рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Гейл Двоскин СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Гейл Двоскин СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали - Семинар, раздел Психология, Гейл Двоскин Седона-Метод: Избавь...

Гейл Двоскин СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

«Седона-Метод» — солидный вклад в область самопринятия и трансформации. Он представляет собой общедоступную западную форму буддийского учения,… Лама Сурья Дас, автор книг «Awakening The Buddha Within» и «Letting Go of The…  

Издатель и автор не претендуют на использование материала в медицинских целях. Данный материал не призван лечить, диагностировать или давать советы по поводу любых болезней. Если Вы нуждаетесь в медицинской помощи, обратитесь за консультацией к своему врачу.

БЛАГОДАРНОСТИ

Прежде всего, я говорю огромное спасибо своей жене Эми за ее любовь и поддержку. Я бесконечно признателен Джеку Кэнфилду за его дружбу и щедрость. Хочу поблагодарить также Стефани Ганнинг, блестящего редактора, за ее честность, талант, ум и чувство юмора.

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА

Я слышал множество лестных отзывов о Седона-Методе от клиентов и друзей. Недавно я, наконец, записался на курсы вместе с женой и двенадцатилетним сыном. Меня поразила простота Метода и мощное влияние, которое он оказал на мою жизнь. В ходе работы с курсами «Куриный суп для души» и моими Семинарами Самоуважения я сталкивался с самыми различными техниками самосовершенствованиями. Но этот метод стоит на голову выше всех остальных благодаря своей изящной простоте, глубокому влиянию и быстроте появления результатов. Седона-Метод — это способ отпускания злости, разочарования, ревности, тревожности, стресса и страха, а также множества других проблем — даже физической боли, — проблем, с которыми периодически сталкивается каждый из нас.

Одним из чудесных последствий участия в семинарах стала моя дружба с Гейлом Двоскином. Он один из самых спокойных, уравновешенных, светлых и радостных людей, которых мне доводилось встречать, и служит живым доказательством эффективности Метода. Я очень трепетно отношусь к нашей дружбе. Во время семинара я не уставал восторгаться его блестящим талантом учителя. Меня посещало вдохновение за вдохновением. После этого я рекомендовал Седона-Метод многим своим друзьям, родственникам и коллегам. Более того, все сотрудники организации «Chicken Soup for the Soul Enterprise» по моему настоянию слушают аудиопрограммы, разработанные Гейлом.

Я с огромной радостью представляю Вам книгу «Седона-Метод». Чтение ее равнозначно участию в Основном Курсе Седона-Метода и нескольких Курсах Высшей Ступени, вместе взятых. Наполнив книгу практическими приемами и вдохновляющими историями из жизни, Гейл доступно и четко повествует обо всем, что нам следует знать для овладения методом освобождения и использования Седона-Метода каждый день, каждое мгновение в реальных жизненных ситуациях, будь то полноценные и качественные отношения, финансовая стабильность, блестящая карьера, отказ от дурных привычек, снижение веса, безупречное здоровье. Гейл раскрывает секрет достижения самых смелых целей, одновременно уча радоваться тому, что мы имеем. Метод позволяет нам достичь спокойствия разума и душевного умиротворения.

Я настоятельно рекомендую Вам читать «Седона-Метод» с открытым сердцем и разумом. Позвольте простоте и силе этого метода открыть Вас для всех чудес и сюрпризов, которые только может предложить Вам жизнь. Это одна из тех редких книг, которая дарит больше, чем обещает… намного больше. Советую Вам обратить самое пристальное внимание на главную мысль данной книги. Если Вы это сделаете, она изменит всю вашу жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

Что такое Седона-Метод?

Глаза наполняются слезами — ведь трудно поверить, что столь простые упражнения способны так глубоко и моментально воздействовать на ваши эмоции. Вы… Но самое прекрасное в том, что Вы знаете: это лишь начало. Вы действительно можете испытать все сами, подобно десяткам тысяч других людей, живущих в соответствии с простыми, но…

Первая встреча с Лестером Левенсоном

Когда я спросил Лестера, как ему все это удалось, он пригласил меня на свой семинар. По его словам, «группа людей будет сидеть вокруг стола и… Тогда я находился в том же положении, что и Вы сейчас. Мне предстояло… В этот вечер я понял, что нашел то, что так долго искал. Ведь в глубине души я всегда знал, что рожден для того, чтобы…

Истоки Седона-Метода

Лестер из тех, кто не боится принять вызов. Поэтому, вместо того чтобы опустить руки и безропотно ожидать смертного часа, он решил поработать во… Важнейшее личное открытие Лестера — факт нашей безграничной свободы,… Лестер верил, что личностный рост не зависит от внешних факторов или источников, включая наставников, и не хотел…

Как Метод повлиял на мою жизнь

Совместная работа давала мне возможность часто общаться с Лестером, наблюдать его в действии и становиться свидетелем того, как он справляется с… Я до такой степени увлекся учением Лестера, что стал организовывать встречи… Вскоре я открыл собственное дело по продаже ювелирных изделий. Успех предприятия позволил мне работать лишь изредка,…

Как работать с книгой

Чем чаще Вы будете экспериментировать с этой простой системой, тем больше способов ее применения обнаружите. Какие бы первоначальные впечатления Вы… Я не знаю, к какому типу читателей Вы принадлежите. Может быть, с головой… Книга поделена на две части. В первой части мы изучим основные моменты процесса освобождения и основные мотивы…

Не верьте моим словам

Предлагаю Вам подвергать проверке все, что прочтете в этой книге. Будьте максимально открыты информации, не принимая ее слепо на веру. Материал… Возможно, изложенные идеи вступят в противоречие со знаниями, почерпнутыми из… Рекомендую временно отказаться от сравнений, оценки и критики. Как только у Вас появится время делать собственные…

Действие резонанса

Овладевая искусством освобождения, мы учимся повышать наш резонанс, или частоту. Но дело не ограничивается категориями «выше» или «ниже». К иным… В процессе чтения этой книги Вы обнаружите, что некоторые главы находят в Вас… выбираем мягкое и веселое отношение

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ СЕДОНА-МЕТОД

Прошло больше четверти века с тех пор, как я впервые познакомился с Методом, но каждый день с удивлением открываю в нем что-то новое. Когда я вижу,…

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ

тремительные положительные перемены в жизни Джо, произошедшие после того, как он начал пользоваться Седона-Методом, можно приводить в качестве идеального примера для каждого из нас. Разрешаются неразрешимые проблемы, открываются новые волнующие возможности, с интуитивной прозорливостью оттачивается и полируется каждое событие. Джо познакомился с Методом в очень тяжелый период, когда его преследовали неудачи, как в личной, так и в профессиональной жизни. За полтора года до этого он попал в авиакатастрофу, после которой семь месяцев оставался прикованным к инвалидной коляске, его уволили с работы, и он два года не мог оформить развод с отдельно проживающей супругой.

