Описание эксперимента

Описание эксперимента. Исходя из полученных данных был проведен тренинг коррекционной работы в течение с октября по июнь. В тренинге участвовали подростки экспериментальной группы Гуманитарно-технического колледжа-интерната г. Новокузнецка.

Коррекционная программа Цели программы 1. Научить подростков принимать гаев как нормальную реакцию человека на стрессовые ситуации. 2.Создать условия для осознания подростками причин своего гнева и принятия ответственности за его проявление. 3.Научить находить альтернативные схемы поведения в травмирующих ситуациях уверенный стиль поведения, сформировать индивидуальный стиль совладания с гневом. Содержание программы.

Программа делится на три этапа 1. Исследуется гнев и осознание его разрушительной и созидательной силы. 2.Разведение чувства гнева и гневливого, агрессивного поведения, рассмотрение альтернативных стилей поведения. 3. Исследование индивидуальных особенностей собственного гнева, формирование условий для создания индивидуального стиля поведения в травмирующей ситуации и принятие ответственности за этот выбор.

Требования к помещению.

Просторная, проветриваемая аудитория с необходимым количеством кресел.

Временные характеристики.

Тренинг проводился два раза в неделю днем по 2 часа. Количественные и качественные характеристики группы. Желательно, чтобы количество участников в группы не превышало 10 -12 человек. Возраст 15 -20 лет. Материалы Кресла по количеству участников, листы бумаги, цветные карандаши, маркеры. Тренинг работал в нескольких направлениях Направление 1. Цель эксперимента научить подростков легко и свободно общаться между собой и со взрослыми, избегать конфликтных ситуаций в процессе общения, а также преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному раскрытию и самовыражению.

Тренинговая программа была разработана на основе двух методик В.В. Петрусинского и А.С. Прутченкова Игры - обучение, тренинг, досуг. Под ред. В.В. Петрусинского. М 1999 с. 264. и Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг в школе. М. 2001. с. 221 Тренинг был разделен на 6 частей. 1. Знакомство.

Цель ознакомить участников с основными целями и принципами проводимого тренинга. 2. Сотрудничество. Цель создать благоприятную атмосферу для самораскрытия и самоанализа участников тренинга и преодоления психологических барьеров. 3. Обсуждение. Цель обсудить качества, важные для эффективного межличностного взаимодействия, начать освоение активного стиля общения. 4. Активное общение. Цель с помощью активного игрового взаимодействия совершенствовать коммуникативные умения и навыки. 5. Самоанализ.

Цель расширить представление участников о способах самоанализа и самокоррекции в сфере общения. 6. Подведение итогов. Цель завершить работу тренинговой группы, ответить на все вопросы, оказать необходимую психологическую поддержку и настроить на продолжение в будущем дружеских отношений. Для освоения каждой части тренинга проводилось одно занятие продолжительностью 2 академических часа. Каждое занятие имело свою структуру. 1. Нетрадиционное приветствие. 2. Упражнения на самораскрытие участников тренинга и создание доверительной атмосферы. 3. Упражнения на развитие коммуникативных умений и навыков. 4. Рефлексия.

В качестве примера рассмотрим первое занятие. Знакомство Садимся в круг. Предлагаем вам задуматься о том, что в вас, в вашем характере является самым важным, самым существенным. А теперь попробуйте найти этому краткую форму выражения, можно в стихотворной форме. Например Лед и пламень , То, как зверь, она завоет, то заплачет, как дитя , Тиха, печальна, молчалива и т.д. Пожалуйста.

Подумали? Хорошо. Сейчас по кругу, по очереди, начиная с участника, сидящего справа от ведущего, начинайте представляться группе. Сначала назовите свое имя, а затем скажите несколько слов о себе, о своей сути. Лучше, если это будет сказано одной фразой, можно в стихах или с использованием метафоры. То, что вы только что придумали. Просим вас. Спасибо. Мы сделали один шаг навстречу друг другу. Обсудите, чьи представления произвели наибольшее впечатление.

Ведущий, руководите. Спасибо, игра закончена. Метафора Каждому интересно знать, какое он производит впечатление на окружающих, какие вызывает ассоциации, что воспринимается как существенное, а что вовсе не замечается? Предлагаем всем поучаствовать в творческом процессе, в совместном создании художественного образа своего коллеги. Для этого сначала предлагаем желающему быть предметом творчества, выйти в середину круга. Пожалуйста. Сейчас задание участникам какой образ рождается у вас при взгляде на нашего героя? Какую картину можно было бы дорисовать к этому образу? Какие люди могут его окружать? Какой интерьер или пейзаж составляет фон картины? Какие времена все это напоминает? Например, образ нашего добровольца может вас натолкнуть на мысль о русалке, плавающей в водной стихии и окруженной морскими существами, а может быть, вам придет в голову одинокий странник, идущий по пустыне неизвестно куда Итак, пожалуйста, поделитесь своими творческими идеями по этому поводу.

Спасибо.

Есть ли еще желающие увидеть себя со стороны? Ведущий, руководите. Пожалуйста. Давайте обменяемся впечатлениями. Ведущий, руководите. Спасибо, на этом игра закончена. Фраза по кругу Выберем какую-нибудь простую фразу, например В саду падали яблоки. Теперь, начиная с первого игрока справа от экрана, начинаем произносить эту фразу все по очереди. Каждый участник игры должен произнести фразу с новой интонацией вопросительной, восклицательной, удивительной, безразличной и т.д Если участник не может придумать ничего нового, то он выбывает из игры, и так продолжается, пока не останется несколько 3-4 победителей.

