин. (оптимально 20 мин.).
Цикличность медитации — примерно 3 — 5 раз в неделю. Не превращайте медитацию в идефикс (т.е. навязчивую идею). Организуйте свою жизнь таким образом, чтобы не пропускать тренировок.
Гигиена. Заведите для себя определенный ритуал, который помогал бы вам настроиться на медитацию:
— проделайте водные процедуры (ежедневное купание создает свежесть тела и чувств);
— тщательно почистите зубы и прополощите рот (перед каждым сеансом медитации, независимо от времени суток);
— утром и вечером ополаскивайте оба глаза по 20 раз (глаза при этом должны быть закрыты). После утреннего подъема рекомендуется ополаскивать глаза довольно горячей водой, а вслед за этим холодной. Вечером ополаскивание производится в обратной последовательности — сначала холодной, а потом — горячей водой.
Поза. Успех медитации во многом зависит от правильно выбранной позы, так как в ней приходится находиться достаточно продолжительное время и при этом не должно возникать ощущение дискомфорта.
При медитации поза должна быть удобной, но в тоже время оказывать на упражняющегося определенный мобилизующий эффект. Почти все восточные школы медитации придают большое значение прямому положению туловища. Если чело-
век внешне держится прямо, то и внутренне скорее будет собранным, внимательным, в то время как небрежная поза предрасполагает к внутренней лености, вялости.
Для тех, кто занимается хатха-Йогой, лучше всего медитировать, сидя на полу, подложив коврик или одеяло, используя одну из классических поз для медитации: позу «Лотоса», позу со скрещенными ногами (сидя по-турецки), сидя на пятках — позу ВАДЖРАСАНА. Поза ВАДЖРАСАНА будет описана ниже, и мы настоятельно рекомендуем вам ее освоить — это исходное положение для некоторых поз хатха-Йоги, в нашем случае для позы СУПТА-ВАДЖРАСАНА, которую мы рекомендуем Вам освоить в программе «Сатори» (описание позы будет дано ниже).
Если вдруг, по какой-либо причине, человек испытывает неудобства при медитации в позе ВАДЖРАСАНА, то допускается проводить сеанс медитации сидя — на жестком стуле, табуретке или кресле, но не опираясь затылком о его спинку. При такой позе важно исключить допускаемую многими общую ошибку — свободное свисание ног. Равномерная нагрузка обеспечивает устойчивость для бедер и поясницы.
Оптимальной для медитации считается поза, когда спина остается прямой, а мышцы расслаблены. Проследите за тем, чтобы ваши голова, шея и позвоночник составляли прямую линию. Подбородок следует взять слегка на себя, но так, чтобы это не повлекло за собой наклона туловища.
Руки лежат на коленях раскрытыми, ладонями вверх.
Рекомендации по питанию при занятиях по программе «Сатори». Практика показывает, что для повышения эффективности техники медитации желательно сократить потребление мяса. Ешьте больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Многие современные ученые и врачи пришли к выводу, что организм человека (зубы, состав желудочной кислоты и т.д.) не приспособлен к употреблению мяса. Благодаря вегетарианскому образу жизни человек избегает вредного воздействия токсинов, выделяющихся из желез убитых животных. Эти соединения, попадая в кровь мясоеда, вызывают у него нервозность и агрессивность. Если возможно, употребляйте богатую витаминами пищу, но лучше всего перейти на вегетарианский режим питания. В Индии на протяжении столетий миллионы людей были вегетарианцами, и на Западе также все большее число людей исключают из своего питания мясо, рыбу, яйца.
Техника безопасности при медитации. Если вы до занятий по нашей Комплексной программе интеллектуального развития человека никогда не использовали какую-либо технику медитации, считаем своим долгом предупредить вас.
