Влагалище - раздел История, Глубокие мышцы бедра...63, Ягодичные мышцы...64, Приводящие Это Орган Сексуального Общения. Он Имеет Цилиндрическую Форму (Длиной Около В...
Это орган сексуального общения. Он имеет цилиндрическую форму (длиной около восьми сантиметров) и расположен между маткой и наружными половыми органами. Он слегка изогнут и наклонен назад на 70 градусов по отношению к горизонтальной линии.
В день родов матка начинает сильно, систематично и часто сокращаться. Цель этого в том, чтобы расширить шейку матки и изгнать плод.
После родов, через несколько часов, матка возвращает свой изначальный размер и положение в тазовой области. Это наилучшее время для выполнения поз, способствующих возвращению матки в ее нормальное положение (см. с. 145)
Дефекация
Подобно мочеиспусканию, дефекация (или опорожнение кишечника) является комбинацией произвольных и непроизвольных действий.
При наполнении прямой кишки активизируются чувствительные нервные рецепторы, и мы ощущаем позыв к дефекации. При этом возникает следующая рефлекторная реакция: мышечные стенки прямой кишки сокращаются, а внутренний сфинктер расслабляется. Остаточные продукты пищеварения двигаются в нижнюю часть прямой кишки для выведения. В этот момент возможны две ситуации:
Эта система рефлексов находится под контролем парасимпатической нервной системы. Ее нормальное функционирование зависит от того, насколько она адаптирована к ощущениям, а также к произвольным и непроизвольным реакциям. Необходимо поддерживать этот баланс, или восстанавливать его, в случае, если он был нарушен нездоровыми привычками или образом жизни (см. упражнения на с. 132-135).
Глава 4
МЫШЦЫ, ГРАНИЧАЩИЕ С ПРОМЕЖНОСТЬЮ
Когда вы в первый раз захотите ощутить сокращение мышц тазового дна, вы, вероятнее всего обнаружите, что вы чувствуете и включаете в работу другие, соседние мышцы:
- глубокие мышцы бедра;
- приводящие мышцы;
- ягодичные мышцы;
- нижние мышцы живота.
Выполняя следующие упражнения, вы часто будете обнаруживать, что эти мышцы сокращаются одновременно с промежностью, или даже вместо нее.
Почему это происходит? Просто потому что они больше по размеру и чаще используются нами в повседневной жизни. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы путаем сокращение этих мышц с сокращением промежности.
Это не создает проблем, за исключением того, что из-за мышц; окружающих промежность нам трудно почувствовать местоположение мышц тазового дна. По этой причине, полезно будет познакомиться с ними и определить их точное местоположение. Благодаря этому вы сможете легко отличить их от мышц промежности. Кроме того, вы научитесь использовать эти соседние мышцы в различных ситуациях, вместе с некоторыми или всеми мышцами промежности.
В данной главе мы также рассмотрим диафрагму. Несмотря на то, что эта мышца расположена далеко от таза, функционально она связана с промежностью.
ВВЕДЕНИЕ... КОСТНАЯ СТРУКТУРА ПРОМЕЖНОСТИТаз Знакомство с некоторыми... МЫШЕЧНАЯ СТРУКТУРА ПРОМЕЖНОСТИТазовое дно Поверхностный слой мышц промежности Общее представление о...
