рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Можете ли Вы Контролировать

Можете ли Вы Контролировать - раздел Психология, "Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus". Свои Мысли?   Можете Ли Вы Беспрестанно Думать ...

Свои Мысли?

 

Можете ли вы беспрестанно думать только положительные мысли? Когда вы чем-то взволнованы, удастся ли вам успокоиться просто попросив себя об этом? Мысли дрейфуют через ваш ум подобно облакам, плывущим по небу. Вы можете контролировать свои мысли с тем же успехом, как и распоряжаться погодой над своей головой.

Попробуйте сделать прямо сейчас одну вещь: Закройте эту книгу и в течение следующих двух минут – ста двадцати секунд – сосредоточьтесь взглядом на обложке этой книги. Старайтесь заметить каждую мелочь, и не думайте ни о чём кроме цвета и названия, держите другие мысли подальше. Попробуйте сейчас, до того как продолжить чтение.

 

Добро пожаловать обратно. Удалось ли вам заставить себя не думать никаких других мыслей на протяжении двух минут? Одной минуты? Двадцати секунд? По всей вероятности, даже хорошо сосредоточившись, вы обнаружили, что уже через несколько секунд мысли вернулись обратно в область вашего ума – смутные впечатления, образы или внутренний диалог. Такие мысли постоянно присутствуют, подобно пузырям в котле вашей психики. Вы можете замечать их или нет, в зависимости от того, где сфокусировалось ваше внимание в данный момент.

Несмотря на то, что вы можете научиться управлять своим вниманием в определённой степени, но вы никогда не сможете контролировать сами мысли. Опытные практики медитации, которые могут сосредоточить своё внимание на внутренних звуках, достигают состояний глубокого расслабления, потому что их внимание не фокусируется на возникающих мыслях – тем не менее, сами мысли продолжают возникать.

Есть такая Дзеновская загадка: Если в лесу вашего ума упала бы мысль, но вы вообще не обратили бы на это внимание, падала ли мысль вообще?

 

В Попытках Изгнать Плохие Мысли

 

Вы обладаете способностью использовать своё активное воображение, чтобы представить спелое, восхитительное яблоко, вместо того чтобы думать о человеке, на кого вы сердиты. Но сколько это может продлиться?

Мысли – как пузыри в море – вы можете сложить руки лодочкой и удержать некоторые из них под водой, но когда-нибудь они всё равно всплывут на поверхность. Такие практики как, например, счёт дыхания, а равно повторение какой-либо молитвы или мантры, создает одномоментную концентрацию на одной мысли, путём вытеснения других.. Но если ваше внимание дрогнет хоть на мгновение, мысли вырвутся на поверхность.

Стратегии позитивного мышления, подобно другим методам успокоения ума, основаны больше на желательном мышлении, чем на реалистичном понимании. Вам не нужно контролировать свои мысли; вам просто нужно прекратить позволять им контролировать вас.

 

 

Трансцендентальный Выход

 

Есть и другое, более радикальное решение проблемы ума: Оставьте его в покое. Помиритесь с ним и примите его таким какой он есть. Нет необходимости приводить в порядок и успокаивать ваш ум или делать с ним ещё что –либо. Ум похож на лающего пса. Вам не нужно избавляться от него. В конце концов, собаки естественно лают. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы направлять своё внимание на то, что вы делаете в данный момент и пусть собака лает. Позвольте вашим мыслям оставаться такими какими они есть - положительными или отрицательными и продолжайте заниматься своим делом. Учитесь само-сочувствию; помиритесь со своим умом.

Это есть высшая форма медитации.

Многие из нас ощущают потребность утихомиривать наш ум, потому что мы боимся его – боимся того, что может прийти к нам на ум; боимся чёрных, страшных, неприятных, эротических, запретных, отвратительных мыслей; боимся умственных импульсов.

Освобождение от таких страхов приходит с осознанием трёх вещей:

Во-первых, мысли являются всего лишь игрой света на киноэкране. Несмотря на то, что мысли могут, как и кинофильм, стимулировать смех или слёзы, они не обладают внутренне присущей вещественностью.

Во-вторых, хотя вам и удаётся отвлечь себя или направить своё внимание в другую сторону, вы не можете контролировать свои мысли.

В-третьих, самое главное, по причине того, что вы не можете контролировать или остановить их, вы не несёте ответственность за ваши мысли, вне зависимости о того, насколько хорошими или плохими они могут показаться. Как вы можете быть ответственными за мысли, кометы, солнечных зайчиков или что-либо другое, что вы не можете контролировать? Вы не можете контролировать мысли, только ваши ответные действия на них.

 

Направление Внимания

 

Недавно утром я выезжал на свою обычную воскресную велосипедную прогулку. Вращая педали и двигаясь по извилистой лесной тропинке, я вспомнил об одном эпизоде, когда я отказался вступать в дискуссию.

Я позволил мыслям завладеть моим вниманием, переместить его в мой внутренний мир и, оторвать его от пышного, зеленого пейзажа. Я проехал полмили, до того как осознал, что произошло и, опять обратил внимание к окружающему миру. Я увидел изумрудный ковёр растительности и зеленый трепетный купол из листьев над головой, затем я услышал звук бегущего потока воды. Погрузившись в свои мысли, я пропустил также лазурную глубину неба и солнечный свет, пробивающийся сквозь зелёную крону. Я потерял, потом снова обрёл несколько необычных мгновений прекрасного.

В этом и заключается практика медитации в повседневной жизни: Пусть мир станет объектом вашего внимания. Немногие из нас развили способность направлять и удерживать внимание на произвольном объекте в произвольное время. Мы все, в той или иной мере, страдаем от недуга дефицита внимания. Как мы можем изменить это?

 

Искусство Направлять Внимание

 

Давайте взглянем на ум как на аналогию телевизионного приёмника, а на мысли, как на аналогию воспроизводимых образов и звуков. Выражаясь космически-универсалным языком, все каналы транслируются одновременно. Ваш телеприёмник обычно способен одновременно принимать только один канал — в одну секунду это комедия, в следующую - драма, потом - это канал Магазин на Диване. В той степени в которой программная прошивка нашего приёмника влияет на наши эмоции и действия, мы все - малость сумасшедшие.

Мы не в состоянии отключить трансляцию каналов (т.е. наших мыслей), но путём обращения нашего внимания на что-либо другое, мы можем выходить наружу, в мир и играть. По мере того, как мы уделяем всё меньше внимания телевидению и больше окружающему миру, мы начинаем испытывать чистую осознанность. Мы становимся этой осознанностью. Суждения, ожидания, интерпретации и ассоциации продолжают возникать в поле нашего сознания, вместе с любыми другими разновидностями мыслей, но мы видим их такими какими они есть, не путая их с реальностью, с истиной.

 

Повседневная Жизнь - Медитация Воина

 

Я развил способность концентрироваться потому, что ещё в одиннадцать лет, я познал своего рода медитацию воина. На протяжении девяти лет я практиковал эту медитацию почти ежедневно, по меньшей мере, по три часа в день. Моя особая медитация называлась гимнастика. В гимнастике ставкой является ваша жизнь. Когда вы вращаетесь на горизонтальной перекладине или взлетаете в воздух над батутом, последствия потери внимания могут быть куда более тяжёлыми, чем просто проигрыш в игре.

Когда я стал тренером гимнастики в Стэндфордском Университете, другие тренеры не могли понять, каким образом за считанные годы нашей команде удалось подняться от нижней строчки Тихоокеанской Конференции на место одной из ведущих команд в стране. Во время одного из соревнований, ко мне подошёл тренер одной из команд и спросил, медитируют ли мои ребята перед выступлениями. «Нет», - ответил я , - «Они медитируют во время выступлений».

 

За Пределами Медитации

 

Если вы станете медитировать с искренней концентрацией, то, может быть, настанет час когда вы постигнете сущность ума и испытаете некоторую отстранённость и свободу от его содержания. С этого момента вы свободны выбирать сами свой жизненный путь. Но даже медитация может стать бессмысленной привычкой; формальное сидение не должно становиться пожизненным приговором. Конечно, быть может, вы пожелаете использовать периоды медитации в качестве баланса и естественного, здорового стиля жизни в противовес повседневной горячке. Но эта сидячая практика – практика новичка; как только вы поймёте то, что вы должны понять, каждое мгновение жизни превращается в практику медитации.

Как игра на пианино, медитация – это умение, которое улучшается с практикой, если вы будете заниматься ей со вниманием и намерением. Игра на пианино требует очевидных вещей и даёт очевидный результат; медитация нет. Некоторые из нас садятся медитировать и потом просто мечтают (полуспят/дремлют). Замечательно, если вы захотите погрузится на некоторое время тихие грезы — но вы практикуетесь в мечтательности, а не в медитации. Практика медитации требует бдительности, внимания и приверженности, чтобы мягко, но неуклонно отпускать мысль также как вы отпускаете рыбу, бросая её обратно в поток. Единожды постигнув с помощью медитации, хаотичный ум таким, какой он есть на самом деле – парадом иллюзий, вы можете продолжать заниматься своими делами… своей жизнью… с открытыми глазами, с освобождённым вниманием. Вы приручили свой ум, помирившись с ним, и вам не нужно его больше бояться.

 

Возвращение к Настоящему

 

Существует только сейчас. Прошлое и будущее – это иллюзии, они существуют только в ввиде ментальных конструкций. Ваше тело живёт здесь и сейчас. Даже ваш разум не может дотянуться до прошлого или будущего. Когда вы думаете о прошлом, вы находитесь в настоящем моменте, продолжая думать. Это лишь содержание ваших мыслей - о припоминаемом (или воображаемом) прошлом или предвосхищаемом (и воображаемом) будущем. Ум хочет казаться машиной времени, увлекая вас в прошлое или будущее, но он - лишь ловчила.

 

Мы находимся «здесь»; а «сейчас» - настоящее время.

Все дальнейшие человеческие познания – простая чепуха.

—Х. Л. Менкен

 

Простой Образ Жизни

 

По мере убыстрения темпов жизни, идея простого образа жизни, как и идея развития тихого ума, получила большую популярность.

Любая крайность порождает стремление к её противоположности. Но усложнённость является фактом жизни, а простота не обязательно влечёт за собой облегчение или расслабление. Скотт и Хелен Ниринг – авторы книги «Прожить хорошую жизнь», продемонстрировали, что простая жизнь требует усилий разных видов – погружение внимания в настоящий момент, к обыденным мелочам, требующих выполнения, по одному делу одновременно.

Абсолютно возможно вести полную, насыщенную и разнообразную жизнь в городе и, всё же испытывать ощущение простоты, когда ваше внимание продолжает покоиться в настоящем моменте. Как мужу, отцу двух девочек-подростков, профессиональному писателю и лектору, путешествующему по всему миру, получающему массу корреспонденции и сталкивающимся с массой требований в собственной жизни, мне нужно уделять время многим делам; однако, моя жизнь совершенно проста, потому что я умею заниматься только одним делом единовременно. То же самое справедливо и в отношении вас.

Когда вам нужно подумать, вспомнить, решить или получить доступ к информации, содержащейся в вашем уме или памяти, направьте туда своё внимание. Во всех других случаях, удерживайте своё внимание на том, что происходит в настоящий момент, на том что вы делаете в настоящий момент. Следующее упражнение поможет вам именно в этом.

Три вопроса для пробуждения: В то мгновение, когда вы заметите, что ваше внимание уплывает куда-то, вы можете направить его обратно на тело, обратно в этот момент, задав себе три внутренних вопроса:

Дышу ли я? (Осознанно сделайте вдох-выдох).

Расслаблен ли я? (Отпустите любое напряжение, которое заметите).

То, чем я занимаюсь, делается с точностью и грацией? (Позвольте этому произойти).

