Плавание

СОДЕРЖАНИЕ. Введение 1. Свойства воды2. Техника спортивных способов плавания.3. Кроль на груди4. Кроль на спине5. Дельфин.6. Брасс 7. Техника стартов8. Техника ныряния в длину и глубину 9. Обучение плаванию 10. Общая физическая подготовка 11. Техническая подготовка.22 Заключение.24 Список литературы26 Введение.

Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения школьников плаванию наиболее целесообразно использует законы взаимодействия человека с водной средой. За последние годы с помощью объективных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техники и методики обучения плаванию детей и подростков. Результаты этих исследований использованы в настоящей работе. Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного художественного плавания.

Спортивное плавание содержит различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров 25 и 50 м на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния. В соревнованиях применяются спортивные правильные способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д. Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное художественное плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным. В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях, это дети. Не менее велико оздоровительное значение плавания.

Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают.

Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок. Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3 4 раза и достигнуть 150 200 удмин При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду. Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах.

Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др Умение хорошо плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств необходимо и всем военнослужащим.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.

Свойства воды

Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Величина давления зависит от глубины погружедия. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила. Это сопротивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего ... Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зав...

Техника спортивных способов плавания

Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем в тазобедренн... После этого голова быстро поворачивается в воду лицом вниз, и сразу же... Гребок прямой рукой более прост, но менее эффективен в связи с малым п... К моменту завершения движения руки в воде, когда кисть оказывается око... Общая координация движений.

Техника стартов

Полет в воздухе. Скольжение представляет вогнутую пологую дугу, в которой тело вначале ... После исполнительной команды пловец сразу отталкивается руками от пору... Так же как при старте с тумбочки, начинать плавательные движения нужно... Это позволит свободно пронести руку по воздуху, а другой руке выполнит...

Техника ныряния в длину и глубину

Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограни... Игра проводится в быстром темпе. Для этого надо почаще напоминать, что волны погоняют играющих и нужно ... Развитие силы Сила как физическое качество представляет собой способно... У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старт...

Заключение

Заключение. Учет и контроль работы имеет большое значение для успешного осуществления процесса подготовки пловца. Хорошо организованный учет способствует выявлению положительных и отрицательных сторон в работе, позволяет при составлении очередных планов использовать полученные данные.

Учет это своего рода обобщение опыта работы, начальное и очень важное звено в управлении процессом подготовки пловца. Его следует вести регулярно, четко и отражать в соответствующей учетной документации. Известны три вида учета предварительный, текущий и итоговый. Предварительный учет содержит анкетные данные на каждого занимающегося, характеристику его физического развития и плавательной подготовленности.

Полученные данные регистрируются в личной карточке спортсмена. Документами предварительного учета являются также медицинская карточка и журнал учета занятий. Сбор указанных данных проводится, в частности, при приеме в ДЮСШ. Текущий учет осуществляется на учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях, медицинских осмотрах. Он отражает и. контролирует весь ход работы на протяжении учебного года. Документами текущего учета служат журнал учета занятий, личная карточка спортсмена, медицинская карточка, дневник тренера и спортсмена.

Личная карточка спортсмена служит для регистрации его спортивно-технических показателей, перехода из группы в группу и является первичным документом для оформления спортивного разряда. Медицинская карточка ведется врачом и хранится в медпункте. В нее заносятся данные углубленных и периодических осмотров, причины и сроки болезней. Врач может регистрировать также рост спортивно-технических результатов пловца. На основании медицинской карточки врач визирует заявки на соревнования. Данные углубленных медосмотров врач заносит в журнал учета и заверяет.

Дневник спортсмена должен вестись систематически и отражать не только содержание учебно-тренировочных занятий, но и основные данные медицинского контроля и самоконтроля, самочувствие в процессе тренировки и после нее. Тренер должен контролировать и разъяснять спортсмену, как правильно вести дневник. Целесообразно ввести сокращенные записи упражнений и заданий. Дневник имеет установленную форму, но он может быть и произвольным.

Важно не только регистрировать содержание тренировок, но и анализировать результаты, показанные на соревнованиях. В дневник тренера записывается рабочий недельный, месячный или цикловой план тренирующихся, их результаты-ежедневное выполнение задания, данные педагогического контроля и др. Итоговый учет это сжатое, но конкретное изложение работы, выполненной за определенный отчетный период полугодие, год, цикл и пр Итоговый учет должен охватывать и отражать все формы и содержание работы учебно-спортивной, административной, хозяйственной и пр. При характеристике учебно-спортивной работы отражается выполнение планов по всем возрастным группам количество проведенных занятий сколько занятий и число часов по всем разделам программы, изменение метража преодолеваемых дистанций в зависимости от периода тренировки, месячный и годовой метраж, интенсивность выполнения упражнений и объем упражнений, выполняемых интенсивно, количество принятых стартов и результаты участия в ответственных соревнованиях, реализация плана подготовки спортсменов-разрядников, количество обученных плавать детей и пр. Анализируются причины имеющихся недостатков в работе и намечаются предложения по их устранению.

Известны три формы контроля педагогический, врачебный и самоконтроль.

Педагогический контроль осуществляет преподаватель тренер в процессе занятий. На основании анализа, обобщения и учета содержания процесса подготовки пловца, результатов участия в соревнованиях, данных врачебного контроля и самоконтроля педагог определяет основную направленность и эффективность работы с молодыми пловцами.

Врачебный контроль определяет состояние здоровья и тренированности занимающихся. Преподаватель получает информацию об отклонениях в функциональном состоянии организма пловца и в соответствии с этим определяет степень нагрузки на данном тренировочном этапе. Врач, тренер и спортсмен должны работать в самом тесном контакте.

Своевременное прохождение медицинских осмотров одно из важнейших условий достижения высоких спортивных результатов. Систематически по совету врача и тренера пловец должен проводить самоконтроль как в процессе тренировки, так и отдыха. Самоконтроль включает подсчет пульса, частоты дыхания, проверку веса, спирометрии, запись в дневник самочувствия сон, аппетит, работоспособность, интерес к занятиям и пр Путем регулярного самоконтроля пловец может обнаружить и своевременно предотвратить отклонения в своем здоровье.

Список литературы

Список литературы . 1. Булгакова Н. Ж. Обучение плаванию в школе. М Просвещение,1974. 2. Васильев В. С. Обучение детей плаванию. М Физкультура и спорт, 1973. 3. Вайцеховский С. М. Физическая подготовка пловца. М Физкультура и спорт, 1978. 4. Гордон С. М. Техника спортивного плавания. М Физкультура и спорт,1978.