Новалис

Первое занятие и наша первая с вами беседа, дорогой читатель. Как много я хочу вам сказать, столь многим поделиться!!! Высшей же наградой для меня будет ваше внимание, серьезное отношение и практическое использование данного материала.

Как часто вы задумываетесь о своем теле, о том подарке, который достался вам абсолютно бесплатно? Как часто вы благодарите Жизнь за столь потрясающее божественное создание – Ваше Тело?

Давайте же окинем взглядом стороннего наблюдателя это чудо творения и подумаем, зачем же высшие силы вверили в ваши руки столь сложный инструмент. Итак, поговорим о ролях, которые выполняет физическое тело в нашей жизни.

Тело как способ бытия.Возможно, вы никогда специально не задумывались об этом, но ведь мы существуем на физическом плане только благодаря своему телу. С одной стороны, с помощью тела люди самоидентифицируются.

· Вот моя рука, а вот рука Васи. (сразу понятно, где кто находится)

Ведь если бы были лишь эмоции и мысли, то возник бы полный хаос, потому что данные человеческие проявления всегда сильно перемешиваются и определиться, что кому принадлежит практически не представляется возможным.

С другой стороны, раз уж нашу душу забросило на эту планету, то для более менее комфортного существования на ней решили выдать соответствующую одежду, хотя бы временно. Здесь природа проста и логична, впрочем как и всегда.

Тело, как способ восприятия мира.Представьте себе, что вы на день утратили все свои органы чувств. Перед вашим взором лишь абсолютная чернота, ваш слух окутан непробиваемым вакуумом тишины, ваша кожа словно покрыта толстым слоем резины – она не чувствует ни касания дружественного плеча, ни дуновения утреннего ветерка, ваш язык полностью потерял чувствительность, а обоняние просто решило на время исчезнуть. Вы полностью изолированы от мира. Проводились эксперименты, в которых людей помещали в схожую ситуацию благодаря специальным камерам- их психика выдерживала всего около 12 часов, дальше человека выпускали, дабы не испортить ему здоровье.

Задумайтесь об этом подарке, вы можете воспринимать мир так ярко и красочно, как никто другой в этом мире. Не даром многие просветленные стали таковыми наблюдая природу, живя с ней рука об руку.

Тело, как возможность духовного развития.В некоторых религиях тело считается изначально грязным и порочным, нуждающимся в постоянном гонении и умерщвлении. И чем сильнее вы будете зажимать свое тело, тем более духовным вы станете. Благодаря этим принципам существует аскеза и самобичевание. Я думаю, что в каждом принципе есть зерно истины и для кого-то вероятно аскетизм является именно тем методом, который лучше всего сработает именно для него.

На мой взгляд тело является важной составляющей сложной системы под названием человек. И оно, также как энергетика, эмоции и мысли нуждается в тщательном изучении.

Создав тело таким, какие мы его видим сейчас, природа сделала очень мудрый шаг- некий естественный барьер , определяющий, готовы ли вы заниматься духовным развитием или нет. Для большинства людей физическое тело является первичным элементом, все остальное же вторично. Вся их жизнь подчинена поиску телесного удовольствия и избегания боли. Они являются рабами своего тела, ведь их сознание полностью ему подчинено. Но есть и другие люди, для которых физическая оболочка является лишь инструментом – да важным, да сложным и очень интересным, но инструментом. Главную роль в их жизни имеет потребности сознания в развитии, желания души познать себя и работа тела должна быть полностью направлена на реализацию этих потребностей.

С другой стороны такие люди понимают, что их тело должно быть крепким и здоровым, иначе оно не справится со столь важным делом, поэтому они тщательно заботятся о своем здоровье и уделяют своему телу достаточное количество времени.

Одним из мудрейших механизмов, который есть в нашем теле, является болезнь. Своим появлением она сообщает нам: «Хозяин, ты делаешь что-то не то, ты двигаешься не туда. Обрати внимание». Знайте, если вы заболели физически - это означает только то, что вы прозевали некие негативные изменения на более тонких уровнях бытия – энергетическом, эмоциональном и ментальном.

* * *

Большинство эзотерических систем уделяют развитию физического тела очень мало внимания. В лучшем случае вам предложат делать простые физические упражнения, в большинстве случаев сделают вид, будто тела у вас нет как такового, при худшем раскладе предложат его подавлять со всеми вытекающими.

Люди, следующие данным системам делают ставку на теорию реинкарнации , о которой узнали от своего учителя. Они в нее поверили, да и как не поверить, ведь все звучит так заманчиво- тело является всего лишь оболочкой, не успел что-то сделать в этой жизни, продолжишь в следующей. Зачем еще на здоровье своего временного костюмчика время тратить? И вот наши искатели к 40-50 годам предстают во всей красе – с пузом, одышкой и длинным перечнем прилагающихся к ним заболеваний. Они не учли одной простой истины – пока человек болен, ни о каком духовном развитии речи быть не может, просто не получится, ведь сознание все время будет возвращаться к своим болячкам.