Эти вопросы являются маркерами, указующими на настоящий момент. И таким образом, вы начинаете практиковать повседневную просветленность.

По мере того, как вы укрощаете свой ум, тренируя своё внимание, жизнь становится проще. Пусть настоящий момент станет пожизненным объектом вашей медитации, вашей повседневной просветлённости.

 

Если вы позволите себе быть совершенно поглощённым, если вы совершенно отдадитесь мгновениям, пролетающим одно за одним, вы проживёте эти мгновения более богато.

— Энни Мороу Линдберг

 

Большинство из нас знают выражение "Carpe diem" — Лови день. Ценное замечание для полноты жизни, но не реальная идея, потому что нельзя поймать день. Можно поймать только момент – настоящий момент.

Качество ваших моментов порождает качество вашей жизни. Итак, в то время пока мысли продолжают приходить и уходить, а их волны продолжают накатываться, Carpe punctum — Лови этот момент. Он заслуживает вашего полного внимания, потому что он уже никогда не встретится на вашем пути снова.

Теперь, в этот настоящий момент, обладая более глубоким пониманием природы вашего ума, вы готовы к тому, чтобы услышать и довериться тихому голосу, который указывает вам путь в моменты тихого безмыслия, к тонким знамениям и синхрониям (случайностям), которые возникают тогда, когда они нужны вам, а вы внимательны.


ШЕСТЫЕ ВРАТА

 

Доверьтесь Своей Интуиции

 

 

Под покровом повседневной осознанности скрывается колдовское, ребяческое сознание —

зодчий снов, хранитель инстинктов.

Ваше подсознание хранит ключи

к сокровищнице интуитивной мудрости,

ясного видения и нетронутой силы.

Всё, что вам нужно делать –

это смотреть, слушать и доверять,

обращая внимание на сны, ощущения, инстинкты.

Если вы не можете доверять вашим внутренним ощущениям,

то чему ещё вы можете доверять?


Доступ Ко Внутреннему Проводнику

 

Крупные решения человеческой жизни чаще принимаются на основе инстинктов и других таинственных бессознательных факторов, независимо от сознательных желаний и здравой рассудочности.

Туфель, который впору одному человеку, натрёт мозоли другому;

Универсального рецепта жизни не бывает.

Каждый из нас несёт внутри себя собственную форму жизни – иррациональную форму, которую не может перещеголять никто другой.

—Карл Юнг

 

Карта Пути: Иной Способ Познания

 

Повседневные привычные действия: поездки на работу или учёбу по одним и тем же улицам, одни и те же домашние ритуалы не нагружают сильно наши способности к принятию решений. Но когда на горизонте возникают важные выборы: решения по поводу направления профессиональной карьеры, смены места жительства, вступления в брак многие из нас чувствуют неспособность сделать верный выбор. Это происходит потому, что нас с раннего возраста всегда учат логически обосновывать свои действия — нас учат только думать, но не ощущать свой путь по жизни. Потенциал нашего правого мозга остаётся невостребованным, недооценённым, заброшенным и, в большей степени, неиспользованным. Таким образом, мы ориентируемся по жизни, используя только логические возможности нашего левого мозга в качестве компаса, взвешивая «за» и «против», жонглируем переменными.

Немногие из нас полностью доверяют своей встроенной навигационной системе. Мы можем доверять тому, что мы знаем, только если мы знаем, чем обладаем. Как только вы постигнете мощь вашего подсознательного ума, поймёте как он работает, когда он работает и почему он работает, вы научитесь доверять вашей внутренней интуитивной способности. Тогда вы поймёте, где можно найти тихий голос внутри вас. Тогда вы научитесь тому, как слушать.

Врата Доверьтесь Своей Интуиции распахивают двери к творческому потенциалу, водительству, ясности и инстинктивному действию. Эта глава содержит упражнение, которое может доказать вам наличие в вас интуитивных способностей и открыть взгляд провидца, продемонстрировать вам как ощутить и довериться своей интуиции, воспользоваться даром этих врат. Но сначала мы подготовимся, тщательно обеспечив контекст, к новому видению большей картины.

Основы Интуиции

 

Интуиция – это не то, что о ней думает большинство людей; на поверку, это совсем не то, что мы думаем. Рассудок может дополнять интуицию или создавать ей помехи, но он не может заменить интуицию. Фактически, интуиция происходит из противоположной, по отношению к логике, стороны мозга. Повседневная просветлённость требует задействования обеих сторон вашего мозга: интеграции логического и интуитивного, сознательного и бессознательного, науки и мистицизма для воссоздания полной картины реальности. Интуитивные ощущения сродни эмоциональным, однако, отличаются от них. Тот кто не понимает своих эмоций, обычно, не воспринимает и свои интуитивные сигналы. Интуиция – это ощущение или чувство-впечатление, которое зачастую описывается нами или как «странное чувство», или в форме образов, звуков или (очень редко) вкуса и запаха.

Иногда, я пользуюсь терминами «интуиция» и «инстинкт» взаимозаменяемо; они схожи (но не идентичны). Можно сказать, что инстинктивные ощущения сосредотачиваются скорее в области живота, а интуиция чаще выступает как ощущение, не имеющее локализации. Однако, и инстинкт, и интуиция относятся к деятельности правого мозга.

Эти врата исследуют темы, связанные с природой интуиции и главных интуитивных ощущений; ключевых для понимания моментов силы вашего подсознательного ума; способов достижения состояний изменённого сознания; таинственные методики для достижения внутреннего водительства; совершенный метод обретения ясного видения; и то, как интуиция связана с верой. Как и в предыдущих вратах, мы начинаем с само-изучения.

 

Исследование Своей Интуиции

 

Скорее всего вы постоянно используете свою интуицию, не осознавая этого в полной мере. Следующие вопросы помогут прояснить вам насколько вы используете свою интуицию в настоящее время и насколько вы ей доверяете :

• Когда вы стоите перед выбором или принятием решения, взвешивая все за и против, чувствуете ли вы, по-прежнему, растерянность и неуверенность? Что нужно для того, чтобы вы чувствовали себя более уверенно?

