Релаксация для обновления тела.

Все темы данного раздела:

Необходимость этой книги.
Ж изнь всегда была загадкой, полной неожиданностей и с трудом открывающей свои тайны. Теперь мы сталкиваемся с новым вызовом. Наш мир измен

Немного о нас
Чтобы вы лучше поняли, что именно мы предлагаем на этих страницах, нам хотелось бы немного рассказать о себе. Мы родились и воспитывались в разных культурных традициях, на разных концах света — в А

Микрокосм и Макрокосм.
Балийцы верят, что личность представляет собой микрокосм. Каждый из нас — маленькая вселенная, отражающая большую, и тесно связанная с ней. И малый мир (бхувана алит), и большой мир (бхувана агунг)

Quot;Мокша" — жизнь в свободе.
Мокша - санскритское слово, иногда переводимое как "освобождение", иногда - как "свобода". Оно означает состояние, абсолютно отличающееся от нашего бодрствующего состояния. Мокш

Познай самого себя
У чителя и на востоке, и на западе со времен появления письменных источников вдохновляют нас на самопознание путем заглядывания внутрь себя

Медитация
Обычная медитация предлагает простейшее и наиболее практичное средство погружения в свою сущность и привлечения ее богатств в повседневную жизнь. Медитация – это практический метод контакта с источ

Метод Сурияни – Базовая практика.
· Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами. Мы предлагаем вам положить ладони на колени или поместить кисть одной руки на ладонь другой и несильно прижать ладони к животу. · Выпрямите с

Метод Сурияни – продвинутая практика.
После трех – четырех месяцев практики описанной выше медитации, когда вы привыкнете отмечать то, что происходит с вашим телом, медитируйте следующим образом: · Сядьте удобно на полу со скр

Метод Питера: начальная практика – слиться с пульсом.
В теле существует много ритмов или пульсов – сюда относятся дыхание и биение сердце. Когда мы сидим в медитации, эти пульсы и ритмы замедляются, точно так же, как уменьшается амплитуда волн, когда

Метод Питера: фаза расширения – « Я есть».
· Сядьте удобно на полу, если возможно скрестите ноги, спину выпрямите. · Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряж

Метод Питера: интеграция.
· Сядьте удобно на полу, если возможно скрестите ноги, спину выпрямите. · Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряж

Как медитация помогает развернуть Мокшу
До изучения медитации мы можем обнаружить, что наш «малый мир», микрокосмос не соединен с большим миром. Мы считаем себя отделенными от мира гораздо большего, чем мы сами. Но взаимодействие с этим

Жить активно и действовать правильно.
М окшане только конечная цель, но и путь, каждый шаг по которому приводит нас к тесным связям с внутренним единством жизни. При об

Работа.
Мокша не для трудоголиков, хотя упорность может ускорить Мокшу. Мокша достигается, когда мы работаем от всего сердца и при этом покоимся в Сущности. Когда мы одновременно заинтересованы и отрешены,

Отдых и релаксация.
Релаксация – это ценный способ достижения физического и ментального покоя. Если вы устали или чувствуете напряжение, то перед медитацией или вместо неё воспользуйтесь расслаблением. Релакс

Основной способ расслабления Сурияни.
· Лягте на спину, положив руки по бокам, ладонями вверх. Медленно закройте глаза и успокойте ум не думайте ни о чем особенном. · Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по но

Способ отдыха и релаксации Питера.
· Лягте удобно на спину, закройте глаза и (если позволяет пространство) раскиньте руки и ноги в форме звезды. · Медленно вдыхая, впустите на вдохе энергию и распределите её по рукам, плеча

Сновидения.
Сновидения – естественная и необходимая часть сна, случающая примерно каждые 90 минут. Большинство людей помнят только отрывки снов, а многие вообще ничего не помнят, и утверждают, что сны им не сн

Еда, прием пищи и пищеварение.
Что и как мы едим, очень важно. Еда питает тело и влияет на то, как мы себя чувствуем и на общее состояние. Чтобы наслаждаться Мокшей, не нужно придерживаться строгой или изощренной диеты. Люди в с

Подготовка к осознанному питанию.
· Закройте на пару секунд глаза, осознав тело и сбросив все лишнее напряжение. · Найдите в себе ощущение удовольствия от предстоящей трапезы и от пищи. · Пусть с вами остается сла

Подпитка энергией природы.
· Найдите на природе место, которое соответствует вашему темпераменту и на котором вам приятно находится. Если ваша энергия сильно понижена, выберете море. Морские волны активизируют энергию. Но ес

Связь с универсальной энергией.
Многие люди в определенные моменты узнают, что их жизнь связана с энергией или интеллектом гораздо большим, чем их собственные – энергией и интеллектом, поддерживающим или укрепляющим их, ведущих к

Связь с универсальной энергией.
· Сначала медитируйте по основному методу, описанному ранее. · Сфокусируйте свое внимание на носу. Сделав глубокий вдох и выдох, попросите Бога дать вам мир и счастье. Почувствуйте, как бо

Физические упражнения.
Физические упражнения нужны для поддержания тела, ума и духа. Наиболее эффективны те упражнения, которые нам наиболее приятны и легки для выполнения и которые оставляют ощущение восстановленных сил

Энергетизация тела посредством медитации.
· Сядьте, скрестив ноги на полу, и расслабьтесь. · Положите руки на бедра ладонями вверх. · Найдите точку на полу в трех футах(1м). Сфокусируйте на ней свое внимание · Ме

Исцеление других.
Когда мы вырастаем в нашей внутренней жизни, мы обнаруживаем, что нам есть, чем поделится с другими. Это может проявляться в растущем желании и способности помогать людям в затруднительных положени

Лечение других.
· Уложите больного, и попросите его расслабиться и выполнить технику самоисцеления. · Пока он это делает, сядьте рядом с ним и войдите в медитативное состояние, как обычно. Когда разум и т

Взаимоотношения.
Поскольку мы все социальные существа, отношения играют важную роль в нашей жизни. Мы встречаемся с тремя видами отношений: с другими (сюда же относится же природа), с собой и с Универсальной сущнос

Отношения с другими.
Медитация естественным образом исправляет наши отношения. Когда мы становимся более расслабленными, мы начинаем лучше общаться с другими. Наши «стены» рушатся, и мы можем открыться более легко. Бол

Улучшение общения с другими.
· Сначала медитируйте по базовому методу. · Сфокусируйте внимание на носу и почувствуйте, как входит и выходит воздух. · Вспомните имя человека, с которым вы хотели бы общаться, и

Взаимоотношения с собой.
Отношения с собой, вероятно, наиболее хитрые из всех отношений. Иногда мы находимся в гармонии с собой и чувствуем единство мыслей, эмоций и поступков. Иногда мы конфликтуем с собой. А иногда мы не

Узнать о себе у себя.
· Медитируйте по основному методу. · Перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как внешняя энергия входит и выходит через нос. · Осознайте себя. Посмотрите на себя внутренним взор

Отношения с универсальным разумом.
Нашим учителем в этом мире в конечном счете является наш опыт. А в пределах нашего опыта настоящим направляющим является Универсальный Разум, который находится внутри нас и всех вещей. Другие люди

Привлечение Божественной Мудрости
· Сядьте на полу скрестив ноги расслабьте мышцы. · Медитируйте по базовому методу. · Перенесите внимание на нос. Почувствуйте как входит и выходит воздух. · Определите, ч

Осознание жизни — в потоке активности.
Медитация не замыкается в себе. Ее задача — повысить качество жизни. Регулярная медитация автоматически приводит к этому, постоянно соединяя нас с Универсальной Сущностью, безграничным источником э

Установление намерения.
· Определите, зачем вы хотите установить намерение. Спросите себя: «Чего конкретно я хочу?» Уточните, где и когда. Иногда полезно написать на бумаге, чего вы хотите. · Проверьте, приветств

Улучшение умений и повышение эффективности в повседневной жизни.
· Сядьте скрестив ноги и медитируйте, как описано в предыдущих методах. · Перенесите внимание на нос и почувствуйте, как входит и выходит воздух. · Определите намерение. Какой име

Эстетика повседневной жизни.
    М едитация и сходные практики открывают близкие отношения с сущностной красотой, унаследованной как нами, т

Мое путешествие по духовности —Сурияни.
Я изучила медитацию, когда мне было 14 лет. В то время я училась во втором классе высшей школы. Там был учитель, который и познакомил меня

Мое внутреннее путешествие - Питер.
Я был рожден отцом-поляком и матерью англичанкой в Норфолке, Англия. Мой отец вернулся в Польшу, когда я был еще совсем маленьким. Мать дала клятву воспитать меня в духе римско-католической церкви,