Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов
Работа сделанна в 1999 году
Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов - раздел Спорт, - 1999 год - Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках Особенности Питания На Дистанции Во Время Длительных Пробегов. Км И Более Во ...
Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов. км и более Во время длительных пробегов организм расходует не только энергетические запасы, но и теряет вместе с потом электролиты.
Большие потери воды приводят к сгущению крови и нарушениям гемодинамики, следствием чего является резкое снижение работоспособности и развитие явлений переутомления во время бега или после окончания дистанции. Поэтому для предупреждения чрезмерного утомления на дистанции необходимо специальное питание. На дистанциях 15-20 км можно, особенно в жаркую погоду, пить обычную чистую воду, чтобы не допустить сгущения крови и снижения работоспособности.
При более длительных пробегах необходимо употреблять специальные питательные смеси в виде напитков.
Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом.
Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы.
Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать…
Еда после спортивных занятий
Еда после спортивных занятий. Старайтесь поесть в течение двух часов после окончания занятий. Если физические упражнения подавляют аппетит, как можно быстрее перекусите чем-нибудь высокоуглеводным.
Контроль за весом
Контроль за весом.
Физкультура - несомненное благо. От занятий физкультурой мы все получаем явную пользу - укрепляется здоровье, обретается душевное спокойствие и уверенность в себе. Наиболе
Основы рационального питания при развитии физических качеств
Основы рационального питания при развитии физических качеств.
В физической подготовке, помимо рационально построенных занятий, большое значение имеет организация правильного питания, обеспеч
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. Исследования изменения содержания гликогена в мышцах человека показывают, что его восстановление после истощающих физических нагрузок, в
Особенности питания в условиях жаркого климата
Особенности питания в условиях жаркого климата. Занятия физической подготовкой и спортом в условиях повышенных температур приводят к перенапряжению органов и систем организма. При этом наибольшие н
Физические средства восстановления работоспособности
Физические средства восстановления работоспособности. Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и искусственных физических факторов, обладающих выраженной физиологической и т
Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности
Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности. Гидротерапия способствует регуляции кровоснабжения тканей и ускорению в них окислительно-восстановительных процессов, выведению из ор
Фармакологические средства восстановления работоспособности
Фармакологические средства восстановления работоспособности. Различные лекарственные вещества уже много веков применяются медициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некоторые м
Группа адаптогенов
Группа адаптогенов. Адаптогены - это вещества, оказывающие общее тонизирующее воздействие на организм и повышающие его устойчивость при больших физических нагрузках, в условиях гипоксии, при резких
Применение восстановительных компрессов
Применение восстановительных компрессов. Довольно часто возникающие от больших физических нагрузок боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Эти компрессы очень просты и эффективны
Новости и инфо для студентов