• Меняется ли ваш процесс принятия решения, если то, что вы чувствуете выступает главным противоречием?

• Вспомните важное событие, когда вы последовали своей интуиции.

• Вспомните важное событие, когда не последовали ей.

* Чему вы больше доверяете: советам и видению других или своим собственным инстинктам? Если кто-то предлагает вам совет, не совпадающий с вашей собственной интуицией, чему вы доверитесь больше?

• Если бы вам удалось полностью овладеть своими интуитивными способностями, насколько улучшилась бы ваша жизнь?

Как и в предыдущих главах, ответы на эти несколько вопросов создадут личные предпосылки для понимания последующих принципов.

 

Природа Интуиции

 

Когда вы поймёте скорее обычную, чем магическую природу интуиции, вы начнёте доверять вашей внутренней способности знать, не зная откуда. Однажды, Сократ посоветовал мне «поменьше думать и побольше ощущать». Он подразумевал, что бывают случаи, когда надо поразмыслить, однако, факторы, которые мы взвешиваем в процессе принятия логических решений являются всего лишь словесной верхушкой айсберга. С тем, что находится «под поверхностью океана», т.е. переменными, которые находятся вне поля нашего сознания, способен работать наш подсознательный ум. Таким образом, наши интуитивные решения находятся в большем согласии с нашей подсознательной миссией и судьбой, о которых наш рассудочный ум не имеет понятия.

Для того чтобы начать, пользоваться и доверять нашим интуитивным возможностям, вам следует перестать быть слишком рассудительными. Ваши интуитивные способности остаются целиком нетронутыми под сетью логических рассуждений — у вас может возникнуть ощущение (впечатление), но если оно не соотносится с ходом ваших рассуждений в данный момент, вы можете отбросить его. Доверие своей интуиции может означать следование некоторым странным ощущениям без сознательного понимания почему так.

Позвольте мне проиллюстрировать, что значит эта странность. Этот эпизод произошёл ещё в то время, когда я ещё не издал книгу «Жизнь, которую вы родились прожить» и рассылал по почте плёнки с аудио консультациями. Однажды, я вскрыл около пяти конвертов: во всех содержались чеки и просьба прислать плёнку с консультацией. Однако, когда я открыл один из конвертов и посмотрел на чек у меня возникло странное ощущение - будто чего-то не хватает. Я осмотрел конверт; ничего необычного. Тогда я опять обратился к чеку: логотип банка, номер телефона, подпись – всё в порядке. Затем я сделал то, чего никогда не делал ранее (и никогда впоследствии). Я позвонил в банк, чтобы узнать об этом чеке. В банке меня переключали с номера на номер. Я мог бы бросить всё это, но чувство не уходило и, я оставался на линии просто из любопытства. В конце концов, я узнал, что соответствующий счёт был закрыт уже два месяца назад. У меня не было никакой логической причины следовать моему интуитивному ощущению, но я ему последовал.

Доверяйте своим инстинктам и интуиции. Поступая так, вы можете проникнуть в синхронные или даже в волшебные элементы реальности, получить доступ ко внутреннему водительству и использовать возможности, которые, в противном случае остались бы скрытыми. Так вы становитесь хозяином своей собственной судьбы.

 

Нет нужды далеко ходить для того, чтобы лучше понять…

Лучше придерживайтесь центра вашего существа;…

Ищите своё сердце и узрейте…

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

"Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus".

На сайте allrefs.net читайте: "Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его magnum opus"....

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Можете ли Вы Контролировать

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

ПОДГОТОВКА
Ступени к Душе ПЕРВЫЕ ВРАТА ПОЗНАЙТЕ СВОЮ ЦЕННОСТЬ: Откройтесь Жизни ВТОРЫЕ ВРАТА

Чем Проще, Тем Лучше
  Даже малое количество «чего-то» - это лучше, чем большое количество «ничего». Вы станете делать что-либо постоянно, с большей вероятностью, тогда, когда для вас это удобно

Опирайтесь На Достигнутое
  Сама концепция «делать то, что необходимо, когда отсутствует мотивация к этому», может показаться нереалистичной и даже недостижимой. Тем не менее, вы пользовались своей волей много

Используйте Дисциплину
«Ограничения по Времени»   Много лет назад, я принимал участие в сорокадневном тренинге, который требовал соблюдения строгой диеты, для того чтобы поднять ур

Используйте Дисциплину
«Ограничения по Количеству»   Для кого-то из нас, ограничение количества сработает лучше, чем ограничение по времени. Например, я всегда был сладкоежкой. Но

Просто Хватит
  Некоторые привычки поведения не дают возможности их умерить или постепенно ограничить. Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо привыкли к приёму других субстанций или, если в

И Балуй Себя
  Еще одной полезной стратегией силы воли является вознаграждение себя чем-либо за достижение поставленной цели. Заканчивая каждую главу этой книги, я баловал себя походом в пункт про

А Нежелательные Неудобными
Делайте любое положительное поведение удобным насколько возможно. Чтобы поломать свою привычку еды на ночь, я держу зубную нитку и щетку в ванной комнате рядом с кухней. Сразу после ужина, я чищу з

Архимед
  Для изменения курса своей жизни, выбирайте один из двух базовых методов:   1. Вы можете направлять свою энергию и внимание на то чтобы пытаться исправить свой

Хороших Советов
  Если у вас, всё ещё, нет оптимальной энергии, жизнерадостности и здоровья, то это не потому что вы не читали или не слышали хороших советов на эту тему. Большинство из нас перегруже

Автор неизвестен
Зарядка собственного тела энергией начинается с установления мира и любви по отношению к телу, которое вам дано. Фактически, ваше тело это единственная вещь (физическое явле

Лорд Честерфилд
  Но недостаточно просто знать и быть согласным теоретически с троицей здоровья. Чтобы извлечь для себя пользу, эти три составляющие – правильный режим питания, упражнения и отдых - д