Нельзя практиковать «ТМ—Сатори» в следующих случаях:
— в состоянии эмоционального перевозбуждения. Вначале следует успокоиться, включить сеанс аутогенной тренировки первой ступени «Доминанта 2000-го года»;
— в состоянии алкогольного опьянения (надеемся, что слушатели нашей комплексной программы не употребляют алкогольные напитки или хотя бы воздерживаются от их употребления во время занятий);
— в период применения лекарств наркотического действия (применение наркотиков и практика «ТМ—Сатори» несовместимы);
— во время грозы.
Крайне нежелательно прерывать состояние медитации звонком будильника, желательно научиться определять продолжительность медитации по своим внутренним часам. Со временем это начнет у Вас получаться, на первых же порах пусть продолжительность медитации будет не 20 минут, а например, 15 — 25.
Надеемся, что занятия по нашей программе помогут Вам избавиться от такой привычки, как курение, если вы курите, или хотя бы сократить количество потребляемых вами табачных изделий.
Мы ознакомили вас с основными положениями «ТМ—Сатори». Порядок работы и процесс медитации будут описаны ниже в упражнениях урока 1.
Все темы данного раздела:
ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!
1.2. Методические материалы к уроку 1: Мандала. Алгоритм программы «Сатори». Медитативная фраза программы «Сатори». Подсветка (настольная лампа 100 вт или другой источник света). Час
ВИЖУ ЦЕЛЬ — НЕ ВИЖУ ПРЕГРАДЫ!
Эта фраза очень помогает при достижении цели развития памяти, повышения интеллектуального уровня, самопознания, высвобождения скрытых возможностей, заложенных в каждом человеке.
Итак, при
ПАМЯТЬ!
Рекомендации о том, как использовать эту медитативную фразу, будут даны в разделе 1.3.
Мы еще раз подчеркиваем, что чрезвычайно важно последовательно, из урока в урок, не перескакивая, ос
Методические материалы к уроку 1
ПАМЯТЬ!
Подсветка. Приготовьте подсветку с лампочкой мощностью 100 вт для освещения вертикальной поверхности, например стены, на которой будет закреплена мандала. Это может
1.3. Упражнения (подробное описание техники исполнения и ожидаемого эффекта)
1.3.1. Асаны. Вашему вниманию предлагаются две йоговские асаны: ВАДЖРАСАНА и СУПТА ВАДЖРАСАНА, гармонично переходящие одна в другую. Может возникнуть вопрос: почему из огромного
Техника исполнения.
1. Соедините колени и носки вместе, а пятки разведите, чтобы в районе ступней образовалась лунка.
2. Сядьте ягодицами на пятки, прямо в лунку.
3. Поверните руки ладонями вниз и по
ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!
(Если по какой-либо причине вам неудобно это сделать вслух, произнесите медитативную фразу про себя, польза будет тоже, но эффективность снижается.)
Поза ВАДЖРАСАНА — это исходное положен
ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!
Таковы правила программы «Сатори», но в каждых правилах есть исключения. Если в силу каких-либо не зависящих от вашей воли и сил обстоятельств вы не в состоянии выполнять предлагаемые асаны, не от
Ритмическое дыхание йогов в программе «Сатори».
В практике древней науки йоги существует множество видов дыхательных упражнений, но после проведения анализа статистики в программе «Сатори» предпочтение было отдано именно этому упражнению как н
Подготовка.
1. Возьмите имеющуюся у вас медитативную диаграмму «Мандала» — основной инструмент для медитации. Закрепите ее на расстоянии 1—1,5 метра так, чтобы центральное белое пятно мандалы находилось напрот
Порядок реализации.
1. Пристально смотрите в центральное белое пятно мандалы в течение 2—3 мин. Закройте глаза. На экране вашего внутреннего взора (при закрытых глазах) появятся цветные зрительные галлюцинации, переж
Выполнение контрольного задания по уроку 1
Для выполнения контрольного задания подберите книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги должен составлять 80—100 стр. или 200 000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 30
Отчет по уроку 1
1. Примерный личный план освоения программы «Сатори», заполненный вами еще в самом начале урока 1.
