Техника тренировки памяти

Электронная версия “Три цвета”

                                                              г.Краснодар 2002 г.

                                                           www.magazine.km.ru

vlaimir@mail.ru

 

О.А.Андреев Л.Н.Хромов

 

ТЕХНИКА ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ

Содержание :

 

От авторов  

Предисловие

Введение в программу «Сатори»

Учебно-методические материалы   

Общая часть  

Что такое медитация?

Техника медитации в программе «Сатори»   

Часть I

Урок 1. Введение в технику тренировки памяти

Урок 2. Механизмы памяти

Урок 3. Видеотренинг в системе памяти  

Часть II

Урок 4. Способы эмоционального воздействия на подсознание   

Урок 5. Алгоритм чтения художественных текстов

Урок 6. Цвет и его значение в процессах памяти  

Урок 7. Объемное восприятие и его роль в развитии памяти

Часть III

Урок 8. Этапы тренировки памяти  

Урок 9. Непрерывность против дискретности в процессах

мышления и памяти

Урок 10. Сверхзапоминание: как его тренировать?

Заключение   

Приложения

1. Медитативные тексты

№ 1. Чайная церемония

№2. Роза мира

№3. Чайка по имени Джонатан Ливингстон (см. приложение)

№ 4. Сон и бодрствование — пограничные медитативные состояния организма  

№5. Черный монах

Литература

 

 

ОТ АВТОРОВ

Настало утро, и золотые блики молодого-солнца заплясали на едва заметных волнах спокойного моря.

В миле от берега с рыболовного судна забросили сети с при­манкой, весть об этом мгновенно донеслась до Стаи. ожидавшей завтрака, и вот уже тысяча чаек слетелась к судну, чтобы хитро­стью или силой добыть крохи пищи. Еще один хлопотливый

день вступил в свои права.

Но вдали от всех, вдали от рыболовного судна и от берега в полном одиночестве совершала свои тренировочные полеты чайка по имени Джонатан Ливингстон. Он был не какой-нибудь заурядной птицей, и больше всего на свете он любил летать. Джонатан был первой чайкой на земле, которая научилась вы­полнять фигуры высшего пилотажа.

Он хотел научить этому других чаек и однажды обратился к ним с речью: «Мы живем, чтобы познавать, открывать новое, быть свободными! Дайте мне возможность, позвольте мне пока­зать вам, чему я научился». Но Стая не поняла его и отвергла его стремление к познанию и свободе. И тогда чайка по имени Джонатан Ливингстон приняла решение покинуть Стаю и начать собственный путь своего развития. И вот однажды, когда он уже преодолел первую ступень своего развития, его позвали в новую дорогу: "Ты можешь подняться выше, Джонатан, потому что ты учился. Ты окончил одну школу, теперь настало время начать другую». Эти слова сверкали перед ним всю его жизнь, поэтому он понял, понял мгновенно. Они правы. Он может летать выше, и он полетел с ними.

 

Этот отрывок из медитативного текста, написанного Ричар­дом Бахом (см.Приложение), определяет методологию обучения по второй ступени Комплексной программы интел­лектуального развития человека.

Вы успешно освоили первую ступень обучения Технике быс­трого чтения — программу «Доминанта 2000-го года». Мы при­глашаем вас в новую школу — программу «Сатори». Надеемся на ваше прилежание, энергию и настойчивость в до­стижении поставленной цели — освоении второй ступени обу­чения технике быстрого чтения (тренировка памяти).

В дальнейшем вас ждет третья ступень обучения технике бы­строго чтения — программа «Ультра-Рапид» (развитие внима­ния), ибо, как вы узнаете дальше, чайка по имени Джонатан сказала: «Нет предела в своем развитии». Искренне желаем вам успехов на этом пути.

Олег Андреев

 Лев Хромов

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

Техника быстрого чтения — Комплексная программа интеллектуального развития человека.

Настоящее предисловие является, в основном, одинаковым для каждой из трех книг нашей программы и ставит своей целью познакомить читателя, изучающего любую из книг, со всей программой в целом.

Комплексная программа интеллектуального развития че­ловека «Техника быстрого чтения» создавалась более двадца­ти лет.

Основная цель Комплексной программы — интеллекту­альное развитие человека. Созданная программа является уникальной и не имеет аналогов в отечественной и зарубежной практике.

Вместе с тем наши методики не претендуют на исключи­тельность. Существует множество других способов интеллек­туального развития. Мы приглашаем вас ознакомиться с нашей программой. Многие упражнения в этой программе вы­полнены на уровне изобретений и защищены авторскими сви­детельствами.

Название программы и ее фирменный знак зарегистриро­ваны в Комитете по делам изобретений и открытий. В целом, за двадцать лет по трем направлениям программы прошли обучение более 500 000 человек в нашей стране и за рубежом. В последние годы расширяются международные контакты цент­ра быстрого чтения. Изданы переводы наших книг и ведется обучение зарубежных слушателей на английском, немецком и французском языках.

Особенность нашей Комплексной программы — ее универ­сальность и общедоступность.

Итак, если вы остановили свой выбор на нашей Комплекс­ной программе интеллектуального развития, мы гарантируем вам:

— повышение скорости чтения в 5-20 раз;

— значительное улучшение качества усвоения прочи­танного;

— развитие внимания, памяти, интуиции;

— значительную активизацию ваших творческих способ­ностей.

Главный принцип программы: путем многократного повто­рения простых и оригинальных упражнений создается фикси­рованная установка — основа поэтапного формирования нового навыка умственной деятельности. Этот навык мы называем Техника быстрого чтения.

В процессе чтения мозг человека использует определенные программы, реализует различные способы перекодирования. Упражнения и наши методики:

— вооружают мозг новыми, более эффективными програм­мами;

— создают более рациональные способы перекодирования информации;

— высвобождают творческие способности человека, про­буждая в нем «художника жизни».

Если вы хотите достичь этого, занимайтесь по нашей Ком­плексной программе интеллектуального развития человека. Она проста и доступна каждому. Программа:

— рассчитана на людей разных профессий и разного возра­ста (от 14 до 80 лет, от школьника до академика);

— предполагает проведение занятий без отрыва от учебы

или основной работы;

— воздействуя на тонкие механизмы человеческого мозга, позволяет при минимальных затратах времени и энергии по­лучить максимальный положительный результат;

— используя комплекс средств и методов психической са­морегуляции, обеспечивает эффективную адаптацию в окру­жающей действительности.

Как мы уже отмечали ранее. Комплексная программа ин­теллектуального развития человека «Техника быстрого чте­ния» включает три ступени обучения, обеспечивающие три уровня интеллектуального развития.

I ступень — программа «Доминанта 2000-го года» — на­чальное обучение технике быстрого чтения.

Термин доминанта (главенствующая идея, основной при­знак) означает использование в ее программе основных дости­жений современной науки, а число 2000 означает, что мы сегодня готовим человека 2000-го года.

На этой ступени достигается скорость чтения до 5000 зна­ков в минуту, приобретаются начальные навыки тренировки

внимания и памяти.

По программе «Доминанта 2000-го года» составлен учеб­ник «Техника быстрого чтения» (авторы О.А.Андреев и Л.Н.Хромов), последнее издание которого вышло в издатель­стве «Прометей» в 1991 г.

II ступень обучения — программа «Сатори» (озарение) — составляет предмет настоящей книги.

Задача этой программы — тренировка памяти и дальней­шая активизация интеллектуальной деятельности. Здесь воз­можно достижение скорости чтения до 10 000 знаков в минуту.

III ступень обучения — программа «Ультра-Рапид» (сверх­быстрое чтение).

Программа ставит своей целью развитие и тренировку вни­мания, активизацию творческого мышления, развитие интуи­ции. Здесь возможно достижение скорости чтения до 20 000 знаков в минуту.

В основе программы «Ультра-Рапид» лежит формирование принципиально иного восприятия текста, основанного на идее полного слияния с ним в условиях состояния сверхсосредото­чения. Учебник по программе «Ультра-Рапид» готовится к выпуску.

Отличительной особенностью всех трех программ является использование на каждой ступени обучения технике быстрого чтения специальных методик саморегуляции, значительно повышающих эффект обучения:

— в программе «Доминанта 2000-го года» — это аутогенная тренировка;

— в программе «Сатори» — техника медитации;

— в программе «Ультра-Рапид» — техника динамической медитации.

Предлагаемое вашему вниманию учебное пособие — ре­зультат многолетних исследований и экспериментов научной группы Центра быстрого чтения. В книге нашли отражение достижения отечественных и зарубежных специалистов в об­ласти психологии и педагогики, нейрофизиологии и киберне­тики. Решающее значение в работе над новой программой имело учение о восточной психической культуре, фундамен­тально разработанное в трудах советского ученого Н.В.Абаева.

Авторы считают своим приятным долгом выразить искрен­нюю признательность и благодарность профессору А.А.Леонтьеву за многолетнюю дружескую поддержку и помощь в работе над этой книгой. В разработке сеанса медитации про­граммы «Сатори» неоценимую помощь нам оказал доктор ме­дицинских наук Л.П.Гримак. Авторы признательны также композитору М.Экимяну, написавшему музыку для сеанса медитации и других тренировочных упражнений программы »Сатори».

ВВЕДЕНИЕ В ПРОГРАММУ «САТОРИ»

Успешно завершив первую ступень Комплексной програм­мы интеллектуального развития «Доминанта 2000-го года», вы приступаете к занятиям по второй ступени, которая носит название «Сатори».

Термин сатори в переводе с языка хинди означает «озаре­ние».

Программа «Сатори» ставит своей задачей развитие и тре­нировку памяти. Отличительная особенность программы «Сатори» состоит в использовании специальных упражнений, по­зволяющих:

— гармонизировать работу левого и правого полушарий, что, в свою очередь, способствует достижению согласованного взаимодействия сознания и подсознания;

— активизировать познавательную деятельность челове­ка;

— достичь скорости чтения до 10 000 знаков в минуту. Воздействие на тонкие механизмы мозга происходит по­средством сеансов медитации на медитативной диаграмме «Мандала» в сопровождении медитативной музыки, написан­ной Михаилом Экимяном специально для программы «Сато­ри».

Сеансы медитации обогащают человека новой энергети­кой, привносят гармонию в повседневную жизнь, поднимают личность на новый интеллектуальный уровень.

Как работать с этой книгой

Продолжительность обучения по программе «Сатори» в среднем 6 месяцев. В зависимости от ваших успехов и возмож­ностей сроки могут быть скорректированы в ту или иную сто­рону.

Для обеспечения продуктивности ваших занятий необхо­димо соблюдать два непременных условия:

1) непрерывность и регулярность занятий в течение всего периода обучения — 6 месяцев;

2) ежедневное выполнение предусмотренных программой упражнений и тренировок (не менее 30 — 40 мин.).

Вам предстоит освоить 10 уроков, которые сгруппированы в три части:

часть I. —уроки 1,2,3;

часть II —уроки 4,5,6,7;

часть III — уроки 8,9,10.

По завершении одной части обучения вам следует направ­лять отчеты в наш адрес по каждой из трех частей отдельно. Как это сделать, подробно изложено в каждом из уроков в разделе «Отчет по уроку..».

Для учебной деятельности вы используете:

— учебно-методические материалы в трех частях, в кото­рых содержатся рекомендации по изучению 10-ти уроков про­граммы «Сатори»;

— медитативную программу «Мандала» — инструмент для медитации;

— таблицы Шульте—Сатори;

— медитативные тексты № 1 — 5;

— кассету, катушку или пластинку с записью сеансов ме­дитации и других тренировочных упражнений.

От вашего прилежания, настойчивости, целеустремленно­сти будет зависеть конечный результат.

После получения от вас завершающего теста № 10 по по­следнему уроку вам будет направлен диплом об окончании курса «Техника быстрого чтения» по программе «Сатори» с указанием начальной и конечной скорости чтения в режиме «Сатори».