И Продолжительность Жизни
Некоторые ученые полагают, что продолжительность жизни зависит исключительно от генов. Другие учёные не согласны с ними. Научное изучение режима питания, физической активности и стилей жизни в р

Мисс Хрюшка
  Семь Просветленных Принципов Питания   Эти руководящие принципы питания не требуют резких перемен в образе жизни, потому что резкие перемены имеют тенденцию п

Сознательные Упражнения
  Вы упражняетесь каждый раз когда движетесь под воздействием гравитации: ходите, сидите, встаёте, поднимаете и носите пакеты с продуктами, взбираетесь по лестнице, убираете дома, раб

Основы Дыхания
Ваши легкие – это пассивные органы, как мешки. Расширяя свою торсовую полость (грудную клетку), вы создаёте вакуум и вдыхаете воздух в лёгкие. Вы делаете это, по большей части, за счёт междуребе

Чуть Помедленнее
  Совершение намеренных, более медленных, чем обычно, движений, усиливает осознанность и расширяет время, давая вам возможность осознать каждую часть отдельного движения, чтобы замети

По Её Собственным Правилам
  Эта простая и приятная практика мгновенно преобразует гравитацию из сжимающей, дегенеративной силы в силу удлиняющую и регенерирующую. Эта практика перенастраивает и балансирует тел

Освоения Зарядки
  • Уважайте процесс обучения вашего тела; будьте помягче с ним на первых порах. • Если у вас есть любые физические проблемы, проконсультируйтесь с соответствующим специалист

Специфические Рекомендации
  • Упражнения приносят пользу ровно настолько насколько хороши ваша поза и дыхание. Если возможно пользуйтесь зеркалом для проверки вашей техники. • Движения, которые могут

Потянулись-Назад Взмахнули-Вниз
(Stretch-Back Swing-Down)   Инструкции:   • Ладони вместе перед собой, начинайте вдох и поднимайте вытянутые руки вверх над головой.

Потянулись в Сторону
(Squat-Down Side-Stretch)   Инструкции:   * Распрямив спину, вдыхая воздух, опуститесь в полуприсяде, пусть внешние стороны предплечий

Расслабляем Шею
(Neck Release)   Инструкции:   • Стоя в естественной позе, вдохните, расслабленно опуская голову вперёд. Не форсируйте движение. Затем

Попой Как Элвис
(Elvis Pelvis)   Инструкции:   * Во время выполнения данного упражнения, вообразите, что ваш таз – это чаша, и почувствуйте как она наклоняется вперед,

Heaven-Earth
  Инструкции:   * Начиная вдох, слегка подогните колени и согните обе руки, будто поднимая тяжесть; задержите вдох и напрягите всё тело целиком. * Начи

Качающаяся Колыбель
Cradle Rock     Инструкция:   • Начните это упражнение с лежа на спине с согнутыми коленями, ступни на полу; затем схватитесь руками за з

Тои Роббинс
  Карта Пути: Денежный Поток   Уложив в свой колчан «стрелы» ценности себя, воли и энергии, вы готовы к решению задачи по управлению своими деньгами. Ощущение ц

Джо Луис
  Управление деньгами начинается с признания любых смешанных чувств вины и негатива в отношении денег или тех, кто имеет их в изобилии. Если вы ассоциируете добровольную бедность со с

Карта пути: Реалии Мысли
В своем произведении „Республика” Платон повествует о людском племени, которое живёт глубоко внутри тёмной пещеры, далеко от дневного света. Люди этого племени видят только свои танцующие

Лао-Цзы
    Главные Внутренние Чувства   Вы уже знаете, что через пять основных каналов: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус, вы воспринимаете

Джордж Бернард Шоу
  Учитесь Доверять Интуитивным Посланиям   Со времени того переживания, описанного в начале книги, мои интуитивные возможности расширились, потому что ме

Берни Сиджел, Уважаемый Врач
  Хирург, доктор наук, Берни Сиджел написавший книгу «Мир, Любовь и Исцеление», особо ценит подсознательную способность своих пациентов к самоисцелению во время операции. Пациенты под

Эдгар Кейси: Спящий Предсказатель
  Одним из наиболее поразительных и хорошо задокументированных свидетельств существования интуитивной силы подсознания мы можем найти в книге Томаса Сэргью «Течет Река» - биогр

Открывая Каналы к Своему Подсознанию
  Расслабление (и гипнотический транс) являются единым способом убрать на второй план наше повседневное сознание и вызвать на первый план наш подсознательный ум, но существуют также и

Способы Обретения Внутреннего Водительства
  Рассмотрев вкратце основные способы получения доступа к подсознанию, мы обратимся к более специфическим средствам, которые могут быть и не связаны с измененными или трансовыми состо

Интуитивное Решение Проблем в Состоянии Сна
  Может быть у вас уже есть опыт, когда вы ложились спать с неразрешённой проблемой или дилеммой, или тщетно пытаясь прийти к решению, а когда вы просыпались, проблема решалась или пр

Сердце Интуиции
  Как я уже замечал, даже если медиумы, астрологи или предсказатели являются очень одаренными, интуиция - это «самоделка» - то, что вы создаёте сами. (DIY (do-it-yourself) project, пр

Йоги Берра
  Вне зависимости от количества анализируемой информации, логика и рассудок (только половина вашего мозга) не обязательно работают правильно. Можно взвешивать «за» и «против», достоин

Временная Шкала с Использованием Вашего Интуитивного Воображения.
  Проецирование своего воображения в будущее даёт гораздо более глубокую интуитивную перспективу, чем преходящая точка зрения в настоящем. Оно также даёт вам возможность применить к р

Интуиция и Вера
  В конце концов, оставляя все методы и способы, вы направляетесь непосредственно к источнику внутреннего водительства – Духу, Богу или вашему Высшему «Я», тихо шепчущему внутреннему

