Реферат Курсовая Конспект
Овладеть тремя уровнями мастерства и тремя этапами тренировки - раздел Образование, БАГУАЧЖАН - ТРЕНИРОВКА И БОЙ В Тренировке Багуачжан Есть Три Уровня: Верхний, Средний И Нижний. В Ладонях ...
|
В тренировке багуачжан есть три уровня: верхний, средний и нижний. В ладонях верхнего уровня позиции сравнительно высоки, корпус близок к вертикали, сам словно идешь по дороге, так удобно тренироваться начинающим и пожилым людям. В ладонях среднего уровня высота позиций удобная, нужно согнуть ноги и осесть корпусом, тяжесть тела распределяется на обе ноги, так удобно тренироваться людям молодого и среднего возраста. В ладонях нижнего уровня позиции наиболее низки, при хождении с поворотами колени и бедра находятся на одной горизонтали, пятка, ягодица и колено образуют треугольник, вес тела распределен на обе ноги. Ладони нижнего уровня наиболее трудны для тренировки, без гибкости ног и поясницы и без достаточной силы ног их нельзя работать. Однако с помощью ладоней нижнего уровня легче всего повышается мастерство, и если действительно хочешь изведать три аромата каждой из ладоней, или намерен опереться на багуачжан против более техничного врага, то их нельзя не тренировать.
Тренировка багуачжан проходит в три этапа: установить каркас, оживить каркас и изменить каркас. На первом этапе непременно надо начинать с тренировки установления каркаса. Это значит, что тренировать движения нужно в полном соответствии с требованиями багуачжан, одна форма на один шаг, не нужно стремиться к скорости, нельзя легкомысленно менять метод перемещения. После некоторого периода тренировки установления каркаса, когда будет подготовлена некоторая база для тренировки багуачжан, переходят ко второму этапу тренировки - оживлению каркаса. Оживление каркаса означает, что при повороте ладоней и смене формы не нужно прекращать перемещения, а надо быстро шагать вперед, не допуская ни малейшего влияния смены формы. Так как подобная смена шага происходит в каждой форме, то шаг всего таолу превращается в живое перемещение. Пройдя на этап ожживления каркаса тренирующийся также достигает определенного уровня в багуачжан. Имея оживленный каркас тренирующийся может подняться на третий этап - изменение каркаса. Изменение каркаса означает стремление к тому, чтобы приемы изменялись следуя замыслу. Иными словами можно следуя замыслу изменять порядок восьми больших ладоней, иногда тренировать после восьмой ладони - первую, иногда после пятой - вторую. Можно также разбирать одну из ладоней на составные части, произвольно вставлять движения, как вращаться влево, так и поворачиваться вправо, двигаться прямо, пронизывать по диагонали, рубить с наступлением, преграждать с отступлением, действовать жестко или мягко, быстро или медленно, мысль двинулась - тело следует, стабильно и ловко, тело следует смене шагов, шаг следует ходу ладоней, обходя восемь триграмм, облетая девять дворцов, тысяча изменений и десять тысяч превращений, без границ и без пределов. Нет сомнений, что в этом случае занимающегося уже можно назвать достигшим высокого мастерства в багуачжан.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
Сунь Баоинь Ли Ванхуа... Издательство quot Сань Цинь quot... С перевод на русский язык С Л Березнюк Новосибирск Об авторах Надпись Ли Цзымина Предисловие Часть первая Краткий очерк багуачжан Часть вторая Тренировка багуачжан Часть...
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Овладеть тремя уровнями мастерства и тремя этапами тренировки
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов