Оцінка ЖЄЛ за номограмою. ВИЗНАЧЕННЯ ІНДЕКСА МАКСИМАЛЬНОГО СПОЖИВАННЯ КИСНЮ.
| Жінки | |||||||||||||
Для вираження відношення в процентах фактичної ЖЄЛ до певної користуються формулою:
фактична ЖЄЛ : НЖЄЛ · 100
ЖЄЛ приймається за норму, якщо складає 100% певної величини. Якщо ЖЄЛ менше від ДЖЄЛ на 15% і більше, то це свідчить про порушення функцій респіраторної системи.
Оцінка ЖЄЛ за номограмою
Розглянути приклад побудови графіка залежності ЖЄЛ від віку, маси та зросту на малюнку 5. Визначити власну ЖЄЛ за номограмами, які зображені на малюнках 5 і 6, побудувавши графіки. Результати спів ставити з даними попередніх досліджень.
5.Проби на затримку дихання дають деякі уявлення про здатність організма протистояти нестачі кисню.
За пробою Штанге вимірють максимальний час затримки дихання (у секундах) після глибокого вдиху. При цьому ротова порожнина і ніс повинні бути закритими. Випробування проробити не менше двох разів і взяти для оцінки найкращий результат.
Норми оцінювання: менше 40 секунд ------ погано,
40-60 секунд ------ середній показник,
більше 60 секунд ------ добре.
Спортсмени високої кваліфікації затримують дихання – до 5 хвилин, а спортсменки – 1,5-2,5 хвилин. З покращенням фізичної підготовки в результаті адаптації до рухової гіпоксії час затримки збільшується, що свідчить про покращення фізичного стану організма.
Мал. 5 Номограмма для оцінки ЖЄЛ(VC,мл). З’єднуючи прямою (1) відповідні пункти на шкалах “Вік” і “Відносна маса”, на лінії А відмічають місце перетину. Від місця проводять пряму (2) на шкалу “Зріст”. Місце перетину із шкалою VC є НЖЄЛ.
Мал. 6 Номограма для визначення НЖЄЛ відповідно віку та росту
6. За допомогою комбінованого тесту Скибінської дати оцінку… ІС = (ЖЄЛ : 100 · затримка дихання (с)) : ЧСС спокою (хв.) Оцінка індекса Показники індекса для…Лабораторна робота № 6.
ВИЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ ЗА ІНДЕКСОМ ГАРВАРДСЬКОГО СТЕП-ТЕСТУ.
Обладнання: секундомір, сходинка розміром 50 х 40 см, метроном. Література: 1.Левитський П.М., Язловецький В.С., Кисельов Ф.С. Практичні заняття з анатомії, фізіології і гігієни людини, К.:…ІГСТ = (300 · 100) : ((62 + 57 + 56) · 2) = 85,7
Критерії оцінки результатів гарвардського степ-тесту наведені в таблиці
Під час масових досліджень можна користуватися скороченою формулою: ІГСТ = (час підйому в секундах · 100) : (а · 5,5),Табл.6 Оцінка результатів гарвардського степ – тесту
| Оцінка | ІГСТ |
| Відмінно | |
| Добре | 80 - 89,9 |
| Середньо | 65 - 79,9 |
| Погано | 55 - 64,9 |
| Дуже погано |
Лабораторна робота № 7.
ВИЗНАЧЕННЯ ІНДЕКСА МАКСИМАЛЬНОГО СПОЖИВАННЯ КИСНЮ.
Мета: визначити продуктивність роботи кардіо-респіраторної системи за показником максимального споживання кисню.
Обладнання: секундомір, ростомір, медичні ваги.
Література:
1.Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни, М.: Флинта, 1999.-560с.
2.Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека.- К.: Здоров’я, 1986.-152с.
Максимальне споживання кисню є основним показником продуктивності роботи кардіо-респіраторної системи (МСК). МСК – це найбільша кількість кисню, яку людина здатна витратити за одну хвилину. Вона вимірюється прямим та непрямим методом. Частіше використовують непрямий метод вимірювання МСК, який не потребує складної апаратури.
За нормою між величиною споживання кисню (СК) та ЧСС існує лінійна залежність. МСК – основний показник, що показує функціональну здатність серцево-судинної і дихальної систем і фізичний стан в цілому, тобто аеробну здатність. Величина МСК залежить від статі, росту, фізичної підготовки піддослідного і коливається у широких межах.