Такахиша Кора, M.D.
  Карта Пути: Эмоциональные Головоломки   В нашем обществе вежливости мы редко демонстрируем сильные или спонтанные эмоции, как будто мы их вовсе не ощущаем. Од

Рождение Эмоций
  Большинство детей начинают жизнь в Эмоциональном Раю. Будучи нормальным здоровым малышом и, когда вы отдохнули, когда вас покормили и завернули в свежую пелёнку, вашим состоянием бы

Самоисследование Эмоций
  Любой человек, с Востока или Запада, подвержен собственным эмоциональным бурям и штилям. Разница состоит только в том, что над некоторыми из нас тучи сгущаются чаще, чем над другими

Корни Чувств
  Должно быть, метеоролог профессионал приведёт вам тысячу умных причин почему сегодня начался ливень – это следствие взаимодействия температурных фронтов, реактивные потоки и морской

Симптомы Отрицания Эмоций
  Зачем любому рациональному, мыслящему человеку устанавливать контакт со своими собственными эмоциями? Не пройден ли нами этот этап ещё в шестидесятые-семидесятые годы? &nbs

Вуди Аллен
  Те из нас, кто далек от своих эмоций, также далеки от своих тел. Когда атлеты игнорируют физическую боль, они могут получить кратковременные выгоды взамен на долгосрочные обязательс

Исправление Эмоций
  Если у вас возникает физическая боль, вы обратитесь к профессиональному медику или квалифицированному целителю. Если же боль вызывает эмоции, тогда можно найти психотерапевта. Многи

Не Впадайте В Эмоциональное Самоцентрирование
  Если вы начнете слишком беспокоиться по-поводу себя и ваших эмоций, тогда ваше внимание попадет в капкан замыкания на «себе любимом». Напротив, когда вы поглощены тем, что делаете в

Эмоции Естественны
  Однажды, ощутив, что эмоции естественны (вне зависимости от того нравятся ли они вам или нет), вам становится легче их принимать, подобно тому, как вы принимаете (но не обязательно

Шома Морита , M.D.
  Беспокойство указывает на сильное желание добиться успеха. Страх генерирует бдительность и осторожность, которые помогают нам хорошо подготовиться и защищать себя, когда это необход

Перемена Эмоционального Климата
  Недавно, после окончания тренинга, ко мне подошел человек и произнёс: «Я чувствую такое вдохновение!» «Не волнуйтесь»- сказал я, - «это пройдёт». Подобно

Дневник Дел и Настроений
  Для проверки гипотезы о сменяющихся эмоциональных состояниях, попробуйте следующее: настройте таймер ваших часов на подачу сигнала, скажем, в двадцать минут каждого часа, на протяже

Эмоции: Взгляд с Башни Управления
  В главе Укротите Свой Ум вы узнали о том, как мало у вас контроля над мыслями, которые проходят через поле вашего сознания. То же самое справедливо и в отношении ваших эмоций. Если

На Своё Эмоциональное Состояние
  Хотя нам не дано непосредственно, одним лишь намерением, контролировать или менять своё эмоциональное состояние, мы можем влиять на наши эмоции через дыхание, позу, расслабление, пе

Кристофер Морли
  Отвлечение не есть отрицание, потому что вы отчётливо осознаете что чувствуете в данный момент, но сознательно направляете своё внимание на другое. Скажем, вы ужасно боитесь ездить

Обзор Ключевых Эмоциональных Принципов
  Некоторые из этих принципов могут противоречить тому, во что вы верите или считаете верным, поэтому для их усвоения может потребоваться определённое время. Пожалуйста, поразмыслите

Примите Эмоции Других Людей
  Некоторые из нас центрируют свою жизнь вокруг чувств окружающих людей; мы пытаемся сделать их счастливыми. Но если наши собственные чувства нам не подвластны, как же мы рассчитываем

Трансцендентность
  Если ваша цель состоит в том, чтобы донести ребенка домой к матери, в то время, когда вокруг вас бушует стихия, то вы, конечно, не можете не заметить этого буйства, но вы концентрир

Эмоциональное Просветление
  Следующие приёмы можно считать просветлёнными или, по меньшей мере, необычными, способами ответа на эмоции. Скажем ваш супруг или партнёр жалуется на что-то чего вы не сделали или д

Карта пути: Путешествие в Лес Страхов
  Сейчас начинается решающая стадия восхождения к вершине, через лес страхов, поляну теней, вверх к награде пробуждённого сердца и зову служения, т.е. к высшему выражению повседневной

Понимание Противника
  Мой друг Уолтер позвонил мне, чтобы сообщить о том, что он провалил свой тест на храбрость, Тест состоял в том, Уолтер должен был залезть на телеграфный столб, встать на верхушке и

Секрет Каскадёра
  Дар и я стали друзьями с детства, после того как познакомились в спортшколе по батуту. Однажды, мы по лестнице забирались на рекламный щит, который был гораздо выше, чем крыша нашей

Анатомия Страха
  Понимание симптомов страха – того как вы физически ощущаете себя, когда боитесь - помогает справиться с ним; это схоже с тем, как знание физического процесса родов помогает многим ж

Слои Страха
  В действительности вы не боитесь говорить или петь публично, сдавать экзамены или позволять тарантулу ползать по своей руке, и даже выпрыгивать из самолётов. На самом деле, вы боите

Когда Прислушиваться, Когда Преодолевать
  Люди спрашивали меня как определить когда надо прислушиваться к советам страха, а когда действовать пренебрегая им. По общему правилу, когда опасность физического рода, пусть страх

К Страху
  Древние воины знали, что врага нужно понимать, чтобы его победить. Изучите следующий список страхов и то, как эти страхи могут соотносится с вашими потребностями и целями:

Каким Образом Страх Может Ограничивать Вашу Жизнь
  Какими бы ни были источники страха, если вы убегаете от него (как многие из нас избегают эмоциональных конфронтаций, вместо того чтобы оставаться в настоящем моменте, преодолевая их

