рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры
- Раздел Медицина
- /
- По часам - система питания и образ жизни
Реферат Курсовая Конспект
По часам - система питания и образ жизни
По часам - система питания и образ жизни - раздел Медицина, По Часам - Система Питания И Образ Жизни ...
По часам - система питания и образ жизни
Диетологи тоже люди, они тоже бывают занудами. Причем, еще какими – чего стоит одна только диета «По часам». В ней нет ровным счетом ничего необычного, в нее входят привычные для нас продукты, она долгая и скучная. Так бы и зачахла она, наверное, не найдя приверженцев, если бы не те же диетологи, которые утверждают, что среди всех диет, диета «По часам» самая здоровая и эффективная. И эффект ее заключается в том, что потерянные килограммы очень долго даже не попытаются вернуться на былое место.
Диета, как я уже сказала, довольно долгая. В начале ее пять дней подряд нужно есть каждые два часа, но очень небольшими порциями. Так уж и быть, ночью каждые два часа есть не нужно, начнем с семи утра.
В 7:00 завтрак – чашечка чая или кофе без сахара (и у кого язык повернулся назвать это завтраком?)
Далее, как полагается, через два часа, в 9:00 нужно съесть одну морковку, натертую на терке и заправленную лимонным соком. Кстати, для того, чтобы каротин и другие полезные вещества моркови усвоились, нужны жиры, поэтому, лучше будет добавить к заправке немного растительного масла.
Следующим приемом пищи, в 11:00, будет фрукт. Какой именно – решать вам, но он должен быть один. И никакой добавки!
Итак, на часах 13:00, а значит, время обеда. По сравнению с первым завтраком, он еще ничего – 100 граммов отварного нежирного мяса или пресноводной рыбы, один кусочек зернового хлеба со сливочным маслом. Хоть масла этого идет всего 10 грамм, но для тех, кто настроен решительно, его лучше будет заменить каким-нибудь растительным – оливковым, облепиховым, кунжутным. А еще лучше взять 100 граммов не рыбы, не пресноводной, а красной, и отказаться от масла вообще. Ведь красная рыба – прекрасный борец с лишним весом, она укрепляет сосуды, является мощным антиоксидантом и помогает работе мозга.
Но, мы отвлеклись, а на часах уже 15:00: нужно съесть одно вареное яйцо или 100 граммов творога.
В 17:00 – овощной салат. Допустимые для него овощи – капуста, огурцы, свекла, редис. Салат, так же как утренняя морковка, заправляется лимонным соком. Но тут лишних надежд на жирное нашему желудку лучше не питать – витамины и полезные вещества этих овощей прекрасно усваиваются организмом и без масла.
В 19:00 – скромный диетический десерт. Состоять он будет из 10 штук кураги или чернослива, предварительно размоченных в горячей воде. Не стоит покупать мягкие, словно уже распаренные сухофрукты – такой аппетитный вид они приобретают благодаря химическим добавкам, а лоснятся обычно от добавления масла или воска. Чернослив и курага должны быть, как все порядочные сухофрукты, сухими и твердыми.
Заканчивается этот марафон в 21:00 стаканом нежирного кефира
За пять дней такого питания можно сбросить от двух до пяти килограммов.
Но, при этом, думаю, каждому понятно, что, налегая на еду за эти десять дней, можно все пустить насмарку. То есть, получается, что десять дней нужно… Хочу добавить, что в эти дни хоть и нет необходимости кушать каждые два часа,… "По часам" - диета, которая не допускает вариаций со временем и отступлений. Поэтому, прежде, чем сесть на…Да здравствует режим!
Диета «По часам» хороша тем, что учит дисциплине и пунктуальности, которых так не хватает нам в обычно жизни. Поэтому, в «свободные» десять дней… Оптимальным режимом питания считается вовсе не трехразовый классический… Завтрак – 25% суточного рациона, основа – злаки; Обед – 35% суточного рациона, основа – овощи; Полдник – 15% суточного…– Конец работы –
Используемые теги: часам, система, питания, образ, жизни0.092
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: По часам - система питания и образ жизни
Что будем делать с полученным материалом:
Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
| Твитнуть |
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Подпишитесь на Нашу рассылку
Реклама
Информация в виде рефератов, конспектов, лекций, курсовых и дипломных работ имеют своего автора, которому принадлежат права. Поэтому, прежде чем использовать какую либо информацию с этого сайта, убедитесь, что этим Вы не нарушаете чье либо право.
© copyright 1999 - 2024 allRefs.net. Все права защищены. Страница сгенерирована за: 0.172 сек.
Новости и инфо для студентов