Гимнастика в домашних условиях

Вятский Государственный Гуманитарный Университет Кафедра физической культуры Гимнастика в домашних условиях.Работу выполнила студентка группы Р-11 Дубовцева Ксения Евгеньевна Киров 2003 г. Содержание I. Введение II. Физическая подготовка 1. Организация и руководство физическим воспитанием 2. Формы физической подготовки студентов 3. Программное построение курса физической подготовки III. Физическое развитие IV. Формирование основных, функциональных систем в юношеском возрасте 1.Нервная система 2.Сердечно сосудистая система 3.Дыхательная система 4.Костно-мышечная система V. Структура занятий физическими упражнениями VI. Комплексные упражнения для выполнения в домашних условиях VII. Вывод VIII. Список используемой литературы I.Введение. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные, жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности гиподинамии, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью.

Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, занятия физкультурой у бакалавра и специалиста проходят в форме активного отдыха. Отдых - состояние покоя или такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связанны между собой в учебной, производственной и других сферах деятельности человека.

Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени. II.Физическая подготовка Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для себя, удивить окружающих своими возможностями.

Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания. Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека 7-25 лет, в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни высокопроизводительному труду. 1.

Организация и руководство физическим воспитанием

2. . Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится... Организация и руководство физическим воспитанием. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-вос...

Формы физической подготовки студентов

Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемо... Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осущес... Оставаясь в покое, я почти не могу думать необходимо, чтобы мо тело на... Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, м... Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кисл...

Нервная система

Естественно, что нагрузка на нервные элементы не должна превышать их ф... Большие дозы кофеина вызывают также неблагоприятные изменения вегетати... . Высшая, нервная деятельность обеспечивает человеку адекватное приспосо... Нервная система.

Сердечно сосудистая система

Распространению болезни способствует ряд факторов внешней я внутренней... Учащенное сердцебиение тахикардия закономерная реакция сердца на недос... Кислород, входящий в CO2 не происходит непосредственно из молекулярног... Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательс... 3-5 - стоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя одну но...

Список используемой литературы 1. В.С.Богатырев. Методика развития физических качеств юношей Учебное пособие. Киров, 1995 г. 2. Российская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина.

М Физкультура и спорт, 1995. 3. П. Ф. Ленсгафт. Избранные сочинения. М Педагогика, 1998. 4. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М Физкультура и спорт, 1998. 5. 4. Педагогика. Под ред. В. В. Белорусовой и И.Н. Решетень. М Физкультура и спорт, 1878. 6. Физкультура и труд. А.B.Жеребцов. М 1986. 7. 6. Популярная медицинская энциклопедия. Под. ред. академик Б.В.Петровский. Москва. 1981.