Хід роботи:
1. Виконай запропонований степ-тест:
- висота сходинки для чоловіків – 40 см, а для жінок 33 см; темп руху – 22,5 цикла за хвилину (90 кроків за хвилину);
- термін випробування – 5 хвилин.
В кінці п’ятої хвилині підраховують ЧСС. Якщо неможливо підрахувати пульс під час навантаження, то можна його виміряти у перші 10 с після навантаження (результат помножити на 6).
Розрахунки МСК проводять за спеціальною номограмою. / мал.8/
Для цього лінійкою поєднують, враховуючи стать піддослідного, показник ЧСС, який виміряний на останній хвилині навантаження (шкала 2), із значенням маси тіла (шкала В). У точці перетину із шкалою 3 визначають МСК. Знайдений показник множать на коефіцієнт виправлення, що забезпечує відповідність розрахованого МСК за віком піддослідного:
Коефіцієнт виправлення в залежності від віку
Мал .8 Номограма за Astrand -Ryhming для визначення МСК, що засновано на степ – тесті та на велоергометрі.ВИЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ ЗА ТЕСТОМ PWC170 СТЕПЕРГОМЕТРІЄЮ.
Обладнання: сходинка, секундомір, метроном. Література: 1.Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека.-…Лабораторна робота № 9.
ОЦІНКА ФУНКЦІОНАЛЬНОГО СТАНУ СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ СИСТЕМИ ЗА БАЛЬНОЮ СИСТЕМОЮ КОНТРОЛЮ
КОНТРЕКС-2”.
Обладнання: медичні ваги, тонометр, сходинка, лінійка, гімнастичний килим, секундомір. Література: 1.Шмалей С.В. Диагностика здоровья, Херсон, 1994.-206с.Лабораторна робота № 10.
ВИЗНАЧЕННЯ БІОЛОГІЧНОГО ВІКУ.
Обладнання: спірометр, тонометр, медичні ваги, секундомір. Література: 1.Апанасенко Г.Л., Попова Л.О. Медична валеологія.- К.: Здоров’я, 1998.-248с.І ранг – від 15 до 9 років
ІІ ранг – від 8,9 до 3 років
ІІІ ранг – від –2,9 до +2,9 років
IV ранг – від 3 до 8,9 років
V ранг – від 9 до 15 років
Таким чином, І ранг відповідає дуже повільному темпу старіння; V –дуже прискоренному темпу старіння; ІІІ ранг відображає приблизну відповідність БВ та КВ; осіб, які відносяться до ІІ та ІVрангам за темпами старіння, включено до контингенту із загрозливим станом здоров’я.
Хід роботи:
Виконати завдання
1. Артеріальний тиск систолічний (АТс) і діастолічний (АТд) вимірюються за допомогою апарату Ріва-Рочі на правій руці, в стані сидячі, тричі з… 2. Життєва ємність легень (ЖЄЛ) вимірюється в стані сидячі, через дві години… 3. Термін затримки дихання після глибокого вдиху (ЗДв) і глибокого видиху (ЗДвид.) вимірюється тричі з інтервалом 5…НБВ = 0,661·КВ + 16,9
Для жінок:
НБВ = 0,629·КВ + 15,3
ІІ варіант
Для чоловіків:
НБВ = 0,629·КВ + 18,6
Для жінок:
НБВ = 0,581·КВ + 17,3
Висновок: визначити власний біологічний вік, оцінити його, обчисливши індекси ступеню старіння, та визначити відношення до певного рангу за шкалою ранжування оцінки здоров’я.
Контрольні питання:
1.Як ви розумієте, чим біологічний вік індивіда відрізняється від його календарного віку?
2.Які вікові процеси сприяють зниженню терміну життя?
3.Які фізіологічні показники покладено в основу оцінки ступеню старіння?
4.Що таке віковий популяційний стандарт?
Лабораторне заняття № 11
на базі анатомічного музею:
ЧИННИКИ «ХВОРОБ ЦИВІЛІЗАЦІЇ».
Обладнання: олівці, блокноти. Література: 1.Грушко В.С. Основи здорового способу життя, Тернопіль – 1999.-368с.ФАКТОРИ ПІДЛІТКОВОЇ НАРКОМАНІЇ ТА ЇЇ НАСЛІДКИ.
Література: 1.Шмалей С.В. Основы наркологии, Херсон-1998. 2. Грушко В.С. Основи здорового способу життя, Тернопіль – 1999.-368с.Семінарське заняття № 2.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПСИХОАКТИВНИХ РЕЧОВИН І СПОСОБИ