Итак, по удару гонга, все участники игры, начиная с того, кто сидит справа от экрана, произносят одну и ту же простую фразу, но с разной интонацией. Повторять интонации нельзя. Тот, кто не может придумать новую интонацию, выбывает из игры. Игра может продолжаться до тех пор, пока не останется 3-4 победителя. Может быть, она закончится и раньше, если никто из участников не сможет придумать ничего нового.

Внимание, начали! Спасибо, поздравляем победителей. Всеобщее внимание Всем участникам игры предлагается выполнить одну и ту же простейшую задачу. Любыми средствами, не прибегая, конечно, к физическим воздействиям и местным катастрофам, постарайтесь привлечь к себе внимание окружающих. Задача усложняется тем, что одновременно ее стараются выполнить все участники игры. Определите, кому это удалось и за счет каких средств.

Итак, все участники игры пытаются обратить на себя внимание как можно большего числа играющих. Начали! Подсчитываем, в заключение, кто привлек внимание большего числа участников игры. Зеркало Сейчас мы предлагаем выполнить несколько несложных заданий, точнее - сымитировать их выполнение. Внимательно прослушайте задания. Их всего четыре. Задания следующие 1 пришиваем пуговицу 2 собираемся в дорогу 3 печем пирог 4 выступаем в цирке. Особенность этих заданий в том, что каждое из них вы будете выполнять попарно, причем напарники встанут друг против другой один из них станет на время зеркалом, т.е. будет копировать все движения своего партнера.

Затем партнеры меняются ролями. Но сначала давайте разобьемся на пары. Пожалуйста. Пары готовы, приступаем к заданиям. Итак, все пары по очереди выполняют задания по своему выбору. Один из них - исполнитель, а другой - его зеркальное отражение, подражающее всем движениям исполнителя. Остальные участники группы - зрители, они наблюдают за игрой пары и выставляют партнеру, играющему роль зеркала, оценку за артистизм.

Затем партнеры в паре меняются ролями. Пары по очереди меняются, таким образом перед группой выступают все ее участники. Каждый выступает в двух ролях в роли исполнителя и в роли зеркала. Группа оценивает актеров, играющих роль зеркала, по пятибалльной системе. Затем оценки всех участников будут суммироваться и каждый сможет узнать об успешности своей работы в роли зеркала. Итак, начинаем представление. Пожалуйста.

Спасибо. Подведем итоги. Каждый участник вычисляет для себя суммарную групповую оценку, полученную им в роли зеркала. Итак, подводим итоги. Спасибо. Наш зеркальный тест завершен. Рассмешить партнера Выберем первую пару игроков. Один из выбранных игроков должен во что бы то ни стало, любыми средствами рассмешить своего партнера. Если ему удастся это сделать, то его коллега становится смешащим и выбирает себе нового партнера из остальных игроков. Если рассмешить не удается никакими силами, то приходится выбирать нового партнера.

Итак, по удару гонга один игрок пытается рассмешить другого. Остальные участники переживают происходящее, глядя со стороны. Если замысел удался, то смешащий удаляется, а тот, кого рассмешили, выбирает себе нового партнера для того, чтобы его рассмешить. Если рассмешить не удалось, то на место игрока, которого не удалось рассмешить, выбирают нового игрока и так далее. Внимание! Начали! Спасибо, игра закончена. Ведущий! Определите самого насмешливого и самого смешливого игрока. Просьба Как много зависит от того, как попросить человека о каком-то одолжении, каким тоном, в какой обстановке, с каким настроением вы изложите свою просьбу.

От этого, по существу, зависит - быть или не быть. А между тем существует совсем небольшое количество приемов, которые могут значительно повысить вероятность выполнения вашей просьбы. Ну, давайте попробуем. Выберите себе партнера и пока в порядке шутки попросите его о некотором одолжении. Попросите у него на время, например, очки, авторучку.

Можно что-то более существенное, можно попросить о каком-то одолжении с его стороны, но все зависит от той формы, в которой вы изложите свою просьбу. Собеседники всегда ценят тактичность, дипломатичность, а также оригинальность и находчивость. Трудно отказать в просьбе, если она исходит от друга, а ведь можно создать дружеское расположение к себе и совсем незнакомого человека. Если ваша просьба будет начинаться с комплимента, упоминания заслуг того, к кому вы обращаетесь, его авторитета и знаменитости, ваши шансы повышаются, а сам факт обращения к нему создает еще большую значимость, повышает авторитет и является большой честью для всех, кто к нему обращается.

Это, конечно, размягчит жесткое сердце противника. Известно, что когда к мужчине обращается с просьбой женщина, можно ожидать большего успеха. Если за просьбой тут же следует, еще до получения ответа, косвенная признательность, благодарность за предстоящую услугу, уже трудно отказать.

Итак, давайте попробуем. Выберите себе партнера, подойдите к нему, присядьте рядом и попробуйте, может быть начиная издалека, попросить у него что-нибудь. Пожалуйста, начали. Так, спасибо, спасибо. Теперь просьба каждому подойти к ведущему со своими трофеями. Разумеется, их придется вернуть, но первенство все равно сохранится за тем, кто набрал больше всего трофеев. Пожалуйста! Благодарим всех за участие, а особенно победителей. Рефлексия. Итак, первое занятие закончилось и теперь у нас есть возможность обсудить все происшедшее прямо сейчас вслух.

