рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Образование
/
Грудь, спина и поясница

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Грудь, спина и поясница

Грудь, спина и поясница - раздел Образование, БАГУАЧЖАН - ТРЕНИРОВКА И БОЙ При Тренировке Багуачжан Требуются "пустая Грудь И Натянутая Спина"...

При тренировке багуачжан требуются "пустая грудь и натянутая спина", "поясница подобная вертикальной оси". Рекомендация "пустая грудь и натянутая спина" говорит о том, что грудь не выставлена вперед и не втянута внутрь, что нужно стараться, чтобы она была расслаблено развернута и естественно подтянута, а в спине было небольшое ощущение выпяченности. Поясница - ось человеческого тела, движутся руки - обязательно движется корпус, движется корпус - обязательно вначале движется поясница. Фраза "поясница подобная вертикальной оси" говорит о том, что в багуачжан любое движение вызывается поясницей, все движение словно вращается на оси, таящей силу кручения.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

БАГУАЧЖАН - ТРЕНИРОВКА И БОЙ

Сунь Баоинь Ли Ванхуа... Издательство quot Сань Цинь quot... С перевод на русский язык С Л Березнюк Новосибирск Об авторах Надпись Ли Цзымина Предисловие Часть первая Краткий очерк багуачжан Часть вторая Тренировка багуачжан Часть...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Грудь, спина и поясница

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Краткое описание багуачжан
Так как технические методы (то есть тренировочные методы и боевые методы) данного стиля основываются на использовании ладоней, то его называют "багуачжан" ("ладони восьми триграмм&qu

Плечи, руки, локти и кисти рук
В багуачжан требования к плечам, рукам, локтям и кистям во время движения весьма строги, требуется "опустить плечи и свесить локти", "раздвинуть пальцы и вогнуть ладонь", "

Ягодицы
При тренировке багуачжан обращают внимание на "стекающие ягодицы и втянутый анус". "Стекающие ягодицы" требует обращать внимание на то, чтобы ягодицы были подобраны внутрь, во в

Главное в тренировке багуачжан
2.2.1 Натренировать "байкоубу" и "четыре кручения" В рифмованых правилах багуачжан говорится: "В ладони восьми триграмм передвижение - исходное; в

Добиваться ловкости тела и живости шага, пронизанности духом
Тренируя багуачжан во время хождения с поворотами при вращениях влево и поворотах вправо обязательно нужно, чтобы форма непрерывно следовала за формой, а сила не прерывалась. При поворотах ладоней

Овладеть тремя уровнями мастерства и тремя этапами тренировки
В тренировке багуачжан есть три уровня: верхний, средний и нижний. В ладонях верхнего уровня позиции сравнительно высоки, корпус близок к вертикали, сам словно идешь по дороге, так удобно тренирова

Пункты, на которые обязательно нужно обращать внимание при тренировке багуачжан
2.3.1 Уберечься от "трех пороков" У начинающего заниматься багуачжан часто проявляются "три порока": напряженное дыхание, чрезмерные усилия и стеснение

Овладеть пустым и полным, жестким и мягким
Пустое и полное, жесткое и мягкое - это наиболее важный закон багуачжан. Начинающие в погоне за результатом часто на тренировках только и знают, что нарабатывать полное или жесткое, гонясь за одним

Базовые требования к применению багуачжан
В "Кулачном каноне" сказано: "Начальный пункт науки боя нашей страны - период Воюющих Царств, успех - династии Тан и Сун, высший расцвет - династии Мин и Цин". Одна из вех высше

Трансформации пустого и полного, круг соединяется с кругом
В рифмованых правилах о применении багуачжан сказано: В методах багуачжан скрывается удивительность, выбрасывая руки встречаешь врага, оказавшегося в центре круга. Накатывание, сверлен

Особенности силы в багуачжан и требования к ней
Тренирующий багуачжан в реальном бою, естественно, использует не только ладони. Однако, раз уж стиль называется "ладони восьми триграмм", в приемах следует в основном использовать ладони.

Послесловие
После выхода в свет книги "Отборное ушу-саньда" пришли письма от истинных друзей традиционного ушу. практически во всех письмах помимо всего прочего выражалась надежда, что мне удастся из