В течение нескольких недель его жизнь развернулась на 180 градусов. Во-первых, жена Джо согласилась обратиться к посреднику, который помог им составить приемлемое для обоих соглашение. После этого на благотворительном балу он случайно повстречал президента компании, на которую подавал в суд за несправедливое увольнение. Президент ничего не знал об этом инциденте; в следующий понедельник Джо позвонил адвокат и объявил об урегулировании конфликта и о новом предложении, гораздо щедрее предыдущего.

Джо решил отпраздновать свою победу на роскошном жарком острове. Сидя на пляже в Нассау, он разговорился с женщиной, которая стала женщиной всей его жизни. Он не стремился завязывать с ней близкое знакомство, поскольку через пару часов должен был лететь домой. Но лицо Джин показалось ему знакомым, и, узнав, что она тоже живет в Торонто, он спросил:

Понимаю, звучит странно, но не живешь ли ты на углу улиц такой-то и такой-то?

Именно там я и живу, — ответила Джин.

Забавно, — заметил Джо. — Я хожу туда на физиотерапию, наверное, я встречал тебя в метро. Ты ходишь в театр в центре города?

Да, раз или два в неделю, — ответила Джин.

Я работаю в центре Торонто, — пояснил Джо,

на Скотиа-плаза, на пятьдесят третьем этаже.

Странно… я работаю на тридцатом этаже!

Через час Джо собрался уходить, они обменялись номерами телефонов, и он не вспоминал о ней пару недель, пока листочек с номером не выпал из записной книжки. Он решил позвонить. На удивление быстро они нашли общий язык, вскоре полюбили друг друга, и Джо попросил руки Джин.

Чем больше Джо пользовался Седона-Методом, тем выше и быстрее поднимался по карьерной лестнице в банковском деле. Его доходы стремительно росли. В сфере денег и материальной независимости Метод принес поразительные результаты. Джо продолжал пользоваться им для освобождения от тревоги по поводу физического состояния. В авиакатастрофе он сломал тридцать две кости. И хотя врачи предупредили его о невозможности нормально ходить, сегодня Джо прекрасно ходит, практически не испытывая боли. Джо пользуется приемами Седона-Метода, о которых Вы прочтете в этой книге, — утром и вечером и на протяжении всего дня. Результат: он счастлив и успешен, его жизнь прекрасна, и он мирно перетекает из одного события в другое. Вот его собственные слова: «Я безгранично счастлив. Седона-Метод превращает глобальные проблемы в мелкие».

Жизнь, какой мы ее знаем

Под конец дня мы валимся с ног от усталости из-за постоянного закупоривания собственных чувств. Может быть, плетемся в ближайший бар, чтобы… Выглядит безрадостно, не правда ли? И до боли знакомо? Ваш сценарий может отличаться некоторыми деталями; будем надеяться, он жизнерадостнее и веселее, чем нарисованная…

Освобождение

Никто не стал бы советовать Вам не держаться за руль автомобиля во время поездки или не держаться за перила лестницы, по которой Вы взбираетесь.… Что же является антонимом держания? Конечно, «отпускание», «освобождение». И… У слов «держать» и «освобождать» есть несколько синонимов, которые помогут прояснить вопрос: «закрыть» и «открыть».[1]…

Подавлять и выражать

Эту естественную способность освобождаться от эмоций многие со временем утрачивают, хотя в детстве мы делаем это автоматически, бессознательно, но… Есть одна шутка, которая точно и остроумно иллюстрирует этот момент: первые… Кстати сказать, в дисциплине нет ничего плохого. Дети должны уметь соблюдать границы, чтобы успешно функционировать в…

Третья альтернатива: освобождение

Несмотря на то что Вы, вероятно, большой специалист в области подавления или выражения, Вы все равно время от времени освобождаетесь. Искренний… «На работе я более активен, энергичен и положительно настроен. Я работаю в… Дэвид Фордхам, Лондон, Англия

Поток освобождения

Практикуя освобождение, Вы постепенно перейдете от левой стороны схемы к правой. Иногда в процессе освобождения можно обнаружить различие лишь в… Вы можете, и, вероятно, так и делаете, заставлять себя переходить в правую… Но что же подразумевать под сознательным освобождением, отпусканием? Как воплотить освобождение на практике?

Освобождение реально!

Выполните небольшое упражнение. Возьмите ручку, карандаш или любой маленький предмет, который не жалко бросить. Теперь держите предмет перед собой и… Теперь раскройте ладонь и покатайте по ней предмет. Обратите внимание, что это… Мы цепляемся за свои чувства и забываем, что цепляемся-то за них сами. Это отражается даже в нашем языке. Когда мы…

Освобождение

Шаг 1. Сосредоточьтесь на вопросе, отношение к которому хотели бы изменить в лучшую сторону, затем позвольте себе почувствовать все, что чувствуете… Эта рекомендация может показаться Вам примитивной, однако она необходима.… Шаг 2. Спросите себя:

Принятие чувства

Моя ученица Натали научилась легко и быстро освобождаться, признавая те чувства, которые испытывала в определенный, конкретный момент. Поскольку на…

Погружение

Вот как это выглядит: Вы получаете печальные известия; Вас охватывает чувство страха или грусти, и есть несколько минут, чтобы освободиться от этого… «Что лежит в глубине этого чувства?» «Смог(ла) бы я сознательно проникнуть в глубину этого чувства?»

Чувства лгут

Обобщают эту мысль два простых утверждения, которые я использую на своих занятиях. Возможно, они покажутся Вам похожими на дзэн-буддистские коаны,…

Мозг — это компьютер

Из чего состоит операционная система человека? Программа, управляющая телом и мозгом, — естественный интеллект, позволяющий системе функционировать… При наличии большего объема памяти компьютер работает быстрее — как и мы. Мы… «К моим достижениям можно причислить освобождение от угнетающей тревожности на работе, радость и удовлетворение от…

Возвращение к жизни.

Прежде чем перейти ко второй главе, вспомните, что Вы узнали, понаблюдайте, какие открытия удалось сделать. Попрактикуйте освобождение, обратите…

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ

Что Вы чувствуете В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ? Смогли бы Вы принять это чувство? Можете ли отпустить его? Отпустите ли Вы его? Когда?

ГЛАВА 2 ВАША ФОРМУЛА УСПЕХА

Моя задача — эмпирическим путем направлять Вас на пути познания к избавлению от эмоций и реакций, которые тянут назад, не дают раскрыть потенциал и жить яркой, насыщенной и радостной жизнью. Поскольку у Вас уже была возможность познакомиться с главными вопросами первой главы, в этой главе Вы найдете более подробные инструкции по использованию Седон-Метода. Эти советы сформулированы на основании двадцатипятилетнего опыта проведения обучающих семинаров и курсов, а также подготовки инструкторов Седон-Метода и исследования самых эффективных способов извлечь из процесса освобождения максимум пользы.

Не забывайте, пожалуйста, что процесс освобождения сугубо индивидуальный, внутренний. Он не связан ни с кем и ни с чем, кроме Вас самих. Он связан лишь с Вашими внутренними эмоциями и реакциями на окружающих людей или обстоятельства вашей жизни. Когда Вы отпустите их, процесс окажется таким простым и радостным, что Вы не сможете сдержать смех. Участники моих семинаров много смеются. Поскольку процесс освобождения действует на основном внутреннем уровне, даже практикуя Седона-Метод с партнером — об этом Вы узнаете немного позже, — Вы поймете, что для получения максимальных результатов не нужно делиться личной сокровенной информацией. Вы можете отпускать чувства вместе с партнером и не раскрываться при этом.

