Сон

Содержание Введение….3-1.Необходимость сна… 5-2.Стадии сна… 3.Сновидения, летаргический сон… ……… 8-10 Заключение…11 Список используемой литературы… …12 Волеология валеология Введение Каждый человек, хотя бы раз в жизни, задавался вопросами: что такое сон, для чего он нужен и почему так много времени уделяется, казалось бы, бесполезному времяпрепровождению.Действительно, сон занимает у человека около одной трети жизни. Без сна человек может провести достаточно большое количество времени, но, такое вынужденное бодрствование крайне отрицательно скажется не только на физическом состоянии человека, но и на его эмоциональном состоянии.

Депрессии, усталость, раздражительность, заторможенность реакций, потеря ясности сознания - это только внешние проявления недостатка сна. Что же такое сон и почему он так важен? Сон это необходимое, естественное периодическое состояние организма, во время которого происходит восстановление работоспособности человека.

Можно сказать, что сон - это защита организма человека, своеобразный предохранитель. Сон это достаточно хрупкий процесс, который может легко прерваться из-за любых внешних раздражителей. Сон состоит из двух чередующихся основных фаз: медленный сон и быстрый сон. На долю медленной фазы приходится 75 % сна, соответственно, на долю быстрого - 25% Во время сна нейроны головного мозга работают иначе, снижается активность центральной нервной системы, целенаправленная деятельность отключена, организм расслабляется: замедляется циркуляция крови, притупляется слух, зрение, осязание, температура тела понижается.

Но сон полностью не отключает процессы, происходящие в организме, некоторые из них работают более активно. Во время медленного сна высвобождается гормон роста, во время быстрого сна нейроны обогащаются кислородом. Это далеко не все процессы, которые происходят с организмом во время сна Продолжительность и качество сна влияет на функциональное состояние организма человека, на его умственную деятельность, работоспособность, на общее психическое состояние.

Продолжительность сна должна составлять 6-8 часов в сутки. Исследования сна показывают, что большинство людей спит намного меньше, чем они должны спать. Хотя сон является неотъемлемой и важной частью нашей жизни, систематическое изучение сна начато относительно недавно, но уже сейчас многие открытия, сделанные за это время, используются в медицине.

Наука о сне - сомнология, позволяет использовать сон как современный метод лечения.

Необходимость сна

По-видимому, мы спим не только по тому, что наше тело нуждается в отды... Эти идеи, впрочем, являются лишь гипотезами. Традиционно считается, что потребность во сне уменьшается с возрастом,... Широко известное, но редко встречающееся нарушение сна – лунатизм, кот... Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожн...

Стадии сна

Достижение глубокого сна занимает 30-45 минут, после чего процесс обор... К концу ночи, если человека не тревожить, продолжительность медленного... Сновидения занимают в среднем два часа ночного сна, длящегося 7,5 часо... Нередко во сне мы видим самые неожиданные, иногда забавные, порой стра... П.

Заключение

Заключение. Сон является неотъемлемой и важной частью нашей жизни, изучив данную тему, я наиболее глубоко это поняла. Всем людям независимо от пола, возраста, интересов, профессии и других особенностей требуется определённое количество сна для восстановления и поддержания сил организмом. Важно находить время для сна при любом раскладе событий, даже в той трудной ситуации, когда время потраченное на сон, кажется потерянным, когда нужно столько всего сделать, решить много проблем, не стоит жертвовать именно сном, так как можно обрести большую опасность заболеваний, тем самым не будет должной способности решать те, накопившиеся проблемы….