2. Бланк отчета по уроку № 1 , заполненный вами после прочтения первой книги в режиме «Са
РАБОТАТЬ И ОТДЫХАТЬ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ!
Физиология памяти. По своей природе память многообразна: осознаваемая, неосознаваемая, кратковременная, долговременная, эмоциональная, зрительная, слуховая, словесно-логическая, двигательн
Методические материалы к уроку 2
Все, что вы приготовили себе для работы по уроку I (см. с. 21-22), потребуется и для урока 2, так как теперь в течение 6 месяцев вы выполняете ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори» (с
I этап—первая неделя.
Подготовка. 1. Возьмите изготовленное вами из ватмана окно мнемониста — это ваш учебный полигон, на котором вам предстоит тренировать свою память
II этап — вторая неделя.
По истечении первой недели работы с окном мнемониста, когда появится навык внутреннего видения, вы усложняете задачу.
Мысленно обозначьте каждую ячейку м
№ 1 «Чайная церемония».
Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, найдите текст № 1 «Чайная церемония».
Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в
Выполнение контрольного задания по уроку 2
Три недели вы работали с окном мнемониста и сопутствующими ему элементами, читали текст «Чайная церемония» в течение недели, выполняли ежедневный комплекс упражнений программы «Сатори». Теперь вы
Отчет по уроку 2
1. Бланк отчета по уроку № 2, заполненный вами после прочтения второй книги в режиме «Сатори».
Не забудьте записать на бланке отчета .ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.
Сверхработа. Самореализация. Активная творческая деятельность.
Наиболее важный, бесспорно, четвертый этап. В гости приходят для общения, для того, чтобы решить какие-то проблемы. Нужны ли три предыдущих этапа? Безусловно. Это
подготовительные этапы,
Методические материалы урока 3
Прежде чем приступить к упражнениям данного урока, приготовьте все необходимое.
У вас постоянно под рукой методические материалы урока 1 (см.п.1.2 урока 1).
Окно мнемониста вы из
1 этап — первая неделя.
Подготовка. 1. Возьмите окно мнемониста, с которым вы работали в предыдущем уроке.
2. Возьмите изготовленные вами в предыдущем уроке прописные буквы А, М, П для со
Рис.18 Рабочая матрица окна мнемониста урока 3
В левой верхней матричной ячейке № 1 ярко, четко, контрастно видите прописную букву А.
В правой верхней матричной ячейке № 2 ярко, четко, контрастно видите цифру 1.
Удерживайте э
II этап — вторая неделя.
По истечении первой недели работы с заполненным элементами окном мнемониста, когда появится навык внутреннего видения заполненного окна, вы усложняете себе задачу.
Подготовка
№ 2 «Роза мира».
Порядок реализации. В уроке 2 вы уже работали с текстом «Чайная церемония», отвечали на вопросы, и мы с вами проанализировали это упражнение. Мы еще раз обращаем ваше внима
Выполнение контрольного задания по уроку 3
Две недели вы работали с окном мнемониста: первую неделю с заполненными элементами матричными ячейками, вторую неделю — с пустыми матричными ячейками; читали медитативный текст «Роза мира» в тече
№ 2 для тренировки памяти.
А теперь переверните бланк отчета по уроку 3, на обороте которого находится шестнадцатиячеечная матрица.
На рис.19 изображена «Рабочая матрица № 2 для тренировки памяти», созерцайте рисун
Отчет по уроку 3
1. Бланк отчета по уроку 3, заполненный вами после прочтения третьей контрольной книги в режиме «Сатори».
Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.
АСТЬ II
Вы приступили к изучению уроков части II учебно-методических материалов. Мы надеемся, что вы успешно справились с первыми, очень насыщенными уроками и отправили свои отчеты по трем урокам в наш ад
ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!
Ритмическое дыхание йогов позволяет вам снять возбуждение и усталость, управлять своими эмоциями.
