Микроцикл скоростного воздействия

Микроцикл скоростного воздействия. В третьем микроцикле применялись средства скоростной нагрузки.

Показат ели, характеризующие силу удара, постепенно увеличивались, в течение всего микроцикла (рис. 6,7). Отставленный тренировочный эффект силового и скоростно-силового воздействия включил адаптационные механизмы организма и привёл к значительному увеличению максимальной силы и временных характеристик удара время нарастания максимальной силы удара (Рис.6) Показатели максимальной силы и времени удара во время скоростной нагрузки. (Рис.7) Показатели импульса и времени импульса удара во время скоростной нагрузки.

Таким образом, микроцикл скоростной направленности явился логичным продолжением силовой и скоростно-силовой нагрузки и органично вошел в адаптационные механизмы спортсменов, что привело к увеличению силового компонента и стабильному улучшению временных показателей удара.

Анализируя показатели коэффициента силы удара в трёх микроциклах видно, что в силовом микроцикле коэффициент увеличивается до седьмого тренировочного занятия, затем постепенно снижается ниже исходного уровня.

В микроцикле скоростно-силовой направленности коэффициен т силы удара, сначала незначительно, а затем быстрее начинает расти, причём в абсолютном исчислении, по сравнению с силовым, на более высоком уровне. Рост коэффициента силы удара в микроцикле скоростной направленности происходит значительно быстрее и на ещё более высоком уровне, чем в предыдущих двух (Рис.8) Показатели коэффициента силы удара в трёх микроциклах специальной направленности.

Таким образом, можно констатировать, что в результате применения мезоцикла специальной направленности произошли следу ющие изменения в экспериментальной группе: Применение специальных средств и использование отставленного тренировочного эффекта, увеличивает максимальную силу удара на 77%; Время нарастания максимальной силы удара уменьшается на 54%; Улучшение импульса и времени импульса удара происходит в среднем на 27 и 33% соответственно; Комплексный показатель, характеризующий удар ( КЭСУ) увеличился в среднем почти в два раза (табл. 4). Таблица 4. Разница прироста показателей силы удара экспериментальной и контрольной групп после предсоревновательного мезоцикла. № п/п тесты Контр, группа Экспер. группа t % Р 1 Максимальная сила удара 79,5 ± 1,65 115,8 ± 1,48 48,65 45,66 <0,05 2 Время нарастания максимальной силы удара 17,8 ±0,63 10,6 ±0,97 -16,28 -40,45 >0,05 3 Импульс удара 3,46 ± 0,43 3,4 ± 0,25 -0,44 -1,73 >0,05 4 Время импульса удара 32,8 ± 4,54 34,0 ± 1,63 -0,76 3,66 >0,05 5 КЭСУ 1,47 ±0,11 2,41 ±0,1 24,88 63,95 <0,05 Сравнительный анализ экспериментальной и контрольной групп Сравнительный анализ, был проведён по результатам третьего микроцикла экспериментальной и контрольной группы.

Анализ результатов исследования максимальной силы удара и времени нарастания максимальной силы показал, что в обеих групп ах происходит постепенное улучшение этих показателей, однако, в экспериментальной абсолютные показатели значительно превосходят данные контрольной группы (Рис.9) Показатели максимальной силы и времени удара в трёх микроциклах специальной направленности.

Анализ показателей импульса удара в экспериментальной и контрольной группах позволяет увидеть примерно одинаковое изменение, за исключением начальной стадии, т.к. в экспериментальной группе этот показатель был снижен в результате силовой нагрузки.

Пока затель времени импульса удара в экспериментальной группе практически повторяет его изменение в контрольной (рис. 10). По-видимому, эти показатели находятся в тесной зависимости от проведения сильного удара и тренируются до определённого уровня.

Анализ показателя коэффициента силы удара в экспериментальной группе показал, что использование силовой нагрузки, приводит к отставленному тренировочному эффекту и значительно увеличивает комплексный результат. В контрольной группе коэффициент силы удара находится межд у микроциклами силовой и скоростно-силовой направленности, значительно уступая микроциклу скоростной тренировки (Рис.10) Показатели импульса и время импульса удара в трёх микроциклах специальной направленности (Рис.11) Показатели коэффициента силы удара в трёх микроциклах специальной направленности экспериментальной и контрольной групп Анализируя показатели можно заметить, что подготовка спортсменов контрольной группы, после предсоревновательного мезоцикла, так же привела к положительным изменениям, в частности, максимальная сила удара увеличилась в среднем на 24%, время нарастания максимальной силы улучшилось в среднем на 21%, показатели импульс и время импульса удара уменьшились в среднем на 31 и 33 % соответственно, комплексный показатель удара (КЭСУ) увеличился в среднем на 65%, что является значимыми и достоверными изменениями (табл. 5) Таблица 5. Прирост показателей силы удара после мезоцикла специальной направленности (контрольная группа) № п/п тесты контр, группа экспер. группа t % Р< 1 Максимальная сила удара 64,2 ±4,13 79,5 ± 1,65 16,02 23,83 0,005 2 Время нарастания максимальной силы удара 22,6 ±3,13 17,8 ±0,63 4,81 -21,24 0,001 3 Импульс удара 4,99 ± 0,7 3,46 ±0,43 7,45 -30,66 0,001 4 Время импульса удара 48,6 ± 20,8 32,8 ±4,54 2,93 -32,51 0,02 5 КЭСУ 0,84 ±0,18 1,47 ±0,11 -20,0 9 75,0 0,001 Для определения эффективности предлагаемой методики развития силы удара ногами в тренировке бойцов армейского рукопашного боя был проведён сравнительный анализ результатов экспериментальной и контрольной групп (табл. 6) Из сравнительного анализа видно, что: Увеличение максимальной силы удара в экспериментальной группе на 53% больше, чем в контрольной; Время нарастания максимальной силы удара сократилось на 32% по сравнению с контрольной группой; Импульс удара улучшился примерно на 4% больше, чем в ко нтрольной группе; Время импульса удара изменилось примерно одинаково, на 33% в обеих группах; Комплексный показатель силы удара (КЭСУ) увеличился чуть более 116% по сравнению с контрольной группой.

Таблица 6. Разница прироста показателей силы удара экспериментальной и контрольной групп после предсоревновательного мезоцикла № п/п тесты Контр, группа Экспер. группа t % Р< 1 Максимальная сила удара 7 9,5 ± 1,65 115,8 ±1,48 48,65 45,66 0,005 2 Время нарастания максимальной силы удара 17,8 ±0,63 10,6 ±0,97 -16,28 -40.45 0,005 3 Импульс удара 3,46 ± 0,43 3,4 ± 0,25 -0,44 -1,73 0,05 4 Время импульса удара 32,8 ±4,54 34,0 ±1,63 -0,76 3,66 0,05 5 КЭСУ 1,47 ±0,11 2,41 ±0,1 24,88 63,95 0,05 Таким образом, общепринятые методы тренировки не затрагивают глубокие адаптационные проце ссы спортсменов и не создают условия для более мощного восстановления мышечных волокон и накопления в них биологических веществ обеспечивающих мощность выполняемой работы. 3.6.