Бокс

Бокс ПЛАН 1. История возникновения бокса 2. Техника бокса 1. Классификация технических действий боксеров 2. Биомеханические основы движений боксеров 3. Уязвимые места противника 4. Боевые позиции и боевая стойка 5. Боевые дистанции 6. Передвижение по рингу 3. Тактика бокса 4. Физическая подготовка боксера 5. Психологическая подготовка боксера 6. Планирование тренировочных занятий боксера 7. Травмы в боксе Заключение Список литературы 1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОКСА В древности люди использовали свои кулаки, чтобы уладить споры прежде, чем додумались организовывать такие встречи для развлечения других.

На сегодняшний день не существует точных данных о возникновении кулачного боя как спорта. Относящиеся еще к сороковому веку до нашей эры, египетские иероглифы изображают воинов, которые ведут кулачный бой в примитивных перчатках - кожаных бинтах.

На Вавилонском барельефе второго тысячелетия до н.э. показан кулачный бой. При археологических раскопках в окрестностях Багдада найдено не мало свидетельств о кулачных боях. Историк склоняются к мнению о том, что кулачный бой распространился из Египта на остров Крит и в Грецию. Раскопки Миноского лабиринта доказываю, что кулачный бой известен еще до возникновения греческого государства в эпоху расцвета Эгейской культуры.

До наших дней дошли сведения о том, что кулачный бой был известен и на Востоке, в особенности среди ионийцев. Первые письменные свидетельства о кулачном бое в Древней Греции дошли до нас из описаний этого вида состязаний Гомером. По легенде, покровителем кулачных боев был сам Апполон, который победил Ареса, проявив большое искусство в ловкости и быстроте. Греки считали основоположником кулачного боя Амикуса. он не выпускал ни одного чужестранца из своего государства, не сразившись с ним в кулачном бою. Высказывания Сократа, Платона и Арестотеля о кулачном бое представляют его как эстетически красивый вид упражнений смелых и сильных людей.

Кулачным боем увлекались поэты, государственные деятели, писатели. К примеру, великий математик Пифагор был прекрасным кулачным бойцом и даже участвовал в Олимпийских играх. На протяжении целых веков кулачному бою отводилось большое место в жизни общества. В народных сказаниях, былинах, песнях, произведениях искусства изображались мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность, проявленные кулачными бойцами во время поединков.

Эти качества делают человека ценным для общества. Бои проводились не только на голых кулаках, но и с забинтованными кистями позже стали использовать приспособления для надевания на руки. Начиная с XI - XII вв. и до конца IV в. до н. э. бойцы употребляли наиболее простую форму перчатки, называемую мейлихай. Руки бинтовались 3 - 3,5 - метровыми ремнями из мягкой бычьей кожи, сыромятной или просто смазанной маслом или жиром, чтобы придать ей мягкость.

На древних вазах показано нисколько способов бинтования. Чаще всего сначала бинтовали четыре пальца, затем предплечье. В VI в. до н. э. мейлихай был вытеснен более совершенным вооружением кулака - сфайраем, представление о котором дает скульптура сидящего кулачного бойца того времени - Амика. Эти перчатки состояли из двух частей - самой перчатки и крепкого кожаного кольца, защищавшего суставы. Кольцо имело примерно 2,5 см ширины и 0,25 см толщины. Перчатка доходила до половины предплечья и заканчивалась толстой полоской из овечьей кожи. Сфарай уже предназначался для увеличения ударной силы. Следующим этапом в развитии современной перчатки был период тяжелых перчаток римского происхождения с конца IV до II вв. до н.э. со свинцом и железом, которые назывались цестами. Такие перчатки применялись только в гладиаторских боях. Их введение отрицательно сказалось на спортивной культуре и искусстве боя. Уже в те далекие времена появлялись кулачные бойцы-профессионалы.

Профессионалы зажимали в кулаках металлические и каменные шары. Бой длился до тех пор, пока один из бойцов не сбивал другого противника с ног или не наносил ему удара с большим ущербом. Это снижало воспитательную ценность и привлекательность кулачного боя, порождало нездоровый азарт и требовало чрезмерного напряжения сил бойцы часто получали увечья.

В Древней Греции правил кулачного боя не было. Искусство вести схватку передавалось по наследству.

Точно отмеренной площадки тоже не было, и зрители сами образовывали ограждение боевой площадки. Обширное пространство для ведения боя не давало возможности загнать противника в угол. Противники сражались без ограничения времени. Когда они настолько уставали, что не могли продолжать бой дальше, то по обоюдному согласию состязание прерывалось до тех пор, пока бойцы восстанавливали силы. Бой продолжался обычно до тех пор, пока один из противников не подавал сигнал о сдаче - поднимал вверх руку. За правильностью боя следил судья, изображаемый на вазах с лозой в руках.

Ударами этой лозы он разнимал бойцов в случае нарушения ими правил боя. Классификация бойцов по весовым категориям не была известна грекам. Состязания были открыты для всех желающих, разделения по весовым категориям не существовало. Состязания проводились по турнирной системе. В истории физической культуры Древней Греции одним из наиболее ярких явлений, несомненно были олимпийские игры. Всеобщее признание как мероприятие огромной общественно-политической важности олимпийские игры получили в 776 г. до н.э. Именно с этого года в Греции вводится счет времени по олимпиадам. Кулачный бой был включен в олимпийскую программу XXIII Олимпийских игр 688 г. до н.э Прежде чем приступить к олимпийским состязаниям, бойцы тренировались в палестрах - особых школах под руководством специалистов.

