Тренировки - раздел Физика, Лекция 1. Т и МФК как научная и учебная дисциплина 1. Предмет и основные понятия Т и МФК 3. Принципы системы физического воспитания В Настоящее Время Усилилась Тенденция Формирования Теории Спортивной Деятельн...
В настоящее время усилилась тенденция формирования теории спортивной деятельности как самостоятельной отрасли обобщающих научно-прикладных знаний. На современном этапе развития теории спорта требование прикладности в ее системном изучении исходит из необходимости совершенствования системы как массовой физической подготовки населения, так и спорта высших достижений. Ю.В. Верхошанскнй рассматривает спортивную деятельность как сложное социально-биологическое явление. Именно биологический аспект, по его мнению, в спортивной деятельности должен играть важную роль в научном поиске, направленном на решение проблемы рационального построения и программирования тренировки. Но вместе с тем он должен ориентироваться и осмысливаться в аспекте педагогических задач, выражающих социальную сущность спортивной деятельности. Спорт - это особый вид общественного производства, в котором в специфической форме воспроизводится (моделируется) специализация человеческого самоопределения. Спорт высших достижений по отношению к массовому спорту и физкультурному движению выступает в качестве эффективно: о средства формирования правильном ориентации на личность и на проявление физических способностей. Спорт прежде все-то - соревновательная деятельность. В широком смысле слона, согласно Л.П. Матвееву, спорт охватывает не только собственно соревновательную деятельность, специальную к ней подготовку, по также и специфические отношения, нормы и достижения, возникшие на основе этой деятельности.
В спорте объект труда - сам спортсмен. Он же - субъект труда. Спортивное мастерство – это, прежде всего искусство движения.
Вместе с тем, процесс воспитания спортсменов высокого класса ведется на уровне предельных физических и психических напряжений. И поэтому в этом процессе нельзя допустить ошибок, ибо цена им - здоровье человека. Особенно актуален этот вопрос при подготовке юных спортсменов, так как во многих видах спорта атлеты высокой квалификации готовятся уже в подростковом и юношеском возрасте. Основные тенденции развития современной системы спортивной тренировки определяются прежде всего важнейшим социальным фактором - всевозрастающим уровнем мировых достижений в спорте. А это предполагает повышение тренировочных нагрузок. Однако в ряду причин повышения тренировочных нагрузок следует рассматривать и углубляющиеся научные представлении о физиологических механизмах совершенствования функциональных резервов человеческого организма в процессе приспособления к возрастающим нагрузкам.
Например, несколько десятилетий назад практически в любом виде спорта можно было добиться высоких результатов, тренируясь 3-5 раз в неделю, сейчас - 11-12 раз. Такой объем тренировочной нагрузки в настоящее время выполняют во многих видах спорта очень молодые спортсмены 12-15 лет, лет. 40 назад их просто не допускали к занятиям спортом, например, в тяжелой атлетике, борьбе и др. Современная система спортивной тренировки строится так, что каждое последующее занятие проходит на качественно новом уровне функционального фона возможности организма. Эффективность тренировки на новом уровне функционирования организма должна постоянно повышаться. То, что было непосильно для спортсменов вчера, стало нормой сегодня.
Отчего это происходит? Ученые и специалисты уже давно заметили способность организма меняться под влиянием всевозрастающих нагрузок, увеличивая свои структурные адаптационные резервы и позволяя этим самым управлять ими. Вместе с тем надо знать, что изменение функции организма имеет прямую зависимость от силы внешнего раздражения: нормальный режим нагрузки обеспечивает среднюю интенсивность деятельности клетки, более высокий режим приводит к повышению ее деятельности, форсированный режим заставляет организм отвечать и более высоким уровнем функционирования клетки. С точки зрения спортивной тренировки может быть самым эффективным именно форсированный режим тренировочной работы. Но
здесь есть опасность перехода этого режима в патологический режим
нагрузки, когда сила раздражителя может превысит резервы адаптации клетки. Следовательно, можно предположить, что тренировка наиболее эффективна на границе между нормальным и форсированным режимом, а не между форсированным и патологическим режимом. Варьировать в этих пределах на грани возможного - это и есть одна из главных проблем мастерства тренера.