Хелен Келлер
  Мы часто говорим «я не могу», когда мы действительно подразумеваем «я не хочу» или «я не буду». Мы действительно не в состоянии делать некоторые вещи, например, запрыгивать на крыши

Эрика Джонг
  Страх – это не проблема.   Страх подобен маленькому паучку из сада, который заставляет нас отпрыгивать назад, или маленькой заблудившейся пчеле, которую мы об

Освобождение Тела От Страха
  Страх начинается с мысли, эмоции, убеждения или ожидания, а заканчивается физическим напряжением и неглубоким, отрывистым дыханием. Одним из способов обхождения со страхом является

Карта Пути: В Поисках Подлинности
  Главным советом древнегреческого философа Сократа были слова: «Познай себя». Его самый известный ученик Платон написал в своём труде «Диалоги»: «Жизнь непознанная не стоит то

Марк Твен
  Вы осознаёте некоторые ваши качества – верхушку пресловутого айсберга. От других аспектов себя вы отказались, а с ними, от части вашей силы, творческого потенциала и одарённости. Се

Карл Юнг
В волшебной сказке Джеймса Барри, Питер Пэн теряет свою тень. Питеру приходится идти на риск быть обнаруженным, предстать таким какой он есть, потому что он должен найти свою тень любой цено

Само-Исследование
  Как и в предыдущих главах, предлагаю вам поразмыслить над следующим: - Если кто либо оскорбит, обзовёт вас или обвинит в чём-либо, станете ли вы автоматически защищать себя

В Поисках Аутентичности, Самопознания и Самоуважения
Для некоторых из нас, духовное пробуждение стало нескончаемой программой по самоулучшению, попытками развить более приятную, счастливую, безопасную личность. Многие из нас имеют низкое самоуважение

Карл Юнг
  Вы не можете ни стать собой, ни даже принять себя, до тех пор пока вы не познаете себя. Однажды, познав себя, примите, и станьте собой, живя в гармонии с собой и с другими в своём м

Артур Миллер
Вы высвобождаете энергию и внимание, которые прежде были связаны поддержанием вашего идеализированного образа себя.Вы уже познали себя? Вы уже просветлили свою теневую сторону? Вы

Герман Гессе
  Ваша тень ведёт потайную жизнь, приводя в движение невидимые силы, порывы, эмоции, подавленные роли, рвущиеся наружу. Когда вы просветлите эти части, вы можете направлять их выражен

Джек Бенни
  Просветление вашей тени демонстрирует не то, что жизненные блага заслуживаются посредством ваших добрых деяний, но то, что Дух постоянно поддерживает и благословляет вас, вне зависи

Сэмюэл Батлер
  Карта Пути: Освобождение Жизненных Энергий   Просветлённая сексуальность имеет гораздо большее отношение к способности радоваться каждому аспекту жизни

Само-Исследование Сексуальной Сферы
  Ответы на эти вопросы могут инициировать процесс само-рефлексии и помочь вам извлечь существенную пользу. - Имеются ли у вас некоторые личные сексуальные темы, фантазии, же

Джей. Ди. Сэлинджер
  Сексуальность и Социальная Обусловленность   Может быть, смерть – это трудный переход, но этот переход никак не труднее периода полового созревания. Когда вы

Св. Августин
  К какой бы вере мы не принадлежали, нам нужно осознать, что сексуальность не является врождённо моральной или аморальной. Такие идеи – человеческое изобретение. Не существует никаки

Илэйн Бустер
  Совершенно ясно, что война полов отражает войну внутри каждого из нас, мужчин и женщин, находящихся в конфликте со своей тенью противоположного пола. Когда наша мужская и женская по

Вуди Аллен
Сексуальная Дифференциация и Сомнения   В большинстве обществ прошлого, когда мужская активность и сила вела их на охоту и на войну, а уникальная способность женщи

Самостоятельное Выявление Сексуальных Секретов
  Чтобы изучить вашу скрытую сексуальную жизнь, найдите одну или более фантазий, которой вам было бы неловко или трудно поделиться с кем бы то ни было. А сейчас ответьте на следующие

Сексуальные Фантазии
Для тех (мужчин или женщин), чьи сексуальные потребности высоки может оказаться более приемлема мастурбация с визуализацией занятий сексом с многочисленными другими, чем занятия этим в действительн

Х. Л Менкен
  Если вы склоняетесь к пуританской линии поведения, то вы жертвуете, трудитесь, отказываетесь от удовольствий ради долгосрочных целей, вы привередливы и моральны; вы следуете правила

Одухотворение Сексуальности – Подключение Гениталий к Сердцу
  У большинства из нас слово «кунг-фу» ассоциируется с искусством рукопашного боя, когда, на самом деле, оно означает «умелая практика» и относится к любому виду деятельности. Точно т

Секс, Любовь и Воля
  Если у вашего партнёра редко находится настроение для занятий любовью или, если у вас не хватает энергии для них, то вашей близости что-то мешает — что-то “неправильное”, что-то, с

Любовь, Желание и Сексуальное Единение
Бывает и так, вы едите, когда не голодны. Если ваш любимый(ая) приготовил(а) нечто особенное, вы можете съесть это, в качестве проявления доброты, даже если у вас нет особого аппетита. (Еда вам мож

Соло Тантра
- Сходите в кино. Или пройдитесь по магазинам. Посетите выставку или другое мероприятие. - Поступайте с собой так, как поступали бы в отношении лучшего друга или возлюбленного, щедро награ

Тантра для Двоих
  Если между вами есть сексуальная связь, попробуйте это простое, но мощное тантрическое упражнение. Если у вас есть дети, что лучше делать его после того как они заснут, а ещё лучше

Заключительные Слова
  Учитывая эмоциональное и моральное напряжения связанные с сексуальностью, вы можете быть обижены моими словами, расходящимися с вашими убеждениями. Если так, и, вы дочитали эту книг

Урсула К. ЛеГуин
  Карта Пути: Обзор Приближающихся Притяжений   В нашей духовной эволюции присутствует элемент таинственности, состоящий из усилий, времени и благоволения. Как