На тренировках бойцы применяли перчатки из мягких ремней, голову защищали маской шапкой с наушниками, вероятно сшитой из мягкой кожи с подкладкой. Подобием современной набивной висячей груши у греков был мешок из кожи, наполненный финиковыми косточками.

Он подвешивался на высоте головы и служил для тренировки в ударах. Широко применялись упражнения в бою с тенью. Игры проводились по жестким правилам. Участникам запрещалось прибегать к каким-либо недобросовестным приемам для достижения победы, в частности подкупать друг друга, наносить друг другу увечья. За соблюдением всех этих правил должны были следить эладоники судьи. Устав запрещал выступать на играх только рабам и варварам.

Для того чтобы быть допущенным к играм, свободнорожденный грек должен был представить доказательство, что он в течение не менее 10 последних месяцев готовился к состязаниям, повседневно упражняясь. Кроме того, каждому участнику надлежало за месяц до начала игр прибыть в Олимпию и в течение месяца проходить испытания в олимпийской гимназии за счет самого участника. Завоевав Грецию, римляне продолжали олимпийские игры, но они коренным образом отличались от греческих.

Организация этих игр была подобна цирковым представлениям. В 394 г. н. э. по указу императора Феодосия I, насаждавшего христианство, олимпийские игры были запрещены. Спустя некоторое время Олимпию разрушили готы, а в 426 г. до н. э. по приказу Феодосия II римляне сожгли храм Зевса - центр олимпийских игр. По инициативе секретаря Спортивного союза Франции Пьера де Кубертена в апреле 1896 г. в Афинах вновь вспыхнул олимпийский огонь.

В I Олимпийских играх участвовало 285 спортсменов из 13 стран, однако среди них не было боксеров. 2.

Техника бокса

скоростно-силовые упражнения 2. прямой удар левой в голову 2. прямой удар левой в туловище 4. боковой удар левой в голову 6. От кинематической цепи - голень - бедро движение передается в следующу...

Боевые позиции и боевая стойка

. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая вперед, опирается о... Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранен... Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что... Боевые позиции и боевая стойка.

Боевые дистанции

Боксер с быстрой реакцией, убедившись в том, что его противник действу... Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замысло... д которые требуют также быстрых активных действий. Бой на средней дист... д Передвигаются боксеры на носках или на передней части стопы, поворот... Если для поворота влево опираться, например, на правую ногу вокруг кот...

Тактика бокса

Каждый боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечи... В этом случае защита выполняется почти непроизвольно, с минимальным ко... В спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немысли... Лучшим средством для развития чувства дистанции являются бои в парах. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижается вследствие...

Планирование тренировочных занятий боксера

Общеразвивающие упражнения оказывают всестороннее и в то же время изби... Возрастает удельный вес соревновательного и интервального методов трен... Внешние причины составляют около 40 травм в боксе. К внутренним причин... На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость, нев... Это - повреждения переносицы и носовых хрящей, рассечение легких ткане...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ В данной работе рассмотрены вопросы истории возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и психологической подготовки боксера, планирования тренировочных занятий и травматизма в боксе. Здесь не наши своего отражения вопросы о видах тренировок, способах построения индивидуального плана занятий спортсмена, питания спортсмена и др. Это связано с тем, что данные аспекты уже довольно хорошо разработаны в методической литературе Итоги положительных спортивных опытов необходимо испытывать на себе и уже среди них выбирать те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному спортсмену.

Кроме того, применение комбинированных тренировочных систем представляется наиболее эффективным. бокс - это спорт сильных и смелых людей. Он в большей степени, чем любой другой вид спорта, требует от спортсмена физического и духовного совершенствования организма. БОКС развивает мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность.

Основываясь на опыте спортсменов с мировым именем, можно сказать, что залогом успеха в любом виде спорта и, конечно, в боксе является соблюдение следующих правил 1. любовь к выбранному виду спорту. Необходимо поощрять здоровый фанатизм спортсменов и не позволять им относиться к тренировке как к нудной работе. Спортсмен, желающий достичь результата в боксе, всегда должен иметь перед собой цель, он должен стремиться к ее достижению 2. систематичность тренировок. Регулярные тренировки способны коренным образом изменить жизнь человека.

Прежде всего психологически, так как повышается дисциплинированность, собранность, ответственность и вместе с тем уверенность в себе 3. снижение уровня травматизма. Травмы как физические, так и психологические являются единственным препятствием для роста профессионального мастерства спортсмена, желающего тренироваться и не имеющего отклонений от физиологических норм. Как показывает практика - любая, даже незначительная травма, существенно снижает эффективность работы спортсмена.

В случае обострения или перехода в хроническую форму - полностью исключает возможность тренировок. 4. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Дегтярев И. П. Тренированность боксеров. Киев, 1985. 2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М 1968. 3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М 1982. 4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М 1992. 5. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М 1987. 6. Романенко М.И. Бокс. Киев, 1978. 7. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров Под ред. Таймазова В.А. Л 1987. 8. Шатков Г.И. Спортивные сооружения для занятий, организации и проведения соревнований по боксу.

Л 1987. 9. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь бокс! Л 1986. 10. Ширяев А. Г. Хочешь стать боксером? М 1986. 11. Штейнбах В. Последний раунд. М 1990.