Если что-то осталось в душе, о чем хотелось бы поговорить, поделиться своими переживаниями, наблюдениями, выскажите это. Помните о том, что ваши мысли и переживания могут быть очень интересны и полезны всем остальным членам нашей группы. Итак, кто начнет? Другие занятия тренинга проводились по аналогичной структуре. Изменялись виды упражнений в зависимости от цели занятия. Занятие 1. Цель занятия Осознать различия между эмоциями и чувствами определить ситуации, вызывающие чувство гнева подвести подростков к пониманию того, как формируется и проявляется чувство гнева. Принятие групповых норм и правил Время проведения 15 минут.

Ведущий вводит понятие санкция, объясняет его отличие от понятия наказание, рассказывает о правилах поведения на занятиях, подчеркивая, что они в равной степени относятся ко всем участникам, в том числе и к ведущему. Правила поведения. Называть друг друга по именам.

Не опаздывать на тренинг, быть вместе с группой во время ее работы. Не разговаривать с соседями во время работы. Быть взаимно вежливыми и доброжелательными Друг к другу. Не обсуждать до окончания тренинга участников группы Группа рассматривает каждое правило и определяет санкцию за его на рушение например спеть песню, рассказать анекдот. Упражнение 1 Представь свое имя Цель. Познакомить друг с другом, с ведущим, осуществить эмоциональный разогрев. Время проведения. 10-15 минут. -Ведущий предлагает участникам по кругу представиться. Ведущий Вообрази, что сначала ты -актер немого кино. Твоя задача с помощью мимики и жестов представиться так, чтобы тебя запомнили, А затем представь, что появился звук и произнеси свое имя. Упражнение 2 Назови эмоцию Цель Актуализация словарного запаса для осознания различий между эмоциями и чувствами.

Время проведения 20 -25 минут. -Ведущий кидает мяч, поймавший должен назвать какую либо эмоцию положительную или отрицательную и кинуть мяч следующему.

Ведущий с участниками обсуждает полученный опыт, уточняет понятие эмоция, чувство, состояние и настроение. Упражнение 3 Ситуация гнева. Цель. Настроить на работу с гневом, собрать материал для дальнейшей работы. Время проведения 30 минут -Ведущий предлагает участникам поделиться воспоминаниями о ситуации, когда они испытали очень сильное чувство гнева. Хорошо, если выскажутся все. Упражнение 4 Научная лаборатория Цель. Выявить и сформулировать основные типы внешних причин, порождающих гнев. Время проведения 25 минут.

Участники делятся на две группы, ведущий предлагает возможные ситуации. 1. Получение отказа ситуация просьбы и принятие отказа . 2. Реагирование на требования неумение сказать нет . 3.Реагирование на агрессию нарушение границ, обвинения, оскорбления . 4.Нарушение прав провокация, задевание и другое. После самостоятельной работы от каждой группы выступает представитель, который излагает исследования и аргументирует их. Затем идет общее обсуждение.

Упражнение 5 Путаница Цель. Отдохнуть, эмоционально расслабиться, сплотить группу. Время проведения 15 минут. Итог занятия. Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями. Время проведения 15 минут -Ведущий просит участников по кругу высказать свои впечатления и чувства от этого занятия. Занятие 2 Цель занятия. Осознать разрушительную и созидательную силу гнева развести понятие чувство гнева и агрессивное поведение, понять различия в последствиях. Упражнение 1 Калейдоскоп Цель. Осуществить эмоциональный разогрев, подвести к осознанию внутренних и внешних проявлений эмоциональных переживаний.

Время проведения 10 минут. -Ведущий просит каждого участника представить себя какой-нибудь одной частью тела - рукой, головой, и т. д. Затем он называет эмоцию или чувство, а дети должны их выразить от имени той части тела, которую выбрали. После выполнения задания участники делятся своими наблюдениями - чем и какие эмоции представить легче. Упражнение 2 Винни-Пух игра. Цель Осознать различные стили поведения и их возможности осознать существование горячительных мыслей - слов, способствующих появлению и усилению гнева.

Время проведения 45 минут. -Ведущий раздает несколько листочков с именами героев. Задача участников показать, как реагирует его герой в травмирующей ситуации, которая была выбрана для этой игры. Возможные герои. Винни-Пух доброжелательный, миролюбивый , Ослик Иа меланхоличный , Пятачек испуганный, зависимый , Тигра энергичный, бесшабашный, не думает о последствиях Сова рациональный Кролик директивный, агрессивный. Остальные участники становятся, по желанию, дублерами они могут подыгрывать.

После проигрывания ситуаций герои делятся своими чувствами - как изменилось их внутреннее состояние. Дублеры добавляют. Осуждение проводится по вопросам Отчего зависит поведение? Почему в одной и той же ситуации человек ведет себя по-разному? Почему чаще мы выбираем гневливое, агрессивное поведение? В результате обсуждения участники выходят на схему Ситуация - отношение - поведение, то есть они понимают, что у человека всегда есть выбор - как отнестись к ситуации и как действовать.

Для примера можно разобрать несколько вариантов одной ситуации. Упражнение 4 Ладошки Цель Отдохнуть, эмоционально расслабиться. Время проведения 10 минут. -Участники на листе бумаги обводят свою ладошку. Внутри каждого пальца пишет по одному качеству, которое ему нравится в себе. Затем листы передаются по кругу, каждый участник дописывает те качества, которые он ценит в этом человеке.

Итог занятия. Цель. Получить обратную связь, поделиться переживаниями. Время проведения. 10 минут Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия. Занятие 3 Цель занятия. Осознать прямую связь права на проявление гнева с ответственностью за последствия этого проявления пояснить, почему предпочтительнее брать ответственность на себя. Упражнение 1 Это я. Цель. Разогреть группу, настроить на следующее упражнение.