В целях ускорения обработки корреспонденции, поступа­ющей от вас, просим каждый раз высылать нам пустой конверт с вашим домашним адресом для ответа. На конверте, направ­ляемом в наш адрес, всегда указывайте вверху слева свой учебный номер.

Наш адрес: 125047, Москва, Оружейный пер., дом 11, Центр быстрого чтения.

Телефон: 251—99—47

Круглосуточно работает автоответчик. Пользуйтесь его ус­лугами: назовите свой учебный номер, продиктуйте вопрос. Вы получите на него письменный ответ.

 

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ

ОБЩАЯ ЧАСТЬ

Дорогой друг!

Успех в вашей работе во многом будет зависеть от матери­ально-технического оснащения уроков. Приступая к заняти­ям, приготовьте все необходимое в соответствии с нашими указаниями к каждому уроку, следуйте нашим рекомендаци­ям по изготовлению отдельных материалов и тренажеров.

Для тренировки памяти вам будет предложен ряд упраж­нений. Обращаем ваше внимание, что в программе «Сатори» меньше упражнений, чем в программе «Доминанта 2000-го года», однако они более сложны и требуют больше внимания и усилий для осмысления и отработки каждого элемента.

Мы настоятельно рекомендуем вам выполнять весь комп­лекс Техники тренировки памяти по программе «Сатори», а не ограничиваться отдельными упражнениями.

В чем различие между применением только фрагментов и выполнением всего комплекса в целом? В том же, в чем, например, различие между заучиванием отдельных слов и изу­чением языка в целом, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Только комплексное освоение всех элементов предлагае­мой нами программы позволит вам достичь цели — укрепле­ния памяти, гармонизации работы левого и правого полушарий мозга, и как итог — достижение скорости чтения до 10 000 знаков в минуту, выход на новый интеллектуальный уровень.

Вторая ступень обучения — программа «Сатори» — имеет свою специфику ,она является частью Комплексной програм­мы, и частичное изучение отдельных упражнений не только не принесет пользы, но может даже нанести вред, поскольку любая сложная программа требует предварительной подготовки

О ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Тысячелетиями представители почти всех человеческих культур использовали ту или иную форму медитации для об­ретения душевного покоя и гармонии, для… Опыт тысячелетий свидетельствует о медитации как об эффективной… — укрепления нервной системы, улучшения психического здоровья;

АСТЬ I

Мы надеемся, что прежде чем приступить к изучению уро­ков первой части, вы внимательно ознакомились с оглавлени­ем данной книги и прочитали все предшествующие разделы. Мы предлагаем вам сразу же составить «Примерный личный план освоения программы «Сатори» (см.Приложение 2), ана­логичный тому, который вы составляли в программе «Доми­нанта 2000-го года».

После того как вы спланировали свою работу, мы предла­гаем вам приступить к освоению урока 1, который является базовым для всей программы «Сатори». Просим вас отнестись к нашим рекомендациям очень внимательно.

РОК 1 .

 ВВЕДЕНИЕ В ТЕХНИКУ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ

Содержание урока

1 1. Теория: Память. Алгоритм программы «Сатори», включающий три фактора: физический, эмоциональный, ин­теллектуальный. Медитативная фраза программы «Сатори»:

ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!

1.3. Упражнения и подробное описание техники их исполнения 1.3.1. Асаны: ВАДЖРАСАНА, СУПТА ВАДЖРАСАНА 1.3.2. Ритмическое дыхание йогов в программе «Сатори».    1.3.3. Практика медитации в программе «Сатори».

ВИЖУ ЦЕЛЬ — НЕ ВИЖУ ПРЕГРАДЫ!

Итак, приступайте к освоению программы урока 1. Своими четкими лаконичными рекомендациями мы постараемся по­мочь вам в этом. Последующие уроки программы «Сатори»Вам покажутся проще, так как урок 1 —…  

ЗДОРОВЬЕ!

РАДОСТЬ!

ПАМЯТЬ!

Мы еще раз подчеркиваем, что чрезвычайно важно последо­вательно, из урока в урок, не перескакивая, осуществлять работу по программе «Сатори». Каждый…  

Методические материалы к уроку 1

  Рис.2 Медитативная диаграмма “Мандала” - инструмент для медитации Примечание. Если вы заказали у нас пластинку «Программа Сатори», то можете использовать диаграмму, размещенную на…

ЗДОРОВЬЕ!

РАДОСТЬ!

ПАМЯТЬ!

Часы с секундной стрелкой или секундомер. Вам уже при­ходилось ими пользоваться в процессе занятий по программе «Доминанта 2000-го года». Коврик для выполнения упражнений. Это может быть и одеяло, желательно из… Итак, вы подготовили все необходимое, что может понадо­биться при выполнении урока 1. Теперь мы опишем ряд упражнении,…

1.3. Упражнения (подробное описание техники исполнения и ожидаемого эффекта)

      Рис.3 Твердая поза на пятках (поза «несокру­шимого»)

Техника исполнения.

2. Сядьте ягодицами на пятки, прямо в лунку. 3. Поверните руки ладонями вниз и положите ладони на колени. 4. Держите голову, шею, спину на одной прямой линии и смотрите вперед.

ЗДОРОВЬЕ!  РАДОСТЬ!  ПАМЯТЬ!

Поза ВАДЖРАСАНА — это исходное положение для вы­полнения второй асаны в программе «Сатори» — СУПТА-ВАДЖРАСАНЫ. Почувствовав себя уверенно в позе… СУПТА-ВАДЖРАСАНА. Твердая поза лежа (поза «Ал­маз» )(рис. 4,5,6). Ваджра на… Исходное положение. Исходным положением, как мы от­мечали выше, служит поза ВАДЖРАСАНА. Сядьте в ВАДЖРАСАНУ, сделайте…

ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!

Ожидаемый эффект от позы СУПТА ВАДЖРАСАНА. По­за повышает гибкость тела, укрепляет спинные мышцы. Поза оказывает общее стимулирующее и… Особые замечания: Трудности. Даже при большой гибкости и сильных мыш­цах спины вначале бывает трудно (а для некоторых и невоз­можно)…

СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ ПАМЯТИ НАХОДИТСЯ В ПРЯМОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ СОСТОЯНИЯ НАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА.

Желаем вам успеха в освоении асан: ВАДЖРАСАНЫ и СУПТА ВАДЖРАСАНЫ.

Ритмическое дыхание йогов в программе «Сатори».

Исходное положение. Сесть в позу ВАДЖРАСАНА, лицом на север или восток (в порядке исключения допускается вы­полнять упражнения, сидя в кресле или на… Голова, шея и грудь должны находиться на прямой линии, а позвоночник сохранять… Техника исполнения. Перед началом упражнения обяза­тельно сделать возможно более полный выдох.

Подготовка.

2. Осветите мандалу ярким светом, который должен исхо­дить из-за вашей головы, сзади, сверху, перпендикулярно плоскости мандалы (источник света для… 3. Включите кассету или пластинку с сеансом медитации № 1 (с медитативной… 4. Примите удобную для вас медитативную позу, проверь­те, чтобы положение белого пятна соответствовало рекомен­дациям,…

Порядок реализации.

2. Когда игра цветов и света, происходящая перед вашим внутренним взором, прекратится, снова откройте глаза. Продолжайте смотреть в центральное… 3. Продолжайте медитацию, попеременно то открывая, то закрывая глаза.… 4. Во время медитации не сопротивляйтесь мыслям, возни­кающим непроизвольно в состоянии измененного сознания.

Выполнение контрольного задания по уроку 1

Напоминаем, что урок 1 — это базовый урок всей програм­мы «Сатори», поэтому вам необходимо освоить еще одну мето­дику, которой вы будете… Методика определения скорости чтения книги в про­грамме «Сатори» 1. Определить число знаков прочитанной книги.

Отчет по уроку 1

2. Бланк отчета по уроку № 1 , заполненный вами после прочтения первой книги в режиме «Сатори». Не забудьте на­писать на этом бланке ваши фамилию,… 3. На отдельном листе кратко, в произвольной форме рас­скажите о своих… 1) асан:

РАБОТАТЬ И ОТДЫХАТЬ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ!

Зрительная память (а для слушателя программы «Сатори» она наиболее важная) бывает трех типов: иконическая — сен­сорный (чувствующий) регистр;… Продолжительность хранения данных в сенсорном регист­ре всего несколько сотен… Сигналы, поступившие в кратковременную память, удер­живаются более длительное время — примерно 15—30 сек. Это время…

Методические материалы к уроку 2

Кроме того, приступая к упражнениям урока 2, вам необ­ходимо изготовить для себя основной инструмент, на котором будет проходить отработка и… Возьмите, пожалуйста, лист ватмана и начертите на нем окно мнемониста в четыре…  

Работа с окном мнемониста.

I этап—первая неделя.

Подготовка. 1. Возьмите изготовленное вами из ватмана окно мнемониста — это ваш учебный полигон, на котором вам предстоит тренировать свою память.… 2. Осветите поле окна мнемониста ярким светом так, как вы это делаете при… 3. Примите удобную для себя позу, например, ту, в которой вы проводите «ТМ—Сатори».

II этап — вторая неделя.

По истечении первой недели работы с окном мнемониста, когда появится навык внутреннего видения, вы усложняете задачу. Мысленно обозначьте каждую ячейку матрицы окна номе­рами по схеме… Запомните эту схему, матричные ячейки вашего окна мне­мониста получили адресную кодировку.

№ 1 «Чай­ная церемония».

Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в течение недели в любое время, свободное от занятий. Особые замечания. Медитативные тексты следует читать даже более медленным…      2.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»

Выполнение контрольного задания по уроку 2

2.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 50—75 стр. или Q-140 000… Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Как это делается, вы уже знаете из урока 1… Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке ответа по уроку № 2 — аналогично тому, как вы делали это на уроке 1.

Ответы на вопросы по медитативному тексту № 1 «Чайная церемония».

В течение недели вы каждый день чита­ли текст «Чайная церемония». Теперь возьмите лист бумаги и ответьте на контрольные вопросы. Записывайте только ваши ответы под порядковыми номерами вопросов. Ответы должны быть развернутыми, а не односложными.

Вопросы по тексту «Чайная церемония»

1. Перечислите этапы чайной церемонии.

2. Как Вы считаете, что самое главное в чайной церемонии?

3. Какие картины, зрительные образы возникали у вас при чтении этого текста?

4. Что такое медитация? Опишите состояние медитации.

5. Сколько раз принимают пищу в процессе чайной цере­монии?

Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уроку 2, подготовьте отчет по уроку 2. Будьте, пожалуйста, внима­тельны.

Отчет по уроку 2

Не забудьте записать на бланке отчета .ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку № 2 выполненный вами тест на запоминание… 3. Отдельный лист с ответами на вопросы по тексту «Чай­ная церемония» под порядковыми номерами вопросов.

Подготовка. Концентрация.

Расслабление. Рассредоточение.

Сосредоточение. Концентрация умственной энергии.

Сверхработа. Самореализация. Активная творческая де­ятельность.

подготовительные этапы, необходимые для вхождения в состо- яние «Сатори». Каждый этап выполняет свою самостоятель­ную роль. Каждый из этапов… Работа с медитативными текстами помогает вам входить в состояние «Сатори». В медитативных текстах всегда содержатся обучающие элементы. Отвечая на вопросы к медитативному тексту, вы тренируете…

РОК 3

ВИДЕОТРЕНИНГ В СИСТЕМЕ ПАМЯТИ

Содержание урока

3.1. Теория. Эйдетизм. Синестезия.

3.2. Методические материалы к уроку 3: Методические материалы урока 1 (см.п. 1.2 урока 1). Окно мнемониста. Сло­ва МАМА, ПАПА. Рабочая матрица № 2 для тренировки па­мяти. Медитативный текст № 2 «Роза мира». Книга научно-популярного характера (Q - 200 000 зн.).

3.3. Упражнения.

3.3.1. Работа с окном мнемониста.

