Метод Сурияни – продвинутая практика. - раздел Социология, P.S. книга была переведена с английского и сверстана в городе Смоленске в 1998 году. После Трех – Четырех Месяцев Практики Описанной Выше Медитации, Когда Вы Прив...
После трех – четырех месяцев практики описанной выше медитации, когда вы привыкнете отмечать то, что происходит с вашим телом, медитируйте следующим образом:
· Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами. Выпрямите спину и расслабьте все мышцы тела.
· Выберете точку на полу, примерно в трех футах (1 метр) впереди себя и сфокусируйте на ней внимание.
· Когда ваши веки отяжелеют, пусть они закроются сами по себе.
· Закрыв глаза, перенесите внимание на нос. Почувствуйте входящую и выходящую энергию.
· Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, в область чуть ниже пупка, и затем выходит через столы. Некоторое время повторяйте этот процесс.
· Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, и затем выходит через кисти рук. Некоторое время повторяйте этот процесс.
· Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос, опускается к животу, и затем выходит через родничок. Некоторое время повторяйте этот процесс.
· Почувствуйте, как внешняя энергия входит через нос и выходит из всего тела сразу. Некоторое время повторяйте этот процесс.
· Верните внимание обратно на нос, ощущая, как через него входит и выходит энергия.
· Когда наступит время завершать медитацию, почувствуйте тело в своем обычном состоянии и полностью осознайте окружение. Когда равновесие будет достигнуто, медленно откройте глаза.
Практикуйте эту медитацию 10-15 минут каждый раз, предпочтительно после того, как вы ознакомитесь с методом « Энергетизация тела посредствам медитации», описанным ниже. Однако, в этом виде медитации, нет необходимости синхронизировать поток энергии с дыханием, как и сжимать какие-либо мышцы.
Наши подходы к медитации имеют много общего, тем не менее, мы размышляем о медитации по-разному, что и отражается в нашей практике. Мы оставляем выбор упражнений за вами, для того, чтобы вы нашли метод, наиболее доступный для вас.
До того, как вы найдете устраивающую для вас модель, могут потребоваться некоторые эксперименты, но непреложно одно правило – постоянные и настойчивые занятия.
Вообще, Сурияни предпочитает выпускать энергию личностной сущности или индивидуального духа. Её методы направлены на пробуждение глубинных сторон личности человека. Питер уделяет больше внимание, на связь с основанием личной сущности, с Сущностью внутри и за пределами человека.
Если вам хочется испробовать другие формы медитации, вы можете практиковать в течение нескольких дней или недель следующие методы.
Все темы данного раздела:
Необходимость этой книги.
Ж
изнь всегда была загадкой, полной неожиданностей и с трудом открывающей свои тайны. Теперь мы сталкиваемся с новым вызовом. Наш мир измен
Немного о нас
Чтобы вы лучше поняли, что именно мы предлагаем на этих страницах, нам хотелось бы немного рассказать о себе. Мы родились и воспитывались в разных культурных традициях, на разных концах света — в А
Микрокосм и Макрокосм.
Балийцы верят, что личность представляет собой микрокосм. Каждый из нас — маленькая вселенная, отражающая большую, и тесно связанная с ней. И малый мир (бхувана алит), и большой мир (бхувана агунг)
Quot;Мокша" — жизнь в свободе.
Мокша - санскритское слово, иногда переводимое как "освобождение", иногда - как "свобода". Оно означает состояние, абсолютно отличающееся от нашего бодрствующего состояния. Мокш
Познай самого себя
У
чителя и на востоке, и на западе со времен появления письменных источников вдохновляют нас на самопознание путем заглядывания внутрь себя
Медитация
Обычная медитация предлагает простейшее и наиболее практичное средство погружения в свою сущность и привлечения ее богатств в повседневную жизнь. Медитация – это практический метод контакта с источ
Метод Сурияни – Базовая практика.
· Сядьте удобно на полу со скрещенными ногами. Мы предлагаем вам положить ладони на колени или поместить кисть одной руки на ладонь другой и несильно прижать ладони к животу.
· Выпрямите с
Метод Питера: начальная практика – слиться с пульсом.
В теле существует много ритмов или пульсов – сюда относятся дыхание и биение сердце. Когда мы сидим в медитации, эти пульсы и ритмы замедляются, точно так же, как уменьшается амплитуда волн, когда
Метод Питера: фаза расширения – « Я есть».
· Сядьте удобно на полу, если возможно скрестите ноги, спину выпрямите.
· Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряж
Метод Питера: интеграция.
· Сядьте удобно на полу, если возможно скрестите ноги, спину выпрямите.
· Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряж
Как медитация помогает развернуть Мокшу
До изучения медитации мы можем обнаружить, что наш «малый мир», микрокосмос не соединен с большим миром. Мы считаем себя отделенными от мира гораздо большего, чем мы сами. Но взаимодействие с этим
Жить активно и действовать правильно.
М
окшане только конечная цель, но и путь, каждый шаг по которому приводит нас к тесным связям с внутренним единством жизни.
При об
Работа.
Мокша не для трудоголиков, хотя упорность может ускорить Мокшу. Мокша достигается, когда мы работаем от всего сердца и при этом покоимся в Сущности. Когда мы одновременно заинтересованы и отрешены,
Отдых и релаксация.
Релаксация – это ценный способ достижения физического и ментального покоя. Если вы устали или чувствуете напряжение, то перед медитацией или вместо неё воспользуйтесь расслаблением.
Релакс
Основной способ расслабления Сурияни.
· Лягте на спину, положив руки по бокам, ладонями вверх. Медленно закройте глаза и успокойте ум не думайте ни о чем особенном.
· Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по но
Способ отдыха и релаксации Питера.