Техника медитации программы «Сатори» на объекте медитац
Методические материалы к уроку 4
Вы прочитали вступительное слово ко II части учебно-методических материалов Техники тренировки памяти, ознакомились с теоретической частью урока 4, еще раз убедились в значимости ваших занятий, а
Работа с экраном мнемониста —доминантой урока 4.
Подготовка. Возьмите изготовленный вами экран мнемониста с вписанным в него текстом — доминантой урока 4 (см.рис.20).
Поместите его так, чтобы он постоянно был у в
1 этап — первая неделя.
Подготовка. 1. Окно мнемониста занимает ставшее привычным для него место, оно освещено. Позу для работы с окном мнемониста вы уже принимаете автоматически, она удобна для в
II этап — вторая неделя.
Подготовка. 1. То же, что на первом этапе — первая неделя.
2. Возьмите экран мнемониста со значимым для вас стихотворением (четверостишием), которое вызывает у вас приятн
Выполнение контрольного задания по уроку 4
Вы закончили работу над уроком 4, почувствовали эффективность трех способов эмоционального воздействия на подсознание, научились по-новому воспринимать написанное. Попытайтесь использовать приобр
Отчет по уроку 4
1. Бланк отчета по уроку № 4, заполненный вами после прочтения четвертой контрольной книги в режиме «Сатори».
Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номе
Методические материалы к уроку 5
Прежде чем приступить к упражнениям данного необычного урока, приготовьте все необходимое.
Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1) у вас находятся на своем постоянном месте, т
Работа с окном мнемониста.
Напоминаем вам, что основной инструмент тренировки памяти в программе «Сатори» — это окно мнемониста.
Продолжайте работать с ним, продолжайте добиваться яркого образного представления в м
№ 3«Чайка по имени Джонатан Ливингстон».
Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, найдите медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон".
Порядок реализации.
Выполнение контрольного задания по уроку 5
Завершая урок 5, вам предстоит выполнить контрольное задание.
5.5.1. Чтение книги «Левша» в режиме «Сатори». В предыдущих уроках мы не ограничивали вас в выборе книг, мы
Чтение в режиме «Сатори».
Сесть за стол, сохраняя состояние, в котором вы находитесь после сеанса медитации, сразу же приступить к чтению художественного произведения.
Медитация является условием, создающим соотве
Отчет по уроку 5
1. Бланк отчета по уроку № 5, заполненный вами после прочтения контрольной книги «Левша» в режиме «Сатори» с ответами на вопросы по этой книге. Вопросы к книге приведены в п.5.5.1 урока 5.
Методические материалы к уроку 6
Вы ознакомились с теоретической частью урока, осознали роль цвета в процессах памяти и не только памяти, а теперь, прежде чем приступить к упражнениям, вам придется немного потрудиться и изготовить
Работа с кругом цветов Гете.
Подготовка. Возьмите изготовленный и раскрашенный вами круг цветов Гете. Поместите его на видном месте, удобном для вас.
Порядок реализации. При в
1-й вариант.
Подготовка. Возьмите шесть цветных квадратов размером 9 х 9 см:
КРАСНЫЙ, ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИНИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ.
Закрепите цветные квадраты на белых квадр
2-й вариант.
Подготовка. Возьмите все семь цветных квадратов, но уже без окантовки.
Порядок реализации. При каждом удобном случае, когда у вас есть время, раскл
Работа с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10.
Вы изготовили для себя таблицу цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10 (см. рис. 29), в которой вы окрасили цифры и первые буквы слов в соответствующие цвета.
Смотрите на т
Порядок реализации (1-й вариант).
1-я неделя. Включить ту сторону кассеты (пластинки), где записан сеанс медитации с текстом. Работать с таблицами Шульте—Сатори под голос диктора.