3.3.2. Чтение и работа с медитативным текстом №2 «Роза мира».

3.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см.п. 1.4 урока 1).

3.5. Выполнение контрольного задания по уроку 3.

3.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

3.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 2 для тренировки памяти.

3.6. Отчет по уроку 3.

3.1. Теория

Проблема развития и тренировки памяти предполагает комплексный подход. Самое большое значение в решении этой задачи имеет визуализация мышления. Хотим напомнить, что л программе «Доминанта 2000-го года» мы с вами обсуждали эти проблемы.

В предыдущем уроке мы рассмотрели особенности работы левого и правого полушарий. Невербальное образное мышле­ние — тот вид мышления, который более продуктивен, более совершенен. Все творческие процессы совершаются именно иа этом уровне. К сожалению, есть основания предполагать, что у большинства людей активность названного вида мышления чрезвычайно мала. Наша задача — использовать средства ак­тивизации именно этой части нашего интеллекта. Мы решаем поставленную задачу, постепенно наращивая темпы, увели­чивая нагрузку на те сферы мышления, которые отвечают за невербальное образное мышление. Мы хотим познакомить вас с двумя направлениями в области визуализации мышления, которые, возможно, вам известны и роль которых в развитии и видеотренинге памяти исключительно велика, — это эйде­тизм и синестезия.

Эйдетизм — это фотографическая память. Люди, облада­ющие такой памятью, «видят» свой воспоминания так, словно мозг проецирует их на экран. Человек, обладающий эйдетиче­ским восприятием, обеспечивает мгновенную фиксацию вос­принятой картины, которая отражается у него как бы на внутреннем экране и хранится некоторое время, в течение которого происходит считывание. Образно говоря, эйдетик, воспринимая картину, например, мандалу, удерживает ее иа уровне иконической памяти. А затем можно представить себе (механизм этого процесса пока неясен), что появляется как бы внутренний луч, который сканирует эту картину и отправляет ее сразу в долговременную память. Так кратко можно изло­жить механизм эйдетической памяти.

Можно ли развивать эйдетическую память или нужно ро­диться эйдетиком? Однозначного ответа на этот вопрос сегод­ня нет. Существует мнение ученых, что эйдетизм в зрелом возрасте есть состояние, близкое к патологии, хотя 90 % детей в возрасте 10—12 лет обладают эйдетическим восприятием. Это было замечено чрезвычайно давно. Многолетние наблю­дения доказывают справедливость данного факта. Представь­те себе такую ситуацию: средняя школа, 4 класс. Ученик Петя Васечкин сидит за партой, пытаясь скрыть волнение: как бы не вызвали. И вдруг, о ужас, учитель называет его фамилию. Бросив последний взгляд на страницу раскрытого учебника,Петя Васечкии идет к доске. И здесь происходит чудо. Слово в слово он воспроизводит страницу учебника. При этом он как бы видит внутренним взором всю страницу целиком, включая знаки препинания. Учитель в восторге и ставит ученику 5. Ученик также чрезвычайно доволен. Подобные факты очень часто имеют место в этом возрасте, хотя здесь еще должно присутствовать определенное состояние — своего рода стресс, который как бы стимулирует способности к эйдетическому восприятию.

Можно ли развивать в себе такое восприятие? Конечно, можно. Мы ставим перся собой эту задачу и решаем ее, работая с окном мнемониста.Видеотренинг памяти представляет собой визуализацию предметов, изображений, текстов. Не случайно вы постоянно слышите в сеансе медитадии:«Я вижу текст», «я вхожу в него», «Я сливаюсь с ним». Что значит «видеть текст»? Каждый из вас сам решает эту задачу. Способности человека к восприятию текста обнаруживаются не в пассивном запоми­нании, а в творческом, активном восприятии и затем в воспро­изведении исходного текста в любое время. Надо развивать культуру визуального мышления. Основным вместилищем зрительных образов является правое полушарие. Именно оно «отвечает» за образное восприятие информации. Зрительное образное восприятие текстов активизирует работу правого полушария, а значит, способствует повышению творческой деятельности. Следовательно, нужно активно включать в ра­боту правое полушарие.

Те упражнения, которые мы предлагаем вам для трениров­ки памяти, как раз решают эту задачу. Эйдетическое воспри­ятие, конечно, замечательная вещь, можно развить у себя способность к нему, но до определенных пределов. Здесь мы опять считаем своим долгом повторить предупреждение — не превращайте свои тренировки в идефикс (навязчивую идею). Мера необходима во всем, не случайно мы во всех упражнени­ях даем рекомендации по периодичности (цикличности) уп­ражнений, т.е. дозируем их.

Хотим отметить, что в программе «Сатори» мы не исчерпа­ли всех средств обучения и всего инструментария, это задача следующей ступени нашей Комплексной программы. В про­грамме «Ультра-Рапид» есть специальные упражнения, кото­рые решают задачу развития эйдетического восприятия. Программа «Сатори» является как бы подготовительной для поднятия культуры визуального мышления. К сожалению, для нашего века научно-технического прогресса характерно отсутствие культуры визуального мышления. Почему созда­вались изумительные художественные произведения, скульп­туры в эпоху Возрождения? Не потому, что люди были более способными, а потому, что существовал культ визуального мышления, когда человек с раннего возраста обучался видеть и создавать красоту. Сегодня обучают чему угодно, но только не этому. Нужно вернуться к древним истокам, и сделать это можно, закладывая основы визуальной культуры в самом ран­нем возрасте.

Синестезия — это совместное чувство, одновременное ощущение — явление, состоящее в том, что какой-либо раз­дражитель, действуя на соответствующий орган чувств, вызы­вает не только ощущение, специфическое для данного органа чувств, но одновременно еще и добавочное ощущение или представление, характерное для другого органа чувств.

Наиболее распространенным проявлением синестезии яв­ляется так называемый цветной слух, при котором звук наря­ду со звуковым ощущением вызывает и цветовое. Цветовой слух наблюдался у композитора А.Н.Скрябина, который обла­дал очень развитой синестезией. У Скрябина каждый звук имел определенную окраску, ему принадлежит идея цветому­зыки.

Можно вспомнить выдающегося мнемониста Шерешевского,который, проходя мимо забора, мог сказать про него: «Он такой шершавый, такой горький на вкус». Можно себе пред­ставить, как развита была синестезия у этого человека — и осязательные, и вкусовые ощущения.

По своей природе синестезия, по-видимому, представляет собой усиленное взаимодействие анализаторов: визуализация слышимого — цвет — звук; осязание — вкус и др. У многих людей, например, желто-оранжевый цвет вызывает ощуще­ние тепла, а сине-зеленый — ощущение холода, и т д.

Что из всего этого следует? Когда мы говорим об активиза­ции процессов нашего мышления и памяти, нужно как можно больше средств привлекать для активизации процесса воспри­ятия. Вот почему, воспринимая текст, вы должны видеть, слы­шать, осязать, ощущать, чувствовать запахи, иметь вкусовые ощущения, т.е. задействовать все пять органов наших чувств. Чем больше различных компонентов будет вовлечено в про­цесс запоминания, в процесс восприятия текста, тем глубже , полнее и эффективнее будет процесс восприятия и воспроиз­водства, т.е. степень развития нашей памяти. Мы, к сожале­нию, очень пассивны в созерцании. Не случайно многие специалисты говорят:«Мы смотрим, но не видим». Так давайте же учиться видеть, давайте, воспринимая, учиться сознатель­но воздействовать на пять органов наших чувств. И делать это тогда, когда нам действительно нужно. Результатом будет бо­лее глубокое и продуктивное восприятие, последующее запо­минание и понимание того, что мы воспринимаем. Развитию синестезии способствует чтение и работа с медитативными текстами, такими, как, например, медитативный текст № 2 «Роза мира».       

Методические материалы урока 3

У вас постоянно под рукой методические материалы уро­ка 1 (см.п.1.2 урока 1). Окно мнемониста вы изготовили для себя в предыдущем уроке и уже работали с… Прописные буквы для слов МАМА, ПАПА у вас уже готовы, вы изготовили их в предыдущем уроке.

1 этап — первая неделя.

2. Возьмите изготовленные вами в предыдущем уроке про­писные буквы А, М, П для составления из них слов МАМА, ПАПА. Закрепите слово МАМА в матричной… Теперь ваше окно примет вид в соответствии с рис.18. 3. Разместите окно мнемониста вертикально на расстоянии в соответствии со своим типом зрения так, чтобы обеспечить…

Рис.18 Рабочая матрица окна мнемониста урока 3

В правой верхней матричной ячейке № 2 ярко, четко, контрастно видите цифру 1. Удерживайте эти два знака. А теперь медленно и спокойно перемещайте взгляд, свой внутренний взор (движением глаз при закрытых глазах) на левую…

II этап — вторая неделя.

Подготовка. Уберите все элементы из матричных ячеек окна мнемониста. Примите позу, к которой вы привыкли. Порядок реализации. Смотреть на освещенное поле окна с пустыми ячейками в… Вызывайте у себя уже произвольно видение сначала прописной буквы А в матричной ячейке № 1, а затем цифры 1 в матричной…

№ 2 «Роза мира».

Сегодня и всю неделю каждый день вы будете читать этот текст, который представляет собой отрывок из книги Даниила Андреева «Роза мира… Медитативный текст «Роза мира» — глубинный, чрезвы­чайно интересный текст.… 3.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»

Выполнение контрольного задания по уроку 3

3.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 80—100 страниц или Q - 200… Ориентировочное время на чтение книги 15 мин. Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Как это делается, вы усвоили в уроке 1, см.п. 1.5.

№ 2 для тренировки памяти.

На рис.19 изображена «Рабочая матрица № 2 для трени­ровки памяти», созерцайте рисунок в течение 20 сек. и запо­минайте объекты, изображенные в… Оцените свою работу, определив коэффициент запомина­ния, аналогично тому, как…     Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уроку 3, подготовьте отчет по уроку…

Отчет по уроку 3

Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку 3 выполненный вами тест на запоминание… 3. На отдельном листе кратко, в произвольной форме опи­шите ваши успехи, ощущения, впечатления: при работе с…

АСТЬ II

Давайте сейчас подведем итоги ваших достижений в развитии и тренировке памяти. Вспомним алгоритм программы «Сатори». Вы твердо усвоили, что… физическое здоровье; эмоциональное восприятие;

ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!

Техника медитации программы «Сато­ри» на объекте медитации — цветной мандале — модели Вселенной — дарует вам ощущение единства с природой и… Точечный массаж биологически актив­ных зон позволяет вам воздействовать на… Чтение в режиме «Сатори» нужных вам текстов и книг развивает и обогащает ваш интеллект.

РОК 4.

СПОСОБЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПОДСОЗНАНИЕ

Содержание урока

4.1. Теория: Три способа эмоционального воздействия на . подсознание.

4.2. Методические материалы к уроку 4. Методические материалы урока 1 (см.п.1.2 урока 1). Окно мнемониста. Эк­раны мнемониста: а) с текстом: «Три способа эмоционального воздействия на подсознание » — доминанта урока 4; б) с де­сятью значимыми для вас номерами телефонов; в) со значи­мым для вас стихотворением (четверостишием). Рабочая матрица № 3 для тренировки памяти. Медитативный текст № 2 «Роза мира». Книга научно-популярного характера (объ­ем 120—150 стр., Q = 300 000 знаков).

4.3. Упражнения.

4.3.1. Работа с экраном мнемониста — доминантой уро­ка 4.

4.3.2. Работа с окном мнемониста.

4.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 2 «Роза мира».

4.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см.п.1.4 урока 1). - 4.5. Выполнение контрольного задания по уроку 4.

4.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

4.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 3 для тренировки памяти.

4.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту №2

«Роза мира».

4.6. Отчет по уроку 4.

