Изучите свое тело и научитесь доставлять себе удовольствие

Изучите свое тело и научитесь доставлять себе удовольствиеВидеть ичувствовать тело партнера - одна из величайших радостей секса, и особенно напервой стадии развития отношений любящая пара может получить столько жеудовольствия от знакомства с телом партнера, сколько и от самого половогосношения.Естественно, ваше удовольствие от секса будет меньше или совсемисчезнет, если вы стесняетесь обнажиться перед партнером или если вас смущаетсобственный вид. О привлекательностиЗастенчивость - обычнорезультат убеждения, что вы непривлекательны из-за физических недостатков.

Всеже для большинства людей физическое совершенство не является решающим дляопределения сексуальной привлекательности партнера. Эта привлекательность стольтонка, непредсказуема и идиосинкретична, что зачастую может быть понятна толькодвум людям.Восприятие вас другим человеком может в корне отличаться от вашегособственного представления о себе. Иногда люди находят особое очарование именнов том, что вы относите к изъянам.Научитесь принимать вашетело таким, какое оно естьСледующие упражнениядолжны помочь вам уменьшить неуверенность в себе, примирить вас с самим собой,позволить лучше узнать свое тело как источник полового удовольствия.

Этиупражнения могут вначале показаться самолюбованием.Вполне вероятно, что вам непонравится сама мысль о том, чтобы их делать, особенно если, как большинствомужчин, вы редко пользуетесь зеркалом, разве что при бритье и завязываниигалстука.Однако цель программы нев воспитании самовлюбленности, а в повышении уровня уверенности в себе. Чтобыкак можно лучше расслабиться при выполнении упражнений, вы должны обеспечитьсебе уединение и достаточно много времени.1. Изучите свое обнаженное тело, встав перед зеркалом вполный рост. Долго и пристально смотрите в свое лицо, а затем, опуская глаза,медленно осмотрите все тело сверху вниз до пальцев ног. Представьте себе, чтовы видите себя впервые.

Посмотрите под разными углами, понаблюдайте, как выстоите на коленях, как вы наклоняетесь, садитесь, двигаетесь.

Посмотрите черезплечо, изучите вашу спину и ягодицы. 2. Заметьте ваши характерные особенности. Не совершенства,а именно особенности. Это те черты, которые делают вас неповторимым, как разони и нравятся женщинам, находящим вас сексуально привлекательным. 3. Как и у всех людей, у вас сочетаются хорошие и не оченьхорошие черты. Снова смотрите на ваше тело, на этот раз сосредоточив вниманиена своих выигрышных чертах.Затем отметьте те качества, которые вам ненравятся, рассматривайте их как часть целого, причем не очень важную.

Раз ужеони существуют, то принимайте их такими, какие они есть. Однако не задерживайтевнимание на них долго, чтобы они не заслонили другие качества. Узнайте ближе ваше тело Цель - почувствовать себя более уверенным в своем теле. Вы должны освоиться со своим телом и научиться расслабляться, когда вы наедине.Ваши успехи будут более быстрыми, если вы найдете достаточно времени и обеспечите полное уединение для упражнений. lt td gt В состоянии покоя половой член приблизительно вдвое короче. чем при эрекции.

Средние размеры полового члена во время эрекции 12-18 см. Головка полового члена более чувствительна, чем ствол. Крайняя плоть с нижней стороны особенно обильно снабжена нервными окончаниями. Это место известно под названием уздечки 1. Теперь изучите ваши половые органы. Ощупайте яички.Одно, обычно левое, свисает слегка ниже другого.Это нормально.

Посмотрите наполовой член. При отсутствии эрекции он, вероятно, имеет длину 5-10 см. Как вызнаете, он значительно увеличивается при эрекции. Это происходит потому, чтотри цилиндрических пещеристых тела наливаются кровью, когда наступает половоевозбуждение. Пещеристые тела находятся в фиброзной оболочке, а когданаполняются и начинают давить на оболочку, половой член твердеет. Поиграйтепальцами по поверхности полового члена.Вероятно, им обнаружите, что самаячувствительная область - это головка и, в частности, тот край с нижней стороныголовки, где она прикреплена к члену.

Это место известно под названием френулум лат. уздечка . 2. В заключение примите теплую ванну. Намыльте руки иисследуйте ими все тело. Отмечайте различные ощущения, которые вы испытываете,меняя прикосновения и давление. Заметьте, как меняется чувствительность кожи вразных областях.Теперь снова изучите ваши половые органы, но не тратьте на этомного времени. Цель этой части упражнения - изучить ощущения всего тела. 3. Вытритесь. Сосредоточьтесь на ощущениях и никуда неторопитесь. 4. Если вам нравится, используйте гель для тела, получаяудовольствие от втирания его в кожу. Критически оценивайтерезультаты Повторяя упражнениянесколько раз на протяжении 3-4 недель, вы можете усилить в сознанииположительные черты своего образа, не делая невыгодных сравнений с чьим-либотелом, которое вы считаете идеальным.

Вы чувствуете себяуютно, выполняя эти упражнения? Вы считаете, что вамбыло бы так же приятно с вашим партнером?Если да, то вы можетеувеличить знания о вашем теле еще больше, практикуя с ней упражнения пососредоточению на ощущениях, приведенные ниже. Если же вы чувствуете,что продвинулись мало, возможно, стоит сменить подход.

Попробуйте, например,сауну или массаж.И то, и другое поможет вам сосредоточить внимание на вашемтеле как источнике удовольствия.Доставьте себе удовольствиеВ прошлом, говоря омастурбации, использовали ее популярный синоним - онанизм.

После 1948 г. мнениео мастурбации начало быстро меняться. В Отчете Кинзи Половоеповедение мужчины сообщалось, что более 90 американцев-мужчинмастурбируют и неоправданное ощущение беспокойства и вины при этом -единственный вредный результат.Современные врачи и психологи соглашаются втом, что мастурбация - это самоудовлетворение, но не самоизвращение. Нынемастурбация рассматривается не только как средство для снятия половогонапряжения, а считается приемлемым способом обучения оптимально удовлетворятьсвои половые потребности.

Рассудком вы можете понять, что мастурбация безвредна и широко практикуема, новсе равно у вас могут остаться сомнения.Стоит сделать усилие и преодолеть этускованность, и программа упражнений, приводимая ниже, поможет вам и продвинетвперед ваши сексуальные самоизыскания. Доставьте себе максимумудовольствия Данная программа поможети тем мужчинам, которым неприятно прикасаться к своему половому члену, и тем,кто мастурбирует путем трения своих половых органов обо что-нибудь.

Если вамнеприятно прикосновение к половому члену, то вам, вероятно, станет неуютно,когда партнер будет его ласкать, это затруднит вам получение удовольствия отсекса.Вам захочется уединениядля упражнений. Лучше выделить для них достаточное количество времени. Этоособенно важно, если вы привыкли рассматривать мастурбацию как нечто,совершаемое украдкой и второпях.Ваша единственная цель - обнаружить ощущения,которые наиболее приятны, и наслаждаться ими в расслабленном, комфортномсостоянии.

Совершенно неважно,достигнете ли вы оргазма или нет, или у вас вообще не будет эрекции, потому чтовы все равно узнаете очень много о том, какие виды стимуляции способныдоставить вам наибольшее удовольствие. lt td gt Стимулируйте половой член рукой разными способами, чтобы обнаружить, какие его части и какие прикосновения доставляют вам наибольшее удовольствие. lt td gt Следует знать, что нет никакой разницы в чувствительности оголенной части головки обрезанного полового члена и головки необрезанного.

В обоих случаях нижняя часть головки наиболее чувствительна к стимулированию.Варианты охвата рукойполового члена Попытайтесьобнаружить, какие участки полового члена наиболее чувствительны, поочередноприкасаясь к ним и меняя применяемое давление. Чувствительность полового членане зависит от того, подверглись вы обрезанию или нет. Есливы не подвергались обрезанию, оттяните назад и вперед крайнюю плоть на головке.Повторите несколько раз, пока ваш половой член не придет в состояние эрекции.

Есливы обрезаны, попытайтесь попеременно сжимать и разжимать ваш половой член.Очень скоро у вас наступит эрекция. Теперьпоглаживайте рукой ствол полового члена, изменяя давление. Опытным путемвыясните, следует ли вам предпочесть быстрое движение вниз, а затем медленноевверх или наоборот.Когдавы достигли твердой эрекции, начните сдвигать крайнюю плоть со ствола вверх ивниз, изменяя ритм и длительность толчков, чтобы испытать как можно большуюгамму ощущений.

Не торопитесь. Стимуляция простаты Простата находится между мочевым пузырем и половым членом и может быть достигнута через анус. Если ее массажировать, то можно получить необычно приятные ощущения. Можно самостоятельно стимулировать простату, но лучше если это сделает партнер. Критически оценивайте достигнутоеЕсли вам понравиласьпрограмма упражнений, значит, вы выполняете их правильно.Если ощущения менееинтенсивны, чем вы ожидали, попробуйте смазочные средства, такие, как крем,желе или массажный лосьон.

Часто это обостряет ощущения и помогает сосредоточитьсяна них. Вы можете также использовать свое воображение, эротические журналы или книги,чтобы разнообразить вашу фантазию.Если после нескольких занятий упражнение всееще заставляет вас чувствовать себя очень напряженно, расслабьтесь перед еговыполнением.Список использованнойлитературы 1. Основы сексологии HUMANSEXUALITY . Уильям Г. Мастерc, Вирджиния Э. Джонсон, Роберт К.Колодни.

Пер. с англ. М. Мир,1998. х 692 с ил. ISBN 5-03-003223-1.