Время проведения. 10 минут -Один человек выходит на середину. Его задача - одним жестом передать свой характер или какую-нибудь черту. Остальные долж- ны угадать, то что он хотел сказать. Указавший занимает его место. Упражнение 2 Безмолвный крик Цель. Усилить прочувствование негативных переживаний снять напряжение и негативное переживания освоить одну из техник расслабления. Время проведения. 10-15 минут. - Ведущий Вспомните человека, перед которым бываете бессильным, который подавляет вас, провоцирует, вызывая чувство вины, обиды, страха, бессилия.

Вспомнили? А теперь закройте глаза, представьте этого человека, наберите побольше воздуха в легкие и безмолвно начинаете ему кричать, что хотите фразу, просто звук. Кричите так, чтобы этот человек понял, что пора оставить вас в покое. Начинайте. Повторите с большей силой. Попробуйте, кто может, сделать это с Открытыми глазами. Упражнение 3 Обвинитель Цель. Почувствовать переживание в момент обвинения эмоции, мысли, телесные проявления осознать тактику поведения обеих сторон в ситуациях обвинения.

Время проведения. 40 минут. -Группа разбивается на пары. Внутри пары - один выступает обвинителем, он должен каждое предложение формулировать как обвинитель другой - обвиняемый, он должен молча выслушать нарекание, прислушиваясь к своим переживаниям. Затем партнеры меняются ролями. После выполнения упражнения следует обсуждение, в ходе которого участники выходят на понимание того, какие цели стояли за обвинителями. По аналогии ведущий предлагает выделить цели, стоящие за обвинителями. Если возникает подходящая ситуация, то можно выйти на обсуждение философии жизни позиция жертвы - мир мне должен, и другая позиция Я есть я, а ты есть ты Я занят своим делом, а ты своим Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты - не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретимся - это прекрасно.

Если нет - этому нечем помочь. В результате работы участники должны прийти к пониманию, что в основе уверенного, достойного поведения лежит определенная жизненная философия.

Упражнение 4 Глаза в глаза. Цель. Признать право другого человека, на инакость эмоционально поддержать разрешить быть самим собой. Время проведения. 20 минут. -Ведущий Посмотри на человека, стоящего перед тобой. Посмотри ему в глаза, постарайся понять, что у него на душе. Ему светло, спокойно? Или что-то тревожит? Он напряжен? Отчего? Чего он боится? Перед вами человек. Он такой же, как и вы. Он так же, как и вы, хочет быть счастливым, также бывает одинок.

Он часто ошибается, говорит глупости, страдает от этого. Ему бывает трудно. Посмотри ему в глаза и скажи Я - это я, ты - это ты. И ты пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Участники группы хаотически передвигаются по комнате встречаясь, останавливаются, смотрят друг другу в глаза и произносят фразу Я признаю право быть самим собой, а не таким, каким я хочу тебя видеть. Желательно данную фразу сказать каждому участнику группы.

Упражнение 5 Постукивание Цель. Снять напряжение улучшить эмоциональное состояние. Время проведения 10 минут. -Участники разбиваются на пары один закрывает глаза и расслабляется, другой - встает у него за спиной. Сначала он ладошками постукивает по плечам, спине, ногам, затем в той же последовательности проминает массирует, потом поглаживает. После этого участники меняются местами. Итог занятия. Цель. Получить обратную связь поделиться переживаниями.

Время проведения 10 минут. -Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия. Занятие 4 Цель занятия. Осознать как зарождается гнев распознать проявление гнева в теле обучить способам снятия напряжения. Упражнение 1 Ты сейчас Цель. Осуществить эмоциональный разогрев, понаблюдать за внешними проявлениями эмоционального состояния людей научить прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Время проведения. 10 минут, -Ведущий кидает мяч любому участнику и говорит Аня, мне кажется, ты сейчас грустная. Аня кидает мяч следующему участнику и говорит Таня, мне кажется, ты сейчас раздражительная, и т. д. Получив послание, участник может сказать, что он на самом деле испытывает сейчас.

Упражнение 2 Я рисую гнев Цель. Выявить индивидуальные особенности своего гнева получить диагностический материал для дальнейшей работы. Время проведения. 40 минут. -Ведущий раздает участникам листы бумаги и просит разделить их пополам, слева нарисовать свой гнев таким, каким его увидели и почувствовали, а с права - таким, каким хотели бы видеть и чувствовать. После выполнения задания происходит обмен чувствами, переживаниями.

Рисунки нельзя интерпретировать, можно только задавать вопросы типа что ты чувствовал, когда рисовал это? Что хотел передать этим цветом, этой формой? Упражнение 3 Танец гнева Цель. Почувствовать проявление гнева. Снять напряжение, возбуждение с помощью динамических упражнений. Время проведения 20 - 30 минут Ведущий предлагает вначале пофантазировать, как через движение в танце передать характер гнева, Затем под быструю, ритмичную музыку участники танцуют.

После этого они обсуждают, что чувствовали, когда танцевали как менялось состояние со временем. После обсуждения ведущий подводит участников к мысли, что физические нагрузки, танец способствуют снятию напряжения. Упражнение 4 Дыхательная гимнастика Цель. Продемонстрировать эффективность техники снятия напряжения снять возбуждение и улучшить эмоциональное состояние.