В I части программы «Сатори» мы выяснили, что роль под­сознания в интеллектуальном развитии человека весьма зна­чительна. А можно ли воздействовать на подсознание человека непосредственно? Мы отвечаем на этот вопрос поло­жительно. Инструмент, с помощью которого решается данная задача, — наши эмоции.

Именно этому и посвящен урок 4

4.1. Теория

Что такое эмоции? Психологи называют эмоциями силу потребности и возможности ее удовлетворения в данный мо­мент времени.

Уровень энергетической мобилизации (активизации) ор­ганизма, необходимый для осуществления эмоциональных функций, обеспечивается вегетативной нервной системой в ее взаимодействий со структурами головного мозга, составляю­щими центральный нервный субстрат эмоций. При эмоциях происходит изменение в деятельности органов дыхания, пи­щеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции, скелетной и гладкой мускулатуры и др.

Эмоции человека являются продуктом общественно-исто­рического развития. Они относятся к процессам внутренней регуляции поведения.

Эмоция предполагает, с одной стороны, потребность в дея­тельности, а с другой — возможность реализовать свою по­требность.

Программа «Сатори» ставит своей целью обеспечение трех каналов воздействия: физического, эмоционального, интел­лектуального. В уроке 4 мы рассмотрим еще один из способов, обеспечивающий воздействие на подсознание 'через эмоции. Можно ли управлять своим состоянием, своими эмоциями? Да, можно. Воздействуя на эмоции, управляя эмоциями, мы тем самым воздействуем на подсознание, развиваем механиз­мы подсознательной памяти.

Каковы же способы эмоционального воздействия на под­сознание?

Эмоция — это сила потребности. Можно ли регулировать силу потребности? Чем она определяется и как управлять ею?

Состояние «сатори», состояние озарения означает легкое, радостное, возбужденное, приподнятое состояние, когда все получается, все идет легко и свободно, само собой. Наша зада­ча — сделать процесс вхождения в это состояние непроизволь­ным, т.е. неуправляемым, совершающимся сам собой, и научиться управлять неуправляемыми процессами.

Еще великий актер и режиссер К.С.Станиславский дал ин­туитивно найденную систему обучения актеров, он нашел средства воздействия на их эмоциональное состояние. В систе­ме Станиславского впервые решается проблема сознательного овладения творческими процессами, исследуется путь орга­ничного перевоплощения актера в образ. Основа учения Ста­ниславского — учение о сверхзадаче. Сегодня наука объясняет феномен системы Станиславского так: «произвольное управ­ление произвольно неуправляемой системой». Система Ста­ниславского блестяще доказала такую возможность. Она се­годня признана во всем мире.

В самом деле, представьте себе актера, который входит на сцену и должен изобразить радость. Он этой радости не испы­тывает, но он должен. И мастерство актера заключается в том, чтобы не имитировать состояние, а моделировать его — ра­дость. Моделировать и показывать радость, горе и любые дру­гие состояния. Именно умение управлять эмоциями и передавать различные состояния и определяют мастерство ак­тера. Станиславский доказал, что этому можно научиться.

Мы предлагаем вам три способа эмоционального воздействия на подсознание,преследую­щих цель — развитие памяти.

Первый способ. Заставить себя хотеть с радостью и вооду­шевлением — способ, когда достигается самогипнотическое воздействие, вызывающее желание мгновенно запомнить все

сразу.                                          

Посмотрел — запомнил. Вы можете ставить перед собой такую задачу, многократно повторять ее, и она станет выпол­нимой, реальной. Обязательным компонентом, обеспечиваю­щим эффективность решения этой задачи, является радость, воодушевление, приподнятое настроение.

Нужно заставить себя хотеть. Хочу — запомню. Никогда раньше не запоминал тот объем материала, который я сейчас воспринимаю. Получается, я заставил себя, я испытываю удовлетворение от этого. Радость, воодушевление должны не­пременно сопровождать этот процесс.

Второй способ. Соперничество — чувство «А чем я хуже других мнемонистов?»

Соперничество — чувство, которое сопровождает нас в жизни. Соперничество родило спорт — оно выражает волю к победе и ничего более. Соперничество в решении проблемы должно не давить, а помогать.

Третий способ. Значительность — весомость, авторитет, солидность, респектабельность — таким образом создаются условия не только качества запоминания, но и престижности самого процесса, условия психологической гарантии сверхза­поминания.

Этот способ эмоционального воздействия означает следу­ющее: вы выполняете действие качественно иное. Действие, которое вызывает престижность самого процесса. Вы осознае­те, насколько значимо, весомо, авторитетно и солидного

новое качество, которое приобретаете. Вы осознаете себя как лич­ность и значительность того, что вы делаете: развиваетесь, самоуглубляетесь, познаете себя, свои внутренние резервы, самореализуетесь, прогрессируете на пути самопознания.
     Тренируя эти три способа эмоционального воздействия на подсознание, мы тренируем подсознательную память.

Именно в этом специфика Техники тренировки памяти, которую мы предлагаем Вам. Ее высокая эффективность объ­ясняется тем, что тренируется подсознательная сфера нашего мышления на фоне того состояния, которое мы вызываем.

Механизмы эти очень просты. Вы должны убедиться в их эффективности, а затем заставить их работать на вас.

Методические материалы к уроку 4

Методические материалы урока 1 (см.п.1.2 урока1) у вас всегда под рукой, вы постоянно пользуетесь ими. Окно мнемониста тоже заняло свое надлежащее… Экраны мнемониста: а) Изготовьте «Экран мнемониста — доминанта урока 4» с вписанным в него текстом (см.рис.20) удобного для вас формата …

Рис. 20 Экран мнемониста — доминанта урока 4

Рис.21 Экран мнемониста для записи 10-ти номеров телефонов

Рис. 22. Экран мнемониста для записи стихотворения

4.3. Упражнения

Работа с экраном мнемониста —доминантой урока 4.

Поместите его так, чтобы он постоянно был у вас перед глазами. Порядок реализации. Надо видеть слова и как бы мысленно внедрять в свое… Периодичность определяется вашей занятостью. Как только вы беретесь за какое-либо дело: чтение книги, выпол­нение…

Работа с окном мнемониста.

1 этап — первая неделя.

2. Возьмите экран мнемониста с десятью значимыми для вас телефонами, которые вы выписали из своей записной книжки: это телефоны родственников,… 3. Разместите экран мнемониста с номерами телефонов в верхней левой матричной… 4. Расстояние от окна мнемониста вами выбрано в соответ­ствии с типом вашего зрения так, чтобы вы отчетливо разли­чали…

II этап — вторая неделя.

2. Возьмите экран мнемониста со значимым для вас стихо­творением (четверостишием), которое вызывает у вас приятные ассоциации. 3. Разместите экран мнемониста со стихотворением в верхней правой матричной… 4. Расстояние от окна мнемониста устанавливается в соот­ветствии с типом вашего зрения так, чтобы Вы отлично видели…

Выполнение контрольного задания по уроку 4

4.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги — 120—150 стр. или Q = 300… Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Напоминаем: если вы сомневаетесь в чем-то,… Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке отчета по уроку № 4 — аналогично тому, как вы это делали в уроке 1.

Отчет по уроку 4

Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку № 4 — выполненный вами тест на… 3. Отдельный листок с ответами на вопросы по медитатив­ному тексту № 2 «Роза мира» под порядковыми номерами…

Методические материалы к уроку 5

Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1) у вас находятся на своем постоянном месте, так как вы ежедневно пользуетесь ими. Окно мнемониста также находится в отведенном для него месте, и вы достаточно…     Рекомендуем изготовить на отдельном листе белой бумаги удобного для вас формата таблицу…

5.3. Упражнения .

5.3.1. Тесты на самопроверку.

Подготовка. Возьмите чистый лист бумаги.

Порядок реализации. В течение одной минуты попытай­тесь воспроизвести по памяти (написать) десять значимых для вас номеров телефонов, с которыми вы работали в предыдущем уроке, используйте экран и окно мнемониста.

В течение одной минуты попытайтесь воспроизвести по памяти (написать) значимое для вас стихотворение, с которым вы также работали в предыдущем уроке.

Работа с окном мнемониста.

Продолжайте работать с ним, продолжайте добиваться яр­кого образного представления в матричных ячейках окна мне­мониста; используйте экраны… В уроках 3 и 4 мы дали вам подробное описание приемов работы с окном и… Ожидаемый эффект. Цель, которую мы ставим в конечном итоге: увидеть в каждой матричной ячейке окна мнемониста страницу…

№ 3«Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в те­чение недели, в любое время, свободное от основных занятий. Нам хотелось бы, чтобы вы поработали с текстом № 3 так же глубоко, многократно… Это очень интересный медитативный текст, с которым нужно работать, изучая его, нужно составить свою доминанту по…

Выполнение контрольного задания по уроку 5

5.5.1. Чтение книги «Левша» в режиме «Сатори». В пре­дыдущих уроках мы не ограничивали вас в выборе книг, мы лишь рекомендовали ориентировочное… Объем книги «Левша» (Q) - 120 000 зн. Ориентировочное время на чтение книги — 12 мин.

Подготовка.

Выполнить ритмическое дыхание йогов.

Провести сеанс медитации («ТМ—Сатори») под запись ме­дитативной музыки на медитативной диаграмме «Мандала».

Сделать точечный самомассаж биологически активных зон.

Чтение в режиме «Сатори».

Медитация является условием, создающим соответствую­щую подготовку. Мы снимаем все ограничения, высвобождаем сознание для активной творческой… При чтении в состоянии «сатори» попытаться увидеть яр­кие зримые образы… Фиксирование результатов чтения.

Отчет по уроку 5

Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку № 5 выполненный вами тест на заполнение… 3. Здесь же на обороте бланка отчета по уроку № 5, под матрицей укажите результаты ваших тестов на самопроверку,см.п…

РОК 6

ЦВЕТ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ В ПРОЦЕССАХ ПАМЯТИ

Содержание урока

6.1. Теория. Цвет и его значение в процессах памяти. Круг цветов Гете. Основные понятия о цвете. Оценка цвета. Харак­теристики системы измерения цвета. Психофизиологические особенности воздействия цвета на человека. Гармоничные со­четания цветов, символика цвета.

6.2. Методические материалы к уроку 6: Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1). Круг цветов Гете. Таб­лицы Шульте—Сатори. Цветные квадраты размером 9 х 9 см семи цветов спектра. Цветные полоски размером 2,5 х5,5 см семи цветов спектра. Белые квадраты размером 15х15 см — 6 штук. Цветные квадратики размером 5 х 5 см всех цветов любых оттенков в любом количестве. Таблица цветовой коди­ровки десятичного ряда чисел от 1 до 10. Медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». Книга научно-популярного характера, желательно о цвете и свете (объем книги 80— 100стр. или Q-200000 зн.).

6.3. Упражнения:

6.3.1. Работа с кругом цветов Гете.

6.3.2. Работа с цветными квадратами размером 9 х 9 см.

6.3.3. Работа с цветными квадратиками размером 5 х 5 см.

6.3.4. Работа с таблицей цветовой кодировки десяти­чного ряда чисел от 1 до 10.

6.3.5. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.

6.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см. п. 1.4 урока 1).

6.5. Выполнение контрольного задания по уроку 6.

6.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

6.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 5 для тренировки памяти.

6.5.3. Схема расположения цветов спектра, отражаю­щая ваше отношение к ним.

6-5.4. Ответы на вопросы по медитативному тексту №3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».

6.6. Отчет по уроку 6.

Закончив изучение половины программы «Сатори», вы убедились, что с помощью специальных упражнений мож­но воздействовать на процессы, обычно не регулируемые волей, и осуществлять контроль над подсознанием.

Современные достижения науки позволяют вскрыть функциональные связи между психикой человека и зри­тельными каналами восприятия внешней картины мира.

Известно, что эмоциональная память очень сильная. Од­ним из рычагов активизации эмоциональной памяти является цветовая гамма.

6.1. Теория

Цвет и его значение в процессах памяти. До сих пор мы работали преимущественно в черно-белом спектре: работа с текстами, работа с окном мнемониста, работа с экранами мне-мониста предполагала использование белого и черного цветов.

