Критерії оцінки результатів гарвардського степ-тесту наведені в таблиці

Під час масових досліджень можна користуватися скороченою формулою:

ІГСТ = (час підйому в секундах · 100) : (а · 5,5),

де а – ЧСС однократне на першій хвилині періоду відновлення.

Підрахунки полегшуються, якщо користуватися спеціально складеними таблицями.

Так, таблиця 3 передбачена для визначення ІГСТ у дорослих людей, якщо навантаження витримано до кінця, тобто 5 хвилин. Спочатку додають всі три підрахунки ЧСС , а потім у лівому вертикальному стовпчику знаходять дві перші цифри цього додатку, а у верхньому горизонтальному рядку – останню цифру. Значення ІГСТ знаходиться в місці перетину вказаних рядків.

Якщо підрахунки ЧСС проводилися тільки один раз за скороченою формулою, то ІГСТ знаходиться за показником а₂ за таблицею 4 аналогічним чином.

За таблицею 5 знаходять ІГСТ при неповному часі випробування. У лівому вертикальному стовпчику знаходять фактичний час підйому (приблизно до 30с), а у верхньому горизонтальному рядку – число ударів пульсу за перші 30с, починаючи із 2 хвилини відновлення.

Критерії оцінки результатів гарвардського степ-тесту наведено у табл.6.

Контрольні питання:

1.Що таке фізична працездатність?

2.Якими способами можна визначити фізичну працездатність організму?

3.Як можна підвищити фізичну працездатність?

4.Які вимоги до тестів на визначення фізичної працездатності?

табл.3 Таблиця визначення індексу за гарвардським степ- тестом

у дорослих за повним обсягом ( t = 5хв.)

Табл.4 Таблиця для визначення індексу за гарвардським степ-тестом у скороченому обсязі, для дорослих

( t =5 хв.)

Табл.5 Залежність ІГСТ від часу підйому (скорочена форма)