Время проведения. 15 минут. -Ведущий предлагает выполнить упражнения делать можно в любой позе . -На счет 1-2-3-4-5- делаем вдох. -На счет 1-2-3-4-5-6-7- глубокий выдох. -Повторить 3-5 раз. -На счет 1-2-3-4-5-6-7- делаем вдох. -На счет 1-2-3-4-5-6-7-8-9- глубокий выдох. -Повторить 3-5 раз. -На счет 1-2-3-4-5-6-7-8-9-делаем вдох. -На счет 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11- глубокий выдох. - Повторить 3-5 раз. Упражнение 5 Трон Цель. Поддержать участников снять возможные негативные переживания.

Время проведения, 20 25 минут. -Участник садится на стул рядом с ведущим. Остальные по кругу говорят, что им нравится в этом человеке, начиная фразу словами Мне нравится в тебе Последним произносит свои слова ведущий -усиливая положительный, поддерживающий эффект. После этого участник, сияющий на троне, выбирает следующего. Итог занятия Цель. Получить обратную связь поделиться переживаниями. Время проведения. 10 минут. -Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями.

Занятие 5 Цель занятия. Показать наглядным способом проявление гнева подвести к осознанию истинных причин гневливого поведения осознать возможность выбора того и ли иного поведения в каждой ситуации и свою ответственность за этот выбор. Упражнение 1 Каждый, кто Цель. Осуществить эмоциональный разогрев. Время проведения. 10 минут. -Выбирается водящий. Остальные участники сидят на стульях в кругу стул водящего убирается из круга. Водящий произносит фразу Каждый, кто и продолжает ее по любому основанию любит плавать, дарить подарки и т. д. Задача участников группы - поменяться местами, если названное водящим основание им подходит. Задача водящего - занять любое освободившееся место.

Тот участник которому не хватит места, становится водящим Упражнение 2 Коллаж Мой гнев Цель. Показать наглядным способом проявление собственного гнева осознать различные проявления собственного гнева. Время проведения 55 минут. -На листе бумаги участники изображают свой гнев, используя для этого картинки из популярных журналов. Полученные коллажи обсуждаются в малых группах -расскажи о своем гневе -какие субличности части можно выделить и как их можно назвать нужно подписать -когда они появляются, в каких ситуациях, в какой последовательности -как эти части себя проявляют - в каких словах и действиях фиксируются горячительные слова После этого в общем круге участники делятся впечатлениями, помогают тем, у кого возникли трудности, и подводят итог. Упражнение 3 Чего я хочу Цель. Подвести к осознанию истинных причин гневливого поведения что за ним стоит. Время проведения. 20 минут. -Дети работают с выделенными субличностями в коллаже, отвечают на вопросы чего хотели добиться, получилась ли каждая из выделенных частей.

После работы ведущий предлагает сделать вывод о целях, которые чаще всего преследует гнев. По ситуации, можно пойти дальше и спросить а что лежит в основе этих целей? Что лежит в основе гневливого поведения неуверенность в себе поиск подтверждения лежит неуверенность в себе поиск подтверждения значимости своей личности ощущение беспомощности, собственного бессилия страх потери себя, потери любви и уважения и другое.

Упражнение 4 Мой выбор Цель. Подготовить к выработке индивидуального стиля поведения в травмирующих ситуациях.

Время проведения. 15 минут. -Ведущий А хотите ли вы что-то менять в своем поведении в стрессовых ситуациях? Если да, то, что и как? Запишите это. Если нет, то примите последствия как должное - возьмите на себя ответственность за свой выбор.

Упражнение 5 Хвастуны Цель. Осуществить эмоциональную поддержку. Время проведения. 10 минут. -Ведущий просит участников похвастаться своим соседом справа внимательно на него посмотреть, подумать, какой он, и сказать, что у него хорошо получается. Итог занятия. Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями. Время проведения. 10-15 минут. Учащиеся по кругу делятся переживаниями и впечатлениями. Занятие 6 Цель Подвести участников к осознанию причин выбора того или иного поведения в травмирующих ситуациях.

Показать возможные стили поведения в травмирующих ситуациях. Продемонстрировать и потренировать навыки уверенного поведения. Упражнение 1 Пройдись иначе. Цель. Осуществить эмоциональный разогрев настроить на дальнейшую работу. Время проведения. 10 минут. Участники встают в два ряда, лицом друг к другу. Их задача пройти между рядами, не повторяя движения уже прошедших. Упражнение 2 Проблемы героев. Цель. Рассмотреть типичные проблемы поведения.

Время проведения. 10-15 минут Ведущий вместе с участниками заполняет таблицу. Пятачок зависимый, неуверенный в себе, не умеет противостоять давлению, поэтому Пятачку надо научиться говорить нет научиться держать удар правильно реагировать на чужой гнев. Кролик активно навязывает другим свою точку зрения, считает, что он знает как надо делать, требует подчинения, в случае несогласия с ним становится агрессивным, поэтому Кролику надо научиться просить, научиться принимать отказ.

Ослик Иа не верит в собственные силы, ожидает неудачи, пессимистично смотрит на мир, поэтому Ослику надо повысить самооценку, поверить в собственные силы. Далее работа следует по проблемным блокам упражнение для Пятачка, для Ослика, для Кролика. Упражнение 3 Для пятачка Цель. Научить сопротивляться групповому давлению. Время проведения. 20 минут. -Участники встают в круг и берутся за руки. Один из них находится внутри круга, его задача - вырваться Обсуждение проходит по вопросам Что чувствовали, когда находились в центре круга? Хотелось ли на самом деле вырваться из него? Что вы делали для этого? Легко ли вам было вырваться? Когда вырвались, что почувствовали? Каким еще другим способом можно было добиться того же самого? Упражнение 4 Скажи нет Цель. Тренировать навыки достойного отказа.