Мы с вами пойдем путем срединным. Сейчас нет никакого смысла убеждать вас поверить в реинкарнацию или же наоборот, в единственность каждой жизни. Все это вы познаете сами в должное время. Главное, что вы должны для себя выработать – это правильное отношение к своему телу. С одной стороны, осознавайте необходимость ухаживать за своим телом, поддерживать его в здоровом состоянии, уважайте и любите свое тело, ибо оно есть часть божественного.

С другой стороны не становитесь рабом своего тела, будьте его хозяином. Ведь очень часто истинные потребности тела путаются с элементарной привычкой и прихотью. Прислушивайтесь к нему, но не делайте из него идола, уважайте его, но помните, кто в доме хозяин. Именно такой подход с одной стороны, поможет вам добиться максимального успеха в области духовного развития, с другой стороны позволит вам оставаться здоровым и жизнерадостным в течении всей вашей жизни.

«Осознание своего тела»

Перед тем, как мы перейдем к упражнениям данного занятия, я хочу дать вам задание, которое непременно должно быть выполнено как можно скорее. Дело в том, что большинство людей практически не обладают никакими знаниями из области анатомии и физиологии собственного организма. Лишь немногие знают месторасположение двенадцатиперстной кишки, еще меньше догадываются о наличии у себя селезенке и лишь единицы знают, что такое тимус. Я уже не говорю о том, чтобы люди знали, какие процессы происходит в их организме, каким законам они подчиняются. Для нас же с вами данная информация жизненно необходима, ибо мы не можем вторгаться в святая святых без должной подготовки, без базовых знаний, которые избавят от многих опасных ошибок, которые так или иначе могут появиться на предстоящем нам пути телесного самосовершенствования. В связи с этим вам задание.

Задание.Идите в ближайший книжный магазин и просмотрите имеющиеся там книги по анатомии и физиологии человека. Постарайтесь приобрести их в течение недели. Покупайте книги не абы какие чтобы подешевле, а исходя из следующих соображений. В книге по анатомии главным критерием должны стать качественные картинки и подробное описание строения человеческого тела. В идеале это должны быть четкие цветные фотографии, хотя подойдут и работы художника, но тоже цветные. Вы должны четко представлять себе каждый орган, знать его примерное строение и локализацию в вашем теле. На латинских названиях не настаиваю, хотя знать их полезно. С точки зрения выбора книг по физиологии, вам будет достаточно книги, где понятным языком описаны основные механизмы и процессы, протекающие в вашем организме и это описание должно быть подробным. Я видел справочник, в котором достаточно удачно совмещена как анатомия, так и физиология человека. Не пожалейте времени, поищите достойную литературу, ибо вы сами будете обращаться к ней еще не раз.

* * *

Одной из базовых практик в школе Kaysen является тренировка осознанности. Практика осознанности проходит красной линией через тело, энергетику, эмоции и мысли и завершает наше путешествие в поисках себя глубинным самосознанием. Начнем же мы этот интересный путь с осознания своего тела, как наиболее простого в изучении предмета.

Упражнение №1 «Тело незнакомца »

Все мы ежедневно смотримся в зеркало, но видим ли мы что-нибудь кроме прически?

Выделите не менее 30 минут времени, когда вас никто не побеспокоит. Вам понадобится большое зеркало, обычно в любой квартире есть хотя бы одно. Разденьтесь догола- это обязательное условие. Если необходимо, дождитесь, пока в квартире больше никого не останется – так вы будете чувствовать себя свободнее. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Представьте себе, что перед вами находится совершенно незнакомый человек. Ваша задача – рассмотреть его во всех подробностях и со всех сторон. Общая схема такая – сначала посмотрите на себя спереди, сбоку и сзади в статическом положении, после чего начинайте рассматривать каждый сантиметр своего тела, просто смотрите и впитывайте: пальцы, локти, уши, поясница, ягодицы, пятки – ни один кусочек кожи не должен быть обделен вашим вниманием. Отдельное внимание уделите половым органам и анальному сфинктру. Видели ли вы когда-нибудь свой анус? После подробного осмотра себя любимого в статике начните двигаться: сожмите руку в кулак, пошевелите пальчиками, поморщите нос, подвигайте ушами, помашите руками, подрыгайте ногой. Полностью сконцентрируйтесь на том, что видите, постарайтесь не думать, мысли вам сейчас не нужны. После завершения упражнения обязательно поблагодарите себя за такой чудесный подарок.

Упражнение №2 «Взгляд незнакомца»

Для этого упражнения подойдет любое зеркало, в котором вы сможете рассмотреть свое лицо. Задание прежнее - рассмотреть появившегося перед вами чужака. Сначала просто блуждайте взглядом по всему лицу, задерживаясь на заинтересовавших вас деталях. Затем начните рассматривать по отдельности нос, уши, брови волосы, щеки и т.д. Последние 5-10 минут уделите своим глазам, загляните в самую глубь вашей души, отметьте каждую деталь, запомните свой взгляд. И наконец, последние минуты уделите изучению вашей мимики. Посмотрите, как вы улыбаетесь, смеетесь, грустите, пугаетесь, злитесь. Постарайтесь изобразить самые разнообразные эмоции и посмотрите, как вы при этом выглядите. Обещаю, будет интересно.

Упражнение №3 «Тактильное самовосприятие»

В этом упражнении вы научитесь чувствовать свое тело с помощью тактильных ощущений и движения. И снова вам понадобится полностью раздеться, правда уже без зеркала. Представьте себе, что ваши ладони – это два сенсорных датчика, которые воспринимают окружающий мир на ощупь. Перед началом выполнения упражнения сядьте и расслабьтесь. Почувствуйте, как в ладошках собирается тепло – теперь они готовы к работе. Чтобы выключить дополнительные раздражители, закройте глаза. Теперь начинайте ладонями медленно без сильного надавливания проводить по рукам, плечам, лицу, спине, животу. Вам надо стать одним большим ощущалом . Отмечайте с одной стороны ощущения, которые получаете через ладошку, а с другой – реакцию поглаживаемой части тела. Пройдитесь таким образом по всем участкам тела, после чего попробуйте видоизменить воздействие, а именно – тихонько щипать, сдавливать, скручивать, и все это с полной осознанностью. Второй частью упражнения является внутреннее ощущения при движении тела. Выполняется также с закрытыми глазами. Медленно, прочувственно сжимайте кулаки, перемещайте руки, двигайте ногами, напрягайте и расслабляйте мышцы, сделайте глубокие вдохи и выдохи, шевелите животом – в общем в вашем распоряжении целая палитра всевозможных движений, которые обязательно нужно прочувствовать.

Для выполнения вышеописанных упражнений вам понадобится выделять специальное время, но поверьте - оно того стоит. Старайтесь делать их хотя бы раз в месяц и вы почувствуете, как ваше тело становится более живым и естественным, вы научитесь чувствовать его так, как никогда не чувствовали раньше.

Упражнение, которое я вам сейчас дам, без преувеличения является самым главным во всей книге. Вы будете учиться «осознанному деланию»

Упражнение №4: «Осознание действий»

Суть этого упражнения ложится в одну строчку :«Когда едите – ешьте, когда идете – идите, когда плывете – плывите, когда живете – живите». Казалось бы все элементарно, мы и так все это делаем, но на самом деле это не так. Вы постоянно держите свое внимание в уме, что бы вы ни делали – вы всегда о чем-то думаете. Сейчас же правила игры меняются и вам придется направлять все свое внимание в тело.

Выберите не менее пяти действий, которые вы совершаете каждый день. Например, идете на работу и с работы, едите, моетесь, сидите и смотрите телевизор, ходите в туалет. Вашей главной задачей становится превращение всех этих действий в осознанные акты. Если вы идете по улице – вы это ваше тело и больше ничего, вы ощущаете вес своего тела, встречный ветерок, обмывающий вашу кожу, движение ваших ног, рук и корпуса, походку в целом. Вы должны стать одним большим ощущалом, мыслей нет , эмоций нет – есть только вы и ваше тело. Как только выпали из реальности, тут же возвращаетесь в состояние здесь и сейчас и продолжаете упражнение. В конце одного из дел отметьте в блокнотике, сколько раз вы отвлеклись и какие ощущения были во время выполнения. Со временем сделайте так, чтобы время осознанных действий составляло не менее 2-3 часов в день. Верхних пределов нет, ибо данное состояние чрезвычайно полезно для организма. Если сначала вы будете постоянно выскакивать из упражнения, вовлекаться в бег мыслей и образов, то со временем такое отвлечение будет наступать все реже и реже, все чаще будет появляться ощущения спокойствия и благодати, чувство многократного усиления чувствительности своего тела. Не жалейте времени на данную практику, ибо отдача, которую вы получите при добросовестном ее выполнении превысит любые ваши ожидания. Для более менее выраженного результата этому упражнению нужно посвятить не менее двух месяцев постоянных сознательных тренировок. После этого срока ваш опыт перейдет в автоматический навык и необходимость в постоянном контроле с вашей стороны отпадет сама собой.