Выполняя описанные в книге упражнения, позвольте себе освободиться от своих чувств, насколько сможете — то есть «по мере собственных возможностей в определенный момент». Нельзя насильно выталкивать чувство, которое Вы в данный момент не испытываете. Вы отпускаете лишь то, что находится внутри Вас прямо сейчас. Если Вы, к примеру, отпускаете чувство злости, помните, что освобождающие вопросы не относятся к злости, которую Вы испытывали ранее в других ситуациях. Они — всего лишь приглашение отпустить злость, которая владеет Вами СЕЙЧАС. Обратите внимание на следующий момент: в силу расслабляющей природы самого процесса ваши эмоции могут не проявиться в полную силу. Это вовсе не означает, что Вы плохо работаете. По большому счету, отпускание чувства одинаково эффективно и для слабо, и для сильно выраженных чувств. Если Вы возьмете за правило освобождаться по ходу каждодневных дел и занятий — даже от «пустяковых мелочей», — вскоре Вам все будет казаться несущественным и пустячным. Стоит начать отпускать внутреннее напряжение и неприятные чувства, как к Вам придет облегчение и острая проницательность. И это лишь один из многих полезных результатов, которых Вы в состоянии достичь, используя Седона-Метод.

Гарантирую Вам поразительный — и скорый — прогресс и множество восхитительных положительных последствий освобождения. В «Sedona Training Associates» мы называем эти перемены «достижениями». Однако будьте готовы к сюрпризам. Это, надо отметить, приятный, но, тем не менее, неожиданный итог. Например, в определенном аспекте вашей жизни, который Вы планировали изменить при помощи Седон-Метода, перемены происходят не так быстро, как Вам бы хотелось, зато другой аспект меняется с головокружительной скоростью. Изначальный аспект вообще может измениться в последнюю очередь. Одно можно утверждать наверняка: перемены произойдут быстрее, чем Вы могли представить в самых смелых мечтах.

Чтобы пояснить конкретнее, приведу пример: представим, что некий человек обращается к Седона-Методу ради финансового успеха. Он внимательно читает книгу, старательно работает с материалом, но никаких изменений в этом аспекте не наблюдает. Вместо этого он обретает превосходное здоровье, а затем наступает улучшение в личных отношениях. Постепенно он добивается и громадного успеха на работе. И только после этого приходит к финансовому успеху, к которому изначально стремился.

Пожалуйста, не поймите меня превратно. Седона-Метод обязательно принесет потрясающие перемены в вашу жизнь. Все дело в том, что иногда эти перемены могут происходить не в том порядке, на который Вы рассчитывали или надеялись. Возможно, ваши друзья, коллеги или сотрудники заметят перемены в Вас раньше, чем Вы сами.

Превратив освобождение в неотъемлемую составляющую своей жизни, Вы вскоре обратите внимание на то, что становитесь чувствительным и восприимчивым к своим чувствам. Это признак прогресса. Это означает, что Вы готовы осознать и отпустить эмоции, которые Вы либо подавляли, либо отказывались признавать. Исходя из своего опыта, могу сказать: люди не испытывают тех чувств, которые не готовы принять, — хотя мне доводилось работать с несколькими учениками, которым пришлось провести парочку бессонных ночей, когда их сопротивление определенным чувствам начало ослабевать. Но они продолжали отпускать свои чувства и быстро освободились от всего, что не давало им покоя. У многих же вообще не наблюдалось никаких проблем со сном. Но спешу Вас обрадовать: чем чаще Вы используете метод освобождения, тем проще отпускать свои чувства. И это дает Вам возможность испытать все чувства — как болезненные, так и приятные — более глубоко. Более полное и глубокое прочувствование всего, что Вы делаете, принесет еще больше радости и удовольствия.

Следующая аналогия напоминает использование Седона-Метода. Вы когда-нибудь бывали в салат-баре или кафетерии, где стоят специальные тележки для подносов или тарелок? Если да, то наверняка обратили внимание, что как только берешь одну тарелку или поднос, на их место тут же выскакивает другая. То же и с эмоциями в процессе освобождения. Если мы испытываем больше чувств, чем освобождаем, их будет появляться все больше, пока все чувства, наконец, не исчезнут и «тележка» не опустеет. Однако в отличие от тележки для тарелок каждое отпускаемое Вами чувство уходит навсегда. По мере знакомства с методом Вы, скорее всего, начнете отпускать по одному чувству за раз, затем группы чувств, пока не достигнете настолько высокого уровня, что сможете работать на самом глубинном уровне — над целыми «множествами» чувств применительно к любому вопросу.

Нередко, когда мы и не пытаемся чего-то искать или добиваться, разум успокаивается, расслабляется, и происходит освобождение и осознание. Несмотря на то, что, сознательно работая с Методом, Вы испытаете освобождение и постижение, может оказаться так, что все это придет тогда, когда Вы меньше всего этого ждете. Поэтому всегда оставляйте возможность для различных достижений и будьте открыты для неожиданностей. Примите как должное тот факт, что время величайших открытий и решений, включая осознание своей истинной сущности, вне вашего контроля.

Часто задаваемые вопросы

Как часто следует освобождаться? Освобождение — это то хорошее, с чем нельзя переборщить. Чем чаше Вы применяете Метод на протяжении дня, тем больше… Как долго нужно учиться освобождению? Все зависит от вас. В первой главе Вы… Как такой простой метод может быть таким действенным? Самые эффективные и полезные инструменты, как правило, самые…

Отточите остроту восприятия

У большинства людей преобладает одна из форм физического восприятия: визуальная (зрение), кинестетическая (физическое ощущение) или аудиальная (слух). Если Вы не знаете, какая форма у Вас доминирующая, включите в процесс все три. Впоследствии будете использовать ту, что работает эффективнее.

Визуальное восприятие

Мысленно нарисуйте узел там, где чувствуете напряжение в теле, и представьте, как он развязывается, а Вы освобождаетесь. Представьте, что ваша внутренняя пароварка плотно закрыта крышкой с зажимами,… Представьте, что Ваше чувство крепко зажато у Вас в кулаке, а затем мысленно нарисуйте, как Вы раскрываете кулак и…

Кинестетическое восприятие

Положите обе руки на солнечное сплетение ладонями вниз так, чтобы они касались друг друга. В процессе отпускания чувства сложите ладони кольцом,… Сожмите ладонь в кулак, приложив его к солнечному сплетению, а потом разожмите… Соедините физическое действие раскрывания ладони с тем внутренним чувством, которое охватывает вас, когда Вы хотите…

Аудиальное восприятие

Люди, применяющие одну из трех форм восприятия, могут использовать любые идеи, перечисленные на предыдущих страницах. Вспомните короткое упражнение,… Чтобы раскрыть свою естественную способность освобождаться, устройте себе…

Когда на цели сосредоточены несколько человек

Человек спрашивает Господа: «Почему эти люди умирают от голода?» На что Господь отвечает: «Здесь все должны есть трехметровыми палочками». «Это… Войдя в рай, человек с удивлением видит практически аналогичную картину:… «В раю мы кормим друг друга», — отвечает Господь.

Кеннет: Освобождение от привязки к событиям

Войдя в здание, где располагался офис моего клиента, я на лифте поднялся на четырнадцатый этаж. Но там никого не было, и офис был закрыт, так как к… После взрыва на нас посыпалось огромное количество бумаги. Прохожие в панике… Сейчас я вспоминаю, что в тот момент мною владело скорее любопытство, чем паника. Я попытался было вытащить мобильный…

Как избежать распространенных подвохов

«Я страдаю, следовательно, существую». Каким бы странным Вам ни казалось данное утверждение, именно по этой логике живет большинство из нас. Мы… Необязательно все должно обстоять именно так. Подумайте о проблеме, которая,… «Но о чем я буду говорить?» Большинство из нас значительную часть межличностного общения посвящают попыткам вызвать…

Смог(ла) бы я отпустить желание, чтобы другие соглашались со мной по поводу этой проблемы?

Смог(ла) бы я отпустить желание получать одобрение данной проблемы?

Будьте осторожны с гордостью. Отпуская проблемы, внимательно проверяйте, не кажется ли вам, будто они делают Вас «особенными». Если обнаружите… Спрашивать «почему?» не умно. Желание понять и разобраться, почему или откуда… Причина, по которой это так важно, заключается в том, что для разрешения проблемы нам нужно покинуть настоящий момент,…

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь

Свобода, наша истинная сущность, всегда ближе, чем следующая мысль. Но, перепрыгивая от мысли к мысли, от знакомого понятия к знакомому понятию, мы… Даже когда Вы работаете над определенной проблемой, позвольте себе… Описанный ниже метод поможет начать двигаться в нужном направлении. Это способ испытать нечто находящееся за пределами…

Легко переключайтесь между двумя способами восприятия.

Обратили ли Вы внимание, что основная часть ваших переживаний не связана с данной проблемой? Смогли бы Вы позволить себе принять хотя бы то, что данная проблема не… Переключайтесь между принятием проблемы и всех сопутствующих ей ощущений и пониманием того, что есть здесь и сейчас. …

Совершенствование может приносить радость

Наберитесь мужества, чтобы совершить в своей жизни чудесные перемены к лучшему. Подарите себе счастье, успех и благополучие, которых заслуживаете. Я…

ГЛАВА 3 ДОРОГА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ

рошу Вас читать эту главу, открыв разум и сердце. Ее цель — помочь освободиться тем девяти основным эмоциональным состояниям, в которые мы каждый день впадаем: апатия, печаль, страх, вожделение, злость, гордыня, мужество, принятие и умиротворение. Данная информация не только поможет более ясно представлять собственные эмоции, эмоции других людей, но и облегчит включение процесса сознательного освобождения в жизнь.

Свобода/спокойствие

Сейчас Вы, возможно, задаетесь вопросом: «Я не уверен, что готов отпустить все свои эмоции. Они добавляют жизни яркость и разнообразие. Я чувствую… Как только Вы поймете, что в состоянии отпустить свои эмоции, и начнете их… Дайте выход своей интуиции

Девять эмоциональных состояний

Предлагаю полезную аналогию. Представьте, что ваши чувства — это океан энергии, который течет через шланг, воплощающий ваши тело и разум. Когда Вы в… Пожалуйста, используйте эту главу для определения своего эмоционального… Работая над материалом, Вы можете обнаружить, что одни эмоции возникают у Вас легче, чем другие, что в некоторые…

Апатия

В состоянии апатии нам кажется, что в нас умерли все желания, да и нет от них никакого прока. Ничего не хочется делать, и кажется, что никто не в состоянии помочь. Мы ощущаем вялость и скованность и не видим выхода. И предпочитаем быть слабыми и устраниться, чтобы не испытывать боли. На душе становится так неспокойно, что нами овладевает полное онемение и беспомощность. Возникающие образы деструктивны и ограниченны. Мы во всем видим неудачи, рисуем картины своих провалов, да и чужих, впрочем, тоже. В нас осталось слишком мало энергии, чтобы действовать и воплощать свои замыслы и мечты, поскольку внутри мы разрываемся в противоположных направлениях.

Шерил до ухода на пенсию прожила в одном доме 30 лет, накапливая самые разнообразные предметы, даже сломанные и ненужные. Ее дом напоминал тот ящик с хламом, на который иногда похоже наше подсознание. К тому моменту, как она решила записаться на курсы Седона-Метода, ее ужасно тяготила окружающая обстановка, она обременяла и утомляла ее. Интересно отметить, что в течение курса она ни разу не освобождалась с помощью вопросов, непосредственно связанных с накопительством или апатией. Она лишь перечислила промедление в качестве одной из целей для освобождения. Но когда Шерил пришла на вторую неделю курса — выглядя при этом бодрее и энергичнее, — она рассказала увлекательнейшую историю о том, как в процессе освобождения ей удалось очистить окружающее пространство и избавиться от ненужного хлама. Чем свободнее и чище становилось вокруг, тем крепчала ее уверенность в себе и энергичность. Шерил призналась, что много лет пыталась навести в доме порядок, но все без толку. Когда она смогла «облегчиться» благодаря освобождению, ей без труда удалось и это.

Слова, характеризующие апатию:

Безрезультатно

Невнимательный

Беспомощный

Неактивный

Бесчувственный

Неприметный

Выдохшийся

Нерешительный

Вялый

Несобранный

Деморализованный

Неудача

Депрессивный

Неудачник

Забывчивый

Невозможность сосредоточиться

Зачем пытаться?

Никчемный

Какой в этом смысл?

Ничего не ждет от жизни

Ленивый

Ничего не получается

Мне все равно

Одинокий

Не могу одержать победу

Ожесточенный

 

Опускающий руки

От меня ничего не зависит

Равнодушный

Отрезанный

Рассеянный

Плохое настроение

Слишком поздно

Отсутствие чувства юмора

Слишком уставший

Отчаявшийся

Смертельно уставший

Негативно воспринимающий окружающий мир

Смирившийся

 

Удрученный

Побежденный

Уставший

Подавленный

Холодный

Подозрительный

Шок

Потерявший надежду

Это может подождать

Потерянный

Я не могу

Остановитесь на время и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии апатии. Позвольте себе некоторое время побыть наедине с теми чувствами, которые вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что можете отпустить одолевающие Вас эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Печаль

Когда мы печалимся, то хотим, чтобы хоть кто-нибудь помог, ибо, кажется, что мы не в состоянии ни с чем справиться самостоятельно, и надеемся, что это удастся кому-нибудь другому. Мы взываем о помощи, в отчаянии молим о ней. Наше тело отличается чуть более высоким уровнем энергии, однако она так зажата, что причиняет боль. Сознание не так сильно захламлено, в отличие от апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Мы рисуем свою боль и теряемся в этих картинах. Мысли беспрестанно крутятся вокруг того, какую мы испытываем боль, что потеряли, и может ли хоть кто-нибудь помочь нам.

Когда у престарелой матери Сары случился удар, Сара поняла, что прежней жизни уже не вернешь. Ей было грустно, ведь раньше, когда мать была бодрой и полной сил, они так весело проводили время. Пожилой женщине требовались уход и помощь, и Саре казалось, что теперь она исполняет роль родителя, а мать превратилась в маленького ребенка. Приняв однажды решение, Сара погрузилась в свою печаль и обрела источник умиротворения. Сара поняла, что, пользуясь Седона-Методом, можно грустить, но не пребывать в состоянии тоски. Несмотря на печаль, Сара испытала ощущение глубокого облегчения. Освобождение помогло ей принять перемены, происходящие с матерью.

 

Слова и фразы, характеризующие печаль:

Безутешный

Не находить себе места

Беспомощный

Неадекватный

Горесть

Нежеланный

Грусть

Нелюбимый

Душевная боль

Непонятый

Если только

Несчастливый

Жалость

Ни на что не годный

Забытый

Никому нет дела

Игнорируемый

Ностальгия

Испытывающий мучения

Обвиненный

Испытывающий стыд

Обиженный

Меланхолия

Обижающийся

Меня никто не любит

Обманутый

Одинокий

Раскаяние

Отверженный

С разбитым сердцем

Отчаяние

Слезливость

Павший духом

Смущенный

Печаль

Сожаление

Пожалейте меня

Страдающий

Позабытый

Страстно жаждущий

Потеря

Тоскующий

Почему я

Уязвимый

Преданный

Чувство вины

Разочарованный

Это несправедливо

Ранимый

 

Остановитесь и вспомните, когда в последний раз Вы или кто-то из знакомых находился в состоянии печали. Некоторое время побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Страх

Когда мы находимся в состоянии страха, то хотим побеждать, но не побеждаем, поскольку считаем, что риск слишком велик. Мы уверены, что потерпим неудачу. Стремимся добиться великих результатов, но не добиваемся, ибо боимся боли. Уровень энергии выше, чем в состоянии печали, однако она так плотно сжата, что доставляет боль. Чувства возникают и испаряются в одно мгновение, как холодная вода на раскаленной сковородке. Сознание не так сильно захламлено, как при апатии, но его отличает сумятица и замутненность. Образы и мысли деструктивны и мрачны. Мы думаем лишь о том, как нам причиняют боль, что мы можем потерять и как защитить себя и близких нам людей. Освобождение — это идеальное оружие для борьбы со страхом. К такому выводу пришла Джуди, совершавшая шестинедельное путешествие по Марокко и Кении. Однажды на пустынной и опасной дороге в Атласских горах перевернулся джип, в котором ехала Джуди и одиннадцать ее друзей. На какое-то мгновение всем показалось, что их ждет неминуемая смерть, но джип остановился на краю обрыва. Ребята осторожно вылезли из автомобиля на склон горы, где им пришлось просидеть всю ночь. Погода стояла ветреная, холодная и дождливая, ни провианта, ни воды у них практически не осталось, несколько человек мучились от расстройства желудка, а у одного раненого парня случился шок. И все же, несмотря на происходящее, Джуди освободилась от страха. Благодаря этому ей удалось сохранить спокойствие и присутствие духа, она с интересом думала о том, выберутся ли они когда-нибудь с этого склона, и пребывала в полной убежденности, что это самое невероятное приключение в ее жизни, чем бы оно ни закончилось. Более того, впоследствии она рассказывала об этом случае, не демонстрируя ни малейших признаков душевной травмы.

Слова и фразы, характеризующие страх.

Закомплексованный В ужасе Замкнутый

Вожделение

Наши мысли связаны с тем, что мы жаждем получить и чего не хватает. Неважно, чем и в каком количестве мы владеем, нам никогда не бывает этого… Рон — страстный баскетбольный болельщик, живет в Сиэтле и горячо болеет за… Благодаря упражнению он чувствовал себя лучше и получал больше удовольствия от игры. Более того, как бы забавно это ни…

Злость

Когда мы находимся в состоянии злости, то стремимся напасть на других и причинить им боль, но нас останавливают сомнения. Уровень энергии чуть выше, чем в состоянии вожделения, она не так сжата, а чувства могут быть весьма интенсивными и бурными. Сознание не так захламлено, как при вожделении, однако оно все еще беспорядочное и полно навязчивых мыслей.

Наши картины деструктивны и связаны с тем, что бы мы хотели сделать с другими людьми. Мы поглощены мыслями о расплате, о том, как поквитаемся с другими, как заставим их заплатить за все. Эта энергия может испугать нас, может вынудить подавлять ее, даже ранить. Предпринимаемые действия, как правило, опасны и для нас самих, и для окружающих.

В Пейдж долгое время жила обида на бывшего приятеля, который, как ей казалось, предал ее. Хотя их отношения закончились два года назад, стоило Пейдж вспомнить о нем, как в ней закипала злость, которая буквально парализовала ее. И тогда Пейдж предавалась мечтам о мести. Поскольку она с регулярной настойчивостью воскрешала воспоминания об обиде, рана продолжала кровоточить и болеть. Но ее злость мешала ей построить новые качественные и полноценные отношения.

Когда Пейдж пришла на курс Седона-Метода, освобождение от застарелой злости и прощение бывшего приятеля стали одной из главных ее целей. На занятиях она с удивлением обнаружила, как легко освободиться от грызущей душу обиды и разочарования, которые чудесным образом исчезли после всего лишь нескольких вопросов. Практически сразу ей удалось завязать новые полноценные отношения.

Впоследствии стоило возникнуть какому-нибудь негативному чувству, Пейдж тут же отпускала его и чувствовала себя гораздо светлее, легче и оптимистичнее.

Слова и фразы, характеризующие злость:

Агрессивный

Злорадный

Безжалостный

Кипящий от злости

Безрассудный

Любящий спорить

Бунтующий

Мрачный

Взбешенный

Мстительный

Вздорный

Негодование

Взрывной

Ненависть

Возбужденный

Непокорный

Возмущенный

Нетерпение

Воинственный

Обидчивый

Враждебность

Разгневанный

Враждебный

Раздраженный

Всем недовольный

Разочарование

Грубый

Ревнивый

Деструктивный

Резкий

Досада

Своенравный

Жесткий

Сопротивление

Жесткость

Требовательный

Жестокий

Угрюмый

Задумчивый

Упрямый

Замкнутый

Чувствовать отвращение

Злобный

Язвительный

Злой

Яростный

Вспомните, когда в последний раз Вы или кто-либо из знакомых находился в состоянии злости. Побудьте наедине с теми чувствами, что вызывает у Вас это воспоминание.

Смогли бы Вы позволить себе принять это чувство?

Смогли бы Вы отпустить его?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как и в случае с предыдущими эмоциями, повторите процесс освобождения несколько раз, пока не почувствуете, что сможете отпустить некоторые эмоции. Затем переходите к следующей эмоции.

Гордыня

Мартин принадлежал к тем людям, которых считают влиятельными руководителями. В начале своей карьеры он стал стремительно подниматься по… Благодаря кассетам Мартин осознал, что погряз в гордыне, которая заслоняла от…  

Мужество

Мы черпаем энергию мужества каждый раз, когда отвечаем «да» на освобождающие вопросы. Поскольку мужество — наше естественное состояние, мы можем… Инструктор Седона-Метода Дэвид работает профессиональным мимом и выступает с… Теперь благодаря методу освобождения Дэвид избавляется от страха, много раз переживая те моменты, которых когда-то…

Принятие

Ральф и его жена вместе со мной посещали курсы в Седоне. Каждое утро перед занятиями они гуляли пешком. Однажды они добрались до места, называемого Белл-рок, где Ральф некоторое… Хотя вся картина длилась не более минуты, она произвела на Ральфа весьма мощное впечатление. Как говорил сам Ральф:…

Умиротворение

Мой редактор Стефани однажды рассказала об ощущении умиротворения и единства, которое она испытала, держа на руках шестинедельного младенца своей… Она полностью отпустила свои ожидания и тревоги. Она не строила планов на… Для умиротворения нужно только быть.

Слова и фразы, характеризующие умиротворение

Свободный Безмятежный Совершенный

Исследование: Вы — это не ваши чувства

«Когда я слушала аудиопрограмму в своем грузовике, произошло нечто весьма занятное. Под странные звуки двигателя я завернула на заправочную станцию… Виктория Минеар, Плезант-Хилл, Калифорния Для завершения путешествия по девяти эмоциональным состояниям предлагаю уделить немного времени изучению следующего…

Посвятите себя личностному росту

ТАБЛИЦА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ

ПЛАН ПУТИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ

Свобода Спокойствие

Апатия

Печаль

Страх

Вожделение

Безутешный Беспокойство Безжалостный

Злость

Гордыня

Мужество

Принятие

Умиротворение

Бескомпромиссный Активный баланс Безграничный

ГЛАВА 4 ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Вместо того чтобы позволять течению жизни нести нас в нужном направлении, многие изо всех сил стараются плыть против течения. Мы предполагаем, что должны бороться, чтобы достичь желаемых результатов, и идти напролом. Но если это неверное решение? Если именно естественное течение жизни может помочь нам получить то, что нужно? Вне сомнений, Вам довелось не раз испытать состояние естественного движения. Вспомните какой-нибудь день, когда у Вас все шло как по маслу! Казалось, что Вы оказались в нужное время в нужном месте, делая то, что нужно. А теперь представьте ТИПИЧНЫЙ день. Какой день Вы предпочтете? Главное препятствие к естественному движению — самосопротивление этому движению.

Спешу Вас обрадовать: можете отпустить сопротивление так же, как и любое другое чувство.

Сопротивление препятствует продвижению вперед во всех жизненных сферах, особенно в области личностного роста и счастья. Если Вы внимательно читали предыдущие главы, значит, у Вас уже есть опыт в освобождении самых разнообразных чувств. Вы наверняка заметили, как сильно иногда Вам хочется освободиться, но бывают моменты, когда Ваше единственное желание — отложить эту книгу и заняться другими делами, неважно какими. Это и есть сопротивление, оно мешает нам следовать хорошим намерениям, даже когда они направлены для нашего же блага!

Важно помнить следующее: отпускание чувства сопротивления вовсе не означает, что можно позволять другим контролировать себя. Но следует отстаивать свою позицию без сопротивления. Если Вам доводилось заниматься боевыми искусствами, такими как айкидо, каратэ или тэквон-до, то знаете: если ударить человека крепко сжатым кулаком, Вы сделаете больно себе. Но если кулак слегка расслаблен — без сопротивления, — Вы обладаете большей силой и мощью. Мастерам боевых искусств прекрасно известно: когда противник нападает, не сопротивляясь, Вы можете обернуть его энергию против него же самого. То же происходит каждый раз, когда Вы освобождаетесь от чувства сопротивления. Вы обладаете большей силой и большей эмоциональной устойчивостью и стойкостью.

Что такое сопротивление?

Когда Вы слышите, что должны или обязаны сделать что-то, что чувствуете при этом? «Ни за что! Не указывайте мне, что делать!» То же происходит,… Первые воспоминания о сопротивлении связаны с детством. Впервые я узнал о… Сопротивление проявляется в различных формах, многие из них трудно распознать. Возможно, Вы забываете важные вещи. А…

Отпустите сопротивление

Теренс О'Брайен, Токио, Япония Для освобождения сопротивления Вы можете использовать трехшаговый метод… Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас.

Исследование: установление контакта с сопротивлением

Это упражнение можно выполнять двумя способами. Первый вариант предполагает выполнение в одиночестве. Второй требует присутствия партнера.…

Самостоятельное исследование физического сопротивления

При этом позвольте себе прочувствовать, на что похоже и как ощущается сопротивление. Теперь отпустите сопротивление нажатию, не пытаясь контролировать руки и не… Повторите эти действия несколько раз, меняя сопротивляющуюся и надавливающую руки и отмечая, какие эмоции возникают у…

Исследование физического сопротивления вместе с партнером

Станьте лицом друг к другу и смотрите друг другу в глаза. Определитесь, кто будет надавливать, а кто сопротивляться. Предположим, что Ваш партнер — первый «толкающий». Теперь Вы оба должны… Далее партнер начинает мягко надавливать на ваши ладони, а Вы сопротивляетесь, удерживая руки в том же положении.…

Освобождение сопротивления

Подумайте о том, что Вы должны, обязаны, вынуждены сделать или что важно сделать, — выбирайте любое. Обратите внимание, как при одной мысли об этом… Смогли бы Вы принять ощущение сопротивления? Смогли бы Вы оставить его? Смогли бы Вы его отпустить?

Сохранение естественного течения

Предлагаю вашему вниманию три важных совета, как работать с сопротивлением и сохранять естественное течение. Просите, а не указывайте. Мы уже обсуждали, что происходит, когда кто-то… Делайте то, что делаете, и не делайте того, что не делаете. Нередко кажется, что мы обязаны делать нечто иначе,…

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ

«Господи, даруй мне умение принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что изменить возможно, и мудрость, чтобы отличить одно от другого». Молитва безмятежности, Рейнхольд Нибур

Наверняка Вы слышали эту молитву. И если Вы похожи на большинство людей, то время от времени ловите себя на том, что ждете ответа на эту молитву. Ну что ж, вот и он! Прочитав данную главу и выполнив все упражнения, Вы откроете способ принимать то, что Вы не в состоянии изменить. Вы увидите, как легко и смело меняете то, что изменить следует. Более того, в вашем распоряжении будет вся мудрость, необходимая, чтобы отличить одно от другого.

Простота ответа многих приводит в замешательство. Освободитесь от желания изменить все, что не устраивает Вас в том виде, в каком оно есть, включая события прошлого. Если останетесь открытыми изяществу и простоте этого решения, оно поможет Вам освободиться.

Каким же образом отпустить желание изменять все вокруг? Ведь такое освобождение принесет здоровье, хорошее самочувствие, да и еще немало прекрасных результатов.

Начнем с принятия. Принять то, что мы не в состоянии изменить, нелегко. Против этого отчаянно восстает наш разум. Однако когда мы отпускаем желание изменить все вокруг, то спокойно принимаем мир.

Что же касается перемен, вспомните свой личный опыт. Быстро пробегитесь по своей жизни и составьте мысленный список того, что Вы хотите изменить. Вероятно, он окажется довольно длинным, а многие пункты будут присутствовать в нем с детства. Следует признать, что многое из этого списка так и осталось без изменений, ведь так? Хотя разум пытается доказать нам, что для перемен достаточно одного желания, поскольку оно заставляет нас действовать, все происходит, как правило, наоборот. Когда мы сосредоточиваемся на желании разрешить проблему, наше осознание проблемы способствует ее сохранению. Мы удерживаем проблему в сознании, вместо того чтобы менять ее или разрешать.

Вот как это работает. У нас есть неприятные воспоминания (босс накричал на нас), или с близким человеком произошло что-то нехорошее (заболел или попал в автокатастрофу), а возможно, нас расстроили услышанные по телевизору новости (обвал на фондовой бирже). Поэтому мы хотим изменить ситуацию. Мы думаем: «Надеюсь, со мной такого не случится» либо «Надеюсь, такое никогда не повторится снова». Вот именно здесь-то мы и застреваем. Поскольку разум видит и оперирует образами, он не в состоянии точно переводить отрицания — «нет», «никогда». В результате наши надежды он интерпретирует наоборот и поддерживает их.

Если не верите мне, попробуйте прямо сейчас не представлять ботинок. Что же произошло? Вы наверняка тут же представили ботинок. Чем упорнее мы стараемся не создавать то, что нам не нужно, тем сильнее привязываемся к этой идее, увеличивая шансы на ее воплощение в действительности.

Итак, каково же решение? Оно простое. Освободитесь от желания изменить нечто, и нежелательные образы, что хранятся в вашем сознании, исчезнут. После этого Вы можете действовать, совершая необходимые перемены.

Наконец, как узнать, что мы можем и что не можем изменить? Методика проста. Каждый раз, когда возникают сомнения, следует ли что-то изменить или оставить как есть, отпустите желание перемен. Если ничего изменить нельзя, то Вы, освободившись от этого желания, легко и спокойно примете сложившуюся ситуацию. С другой стороны, если перемены необходимы, освобождение поможет перейти к конкретным действиям.

Поэкспериментируйте с этим принципом и посмотрите, что выйдет. Как и со всеми другими советами книги, не стоит верить мне на слово.

Зацепились за чувство?

Когда Вам сложно отпустить определенные чувства или убеждения или мучают сомнения, освободитесь от желания изменить то, что Вы чувствуете в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, — это и есть секрет безмятежности. Если мы колеблемся и не можем отпустить, значит, мы продолжаем желать сохранить контроль. Этот шаг поможет освободиться от потребности в контроле. В главе 4 мы познакомились с различными способами освобождения от сопротивления. Это еще один подход к разрешению все той же дилеммы. Поскольку его можно использовать в любой момент процесса освобождения, отпускание желания изменить что-либо выступает в роли предохранительного клапана Седона-Метода.

Если Вы застряли, отпустите желание изменить ситуацию. Спросите у себя: «Хотел бы я изменить ситуацию?» Ответом, вне всяких сомнений, будет «да». Теперь освободитесь. Предлагаю вашему вниманию несложный прием, чтобы экспериментировать, как Вам захочется. Если возникают сложности с освобождением или появляется чувство, которое Вам неприятно, читайте вопросы от второго («Смог(ла) бы ты…?») или первого лица («Смог(ла) бы я…?»). В этом процессе Вам может помочь партнер.

Во-первых, проверьте, не застряли ли Вы где-то в жизни или в процессе освобождения. Позволите ли Вы себе принять это ощущение тупика?

Есть ли у Вас желание изменить ситуацию? Если да, позволите ли Вы себе принять и это чувство?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию тупика?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Как Вы чувствуете себя сейчас? В тупике? Или не совсем? Осталось ли желание изменить ситуацию?

Смогли бы Вы отпустить желание изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Проверьте, как Вы себя сейчас чувствуете. Если не закрываетесь от своих ощущений, то, вероятно, Вам уже гораздо легче.

Загляните еще раз внутрь себя. Осталось ли желание изменить свои чувства? Если оно сохранилось, хотите ли Вы еще изменить ситуацию?

Отпустите ли Вы его?

Когда?

Да, освобождение от ощущения тупика может быть таким простым. Поэтому советую взять за правило обращать внимание на то, когда Вы хотите изменить свои чувства. Этот процесс может показаться болезненно очевидным, но когда я изучал Метод, то нередко забывал о нем. Но я спрашивал себя, есть ли нечто, что мне хотелось бы изменить, и отпускал желание изменить это. И чувство, мгновение назад казавшееся непобедимым, просто исчезало.

Инструкторы первых занятий Седона-Метода, которые я посещал, прекрасно знали, что это простой способ помочь освободиться. Они даже стали шутить на эту тему. Сперва я несколько минут причитал о важности и серьезности проблемы или о том, сколько времени я на нее потратил, но, несмотря на это, проблема не желала исчезать. Затем они спрашивали меня: «Не хочешь ли изменить ситуацию?»

Одного вопроса бывало достаточно, чтобы я смог моментально отпустить проблему, нередко сопровождая процесс гомерическим хохотом.

Лестер Левенсон обнаружил, что этот прием — ключ к освобождению от внутренних ограничений. Как только он сделал это открытие, то пересмотрел свою жизнь и обратил внимание, как сильно мечтал изменять все вокруг, включая и различные мелочи, вроде концовок фильмов и незначительных происшествий прошлого. Как только он сумел освободиться от желания все подряд изменять, ему без труда удалось избавиться от огромного числа ограничений и стать счастливее. Понятное дело, на этом он не остановился…

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса

Рассказывает Фрэнк: «Судья сказала мне: „Когда многих прокуроров прерывают, им нужно время, чтобы собраться с мыслями. Если подобное происходит… Фрэнк часто спрашивает себя: «Смог(ла) бы я позволить себе хорошо провести… «В зале суда творятся странные вещи, — признается Фрэнк. — Не один раз я помогал подсудимым в ходе процесса. Многие из…

Освобождение от желания перемен

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Закройте глаза, если хотите. Но не забывайте, что и с открытыми глазами Вы не упустите ни… Обратите внимание на следующий момент: если Вы работаете над книгой… А теперь подумайте о конкретном человеке, месте или событии, вызывающем у Вас неприятные чувства, которые Вы бы хотели…

ГЛАВА 6 ПЕРЕВЕДИТЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ УРОВЕНЬ

сли Вы внимательно читали книгу и старательно работали над освобождением, уверен, Вы уже заметили, какие удивительные оттенки придают чувства вашей работе и четкости мышления. Наверняка Вы оценили и свою способность освобождаться от нежелательных чувств. Отпуская их, Вы не только ощущаете себя лучше и бодрее, Вы эффективнее функционируете. В данной главе исследуем Седона-Метод на более глубоком уровне: уровне мотивов и потребностей. На данном уровне Вы будете получать результаты быстрее, проще и надежнее.