Время проведения. 25 -35 минут Главный герой выбирает тех, кто будет разыгрывать сценку, объясняет, что они должны делать и говорить. Затем изображается ситуация давления так, как она обычно выглядит обычный стиль поведения в такой ситуации . -После этого герою нужно сыграть ту же сценку, но по схеме достойного отказа.

Ему предлагается поддержка представь, что рядом с тобой стоит тот, кто дает тебе силы, помогает почувствовать себя уверенно. Выбери кого-то из ребят, кто сыграет его роль. Что он должен сделать, сказать? Положить руку на плечо, встать рядом, взять за руку или другое Следующий этап - нужно отказаться, помня о поддержке, но в ее отсутствие.

Закрепление во внутреннем плане По окончании идет обсуждение полученного опыта что удалось, а что нет. Дети подводятся к пониманию, что научиться отказывать можно только в реальных жизненных ситуациях. Упражнение 5 Нож в масло Цель. Преодолеть страх перед опасной ситуацией, осознать эффект у страха глаза велики, повысить веру в свои силы. Время проведения. 10-15 минут. -Участники встают в два рада, друг напротив друга, поднимают правую руку и ритмично одновременно передвигают ее вверх-вниз, как нож. Один из ребят, ранее вызвавшийся быть первым, должен пройти сквозь этот строй.

Дети обсуждают, что чувствовали- когда стояли, когда шли и когда оказались вне строя. В результате обсуждения приходят к выводу чтобы пройти без неприятностей, надо идти спокойно и уверенно, если бежишь или подныриваешь, то вероятность удара увеличивается - так и в жизни. Итог занятий. Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями. Время проведения. 10 минут. -Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия.

Занятие 7 Цель занятия. Показать возможные стили поведения в травмирующих ситуациях, тренировать навыки уверенного поведения. Упражнение 1 Разожми кулак. Цель. Осуществить эмоциональный разогрев. Время проведения. 15 минут Участники разбиваются на пары один сжимает кулак, другой должен его разжать за 1-2 минуты. Затем меняются ролями и ситуация повторяется Далее следует обсуждение, кому и как удалось это сделать. Возможны разные варианты- можно силой, просьбой, легким поглаживанием. Можно рассказать сказку Солнце и ветер Поспорили солнце и ветер, кто из них сильнее.

По степи ехал путник, ветер сказал Кто сумеет снять с этого путника плащ, тот и будет признан сильнейшим. И вот стал дуть ветер, очень старался, а добился того, что путник сильнее закутался в свой плащ. Тогда выглянуло солнышко и согрело путника своими лучами. И путник сам снял плащ. -После сказки ведущий задает вопросы Кто выиграл спор и почему? Всегда ли можно добиться своего силой? Как еще можно добиться своего? Упражнение 2 Для кролика Цель. Продемонстрировать отличие просьбы от требования, осознать, в чем это отличие.

Время проведения. 40-45 минут. -Ведущий предлагает разыграть ситуацию в метро сидят ребята-подростки из группы риска, а рядом стоит бабушка. Нужно попросить их иступить место. В роли просящего по очереди могут выступить несколько человек. Те, кто играет роли подростков, должны вести себя соответственно.

Далее следует обсуждение, как у кого выглядела просьба и чем она отличалась от истинной просьбы. Ведущий вместе с детьми разводит понятия приказ, требование, просьба . -Приказ - не подразумевает обсуждения человек не имеет выбора. - Требование - требовать можно те вещи, о которых была договоренность, письменная или устная. -Просьба - просящий понимает, что ему нужно то, чего ему никто не должен, поэтому может последовать отказ. Просьба предполагает и умение принять отказ. После развода понятий следует обсуждение, что сложнее, что требует больше смелости и силы духа - требовать или просить? Что лучше -делать все самому или обращаться к другим за помощью? В результате обсуждения дети подводятся к осознанию того, что за этим стоят разные жизненные позиции.

Человек внутренне сильный, цельный не боится показаться слабым, прося о чем-то. Человек слабый, неуверенный в себе боится просить, так как расценивает это как слабость страх зависимости, гордыня. Как же надо просить? Истинная просьба - признает за другим человеком право на отказ ничем не угрожаем, даем выбор . 1.Просьба производится в максимально щадящей манере, это делается без свидетелей или так, чтобы человека осталась возможность сохранить лицо выбери место и время, не подходи с просьбой вдвоем с кем-то . 2. Когда просите, необязательно объяснять почему - просто сформулируйте четко то, что вам нужно. 3.Получив нет - не обижайтесь, не злитесь, не давите, а просто спокойно стойте рядом здесь и начинается тренировка навыка - переживание отказа без унижения себя и другого . 4. В результате истинной просьбы - мы щадим другого. Упражнение 3 Для ослика Иа Цель. Осознать свою ценность и значимость вне зависимости от внешних ситуации научить пользоваться одной из техник снятия напряжения и восстановления гармоничного состояния.

Время проведения. 30 минут Ведущий Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет и теплая волна расслабления растекается по мышцам.

Сейчас я буду предлагать вам кое-что представить, услышать, ощутить, Не старайтесь и не заставляйте просто позвольте себе понаблюдать за собой.

Перед вами из темноты появляются красивые резные ворота. Вы протягиваете руку и открываете их. За ними виден прекрасный сад. Вы идите по дорожке и любуетесь яркими цветами, шелковистой изумрудной травой, слышите шелест листьев и пенье птиц. Ветер доносит до вас аромат цветов и свежесть утреннего воздуха. Вас наполняет ощущение легкости и свободы.