Продолж
Выполнение контрольного задания по уроку 6
Вы закончили работу над очень насыщенным, очень информативным уроком 6. По значимости этот урок можно сравнить с уроком-1, который является опорным для всей программы «Сатори». На уроке б, опорно
Отчет по уроку 6
1. Бланк отчета по уроку № 6, заполненный вами после прочтения шестой контрольной книги в режиме «Сатори».
Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.
Методические материалы к уроку 7.
Прежде чем приступить к упражнениям данного урока, приготовьте все необходимое. Рекомендации по изготовлению тренажеров для работы с объемами даются ниже.
Методические материалы урока 1 (с
1-й вариант.
Подготовка. Поместите мандалу в тоннель мнемониста. Все остальные элементы подготовки аналогичны соответствующим элементам при выполнении «ТМ—Сатори»:
— мандала на
№ 4 «Сон и бодрствование».
Прежде чем вы приступите к чтению очередного медитативного текста 4 «Сон и бодрствование», давайте вспомним предыдущий медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», с которым вы ра
Выполнение контрольного задания по уроку 7.
Вы закончили работу над уроком 7. Вы начали работать с объемным восприятием применительно к Технике быстрого чтения. Вы продвинулись еще на один шаг в Технике тренировки памяти на новом качественн
Отчет по уроку 7
1. Бланк отчета по уроку № 7, заполненный вами после прочтения книги в режиме «Сатори».
2. На обороте бланка отчета по уроку № 7 выполненный вами тест на заполнение фигур рабочей матрицы №
ЧАСТЬ III
Мы приступаем к изучению последней, третьей части Техники тренировки памяти. Мы надеемся, что вы успешно справились с четырьмя уроками второй части программы «Сатори», очень интересными и полезны
Методические материалы к уроку 8
На этой стадии нашей программы идет закрепление достигнутых результатов, поэтому в уроке 8 вы, ч основном, будете использовать уже имеющиеся у вас тренажеры. Это окно мнемониста, тоннель мнемонист
Работа с алгоритмом трех этапов тренировки памяти.
Подготовка. Возьмите изготовленный вами в соответствии с рис.39 «Алгоритм трех этапов тренировки памяти». Поместите его так, чтобы он постоянно был у вас перед глазами.
Выполнение контрольного задания по уроку 8
Вы закончили работу над уроком 8. В части III учебно-методических материалов Техники тренировки памяти как бы подводятся итоги вашей работы по программе. Приступая к выполнению контрольного задани
Отчет по уроку 8
1. Бланк отчета по уроку № 8, заполненный вами после прочтения контрольной книги в режиме «Сатори».
Не забудьте указать на бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.
2.
Методические материалы к уроку 9
Прежде чем приступить к упражнениям данного урока, приготовьте все необходимое: методические материалы урока 1 (см.п.1.2 урока1); тоннель мнемониста с размещенной в ней мандалой; таблицы Шульте—Сат
Выполнение контрольного задания по уроку 9
Вы закончили работу над уроком 9 — предпоследним уроком программы «Сатори». Напоминаем вам, что последние три урока техники тренировки памяти — это итоговые уроки программы. Приступая к выполнени
Отчет по уроку 9
СВЕРХЗАПОМИНАНИЕ: КАК ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ?
Содержание урока
10.1. Теория: Четыре у ровня сознания. Сверхзапоминание — как его тренировать.
10.2. Методические материалы для самостоятельных занятий
Четыре основных уровня сознания.
1. Обычный разум. Этому уровню сознания соответствует стихийность интеллектуального поведения человека. Человек с обычным уровнем сознания обычно реагирует на все появившиеся мысл
Выполнение контрольного задания по уроку 10
Мы подошли к выполнению контрольного задания урока 10 — заключительного урока программы «Сатори».
Еще раз как бы окиньте внутренним взором пройденный вами за полгода путь, уясните для себя
Отчет по уроку 10
1. Бланк «Итоговый отчет по уроку 10», заполненный вами. Не забудьте написать на бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.
2. Отдельный лист с расширенными ответами по уроку 10,
Новости и инфо для студентов