На этом уроке мы приступаем к рассмотрению еще одного очень важного аспекта в системе активизации процессов па­мяти — цветовой гаммы. В науке оформилось специальное направление, которое получило название цветопсихология.

Мы хотим вам напомнить, что существуют три вида зрения: черно-белое; цветовое; объемное.

Обращаем ваше внимание, что только комплексное владе­ние всеми видами зрения обеспечивает эффективную ин­теллектуальную деятельность человека. Учеными установле­но, что нарушение любого из трех видов зрения сказывается на творческих способностях человека. Случаи нарушения каждого из этих видов зрения известны, изучены их механиз­мы. Например, люди, страдающие дальтонизмом (врожденная неспособность различать некоторые цвета, главным образом красный и зеленый, встречается преимущественно у мужчин), имеют определенные нарушения памяти. Это подтверждено многочисленными исследованиями.

Что известно сегодня о цвете? Очень много, но многое по-прежнему остается неизвестным. Больше всего работают с цветом художники, их восприятие первично, а научные раз­работки — это следствие. Интересна цитата средневекового живописца, которую приводит в своем дневнике известный французский художник Поль Гоген: «Употребляйте всегда краски одного происхождения. Лучшая основа — индиго. Об­работанная селитрой, она дает желтый цвет, а уксусом — красный...» По существу здесь дана формула происхождения всех цветов индиго, и в этом разгадка того, что человек бессоз­нательно всем цветам предпочитает синий. Синий цвет —  связь человека с его родиной, космосом.

У великого голландского живописца Винсента Ван Гога есть теория внушающего воздействия цвета на сознание и подсознание человека.

Из науки о цвете известно, что солнечный свет с помощью призмы может быть разложен на семь составляющих цветов (знаменитый труд Исаака Ньютона «Оптика»).

Мы не будем вдаваться в академические подробности теории цветового зрения, назовем только некоторые имена великих лю­дей, которые внесли каждый свой вклад в науку о цвете, это:

— Исаак Ньютон (1643—1727);

—М.В.Ломоносов (1711—1765);

— Иоганн Вольфганг Гете (1749—1832);

— Томас Юнг (1773— 1829);

— Герман фон Гельмгольц (1821—1894);

—Д.К.Максвелл (1831—1879);

—Эвальд Геринг (1834—1918) и др.

Круг цветов Гете. Пожалуй, удачнее всего картину цветов отобразил гениальный немецкий ученый, поэт, ху­дожник Иоганн Вольфганг Гете в виде круга, который получил название «круг цветов Гете» (см. рис.26). При этом порядок цветов сохраняется, как в радуге (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолето­вый), а благодаря существующим переходным оттенкам спектра и добавленному между красным и фиолетовым пурпурному цвету образуется непрерывный круг без резких границ.

Для возникновения цвета необходимы свет и мрак, светлое и темное, или, пользуясь более обшей формулой, свет и несвет. Человек должен верить, что непостижимое постижимо, иначе он не стал бы исследовать               (Гете)

Рис. 26. Круг цветов Гете

В итоге фундаментальных научных разработок была дока­зана трех компонентность смешения цветов, которая хорошо прослеживается при анализе круга цветов Гете. Основных цветов оказалось не семь, а три — красный, желтый, синий;

три цвета — зеленый, фиолетовый, оранжевый — дополни­тельные цвета (их еще называют цвета—антагонисты, оппонентные вспомогательные или дуплетные). Определились пары цветов: красный — зеленый; желтый — фиолетовый;

синий — оранжевый. Это означает, что если долго смотреть на подсвеченную, например, синюю точку, а затем повернуть голову и начать смотреть в темноту (в темный угол, напри­мер) то там можно ясно увидеть цвет—антагонист (оппонентный цвет), т.е. оранжевую точку. И так по всем парам, т.е.таким образом можно получить цветную зрительную галлю­цинацию точки, но дополнительного цвета.

Итак, основных цветов три, все остальные получаются пу­тем смешения цветов, трехкомпонентность цветовых смесей красителей была широко известна еще во времена Ломоносова благодаря опыту живописцев, красильщиков, маляров и дру­гих людей, чья практика была связана с цветом.

Современные представления ученых, исследующих цвето­вые процессы на клеточном уровне, доказали, что это дейст­вительно так. Например, было установлено, что ганглиозные клетки, которые воспринимают в центре рецептивного поля красный цвет, на периферии поля воспринимают зеленый цвет, и наоборот. Круг цветов Гете показывает, что соотноше­ние цветов, определяющих различную чувствительность на­шей сетчатки, обеспечивает активизацию зрительной системы, а вместе с тем и активизацию соответствующих уча­стков коры головного мозга. Мы заинтересованы в активиза­ции деятельности нашего мозга, в возбуждении тех нейронных сетей, которые принимают участие в интеллектуальных про­цессах, в том числе и в процессах памяти.

Еще Ньютон впервые выделил специфическую триаду (физическое излучение — физиологический механизм — пси­хический феномен), в которой цвет определяется взаимодей­ствием физиологического и психологического уровней.

В древности картины создавались художниками с учетом гармонии цветов. Сегодня мы даже в больших городах наблю­даем совершенно невообразимые сочетания цветов, которые никогда не должны быть рядом. Раньше люди интуитивно чувствовали, что может сочетаться, какие два цвета могут быть рядом друг с другом. Сегодня есть научно обоснованные рекомендации, в значительной степени подтвердившие те ин­туитивные догадки, которые были сделаны в прошлом. Прак­тика показывает, что половина несчастных случаев на производстве происходит потому, что машины и цеха окрашены без учета свойств человеческого зрения. В последние деся­тилетия цветом пристально интересуются не только художники, но и инженеры. Работоспособность и кровяное давление, аппетит и внимание, эмоции и острота слуха — вот несколько взятых наугад «параметров» человека, подвержен­ных воздействию красок и лучей.

Учитывая ту значимость цвета, которую мы придаем ему в нашей Технике тренировки памяти, изложим более подробно основные понятия о цвете и расскажем о психофизиологиче­ских особенностях воздействия цвета на человека.

Основные понятия о цвете. Оценка цвета, характери­стики системы измерения цвета. Цвет не является чисто физическим признаком предметного мира, а связан с особен­ностями восприятия человеческого глаза, поэтому дать опре­деление цвету очень сложно. Важно то обстоятельство, что с помощью цвета человек принимает до 80% информации. Чув­ство цвета для человека является одним из его главных чувств.

Свет и цвет — определенная область электромаг­нитных колебаний лучистой энергии. Излучения, имеющие длины волн в пределах от 380 до 770 миллимикрон, воздейст­вуют на человеческий глаз, вызывая у нас ощущения света и цвета. Эти излучения называют видимыми, и благодаря им мы видим окружающий нас мир.

Спектральные цвета. В солнечном спектре при­нято различать семь цветов: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Деление спектра ус­ловно и зависит от особенностей глаз. Человеческий глаз спо­собен выделить в спектре от 100 до 200 различных оттенков (порогов) цвета.

Ахроматические и хроматические цвета. Некоторые поверхности отражают свет неизбирательно, т.е. в той пропорции, в которой они имеются в солнечном свете. Такие поверхности называются ахроматическими (белая, се­рая, чёрная) и отличаются друг от друга только светлотой, количеством отраженного света. Например, чистый снег отра­жает 85% солнечного света, белая бумага — 75%, а черная бумага — 1 —2 %. Глаз человека способен различать около 300 порогов (оттенков), от белого до черного.

Другие поверхности отражают свет избирательно, т.е. часть спектральных компонентов видимых лучей отражается лучше, чем остальные. Такие поверхности называются хрома­тическими или цветными (греч. хромос — «цвет», ахромос — «бесцветие»). Хроматические поверхности включают всю гам­му спектральных и пурпурных тонов.

Основные характеристики цвета. Изме­рения цвета имеют свои специфические особенности. Сущест­во цвета, возникающее в нашем сознании субъективно, отражает объективные свойства материи — лучистую энер­гию, поступающую в глаз. Поэтому необходимо различать две категории понятий о цвете: физическую и психологическую.

Физические характеристики цвета.К физическим характеристикам цвета относят понятия: яр­кость, коэффициент яркости, коэффициент отражения, чис­тота цвета и доминирующая волна цвета.
Яркость. Ощущение яркости, вызванное светящейся или рефлектирующей поверхностью, зависит от силы света и поверхности, от которой отражается свет.

Чистота цвета. В составе цвета любой хроматической поверхности всегда имеется доля ахроматического цвета. Ах­роматической составляющей нет только в тонах солнечного спектра, которые относят к чистым цветам и принимают их чистоту за 100%. Чистота всех других цветов поверхностей определяется процентным содержанием в них хроматической составляющей.

 Доминирующая длина волны. Доминирую­щая длина волны — длина волны спектрального излучения, определяющая оттенок цвета образца поверхности, обозначается буквой λ и выражается в нанометрах(нм). 1 нм - 10^-9 м =1 миллимикрону (ммк).

Пурпурные цвета определяются доминирующей длиной волны дополнительных зеленых и желто-зеленых цветов со знаком минус или штрих (493—567 нм).

  Психологическая категория понятий о  цвете. К ней относятся все физические свойства цвета, ко­торые преломляются субъективным восприятием человека: цветовой фон, насыщенность и светлота.

Цветовой тон — это качество цвета, по которому человек может данный цветовой тон приравнивать к одному из спектральных цветов или к пурпурному. Количественно цветовой тон характеризуется физическим понятием цвето­вой волны. Психологически под цветовым тоном понимают те ощущения цвета, которые отличают его от ахроматического такой же светлоты.

Насыщенность. Физическая характеристика чис­тоты цвета соответствует психологическому понятию насы­щенности цвета. Насыщенность — это степень отличия цвета той же светлости от ахроматического, т.е. степень цветности поверхности. Например, цвет апельсина насыщеннее цвета пляжного песка, имеющего такой же цветовой тон.

Светлота определяется коэффициентом отражения в зависимости от избирательного поглощения хроматических цветов, равных им по светлоте.

Интенсивность цвета зависит от насыщенности и светлоты. При равной насыщенности цветов более интенсив­ными всегда будут более светлые цвета, при равной светлоте более интенсивными будут цвета большей насыщенности.

Психофизиологические особенности воздействия цвета на человека, гармоничные сочетания цветов, символика цве­та. Все цвета оказывают психофизиологическое воздействие на человека (см. рис.27).

 

 

Рис. 27 .Психофизиологическое воздействие цвета на человека

Теплые и холодные цвета. Все цвета делят­ся на две противоположные группы (см. рис.27): теплые цвета (красные, оранжевые, желтые) и холодные цвета (голубые, синие, фиолетовые). Теплые цвета помогают человеку пере­носить холодные температуры, холодные цвета — высокие температуры.

Активные и пассивные цвета. Все теплые цвета относятся к активным цветам и усиливают жизнедея­тельность организма: возбуждают и поднимают настроение, увеличивают мышечную работоспособность (динамогенное действие цвета), влияя тем самым на трудовые процессы. Хо­лодные цвета относятся к пассивным цветам, замедляющим жизнедеятельность организма, пассивные цвета успокаивают и даже угнетают психику человека. Известны методы лечения шизофрении с помощью синего цвета. Исследования послед­них лет доказали влияние голубого тона на снижение кровя­ного давления. Но цвета не всегда одинаково действуют на людей. Длительное восприятие нескольких схожих по тону цветов приводит к цветовому утомлению (явлению «цветового голода»), к противоположному воздействию цвета. Наименее утомляющим является действие цветов середины спектра (желто-зеленых и зеленых) и светлых ахроматических. Буду­чи промежуточными в спектре между активными и пассивными цветами, они относительно нейтральны по психофизиологическому влиянию на человека, и поэтому их относят к физиологически оптимальным цветам.