Все темы данного раздела:
Специфически-оздоровительные задачи
Это задачи воздействия на природные, биологические начала в человеке. В этой группе выделяются следующие три основные задачи:
1. Развивать физические качества и лежащие в их основе спос
Принципы системы физического воспитания
Принципы – это объективные исходные положения какой-либо теории, науки, отражающие наиболее общие положения, закономерности.
Основой принципов ФВ являются объективн
Функции физической культуры и ее функциональные связи
Под функцией в общественных науках понимают действие. Поэтому, под функциями ФК понимают ее свойства воздействовать на человека, отношения между людьми, удовлетворять и разви
Методы исследования в теории и практике физической культуры
Метод - это способ достижения цели; это путь научного исследования и практического действия.
В соответствии с двумя уровнями познания (теоретический и эмпирический),
Физическая культура и ее место в общей культуре общества
Физическая культура - это особая и самостоятельная область культуры. Она возникла и развивалась одновременно с общей культурой человека. Исторический подход позволяет выявить генетические связи физ
Основные принципы физического воспитания
Понятие методики в теории и практике педагогики включает совокупность средств, методов и методических приемов.
Методика ФВ в целом базируется на общих принципах, но, учитывая тот факт, что
Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
К числу принципов, отражающих идейные основы физического воспитания, относят общие социальные принципы воспитательной стратегии общества. Они гарантируют единство всех сторон
Принцип сознательности и активности
Результативность педагогического процесса зависит от того, насколько сознательно и активно занимаются воспитуемые. Таким образом, понимание занимающимися того, что и для чего они выполняют на занят
Принцип наглядности
Физиологическим обоснованием принципа наглядности является учение И.П. Павлова об анализаторах, составляющих первую сигнальную систему отражения внешнего мира, а также учение П.К. Анохина о том, чт
Принцип доступности и индивидуализации
Этот принцип обязывает осуществлять обучение и воспитание в строгом соответствии требований возможностям занимающихся, т.е. с учетом их возраста, пола, уровня подготовленности и индивидуальных разл
Специфические принципы физического воспитания
Принцип непрерывности процесса физического воспитания
Является одним из важнейших принципов построения занятий фи-зическими упражнениями. Его реализация предусматривает недопустимо
Средства физического воспитания
Для достижения цели физического воспитания используются три группы средств:
1) физические упражнения;
2) оздоровительные силы природы;
3) гигиенические факторы.
Физические упражнения как основное средство физического воспитания
Возникновение физических упражнений относится к далекому прошлому. Так сначала появилась потребность направленного воздействия на отдельные двигательные способности человека для под
Понятие о технике физических упражнений
Техника физического упражнения - способ решения двигательной задачи.
Рациональная техника - это вариант, отвечающий основным физиологическим, биомеханическим и другим законом
Ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений
Эффект от выполнения любого физического упражнения может наблюдаться в процессе его выполнения и по истечении определенного промежутка времени. В первом случае – это ближайший эффект, характеризующ
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
Оздоровительные силы природы относятся к средствам физического воспитания, поскольку они так же, как и физические упражнения, воздействуют на саму природу человека и приводят
Физического воспитания
Слово "метод" произошло от греческого "metodos" - способ достижения цели.
В физическом воспитании методомпринято считать способ достижения цели,
Методы обучения двигательным действиям
В процессе обучения двигательным действиям используется три метода:
1) целостный (метод целостно-конструктивного упражнения);
2) расчлененно-конструктивный метод;
Методы воспитания физических качеств
Методы, способствующие воспитанию физических качеств, относятся к группе МСРУ, так как имеют строгую регламентацию деятельности и по программе движения, и по характеру (режиму) его выполнения режим
Регламентированного упражнения (МЧРУ)
От методов строго регламентированного упражнения существенно отличаются игровой и соревновательный методы, которые и составляют группу методов частично регламентированного уп
Словесные методы
1. Дидактический рассказ – изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечение представления занимающихся о двигательном действии (возможно – в сюжетной форм
Методов упражнения
В основе классификации МСРУ лежит определенный порядок сочетания и регулирования физической нагрузки и отдыха.