Вы гуляете по дорожкам и вот впереди замечаете необычное сияние. Чем ближе вы подходите, тем яснее проявляются контуры прекрасного цветка. Вас тянет к нему, вы чувствуете что-то близкое и родное. Подойдите и всмотритесь в него. Он неповторим и единствен, он прекрасен. Поговорите с ним, скажите ему то, что вы испытываете. Откройте глаза и взгляните на мир так, как его видит этот цветок, узнайте, что он чувствует, что думает, как ему в этом мире. Раз, два, три. Сейчас вы опять - это вы. Что вы сейчас испытываете к миру, к цветку? Скажите об этом. Скажите, что вы любите его. А теперь попрощайтесь с цветком и возвращайтесь к воротам.

Оглянитесь. Этот сад - сад вашей души, и вы в любой ситуации можете получить поддержку, вспомнив это место Дети делятся впечатлениями, обсуждают, что каждый человек неповторим, а потому интересен и ему не надо это доказывать. Ведь в каждом есть многое, что достойно уважения и признания, просто не каждый сумел это в себе найти.

Упражнение 4. Мои сильные стороны. Цель Определить свои сильные стороны активизировать умение мыслить о себе в положительном ключе. Время проведения. 20 минут Ведущий просит назвать 3-5 сильных сторон своей личности, которые помогают справляться с трудными ситуациями Каждый ребенок по кругу называет свои сильные стороны, а остальные участники поддерживают его, добавляя А еще ты можешь умеешь Итог занятия. Цель. Получить обратную связь, поделиться впечатлениями от занятия. Время проведения . 10 минут Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия.

Занятие 8 Цель. Составить спектр разнообразных способов ослабления напряжения в стрессовых ситуациях развести поддерживающие и разрушительные стратегии ослабления стресса. Упражнение 1. Мультяшки гневаются. Цель. Осуществить эмоциональный разогрев продемонстрировать смешные стороны гнева - смехотерапия. Время проведения 15 минут Каждый выбирает мультяшного героя игры Винни-пух и показывает, как он гневается.

Участники стараются запомнить гнев каждого героя. После этого дается инструкция Покажи сначала гнев своего героя, затем гнев какого-нибудь героя из группы. Тот, кого показали, делает то же самое. Надо задействовать всех участников по несколько раз При обсуждении выясняется, что в любой ситуации можно найти что-то смешное, комическое, даже в той, которая вызывает гнев. Юмор помогает справиться с напряжением и нарастающим раздражением Далее работа идет по проблемным блокам - Тигра, Винни- Пух, Сова. Упражнение 2. Позитивный язык. Цель. Учить говорить позитивным языком.

Время проведения. 20-25 минут Детям предлагается набросать список черт, которые они в себя не любят, и попытаться назвать их позитивным языком. Например упрямый - настойчивый, Трусливый - осторожный, Болтливый - разговорчивый, Медлительный - вдумчивый. -Затем предлагается подумать и записать те черты, которые больше всего раздражают в других людях, назвать их позитивным языком. Ведущий помогает тем участникам которые затрудняются в подборе слов. Далее ведущий просит проанализировать записи и ответить на вопросы что теперь вы чувствуете? Изменилось ли что-то ? Как теперь вы воспринимаете эти качества и этих людей? Упражнение 3 Найди хорошее. Цель. Посмотреть на сложные ситуации с позитивной точки зрения.

Время проведения. 30 -35 минут. -По кругу участники коротко рассказывают ситуацию, которая каждый раз вызывает у них нарастающее раздражение, а может, и вспышку гнева. Все пытаются найти в ней что - то позитивное и произносят фразу начиная со слов Зато новый опыт, урок, тренировка и др. -Ведущий У Винни-Пуха можно научиться еще одному способу -отстраняться от неприятных ситуации.

Мы сталкиваемся с трудностями, но если мы не отождествляемся с ситуацией, то неожиданно обучаемся нужным качествам и вносим изменения, чтобы достигнуть желаемого - гласит одна из древних рун. Умение не слиться с ситуацией - очень важно. Как вам кажется, почему? Одна дает нам тайм-аут - помогает снять нарастающее напряжение, успокоиться и понять, как действовать дальше.

В этом нам могут помочь техники отстранения. Упражнение 4 Прогулка к морю Цель. Познакомить с медитативными техниками снять напряжение. Время проведения. 25 -30 минут. -Ведущий Примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело тяжелеет и теплая волна расслабления растекается по мышцам. Сейчас я буду предлагать вам кое - что представить, услышать, ощутить. Не старайтесь и не заставляйте себя делать это, просто позвольте себе наблюдать за собой.

Вот вы стоите на небольшой скале и смотрите вдаль. Перед вами море, небо и солнце. Море спокойное, бесконечное, уходящее вдаль и сливающееся с горизонтом. Слушая, как шумит прибой, наблюдая за волнами, набегающими на берег, вдыхая свежий соленый воздух, вы чувствуете, как уходит напряжение, все неприятности остаются где-то далеко. Ваша душа наполняется спокойствием и умиротворением. Вы спускаетесь на берег, снимаете обувь и босиком бежите по песку, ощущая его тепло. Вот вы останавливаетесь у самой воды, волны омывают ваши ноги, вода теплая и нежная.

Вы раскидываете руки, запрокидываете голову. Солнечные лучи ласково прикасаются к вашему лицу, набежавшая волна брызгами окутывает вас. На губах у вас солоноватый привкус моря и улыбка счастья. Ваше тело становится легким и гибким, вам хочется, как маленькому ребенку, веселиться бегать, прыгать, брызгаться, смеяться. Позвольте себе эти несколько минут быть самим собой и делать все, что вам хочется. Вам пора возвращаться.

Вот вы опять на скале и смотрите на этот мирный, прекрасный уголок, который подарил вам отдых и счастье. Это ваше место и вы всегда можете сюда вернуться, если вам будет нужна поддержка. Для этого придумайте свой ключ к этому месту - какой-либо жест, и запомните его. Теперь вы всегда, в любой ситуации можете получить поддержку. Откройте глаза. Мы снова в классе Далее следует обсуждение полученного опыта. Упражнение 5 Сейчас я буду Цель. Активизировать групповую динамику.

Время проведения. 5 минут. -Ведущий предлагает детям представить и показать паровоз с гудком, лягушку, пантеру, медвежонка, самолетик, морскую волну. Итог занятия. Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями. Время проведения. 10 минут. -Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятия. Занятие 9. Цель занятия. Осознать необходимость индивидуального подхода к своему гневу представить схемы первых шагов на этом пути. Упражнение 1 Я отличаюсь от других Цель. Осуществить эмоциональный разогрев настроиться на работу с индивидуальными реакциями на травмирующие ситуации.

Время проведения. 10 минут. -Один из участников кидает мяч и говорит фразу Я отличаюсь от других Тот, кто его поймал, должен закончить фразу. А потом кинуть мяч следующему от других и т. д Желательно участие всех членов группы. Упражнение 2 Сценарий Цель. Применить полученные знания для формирования альтернативного поведения в задевающих ситуациях.

Время проведения. 1 час 40 минут. -Ребятам предлагается назвать ситуации, в которых им трудно сдерживать гнев. Участники со сходными ситуациями объединяются в подгруппы. Задача каждой группы написать сценарий альтернативного поведения. Далее следует обсуждение как я могу использовать свой гнев для созидания? Куда я могу направить эту энергию на первом этапе, в момент конфликта, после конфликта. Первый этап - преддверье конфликта. Дети записывают, что конкретно они могут сделать в этот момент, самые первые признаки зарождения гнева - где, как и когда. Выбирают, что больше подходит для них, чтобы снять это состояние -дыхательные упражнения расслабление отстранение юмор. Второй этап - конфликт.

Дети учатся настраивать организм на мирный лад, вдумываться в суть дела, сдерживать горячительные мысли повторяя охлаждающие, держать дистанцию. Третий этап - после конфликта. Если проблема не решена, то нужно снять напряжение если проблема решена - поощрить себя. Каждый ребенок по каждому этапу записывает наиболее подходящий для него варианты. В итоге у каждой подгруппы получается алгоритм альтернативного поведения в задевающих ситуациях.

Группы представляют свои сценарии либо проигрывая их, либо зачитывая. Участники сначала обсуждают, что получилось, потом достаточно ли применить техники совладения с гневом, для того чтобы перестать гневаться, злиться. В конце упражнения ведущий подводит ребят к пониманию, что за любым поведением стоят определенные жизненные позиции. 1.Доброжелательный взгляд на мир себя, окружающих людей, ситуации - принятие и уважение инакости других - признание за другим права на собственную позицию и поступки. 2.Принятие ответственности за свои решения и поступки -ответственность за свои поступки - сам принимаю решение и сам отвечаю за его последствия -мне никто ничего не должен. 3.Уверенное поведение уверенность в себе - приобретение навыков достойного поведения - просить отказывать принимать чужой отказ - направлять энергию гнева в созидательное русло.

Упражнение 3 Давай обнимемся Цель. Дать почувствовать каждому участнику поддержку группы.

Время проведения. 15 минут. -Все делятся на пары, образуя внешний и внутренний круг. По команде ведущего игроки выкидывают либо 1 палец - смотри друг другу в глаза, либо 2 пальца - пожимаем руку, либо 3 пальца - обнимаемся. Если количество пальцев у участников в паре совпало, то выполняется команда, соответствующая количеству пальцев, если не совпало, то делают то, что соответствует меньшему количеству.

Затем внешний круг передвигается и все повторяется. Когда каждый вернется к своему первому партнеру, упражнение заканчивается. Группа может разойтись и можно обняться с теми, с кем еще не обнимались. Итог тренинга. Цель. Получить обратную связь, дать возможность поделиться переживаниями. Время проведения. 10 минут -Участники по кругу делятся переживаниями и впечатлениями от занятий. Занятие 10. Применение проективных методик.

Рисование на свободную тему - тест Несуществующее животное , Дом. Дерево. Человек Тест Несуществующее животное Цель Подтверждение наличия высокой тревожности, диагностика личностных особенностей испытуемых. Для проведения теста требуется стандартный лист бумаги формата А 4, карандаш твердый или твердо-мягкий и цветные карандаши. Тест Дом. Дерево. Человек. Цель Подтверждение наличия высокой тревожности, диагностика личностных особенностей испытуемых. Время выполнения тестов 2 часа. Итог тренинга.

Цель Самоотчет о состоянии. Время проведения. 120 минут. Нужно ответить на предложенные вопросы - Что было трудно во время выполнения задания Как чувствовал себя в течение этого времени Что чувствуешь сейчас после окончания задания? Остальные занятия проводились по тому же принципу. Результаты обследования тесто проективных методик см. в приложении 9. Необходимо отметить, что учащиеся очень активно участвовали в занятиях, играли, общались, охотно выполняли задания тренера.

В процессе тренинга всегда ощущалась доброжелательная атмосфера. Чувствовалось, что ребятам нравится такая форма общения. В конце последнего занятия ребята пожелали, чтобы такая форма взаимодействия присутствовала в учебной программе как можно чаще. 2.4.