· Лягте удобно на спину, закройте глаза и (если позволяет пространство) раскиньте руки и ноги в форме звезды.
· Медленно вдыхая, впустите на вдохе энергию и распределите её по рукам, плеча
Сновидения.
Сновидения – естественная и необходимая часть сна, случающая примерно каждые 90 минут. Большинство людей помнят только отрывки снов, а многие вообще ничего не помнят, и утверждают, что сны им не сн
Еда, прием пищи и пищеварение.
Что и как мы едим, очень важно. Еда питает тело и влияет на то, как мы себя чувствуем и на общее состояние. Чтобы наслаждаться Мокшей, не нужно придерживаться строгой или изощренной диеты. Люди в с
Подготовка к осознанному питанию.
· Закройте на пару секунд глаза, осознав тело и сбросив все лишнее напряжение.
· Найдите в себе ощущение удовольствия от предстоящей трапезы и от пищи.
· Пусть с вами остается сла
Подпитка энергией природы.
· Найдите на природе место, которое соответствует вашему темпераменту и на котором вам приятно находится. Если ваша энергия сильно понижена, выберете море. Морские волны активизируют энергию. Но ес
Связь с универсальной энергией.
Многие люди в определенные моменты узнают, что их жизнь связана с энергией или интеллектом гораздо большим, чем их собственные – энергией и интеллектом, поддерживающим или укрепляющим их, ведущих к
Связь с универсальной энергией.
· Сначала медитируйте по основному методу, описанному ранее.
· Сфокусируйте свое внимание на носу. Сделав глубокий вдох и выдох, попросите Бога дать вам мир и счастье. Почувствуйте, как бо
Релаксация для обновления тела.
· Лягте на ровное место без подушки и расслабьтесь, как описано выше.
· Когда тело расслабится, почувствуйте, как внешняя энергия входит в мозг через родничок и сливается с мозгом.
Физические упражнения.
Физические упражнения нужны для поддержания тела, ума и духа. Наиболее эффективны те упражнения, которые нам наиболее приятны и легки для выполнения и которые оставляют ощущение восстановленных сил
Энергетизация тела посредством медитации.
· Сядьте, скрестив ноги на полу, и расслабьтесь.
· Положите руки на бедра ладонями вверх.
· Найдите точку на полу в трех футах(1м). Сфокусируйте на ней свое внимание
· Ме
Исцеление других.
Когда мы вырастаем в нашей внутренней жизни, мы обнаруживаем, что нам есть, чем поделится с другими. Это может проявляться в растущем желании и способности помогать людям в затруднительных положени
Лечение других.
· Уложите больного, и попросите его расслабиться и выполнить технику самоисцеления.
· Пока он это делает, сядьте рядом с ним и войдите в медитативное состояние, как обычно. Когда разум и т
Взаимоотношения.
Поскольку мы все социальные существа, отношения играют важную роль в нашей жизни. Мы встречаемся с тремя видами отношений: с другими (сюда же относится же природа), с собой и с Универсальной сущнос
Отношения с другими.
Медитация естественным образом исправляет наши отношения. Когда мы становимся более расслабленными, мы начинаем лучше общаться с другими. Наши «стены» рушатся, и мы можем открыться более легко. Бол
Улучшение общения с другими.
· Сначала медитируйте по базовому методу.
· Сфокусируйте внимание на носу и почувствуйте, как входит и выходит воздух.
· Вспомните имя человека, с которым вы хотели бы общаться, и
Взаимоотношения с собой.
Отношения с собой, вероятно, наиболее хитрые из всех отношений. Иногда мы находимся в гармонии с собой и чувствуем единство мыслей, эмоций и поступков. Иногда мы конфликтуем с собой. А иногда мы не
Узнать о себе у себя.
· Медитируйте по основному методу.
· Перенесите внимание на нос. Почувствуйте, как внешняя энергия входит и выходит через нос.
· Осознайте себя. Посмотрите на себя внутренним взор
Отношения с универсальным разумом.
Нашим учителем в этом мире в конечном счете является наш опыт. А в пределах нашего опыта настоящим направляющим является Универсальный Разум, который находится внутри нас и всех вещей. Другие люди
Привлечение Божественной Мудрости
· Сядьте на полу скрестив ноги расслабьте мышцы.
· Медитируйте по базовому методу.
· Перенесите внимание на нос. Почувствуйте как входит и выходит воздух.
· Определите, ч
Осознание жизни — в потоке активности.
Медитация не замыкается в себе. Ее задача — повысить качество жизни. Регулярная медитация автоматически приводит к этому, постоянно соединяя нас с Универсальной Сущностью, безграничным источником э
Установление намерения.
· Определите, зачем вы хотите установить намерение. Спросите себя: «Чего конкретно я хочу?» Уточните, где и когда. Иногда полезно написать на бумаге, чего вы хотите.
· Проверьте, приветств
Улучшение умений и повышение эффективности в повседневной жизни.
· Сядьте скрестив ноги и медитируйте, как описано в предыдущих методах.
· Перенесите внимание на нос и почувствуйте, как входит и выходит воздух.
· Определите намерение. Какой име
Эстетика повседневной жизни.
М
едитация и сходные практики открывают близкие отношения с сущностной красотой, унаследованной как нами, т
Мое путешествие по духовности —Сурияни.
Я
изучила медитацию, когда мне было 14 лет. В то время я училась во втором классе высшей школы. Там был учитель, который и познакомил меня
Мое внутреннее путешествие - Питер.
Я был рожден отцом-поляком и матерью англичанкой в Норфолке, Англия. Мой отец вернулся в Польшу, когда я был еще совсем маленьким. Мать дала клятву воспитать меня в духе римско-католической церкви,
Новости и инфо для студентов