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Влагалище
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
ИНСТРУКЦИИ
Как защитить промежность до, во время и после родов... 138,, Период после полового созревания... 139, Период беременности... 139 Период родов...141, Послеродовой период...143, Период менопаузы и по
ПРОМЕЖНОСТИ
Промежность расположена в нижней части туловища. Она прикреплена к костной структуре — тазу — который отчасти защищает внутренние органы и обеспечивает их стабильность. Нижнюю его часть называют ма
ПРОМЕЖНОСТИ
Познакомившись с костной структурой таза, давайте теперь проанализируем, какие мышцы формируют область промежности. Другими словами, в данной главе мы взглянем на те структуры промежности, которые
Тазовое дно
Так называется группа мышц, окружающих дно нижней части таза. Оно состоит из двух слоев:
- поверхностного слоя из длинных волокнистых мышц, названного промежностью(снаружи покрытого ко
ОРГАНЫ МАЛОГО ТАЗА
Мочевой пузырь, матка и прямая кишка расположены в самой нижней и наиболее ограниченной части таза: в тазовой чаше.Каждый из этих органов принадлежит к одной из различных систем:
Диафрагма в период изгнания
Кроме дыхания, движения диафрагмы связаны также и с другими функциями, а именно: с пищеварением, кровообращением, кашлем и речью. В частности, движения диафрагмы сопутствуют другим мышцам во время
Два периода родов
Первый период
Первый период, названный раскрытием,начинается серией сильных сокращений матки. Эти сокращения ритмичны и систематичны, они становятся все более интенсивными. В пром
Недержание вследствие физического усилия
Так называют непроизвольную потерю мочи, в результате увеличения давления брюшной полости (см. с. 76). Это может произойти независимо от того, насколько наполнен мочевой пузырь, однако чаще это слу
Опущение
Органы могут опускаться частично или полностью (в данном случае орган выходит за пределы малого таза), из-за повреждения или ослабления поддерживающих элементов. Здесь мы рассмотрим опущение следую
Геморрой
Так называют расширение одного или более кровеносных сосудов, находящихся в воспаленных тканях стенки прямой кишки. Они могут находиться внутри прямой кишки, или выходить за ее пределы, вызывая раз
УПРАЖНЕНИЯ
Предварительные замечания
Данная часть книги посвящена серии упражнений, которые помогут ощутить и осознать физиологическое сокращение мышц промежности. Она также включает тренировку, осно
Движения вперед-назад в положении лежа
Лягте на спину и разведите руки в разные стороны (ладонями вверх). Руками упритесь в пол, фиксируя положение грудной клетки. Заведите правую ногу за левую, как можно дальше, перекрещивая не только
Изменение способа сокращения
Определив две линии сокращений, попытайтесь теперь тренировать каждую из этих мышц по очереди, в следующей последовательности:
- Длительные сокращения. Задержите сокращение на неско
Координируйте сокращения с дыханием
Сокращайте мышцы на выдохе, длящемся около 15 секунд, при этом легко проговаривая звук "СССССССС". Теперь делайте то же самое со звуком "фффффффф"} при этом воздух бу
Упражнения для лобково-прямокишечной мышцы
Центральной частью глубокого слоя мышц является лобково-прямокишеч- ная мышца (puborectalis) (см. с. 39). Она окружает мочеполовой синус. Как мы увидели в главе 2, он является канало
Более интенсивные сокращения
Теперь вы можете более интенсивно сокращать мышцы, следуя трем шагам:
- На выдохе поднимите всю поверхность лобково-прямокишечной мышцы. Оставайтесь в этом положении. Сделайте вдох. На
Сокращение лобково-прямокишечной мышцы с одной стороны
Правую и левую мышцы можно сокращать по отдельности. Это можно сравнить с потягиванием поводьев лошади. Повторите второе упражнение с предыдущей страницы, но теперь попробуйте потянуть анус вперед,
Направление зоны декомпрессии
Теперь попробуйте направить эту область "пониженного давления" вправо или влево, вверх или вниз. Мысленно разделите живот на три уровня:
1. верхний, выше пупка;
2. средн
Как защитить промежность до, во время и после родов
На следующих страницах мы сделаем обзор содержания книги и рассмотрим меры предосторожности, которые необходимо учитывать в различных обстоятельствах. Мы также проанализируем, каким образом упражне
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
МЫШЦЫ, ГРАНИЧАЩИЕ С ПРОМЕЖНОСТЬЮ
Новости и инфо для студентов