Олдас Хаксли
    Любовь как Духовная Практика   Без любящей доброты не может быть какой-либо духовности. Полезный эффект от сидения в одиночестве в своей комна

Видение из Вашего Сердца.
  В моей книге Священное Путешествие Мирного Воина, Гавайская кахуна по имени Мама Чиа использовала фразу “видение глазами сердца”. Я принимал её за поэтическую метафору

Прикосновение от Сердца
  Это не случайность, когда что-либо заставляет ваше сердце биться чаще, вы говорите, что тронуты. Гаше осязание – наша потребность прикасаться и ощущать прикосновения – является осно

Исцеляющее Сердце
  Эти простые, приятные методики подключения вашего сердца к вашему голосу, мыслям, зрению, осязанию и слуху являются разновидностями духовной практики, которые приносят эмоциональное

От Различий к Общей Человечности
  Тех, кого вы ранее воспринимали как незнакомцев, вы станете видеть как членов нашей человеческой семьи. Даже познав и оценив по достоинству всё богатство мировых культур и религий,

От Конкуренции к Сотрудничеству
По мере пробуждения вашего сердца к нашему основополагающему единству, вы начнёте терять вкус не к совершенствованию и достижению, но к конкурентному образу мышления. Вместо этого, вы обретёте раст

От Любви Личной к Любви Надличной
  Такое множество песен и книг о романтической любви посвящено удовлетворению отдельного «я». Обещание одиннадцатых врат – надличная любовь – означает признание наличия такого же созн

Лео Ростен
  Карта пути: Просветление в действии   Мы подошли к последним вратам, последней ступени на лестнице к душе, к завершению путешествия, подготавливающего вас к р

Сердце Служения
  Давайте начнём со слов Линн Твист - основательницы Проекта Голод, (на канале/в передаче) «Сердце Служения»: Люди думают, что служение это своего рода благотворительность, к

Как Ты Проведешь Свою Жизнь?
  Миллионы людей в этом мире заработали или унаследовали достаточные состояния. Им не нужно больше работать ради денег. Некоторые из них посвящают своё время и таланты творческому слу

Люби и делай, что хочешь
  Когда вы станете физически и духовно удовлетворённым, найдете достаточно свободного внимания, ощущения своей ценности и воли для культивирования сбалансированного, заряженного энерг

Энтони Далла Вилла
  Учитывая то, что ни один человек не может быть совершенством во всех отношениях, а также то, что труд над каждым аспектом себя вносит свой вклад в развитие остальных, задайте себе в

Подарок Жизни
  Представьте на мгновение подобный поворот судьбы: вы просыпаетесь однажды утром в тюрьме, в безымянной стране и, по государственным соображениям, вас решено казнить в полночь. Вы за

История Служения: Отдавание и Получение
Питер из северной Каролины пишет: Я решил взять его, потому что знал, как нелегко остановить машину, если у тебя собака. Его звали Джон. На нём были старые, грязные джинсы, берет

Замечательная идея Тэда
  Рука миллиардера Тэда Тернера дрогнула, когда он подписывал бумаги на оказание двухсотмиллионной благотворительной помощи университетам и организациям по охране окружающей среды. &q

Арабская пословица
Дар Меняющий Жизнь   Даже люди очень скромных доходов являлись ярчайшими примерами отдавания своих денег по велению своих сердец. Осеола МакКарти, пожилая прачка,

Маленькие Поступки, Которые Создают Большую Разницу
  Запись добровольцем в одну из организаций –это один из способов служения миру. В повседневной жизни вы также можете делать множество маленьких вещей, имеющих большое духовное значен

Улыбка, Спасающая Жизнь
Несколько лет назад, когда я закончил выступление в книжном магазине в Южной Калифорнии, ко мне подошла женщина и произнесла очень тихо слова, которые я едва смог разобрать: «Извините, Дэн… можно В

Тем, кто учится на прошлом, предвидит последствия своих действий и, наконец, смотрит внутрь, чтобы открыть Вселенную.
  Повседневная Жизнь Как Духовная Практика   Я перестал быть минералом и стал растением. Я погиб растением и поднялся животным Я умер жив

Практика Просветления
  Ваше путешествие через двенадцать врат, подготовило вас к практике, соединяющей землю и небеса., тело и ум, которая заживляет разрыв плоти и духа. Я называю это практикой просветлён

Действие Как Искусство Трансцеденции
  Действие – это шаманское, реально меняющее жизнь искусство, которое позволяет вам преступать пределы личности, сдвигаясь в тело и жизнь другого человека..., чтобы анимировать (вызыв

Льюис Кэрол
  Бывшие алкоголики создают новые восприятия себя, как людей непьющих; то же самое верно для бывших наркоманов, курильщиков и неверных супругов. Изменяя поведение, вы меняете представ

Просветлённое Поведение
  Теперь мы подошли к главному вопросу: а что такое просветлённое поведение? Как его определить? Попытки сделать это равносильны попыткам хватать воду рукой. В тот момент, когда мы ид

Вы Уже Знаете, Что Практиковать
  Учитывая то, что просветлённое существо может избрать любую манеру поведения, в каждом из нас есть интуитивное, архитипное понимание качеств и поступков, связываемых с тем, кто прос

На Съёмочной Площадке
Вероятно вы никогда ранее не моделировали сознательно просветлённого поведения, потому что перед вами не ставили такой задачи. До настоящего времени. Сейчас вам предстоит сыграть роль в

Начинайте Сейчас
  Эта книга о храбрости, необходимой для того, чтобы вы могли исполнять главную (звёздную) роль своей собственной жизни. Делайте это сейчас, пока у вас есть время, тело, сердце, жизнь

Практикуйте Всё
  Если во всём моём многолетнем опыте обучения и преподавания есть главный урок, кульминационное озарение – ключ к хорошо прожитой жизни, то он бы выразился в таких словах: Также как

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги