Старые истины - Курсовой Проект, раздел Спорт, - 2001 год - Современные системы закаливания. Плюсы и минусы Старые Истины. Воздействию Холода В Повседневной Жизни Подвергается Обычно Не...
Старые истины. Воздействию холода в повседневной жизни подвергается обычно не все тело, а лишь некоторые его части - лицо, шея, кисти рук, стопы.
Их-то мы обычно и защищаем шарфами, перчатками, носками, обувью. Но в мороз, дождливую и ветреную погоду уберечься удается не всегда.
Коварное действие холода в этом случае может вызывать отрицательные реакции в организме и привести к простудам. Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить, и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно выполняющие эти нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера.
Особенно полезен такой способ закаливания лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмывание стоп проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды температуры 25- 28 С и, снижая через 2-3 дня на 1 С, постепенно доводят ее до 12-15 С. После обмывания продолжительностью от 1 до 3 мин стопы тщательно растирают до покраснения. Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру такой приготовьте два ведра в одно налейте горячую воду 35 С , в другое- холодную 15 С . Сперва ноги поместите в горячую воду, потом в холодную.
Такую смену произведите 2- 3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной - полминуты. Можно воспользоваться и такими рекомендациями. Не укутывайте ноги слишком тепло. Летом старайтесь больше ходить босиком, особенно по росе или после теплого дождя. Для закаливания носоглотки ежедневно - и утром, и вечером - полоскайте горло холодной водой.
Начальная температура воды 23-28 С понижается через каждую неделю на 1-2 С и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода. Не носите сто одежек, не кутайте без надобности шею шарфом, приучайте себя к легкой одежде не пейте слишком холодную воду не ешьте большими кусками мороженое, особенно в жару или в разгоряченном состоянии. Старайтесь дышать только через нос. Воздух в этом случае лучше прогревается, чем при дыхании через рот. Установлено, например, что воздух температуры 1 С при дыхании через нос нагревается до 25 С, а при дыхании через рот - только до 22 С. 2.3.
Во введении обоснована актуальность работы, сформулированы цели и задачи, обоснована научная новизна исследований, теоретическая и практическая… Курсовая работа изложена на 88 страницах машинописно.
Библиография состоит из 8 отечественных источников.
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Старые истины
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ Самый драгоценный дар, который человек получает от природы здоровье. Недаром в народе говорят Здоровому все здорово! Об этой простой и мудрой истине следует
Главное - образ жизни
Главное - образ жизни. ЧЕЛОВЕКА Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности л
Температура тела и внешняя среда
Температура тела и внешняя среда. По отношению к температурным влияниям внешней среды живые организмы делятся на две большие группы одни из них - хладнокровные пойкилотермные - приобретают температ
Приход и расход тепла
Приход и расход тепла. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду.
Иными словам
Реакции на охлаждение
Реакции на охлаждение. Пределы терморегуляции отнюдь не безграничны.
Нарушения теплового равновесия организма, как правило, причиняют существенный вред здоровью. Чрезмерное охлаждение, напри
Реакции на высокие температуры
Реакции на высокие температуры. Теперь рассмотрим механизм реакции нашего организма на тепло.
Один из факторов, приводящих в действие защитные и приспособительные системы организма повышенна
Основные заповеди закаливания
Основные заповеди закаливания. Итак, систематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство! Однако большого прока не будет, если при проведении закаливающих процедур пренебре
Барометр самочувствия
Барометр самочувствия. О пользе или вреде закаливания можно судить по ряду признаков.
Так, отменный аппетит, хорошее самочувствие, крепкий сон, высокая работоспособность - вот основные показ
Вокруг воздушный океан
Вокруг воздушный океан. Воздух, как известно, представляет собой естественную смесь газов, главным образом азота и кислорода. Эта газовая оболочка и составляет атмосферу нашей планеты.
Под в
С чего начать
С чего начать. Воздух не только поставщик кислорода. Образуя ветер, его потоки оказывают существенное влияние на природные процессы и явления. От ветра - ураганы и бури, волнения на морских простор
Секреты водных процедур
Секреты водных процедур. Вода - жидкость, не имеющая запаха, цвета и вкуса. Химическая формула - Н20. При нуле градусов превращается в лед, при 100 С - в пар. Такова характеристика воды, одного из
Заплывы в полынье
Заплывы в полынье. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил систематическое купание в ледяной воде, как показали исследования, оказывает благоприятное воздействие на чел
Разумная осторожность
Разумная осторожность. Парная баня, как видим, обладает прекрасными целебными и закаливающими свойствами. Но добрый банный жар таит и опасность.
И об этом вы обязаны знать. Так, при очень вы
Волшебные лучи
Волшебные лучи. Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет - и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями.
Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней
Солнце - не только друг
Солнце - не только друг. Солнечный свет - мощное лечебное и профилактическое средство, исключительно важное для сохранения здоровья.
Недаром старая пословица гласит Куда редко заглядывает со
Воздушные процедуры
Воздушные процедуры. НУ-КА, ВЕТЕР, ГЛАДЬ НАМ КОЖУ! Принимают воздушные ванны в положении лежа, полулежа, в движении. Для получения хорошей реакции рекомендуется раздеваться быстро - так, чтобы возд
Узелки на память мамам и папам
Узелки на память мамам и папам. Всем ли полезно закаливание? Безусловно! А когда следует приступать к нему? Чем раньше, тем лучше! У детей, например, под влиянием резких изменений погоды, вызывающи
От обтираний - к купаниям
От обтираний - к купаниям. Как уже отмечалось, организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией.
В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кр
Восстановители сил
Восстановители сил. Существует ряд вспомогательных оздоровительных средств, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма способствуют восстановлению, стимуляци
Ныряем в сугроб
Ныряем в сугроб. Об интересной методике закаливания снегом рассказывает кандидат медицинских наук В. Н. Сергеев. Лет двадцать назад вспоминает он под руководством профессора Н. М. Воронина мы, сотр
Родителям на заметку
Родителям на заметку. А как закалять водой детей? Начните с местных процедур - умывания, мытья ног перед сном, игр с водой.
С раннего возраста приучайте детей к прохладной, но, конечно, не о
Свойства щедрого жара
Свойства щедрого жара. Эффект от банных процедур тем выше, чем благоприятнее гигиенические условия.
В данном случае речь идет о чистоте, микроклимате, поддержании строго определенной темпера
Источник бодрости
Источник бодрости. Банные процедуры прекрасно сочетаются с массажем.
Благодаря ему улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло, пар в свою очередь активизируют физиологическое де
От весны до бабьего лета
От весны до бабьего лета. При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно.
Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем п
Сеансы в фотариях
Сеансы в фотариях. Использование солнечного света для укрепления здоровья и повышения закаленности организма не всегда возможно.
Объясняется это тем, что величина наиболее биологически актив
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Новости и инфо для студентов