Тяжелые и легкие цвета. Все темные цвета относятся к тяжелым и действуют на психику человека угне­тающе. Предметы, окрашенные в черный цвет, кажутся более тяжелыми, чем такие же предметы светлых тонов.

Легкими называются цвета, обладающие высоким ко­эффициентом отражения и небольшой насыщенностью. Лег­кие светлые цвета улучшают настроение, оказывают благотворное влияние на человека.

Отступающие и наступающие цвета. Цвет предмета на определенном фоне может приближать предмет или отдалять его. Теплые, активные цвета приближа­ют, холодные отдаляют предмет от зрителя.

Предупреждающие цвета. Существует группа цветов, на которые человек реагирует определенным образом: красный цвет означает опасность, желтый требует повышения внимания, предостерегает, зеленый обозначает безопасность, нормальную работу и т.п. Эти цвета использо­ваны для определенных условий и условных знаков, кодов.

Адаптация глаза — это приспособление глаза к свету, к темноте или к определенному цвету, в основе чего лежит изменение чувствительности глаза. При темновой или световой адаптации глаз никогда не достигает полной способ­ности зрительного восприятия. Постоянная адаптация глаза (цветовая и световая) утомляет зрение, вызывает головные боли, нервозность, снижение внимания.

Явление иррадиации. Сущность иррадиации состоит в том, что контрастные сочетания отдельных деталей с фоном меняют зрительное восприятие их размера. Темный квадрат на светлом фоне будет выглядеть меньше по размерам, чем светлый квадрат на темном фоне, хотя на самом деле их размеры одинаковы.

Гармоничные сочетания цветов. Практи­кой установлен целый ряд правил составления цветовых гар­моний, главные из них нюансные и контрастные. Часто применяются гаммы, построенные на сочетании: отличаю­щихся по светлоте оттенков одного цветового тона; трех цве­тов, один из которых объединяет два других и является их смешением; двух или трех цветов, расположенных в спектре и близких по своей теплохолодности основного и дополнитель­ного цветов (контрастная гамма); трех цветов, расположен­ных на равных расстояниях в цветовом круге; теплых тонов с черным или холодных тонов с белым.

Психологическая оценка воздействия цвета в огромной степени зависит также от особенностей его восприятия при различном свете. Лучше всего цвета различаются при солнеч­ном освещении, в сумерках красный цвет приближается к черному, желтый — к серому и гаснет, зеленый и голубой в сумерках кажутся еще более светлыми, однородно насыщен­ный цвет во всех случаях утомляет зрительный аппарат.

Активные цвета (красный, желтый, оранжевый) вызывают четкое изображение на сетчатке глаза с далекого расстояния и даже в тумане, а пассивные цвета (голубой и фиолетовый) на таком же расстоянии будут казаться расплывчатыми, смазан­ными.

Желтый, белый, красный, голубой цвета увеличивают предметы, все темные и особенно черный цвет соответственно уменьшают предметы из-за явления иррадиации.

При оценке психофизического влияния цвета учитывают­ся два психологических закона: явление синестезии и явление ассоциации. Явление синестезии — возникновение ощуще­ний, одинаковых для всех людей, независимо от их опыта и привычек, например: впечатления от тепла или холода, вызы­ваемых теплым или холодным цветом. Явление ассоциации состоит в том, что представление человека о цвете зависит от его индивидуального опыта.

Символическое значение цвета. К пси­хологическому действию цвета относится и его символика. Цвета оказывают различные эмоциональные воздействия на людей в зависимости от их возраста, вероисповедания, места проживания, национальности, социального положения и, вы­ражают различные значения.

Например, красный цвет ассоциируется с опасностью, зе­леный цвет — символ весны, плодородия, благополучия, радо­сти у многих народов Востока, Индокитая и символ коварства, лжи, измены и лицемерия в Европе. Черный цвет — символ траура, печали в большинстве стран; фиолетовый вызывает тоску, меланхолию, нагнетает чувство драматических ситуа­ций, беспокойных предчувствий у большинства людей, тогда как светло-фиолетовый (сиреневый) — символ чистоты, све­жести, невинности. Оранжевый цвет — цвет радости, бодрости — создает жизнерадостное настроение.

Чехословацкий специалист Гизел Освальд, исследуя цве­товую символику, заявил, что белый цвет нежелателен в Ис­пании, Китае, Южной Африке, так как там он означает траур и смерть. Сочетание красного, белого и голубого не рекомен­дуется в Таиланде. Голубой цвет по политическим мотивам не любят арабы, желтый цвет — цвет траура и болезней — непри­емлем для стран Ближнего Востока.

Все цвета можно расположить по определенным группам, каждая из которых характеризует смысл родственных явле­ний и вызывает близкие эмоциональные ассоциации. В ре­зультате суммирования и анализа различных эмоциональных свойств цветов исследователем Р.Р.Кликсом составлена таб­лица (см. рис.28).

Человек, умеющий видеть, различать цвета, наблюдать цвета в их гармоничном сочетании, активизирует свои психи­ческие процессы и организует свою повседневную деятель­ность на более высоком энергетическом уровне.

Вот почему в уроке 6 мы достаточно подробно изложили механизмы психофизиологического, эмоционального воздей­ствия цвета на человека. Мы хотим, чтобы вы включили этот мощный резерв воздействия на память, на свои состояния. Эти механизмы можно тренировать, для чего необходимо работать с цветом. В уроке 6 мы вводим ряд тренировочных упражнений с цветом.

Рис.28 Эмоциональное воздействие цвета на человека

Методические материалы к уроку 6

Напоминаем, что вы по-прежнему работаете с материала­ми урока! (см. п.1.2 урока 1). Рекомендуем изготовить круг цветов Гете (см. рис.26). Для наглядности… активизации цветного зрения.

Рис. 29. Таблица цветовой кодировки чисел от 1 до 10

Итак, вы подготовили тренажеры, очень необычные, очень красочные. Теперь приступайте к тренировочным упражнени­ям урока 6. По окончании этих тренировок вы получите мощ­ный импульс включения в работу резервов вашей памяти, интеллектуальной деятельности, а также активизации про­цессов мышления. Ради этого стоит потрудиться, тем более,что работа с цветом доставляет, кроме всего прочего, еще и удовольствие.

6.3. Упражнения

Работа с кругом цветов Гете.

Порядок реализации. При всяком удобном случае обра­щайте свое внимание на круг цветов Гете. Запомните: 1) Основные цвета:

Работа с цветными квадратами размером 9 х 9 см.

1-й вариант.

КРАСНЫЙ, ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИ­НИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ. Закрепите цветные квадраты на белых квадратах (подлож­ках) размером 15 х 15см… Порядок реализации. Подготовленные таким образом цветные квадраты с окантовкой поочередно по одному поме­щайте на…

2-й вариант.

Порядок реализации. При каждом удобном случае, когда у вас есть время, раскладывайте все-семь цветных квадратов перед собой. Наблюдайте квадраты,… 6.3.3. Работа с цветными квадратиками размером 5х5 см. У вас имеется много… Особые замечания. Не следует забывать, что за каждый цвет отвечает соответствующая структура сетчатки глаза и,…

Работа с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10.

Смотрите на таблицу, изучайте ее, запомните вначале ко­дировку цветов радуги (цветов спектра), используя мнемотехнический прием третьей колонки… 6.3.5. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.А сей­час вы приступаете к очень… Достаньте из учебника цветной вкладыш,держите таблицы перед собой, наблюдайте их.

Порядок реализации (1-й вариант).

Продолжительность: запись звучит 10 мин. Периодичность: 1—2 раза каждый день в течение 1-й не­дели. 2-я неделя. Включить ту сторону кассеты (пластинки), где записан сеанс… Работать с таблицами Шульте—Сатори под голос диктора

Выполнение контрольного задания по уроку 6

6.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера, желательно о свете и цвете: Примерный объем книги 80—100 стр. или 200 000 зн. Ориентировочное время на… Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке отчета по уроку № 6 — аналогично тому, как вы делали это на уроке 1.…

Рис. 33. Схема расположения цветов спектра (I — цвета спектра по убывающей от самого приятного к самому неприятному (слева напра­во); II — обозначенные по памяти номера цветов в соответствии с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10; П1 — правильные (фактические) номера цветов в соответствии с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10

Оформленную таким образом схему расположения цветов спектра, отражающую ваше отношение к ним, приклейте внахлест (0,5 см) на обороте бланка отчета по уроку № б под рабочей матрицей, там, где вы их расположили.

6.5.4. Ответы на вопросы по медитативному тексту №3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». На предыдущем уроке вы многократно читали медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», составили для себя пред­ставление об этом тексте, определили доминанту текста. Возь­мите лист бумаги и ответьте на контрольные вопросы по медитативному тексту № 3. Пишите только ваши ответы под порядковыми номерами вопросов. Ответьте словами медита­тивного текста № 3.

Вопросы по медитативному тексту № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

1. Удалось ли вам найти в тексте слова, фразы, которые вы слышите во время сеанса медитации:«... все ваше тело... — это не что иное, как ваша мысль». Зафиксировали ли вы на них свое внимание?

2. Что нужно для того, чтобы всегда все получалось?

3. Чем нравились ученикам Джонатана практические за­нятия?

4. Как вы определили доминанту медитативного текста № 3, в чем она заключается? (Ответ в тексте состоит из четы­рех слов.)

5. Какими словами говорит Джонатан о возможности пре­одолеть пространство и время?

Приведите высказывание другой чайки по имени Чианг об

этой же проблеме.

Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уро­ку 6, очень интересному, очень важному для дальнейшего вашего продвижения в Технике тренировки памяти, подго­товьте отчет по уроку 6.

Отчет по уроку 6

Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку № 6 выполненный вами тест на запоминание… 3. Не забудьте приклеить на обороте бланка отчета по уро­ку № б под рабочей матрицей схему расположения цветов…

РОК 7.

ОБЪЕМНОЕ ВОСПРИЯТИЕ И ЕГО РОЛЬ В РАЗВИТИИ ПАМЯТИ

Содержание урока

7.1. Теория: Объемное восприятие и его роль в развитии памяти.

7.2. Методические материалы к уроку 7: Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1). Тоннель мнемониста. Объемное изображение мандалы из цветного пластилина. Таблицы Шульте—Сатори. Медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование». Книга научно-популярного характера (объем книги — 130—150 стр. или 300 000 зн.).

7.3. Упражнения.

7.3.1. Работа с тоннелем мнемониста.

7.3.2. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.

7.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 4 «Сон и бодрствование».

7.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см. п.1.4 урока 1).

7.5. Выполнение контрольного задания по уроку 7.

7.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

7.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы б для тренировки памяти.

7.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту №4 «Сон и бодрствование».

7.6. Отчет по уроку 7.

Мы приступаем к седьмому, последнему уроку части II Техники тренировки памяти. «Объемное восприятие и его роль в развитии памяти» — тема настоящего урока, имеющего своей целью дальнейший прогресс в развитии тренировки па­мяти.

Обращаем ваше внимание, что каждый урок помогает ор­ганизовать вашу интеллектуальную деятельность на более вы­соком качественном уровне.

7.1. Теория

Объемное восприятие и его роль в развитии памяти. Как вы уже знаете, зрение бывает трех видов: черно-белое; цвето­вое; объемное.

Вы хорошо знаете, что такое черно-белое зрение, т.к. боль­шинство текстов мы видим в черно-белом изображении. Цвет­ному зрению был посвящен предыдущий урок 6.

В уроке 7 мы переходим к объемному восприятию текста и решение этой задачи начинаем с объемного восприятия вашего инструмента для медитации — мандалы, реализовать эту за­дачу можно с помощью тоннеля мнемониста.

В чем заключается идея объемного восприятия мандалы? Вы должны перейти к объемному восприятию читаемых тек­стов.

Недавно лазерные системы дали возможность увидеть изо­бражения объемно (голография). Лазерная наука сравнитель­но молодая, разработки лазерной техники начались с 1962 г. Успехи в этой области достигнуты колоссальные. По мере раз­вития науки мы все более и более убеждаемся в том, что суще­ствующее в природе присуще и человеку. Вы должны «входить» в текст, как бы развернув лазерный луч вашего восприятия внутрь себя, нарисовать картину происходящего в тексте внутри себя и при этом видеть ее не только в цвете, но и в объеме. Нужно постараться слиться с объектом восприятия, добиваться эффекта присутствия в «кадре».

Возможности мозга в смысле объемного видения безгранич­ны, и о том, что «невозможное возможно» свидетельствует опыт отдельных художников, которым удается изображать «невообра­зимые фигуры». Вашему вниманию предлагается одна из «невоз­можных фигур» — «Треугольник Пенроуза» (рис. 34).

При беглом взгляде вы не замечаете в нем ничего особен­ного. Три его угла настраивают на привычную картину: ско­лоченный из трех брусков объемный треугольник.

Дело, однако, осложняется, как только вы пытаетесь пред­ставить его пространственную форму, т.е. занимаетесь рекон­струкцией трехмерности по плоскому изображению. Мозг отказывается принять реальность этой фигуры. Глаз блуждает по контуру от одной вершины к другой, вертится по кругу все быстрее, быстрее и ни на йоту не приближается к решению загадки. Треугольник остается странным, ирреальным. В чем причина? Как же выйти из противоречия? Очень просто: за­крыть пальцем одну из вершин (излишнее знание только ме­шает), и произойдет мгновенная метаморфоза: стороны треугольника «выскочат» из плоскости листа, превратят псев­доплоскую фигуру в объемную; все три брусочка станут пер­пендикулярны друг другу,

Трюки, подобные треугольнику Пенроуза, очень любил рисовать голландский художник Морис Эсхер. То и дело на его картинах встречаются «струящийся вверх» водопад, таинст­венной формы строения, направленная все время вниз по замкнутому кольцу лестница.

 

Рис. 34 Треугольник Пенроуза

Странность изображений разгады­вается уже известным нам способом: нужно прикрыть часть картины, построить с треугольником и линейкой точки схода перспективы, и становятся видимыми изощренные приемы «игры» мастера.

Было бы совсем неплохо, если бы вам удалось поработать с «невозможными фигурами», воспользуйтесь такой возможно­стью, когда она вам представится. В уроке 7 вы научитесь объемно видеть плоскостные фигуры и тексты с помощью тон­неля мнемониста, который вы изготовите для себя в соответст­вии с нашими рекомендациями.

Итак, формируем цель — развивать свое зрительное восп­риятие с тем, чтобы от черно-белого и цветового зрения перей­ти к объемному восприятию, активизировать те нейронные сети нашего мозга, которые до сих пор не принимали большого участия в процессах запоминания воспринятой информации. Поставленная цель может быть достигнута только путем тре­нировочных упражнений, которые будут предложены вам в данном уроке. Мы заверяем вас, что наше обычное традицион­ное чтение даже не приближается к решению этой задачи, которую успешно осуществляет наша оригинальная Техника тренировки памяти, предполагающая реализацию ваших скрытых резервных возможностей.

Методические материалы к уроку 7.

Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 у рока 1) нахо­дятся у вас на своем обычном месте, и вы постоянно пользуе­тесь ими. Изготовьте тоннель мнемониста для размещения в нем мандалы, а при…     Технология изготовления тоннеля мнемониста достаточно проста. Возьмите лист ватмана,…

Работа с тоннелем мнемониста.

1-й вариант.

— мандала находится на привычном для нее месте, только она помещена в тоннель мнемониста; — центральное белое пятно мандалы расположено напро­тив глаз или чуть выше,… — мандала освещена источником света, который помещен сзади, выше вашей головы, свет направлен перпендикулярно…

№ 4 «Сон и бодрствование».

Вам были предложены вопросы по этому тексту, на кото­рые вы успешно ответили в своем контрольном задании по уроку 6. Давайте вернемся к осмыслению ответов по медитативно­му тексту № 3 «Чайка по… 1. Утверждение чайки по имени Джонатан Ливингстон, что тело — мысль, не противоречит, как мы надеемся, и вашему…

Выполнение контрольного задания по уроку 7.

7.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 130—150 стр. или 300 000… Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Сделайте анализ прочитанного вами…  

Отчет по уроку 7

2. На обороте бланка отчета по уроку № 7 выполненный вами тест на заполнение фигур рабочей матрицы № 6 для тренировки памяти. Не забудьте проставить…      

АСТЬ III

Ваши знания о механизмах воздействия на память стали глубже и шире. Вы узнали о роли эмоциональных факторов воздействия на подсознание, о роли цвета… А теперь переходим к уроку 8. Из него вы узнаете, какие этапы проходит тренировка памяти, и в чем сущность каждого из них.

РОК 8.

ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ

Содержание урока

8.1. Теория. Этапы тренировки памяти: 1-й этап; включе­ние правого полушария; формирование невербальиого мыш­ления. 2-й этап: активизация буферной памяти. 3-й этап:

формирование навыков эйдетического восприятия.

8.2. Методические материалы к уроку 8: Методические материалы урока I (см. п. 1.2 урока 1): Алгоритм трех этапов тренировки памяти. Окно мнемониста. Тоннель мнемониста. Таблицы Шульте—Сатори. Медитативный текст № 5 «Чер­ный монах». Книга научно-популярного характера (объем книги 130-150 стр. или 300 000 зн.).

 

 

8.3. Упражнения.

8.3.1. Работа с алгоритмом трех этапов тренировки па­мяти.

8.3.2. Работа с окном мнемониста.

8.3.3. Работа с тоннелем мнемониста.

8.3.4. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.

8.3.5. Чтение и работа с медитативным текстом №5 «Черный монах».

8.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см. п. 1.4 урока 1).

8.5. Выполнение контрольного задания по уроку 8.

8.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

8.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы №7 для тренировки памяти.

8.6. Отчет по уроку 8.

Мы приступаем к уроку 8 — первому уроку последней третьей части программы «Сатори». Нам очень хотелось бы, чтобы на оставшихся трех уроках вы отрабатывали те упраж­нения, которые вы изучили и которые мы постоянно рекомен­дуем выполнять, и проверяли их практическое воздействие. Еще раз обращаем ваше внимание: идея нашей программы заключается в том, чтобы путем комплекса упражнений эф­фективно воздействовать на механизмы мышления, на те ин­теллектуальные процессы, которые обеспечивают активизацию умственной деятельности, создают условия для творческого подъема, творческого озарения, т.е. того состоя­ния, которое мы называем «сатори».

Напоминаем вам, что вторая ступень программы «Сатори» не заканчивает нашу программу интеллектуального развития. Мы надеемся, что вы продолжите самосовершенствование на третьей ступени «Ультра-Рапид».

8.1. Теория

Этапы тренировки памяти. Существуют три этапа тре­нировки памяти, которые можно представить в видеоалгоритма (рис.39).

1-й этап. Включение правого полушария. Формирование невербального мышления. О работе правого полушария голо­вного мозга мы уже говорили на втором уроке. Напоминаем, что этот этап предполагает исключение механизмов, замедля­ющих, тормозящих чтение, и подавление артикуляции. Вы­стукивание ритма в программе «Доминанта 2000-го года» есть не что иное, как первый шаг в решении данной проблемы. Сейчас мы осваиваем новую ступень более активного воздействия на включение правого полушария.

Рис. 39. Алгоритм трех этапов тренировки памяти

Восприятие цвета, восприятие объема и др. — элементы, которые стимулируют деятельность правого полушария, развивают его.

Установлено, что правое полушарие связано больше с эмо­циональными реакциями, чем левое. Правое полушарие пре­имущественно ответственно за творческую активность, оно ориентировано на интуицию, инстинкт, недосказанность, а левое полушарие — на языковое (речевое) общение. Вы уже включили в работу правое полушарие. Сеансы медитации с помощью цветной медитативной диаграммы «Мандала» при воздействии медитативной музыки помогают войти в состоя­ние озарения, творческого подъема. И если вам расстаётся легко, радостно, значит, удалось смоделировать состояние «са­тори». Необходимы длительные тренировки, чтобы сделать этот процесс непроизвольным. Необходимо вести поиски вхождения в состояние медитации, фиксировать моменты творческого подъема; описывать их, если они уже были.

2-й этап. Активизация буферной памяти. Что такое буферная память? Из урока 2 вы уже знаете, что различают три типа зрительной памяти: иконическую, кратковремен­ную и долговременную (см. рис.11). Как только мы воспри­нимаем какую-либо информацию, срабатывает механизм иконической памяти. Информация в виде образа-иконы по­ступает в буферную память и мгновенно запечатлевается. Затем происходит обработка информации в кратковремен­ной памяти. Именно на этом этапе идет интенсивный обмен информацией с рабочим буфером: известно или неизвестно об этом, читал или не читал, знаю или не Знаю и т.д. И только то, что попадает в долговременную память, подле­жит воспроизведению.

Таким образом, буферная память — это промежуточный элемент между типами памяти и, к сожалению, у большин­ства людей работает слабо. А между тем поступившая в виде начальных ростков информация, будучи незакрепленной, может исчезнуть, уйти из нашего сознания. Надо активизи­ровать работу буферной памяти, продлить процесс запечатления.

Средством активизации буферной памяти является прежде всего работа с окном мнемониста, работа с тоннелем и поме­щенным в него экраном мнемониста. Именно эти упражнения в значительной степени активизируют нашу буферную па­мять.

Мы как бы фиксируем, как бы продлеваем мгновения, в которые запечатлевается то, что воспринято.

3-й этап. Формирование навыков эйдетического восп­риятия. Что такое эйдетизм, мы с вами достаточно подроб­но рассмотрели в уроке 1 (см. п.3.1). Эйдетизм (от греческого слова эйдос — «вид, образ») — способность неко­торых индивидов (эйдетиков) к сохранению и восприятию чрезвычайно живого и детального образа воспринятых ра­нее предметов и сцен. Это разновидность образной памяти, выражающаяся в сохранений наглядных образов предметов после окончания и воздействия на органы чувств. Вся ин­формация, которая воспринимается глазами из окружающего мира, запечатлевается у эйдетика как бы на экране внутреннего взора, обращенном внутрь мозга. И когда нуж­но что-то вспомнить, бегающий луч нашего внутреннего (мысленного) взора сканирует и считывает все, что на этом экране запечатлелось.

Для того чтобы хорошо работала память, считают специалисты,нужно уметь воспринимать окружающую действитель­ность всеми пятью органами чувств: должны быть качественными слуховое, зрительное и тактильное (осязательное) восприятия, обоняние и вкус. Есть люди, которые очень плохо различают запахи (это, в основном, курильщи­ки), проверьте себя. У некоторых людей с запахом связаны определенные воспоминания: вспоминая запах, они сразу вспоминают действие, событие, текст, образы.

Мы рекомендуем вам на 3-м этапе тренировки памяти по­степенно формировать у себя навык эйдетического восприя­тия. Если у вас иногда возникает ситуация эйдетического восприятия: бросили взгляд — и до мельчайших подробностей можете изложить содержание того, что увидели — не пугай­тесь этого, удерживайте контроль над состоянием, знайте, что такие моменты в процессе занятий по нашей Технике трени­ровки памяти возможны. Англичане говорят: «Заранее пре­дупрежденный — заранее вооруженный». Мы вас предостерегаем от чрезмерного увлечения этим состоянием и говорили об этом еще на уроке I. Следите за своими ощущени­ями, держите ситуацию под контролем, если вас что-то беспо­коит, прекратите упражнения. Мы работаем сразу на трех уровнях, с тремя состояниями одновременно: физическим, эмоциональным, интеллектуальным, т.е. ваши занятия сба­лансированы, гармоничны, и негативных последствий быть не может. Еще раз подчеркиваем: вы сами управляете своими эмоциями, своей психикой; сами входите в любое состояние и сами же выходите из любого состояния без ущерба для себя. Мы продолжаем работать с эйдетическим восприятием и в программе «Ультра-Рапид».

Таковы три этапа тренировки памяти. Мы проходим эти этапы, ориентируясь на комплекс упражнений. Одним из та­ких, казалось бы, несложных упражнений является трениров­ка с таблицами Шульте—Сатори. Эффект, достигаемый этими тренировками, достаточно подробно освещен в уроке 6 (см. п.6.3.6), но, помимо этого, тренировка с таблицами Шуль­те—Сатори является важным шагом на пути формирования эйдетического восприятия. Мы рекомендуем вам уделить дол­жное внимание этому упражнению. . .

Методические материалы к уроку 8

Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1) вы используете постоянно. Рекомендуем вам изготовить «Алгоритм трех этапов тре­нировки памяти» (см.… Возьмите медитативный текст № 5 «Черный монах», поме­щенный в конце книги в приложении I.

Работа с алгоритмом трех этапов тренировки памя­ти.

Порядок реализации. Глядя на «Алгоритм трех этапов тре­нировки памяти», осознайте: — что в процессе освоения программы «Сатори» вы уже включили в работу свое… — что у вас уже сформировалось невербальное мышление;

Выполнение контрольного задания по уроку 8

8.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите книгу научно-популярного характера (по тематике: сны, память и т.д.). Примерный объем книги 130—150 стр. или 300 000 зн., ориентировочное время на… Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Напоминаем, что если, у вас возникают какие-то сомнения, обращайтесь к п. 1.5…

Отчет по уроку 8

Не забудьте указать на бланке ваши фамилию, имя, отче­ство и учебный номер. 2. На обороте бланка отчета по уроку № 8 — выполненный вами тест на… 3. На отдельном листе кратко опишите в произвольной форме ваши успехи, ощущения, впечатления от работы с таблицами…

РОК 9.

НЕПРЕРЫВНОСТЬ ПРОТИВ ДИСКРЕТНОСТИ В ПРОЦЕССАХ МЫШЛЕНИЯ И ПАМЯТИ

Содержание урока

9.1. Теория: Непрерывность против дискретности в процес­сах мышления и памяти. Три фазы обработки информации в режиме «Сатори».

9.2. Методические материалы к уроку 9: Методические материалы урока 1 (см.п. 1.2 урока 1). Тоннель мнемониста с размещенной в нем мандалой. Таблицы Шульте—Сатори. Ме­дитативный текст № 5 «Черный монах». Книга научно-попу­лярного характера (объем книги 180—200 стр. или 400 000 зн.).

9.3. Упражнения.

9.3.1. Работа с тоннелем мнемониста.

9.3.2. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.

9.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см.п. 1.4 урока 1).

9.5. Выполнение контрольного задания по уроку 9.

9.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

9.5.2. Текст на запоминание фигур рабочей матрицы №8 для тренировки памяти.

9.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту №5 «Черный монах».

9.6. Отчет по уроку 9.

Итак, мы с вами приступаем к уроку 9 — предпоследнему уроку программы «Сатори».                     

Цель урока 9 — не только продвинуть вас еще на шаг в развитии памяти, но и подвести предварительные итоги.

Мы надеемся, что в процессе работы по программе «Са­тори» вам удалось овладеть процессом вхождения в состоя­ние озарения. Конечная цель обучения — мобилизация вашей творческой энергии, активизация экстрасенсорных способностей с тем, чтобы использовать возросшие интел­лектуальные возможности в повседневной жизни, работе, учебе.

Оценивать рост интеллекта чрезвычайно сложно, однако существуют некоторые косвенные критерии, которые позво­ляют сделать определенные выводы. Кроме ваших чисто субъ­ективных ощущений, такими критериями являются: увеличе­ние скорости чтения, возросший коэффициент понимания при быстрой скорости чтения в режиме «Сатори», коэффициент запоминания и другие косвенные показатели, о которых мы узнаем из ваших отчетов по урокам.

За время обучения по программе «Сатори» вы накопили определенный потенциал, который дает вам возможность ре­ализовать творческий подъем не только в процессе чтения, но и в повседневной деятельности. Поставленная задача решает­ся легко, свободно, как бы сама собой. Восприятие информа­ции, ее обработка и реализация идут чрезвычайно радостно, так, как вы привыкли это ощущать, чувствовать в процессе занятий по программе «Сатори».

А сейчас мы переходим к уроку 9, который обеспечит ваше дальнейшее продвижение по пути совершенствования меха­низмов памяти с целью использования их в практической де­

ятельности.

9.1. Теория

Непрерывность против дискретности в процессах мыш­ления и памяти. Три фазы обработки информации в режиме  «Сатори». В чем принципиальное отличие чтения в режиме «Сатори» от традиционного чтения? На уроке 2 вы ознакоми­лись со схемой поступления информации в мозг (см.рис.10), которая демонстрирует работу левого и правого полушарий ври вводе информации в память.

Правое полушарие — образное, левое — словесно-логическое. Функция каждого из полушарий определяется техникой и методикой обработки информации. Вся информация, посту­пающая из окружающего мира, воспринимается, обрабатыва­ется и воспроизводится. Этот процесс проистекает не сразу, а выборочно, не параллельно, а последовательно.

Все процессы переработки информации осуществляются с помощью алгоритмов, ответственных за кодирование инфор­мации, переповторение с целью увеличения срока удержания в кратковременной памяти, поиск требуемых адресов храни­лищ с целью записи и считывания текущей текстовой инфор­мации. Обратимся снова к уроку 2, в котором освещается физиология памяти (см.рис. 11). Обратим внимание на рабо­чий буфер, именно сюда, как на своеобразную арену действия, поступает вся информация — в рабочий буфер системы памя­ти. Прожектор (дирижер) — луч, исходящий от глаза, мани­пулирует этой информацией по специальным программам умственных действий. В процессе восприятия, обработки и воспроизведения участвуют оба полушария головного мозга. Однако если сравнивать этот процесс с таким действием, явле­нием, как подъем, то для левого полушария это подъем по лестнице, по ступенькам; для правого — подъем лифтом. Ле­вое —словесно-логическое полушарие — производит дискрет­ный прием информации и соответственно дискретную ее обработку. Правое — образное полушарие — обеспечивает непосредственный, непрерывный подъем информации как бы в лифте и, соответственно, непрерывную ее обработку.

Естественно, скорость чтения во втором случае будет в десятки раз быстрее. Но суть не только и не столько в этом, суть в том, что качество восприятия улучшается. Для левого полушария восприятие происходит сегментарно, поскольку информация ступенчатая, дискретная, разрозненная. Для правого полушария характерно образное, симультанное (од­номоментное, одновременное) овладение информацией. Для правого полушария восприятие проистекает непрерывно. В состоянии, когда отсутствует дискретность, лоскутность мыс­ли, усиливается осознанная, осмысленная деятельность мозга, улучшается запоминание информации на положительной эмоциональной волне. Это процесс образного лифтного эф­фекта интеллектуального овладения информацией.

Большое значение в общей задаче развития памяти имеет способность слушателя программы «Сатори» саморегулиро­вать свои состояния и использовать психические резервы. Для этого нужно закреплять, совершенствовать и развивать все, чего вы достигли, занимаясь по программе «Доминанта 2000-го года», первой ступени Комплексной программы интеллек­туального развития человека. Речь пойдет об известных вам трех фазах образного восприятия ин­формации.

1-я фаза. Первичное восприятие, антиципация и форми­рование стратегии. Антиципация — вероятностное прогно­зирование. Вам знакомо выражение: «То, что я увижу сейчас, я уже знаю наперед». Прогноз диктует прожектору очеред­ность освещения главных мест арены действия, а это обеспе­чивает формирование зрительного образа.

2-я фаза. Выдвижение гипотез. Непрерывным потоком идет информация. Опираясь на прогнозы, выдвигается гипоте­за. Что же такое непрерывность: непрерывность развития, мышления, непрерывность в деятельности нашего мозга? Эту непрерывность нужно сформировать, образовать ее, нужно научиться работать в режиме, когда происходит как бы «рас­параллеливание» каналов восприятия. Формируется новая си­стема каналов восприятия, создаваемая вами в результате тренировок. Пожалуй, наиболее важная задача — изменить

внутреннее отношение к тексту. Вспомните, как в медитативной фразе «ТМ—Сатори» звучат слова: «Я вижу текст. Я вхо­жу в него. Я сливаюсь с ним». И вот этот процесс вхождения в текст, слияния с текстом, который дает высокий темп скорости чтения в соответствии с выдвинутой гипотезой, стал возможен благодаря тому, что зрительный образ уже сформирован в 1-й фазе.

3-я фаза. Проверка и подтверждение. И наконец, проверка правильности выдвинутой гипотезы. Подтверждение того, что прочитали. Формирование доминанты.

Таким образом, задача, которая ставится перед вами про­граммой «Сатори», — научиться непрерывному мышлению. Сеансы медитации, комплекс упражнений, направленных на тренировку и развитие памяти, позволяют вам гармонизиро­вать работу левого и правого полушарий, добиваться успешно­го решения этой задачи.

Методические материалы к уроку 9

Приступаем к упражнениям урока 9 — предпоследнего урока программы «Сатори». 9.3. Упражнения 9.3.1. Работа с тоннелем мнемониста. Продолжайте рабо­ту с тоннелем мнемониста по 1 и 2 вариантам в соответствии с…

Выполнение контрольного задания по уроку 9

9.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 180—200 стр. или 400 000… Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Напоминаем вам, что если у вас возникают… Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке отчета по уроку № 9 — аналогично тому, как вы делали это на уроке 1.

Отчет по уроку 9

  Рис. 41. Рабочая матрица № 8 для тренировки памяти  

РОК 10

СВЕРХЗАПОМИНАНИЕ: КАК ЕГО ТРЕНИРОВАТЬ?

10.1. Теория: Четыре у ровня сознания. Сверхзапоминание — как его тренировать. 10.2. Методические материалы для самостоятельных занятий после завершения… 10.3. Упражнения для самостоятельных занятий после завершения программы «Сатори»:

Четыре основных уровня сознания.

К сожалению, большинство людей работает именно в таком режиме. Люди обычно не успевают за потоком информации, мыслят стереотипно, для них характерна… Наша задача заключается в том, чтобы перейти на второй уровень сознания,… 2. Просветленный разум. Что такое просветленный разум? Это уровень сознания, поднявшись на который, человек достигает…

Асаны.

 ВАДЖРАСАНА (перед СУПТА ВАДЖРАСАНА) СУПТА ВАДЖРАСАНА

ВАДЖРАСАНА (после выхода из СУПТА ВАДЖРАСАНА) для произнесения медитативной фразы программы «Сатори»:

 

ЗДОРОВЬЕ! РАДОСТЬ! ПАМЯТЬ!

Ритмическое дыхание йогов.

10.4.3. Точечный самомассаж биологически активных зон.

10.4.4. Чтение не менее одной книги от 200 стр. и более.

«НИ ДНЯ БЕЗ КНИГИ!» — лозунг для самосовершенствова­ния. Рекомендуем читать книги научно-популярного характе­ра, научно-техническую литературу и др.

Выполнение контрольного задания по уроку 10

Еще раз как бы окиньте внутренним взором пройденный вами за полгода путь, уясните для себя, что вам удалось, а что получилось не совсем, как вам… Заполнение бланка «Итоговый отчет по уроку 10». Вни­мательно прочитайте тест №вЂ¦ Особые замечания. Если вы хотите расширить свои ответы по «Итоговому отчету по уроку 10», дать их более подробно,…

Отчет по уроку 10

2. Отдельный лист с расширенными ответами по уроку 10, если вам не хватило места на бланке. Материалы отчета за урок 10 положите в конверт, в кото­ром у вас уже находятся… После получения от вас заполненного бланка вам будет выслан диплом об окончании курса «Техника быстрого чте­ния» по…