Нагрузка - это количественная мера воздействия физических упражнений н
Основы обучения двигательным действиям
Одной из основных сторон физического воспитания, как и любого другого педагогического процесса, является обучение. Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни че
Основы формирования двигательного навыка
Эффективность любого учебного процесса определяется умением организовать его в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе
Общие понятия
В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанного с ними двигательного опыта, но и развитие физических (двигательных) с
Основные закономерности развития физических качеств
1.2.1. Движения – ведущий фактор развития физических качеств. Значение деятельности, упражнения, как необходимого фактора функционального и морфологического совершенствования организма,
Виды силы, измерение показателей силы
Максимальная сила (МС) определяется в статических (изометрических) условиях при дополнительной электрической стимуляции. МС определяет силовые возможности индивидуума.
МПС - макс
Средства воспитания силы
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), направленно стимулирующие увеличение степени напряжения мышц. Они условно подразделяются на основн
Возрастные особенности развития силы и резервы силы
Совершенствование силы у детей и подростков происходит неравномерно и зависит от генетической программы развития и социальных факторов. С возрастом, благодаря совершенствованию нерв
Методы измерения силы
Существует два типа способов определения уровня развития мышечной силы:
- без измерительной аппаратуры;
- с использованием измерительных устройств (динамометров; см. табл. 2).
Общие основы быстроты
Быстрота (Б) - способность выполнять элементарные двигательные действия в минимальное время.
Различают три основные формы проявления быстроты: латентное время или латентный (скры
Измерение быстроты движений
Как отмечалось выше, для оценки быстроты используются латентный период простой и сложной реакций (в мс), время одиночного элементарного движения (в мс) и темп движения с интервалом времени не более
Скорость и скоростно-силовые качества
Из рассмотренных в предыдущих главах физических качеств только быстроту и гибкость можно считать первичными: первую – как проявление наиболее общих свойств ЦНС, а вторую – как проявление морфофункц
Скоростная подготовка
Конечной характеристикой рабочего эффекта спортивного движения, которая отражает суммарный итог всех функциональных проявлений систем организма, является скорость реализации движения или ско
Виды и измерение выносливости
Выносливость (В)-способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.
Выносливость определяется как способность проти
Биоэнергетические механизмы выносливости
(работоспособности)
Биоэнергетические возможности организма являются важнейшими для выносливости и работоспособности, так как работающие мышцы требуют немедленного поступл
Методы развития выносливости
В практике физической культуры для развития выносливости применяются различные методы: равномерный, интервальный, повторный, переменный.
Равномерный метод, или дистанционная тренировка.
Методы измерения выносливости
Выносливость определяется с помощью двух групп тестов:
- физиологических (неспецифических), по результатам которых оцениваются потенциальные возможности спортсмена эффективно соревн
Общая характеристика ловкости и координационных способностей
Результаты в различных видах деятельности определяются не только уровнем общей физической подготовленности, то есть, двигательными возможностями, но и умением реализовать имеющийся
Физиологическая характеристика координационных способностей
Все исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном представляет собой результат образования временных связей, образующихся только в
Возрастные особенности развития координации
Как в теории, так и в практике физического воспитания сложилось однозначное мнение, касающееся наиболее благоприятного возрастного периода для развития ловкости. Ряд авторов подтверждают, что наибо
Методы оценки координационных способностей спортсмена
Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, харак
Общие понятия
Гибкость (Г) - способность выполнять движения с максимальной амплитудой движений (это измеритель гибкости).
Существует два вида гибкости: активная и пассивная (АГ и ПГ). АГ проявляе
Методы измерения и оценки гибкости
Гибкость измеряется по максимальной амплитуде движений (в угловых градусах или в линейных величинах, что менее точно). С этой целью используются следующие способы:
- механические (гониомет
Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов:
- возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта;
- общий спортивный стаж
Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
Рациональное планирование многолетней подготовки связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в которых демонстрируются наивысшие спортивные результаты. Обычно выд
Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
Физические упражнения условно могут быть подразделены на четыре группы: общеподготовительные, вспомогательные, специально-вспомогательные и соревновательные.
К общепод
Методы спортивной тренировки
Метод тренировки - это целенаправленное, систематическое повторение определенных движений, действий, реализуемое для решения конкретных задач (достижение поставленной цели).
Принципы спортивной тренировки
В тренировочном процессе действуют различные закономерности, которые следует учитывать и использовать (биологические, педагогические, психические, логико-познавательные и др.). Отс
Новости и инфо для студентов