рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Социология
/
Вспомогательные методы аутогенной тренировки по Шультцу

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Вспомогательные методы аутогенной тренировки по Шультцу

Вспомогательные методы аутогенной тренировки по Шультцу - раздел Социология, Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы Цель Самовнушения Примерные Формулы ...

Цель самовнушения

Примерные формулы

1. Успокаивающее упражнение 2. Упражнение на создание ощущения тяжести

3.Упражнение на создание ошущения

тепла

4. Упражнения для живота

5. Упражнение на дыхание

6. Упражнение для сердца

7. Упражнение для головы

Я совершенно спокоен

Моя правая рука очень тяжелая Моя левая рука очень тяжелая Мои ноги очень тяжелые

Мое тело очень тяжелое

Моя правая рука очень теплая Моя левая рука очень теплая Мои ноги очень теплые

Мое тело очень теплое

Солнечное сплетение излучает тепло

Дыхание совершенно спокойное Дышится легко

Мое сердце работает спокойно, ритмично и надежно

Мышцы лица расслаблены

Лоб приятно прохладен

Упражнения на расслабление должны проводиться в позе, удобной для расслабления: лежа, сидя откинувшись на спинку стула или в позе «кучера».

Время занятий не должно превышать 4 минуты. Тренировочный эффект зависит от внутреннего отношения к тренировке.

Каждое занятие аутогенной тренировкой должно заканчиваться следующей процедурой:

1. Руки и ноги согнуть и выпрямить

2. Глубоко вдохнуть и выдохнуть

3. Открыть глаза.

Это ускоряет процесс гармонизации общего состояния и устраняет возможную скованность.

Надо помнить, что нервно-психическое напряжение сочетается с излишним напряжением мускулатуры, а это еще более увеличивает нервную нагрузку. Умение расслабить мускулатуру ведет к уменьше нию психической напряженности.

Целесообразно, на наш взгляд психомоторную тренировку использовать для воспитания доминанты здоровья. Этому будет способствовать включение формулы: «Я совершенно здоров» в заключительной ее части. Сложнее освоить психомоторную тренировку студенту, который не занимается систематически физическими упражнениями, т.к. формирование и совершенствование психофизиологических механизмов управления движениями происходит именно в процессе тренировки при выполнении движений в чередовании напряжения с расслаблением.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы

На сайте allrefs.net читайте: "Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Вспомогательные методы аутогенной тренировки по Шультцу

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Общие положения о профессионально-прикладной, физической подготовке (ППФП).
Воспитание человека неотделимо от его практического участия в труде, общественной жизни, решения социально-экономических задач и является сложной проблемой качественной подготовки

Психофизиологические функции к которым профессия социального работника предъявляет повышенные требования.
ППФП работников социальной сферы в настоящее время еще не получила в теории и методике физического воспитания должного экспериментального научного обоснования. Вместе о тем

Управление движениями как профилирующий вид двигательной активности будущих работников социальной сферы.
Современные условия труда повышают значение координационного компонента смысловой структуры двигательных актов, усиливая роль центральных нервных механизмов, сенсомоторных функций, управления дви

Совершенствование произвольного внимания средствами и методами физического воспитания.
К основным средствам ППФП работника социальной сферы следует отнести специальные физические упражнения, направленные на тренировку и воспитание произвольного внимания. Ка

Развитие выносливости - профессионального двигательного качества с наличием фактора гиподинамии.
Развитие выносливости - профессионально важного двигательного качества представителей профессий с намеченным фактором гиподинамии. Профилирующими видами двигательной активности для

Основные принципы обучения движениям и способы регуляции физических нагрузок.
Базисом успешной ППФП может быть только соответствующая общая физическая подготовка (ОФП). Общая и специальная физическая подготовка молодежи к труду должна отроиться на н

Тесты для определения эстетически совершенной фигуры.
Социальные функции физической культуры коренным образом изменились в связи с возникшей общественной необходимостью. В современных условиях - условиях перехода к рыночным о

Дыхание как метод саморегуляции
Важное значение для регуляции психического состояния имеет ритм дыхания. Для снижения излишнего возбуждения, при повышенной психической напряженности рекомендуется успокаивающий ритм дыхания - на

Психорегулирущие упражнения
Гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие со стимуляцией биологически активных точек и зон и тела. Под воздействием физических упражнений начинают в

Физиологические, методические и технические основы самомассажа.
Наукой и практикой доказана целесообразность использования массажа, самомаосажа, гигиенических процедур для поддержания здоровья высокого уровня работоспособнооти лю

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для работников социальной сферы
1. И.П. - основная стойка (о.с.) Счет1-руки к плечам 2-руки вверх в стороны 3-наружный круг 4-И.П. 4-6 раз Широкая амплитуда движен