Вами двигают ваши желания?

И да, и нет. Чего Вам хотелось бы? Больше денег и меньше долгов? Улучшить отношения с семьей и друзьями или завести новые любовные романы? Укрепить здоровье или, по крайней мере, уменьшить страдания и боли? Достичь успеха или хотя бы перестать чувствовать себя неудачником? Иметь больше свободного времени и испытывать меньше давления от окружающих? Новую машину, новую одежду, новую стереоустановку, новую прическу, новую жизнь? Этот список можно продолжать бесконечно.

Вы действительно всего этого хотите? Или ищете счастья, которое воплощают все эти вещи? А если Вы сможете испытывать счастье, не нуждаясь в материальных воплощениях, которые с ним ассоциируются?

Потребность свидетельствует о недостатке. Не о наличии. Наша жизнь ограничена той борьбой, которую мы ведем, чтобы обладать желаемым. Когда мы отпускаем желание, то получаем возможность обладать. Мы замечаем изменения. Любому, кто работал в торговле, известно: если отчаянно хочешь заключить сделку, сделать это сложнее. И наоборот, когда Вы уверены, что эта сделка не очень нужна, все получается само собой. А все потому, что идеальных результатов мы достигаем с позиции «все замечательно, достигнем мы их или нет». Данная модель применима ко всем жизненным областям.

Любой из нас движим теми основными потребностями, которые лежат в глубине подсознания: моделями эмоций, убеждений, отношений и поведения. Эти основополагающие стимулы — потребность в одобрении, потребность в контроле, потребность в безопасности и потребность в свободе — формируют ядро всех наших ограничений. Когда мы отпускаем все желания, то можем получить желаемое и сохранить мотивацию. Мы просто отпускаем ощущение лишенности и недостатка.

Мы приходим в жизнь наделенные стремлениями, диктуемыми наследственностью и окружением, а также, если Вы верите в переселение душ, прошлым. Эти стремления включают все, от генетических предрасположенностей до простых предпочтений. Но все эти стремления, как правило, подсознательные, начинают управлять нашей жизнью, когда мы становимся старше. В детстве они просто придают объемность нашим ощущениям и опыту. Когда мы взрослеем, то учимся ловко заменять глубинные потребности взрослыми желаниями — предметами, которые на несколько шагов отстоят от истинной мотивации. Например, мы приравниваем автомобиль к контролю, а деньги к надежности (каждый из нас различным предметам придает свое значение). Это одна причина, по которой счастье, приносимое нам материальными вещами, недолговечно. Мы лишь считаем, что нуждаемся в них.

По собственному опыту могу утверждать, что вторая причина неудовлетворенности — тот факт, что мы не можем получать действительно желаемое из внешних источников. И, тем не менее, многие люди отказывают себе в вещах, которые, по их мнению, им нужны, потому что им кажется, что они не в состоянии получить их, или они верят в то, что о них нельзя даже мечтать. Седона-Метод помог людям освободиться от самоограничения — и Вы тоже сможете это сделать.

Как все начиналось

Будем исходить из того, что мы — безграничная Сущность. Таким образом, Вы — главный персонаж — начинаете свой путь как незамутненное сознание,… В определенный момент в этом инертном сознании, которым Вы являетесь, начнут… Однако вскоре мир начинает меняться, и появляются более сильные ощущения. Начинается переход из мира, наполненного…

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Вспомните вопросы, над которыми Вы работали, или задайте любой другой вопрос,… Смогли бы Вы это чувство принять?

ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Лестер Левенсон посвящал много времени пересмотру своего прошлого и освобождению от внутренних мотивов. Он обнаружил, что стоит людям начать расчищать свое прошлое по четырем основным потребностям, как тяжкое бремя, которое они вынуждены таскать, становится легко сбросить, и оно никогда не возвращается.

В этой главе более детально изучим четыре основные потребности и займемся письменным освобождением. Интересно отметить, что каждая потребность включает в себя противоположно направленную силу. Поэтому желание не только вызывает ощущение нужды или недостатка, мы, ко всему прочему, испытываем различные конфликты между потребностью контролировать и подчиняться, потребностью в одобрении и порицании, потребностью в безопасности и опасности, потребностью в общении и одиночестве. В зависимости от нашей индивидуальной личности эти потребности присутствуют в нас в различном процентном соотношении. Более того, каждая ситуация в какой-то степени запускает действие этих противоположных сил в нашем сознании.

Так стоит ли удивляться, что большинство из нас застревают где-то посередине? Мы похожи на Тяни-Толкая из «Айболита», животное, которое напоминает ламу, только с двумя головами, смотрящими в противоположные стороны. Из-за противоречащих потребностей большинство людей делают к цели три шага вперед и два шага назад.

Если освобождение в этой главе поначалу Вас смутит, позвольте себе мягко и плавно погрузиться в него. Настоятельно рекомендую интенсивнее работать над основными потребностями и привыкнуть к ним и только потом переходить к их противоположностям.

Конечно, если в процессе Вы осознаете противоположности, отпустите их. Просто позвольте им раскрыться. Вы можете расслабиться, потому что этот процесс целостен и един. Когда мы освобождаем то или иное желание, одновременно мы отпускаем и его противоположность.

Потребность в контроле

«Седона-Метод помог мне стать увереннее в себе, что дало силы рисковать и изучать себя на более глубоком уровне. Я стала не так бурно реагировать на… Джини Энтони, Сиэтл, Вашингтон Помните молитву безмятежности, процитированную в начале пятой главы? Стоит Вам отпустить потребность изменять или…

Потребность в подчинении

Распознать потребность в подчинении не трудно, поскольку она невыразительная и безынициативная, вроде: «Я не хочу принимать решения». Когда мы хотим… К синонимам потребности в подчинении относятся сопротивление и желание… В процессе освобождения, когда будете работать с потребностью в контроле, обращайте внимание на присутствие ее…

Письменное освобождение: потребность в контроле

В первой колонке записывайте все ситуации, какие сможете вспомнить, когда у Вас возникала потребность контроля. Во второй колонке отмечайте свои… «П/о» означает потребность в одобрении, «п/к» — потребность в контроле, а «п/б» — потребность в безопасности. Когда…

Освобождение от потребности в контроле

Смогли бы Вы принять потребность в контроле? Смогли бы Вы отпустить эту потребность? Присутствует ли у Вас сейчас физическое ощущение того, что Вы хотите контролировать или изменить ситуацию?

Потребность в одобрении/любви

Распознать потребность в одобрении несложно, она характеризуется мягкотелостью, уязвимостью, вроде: «Сделай это для меня» или «Отдай это мне». Когда… Потребность в одобрении включает две противоположные силы, и каждое чувство…

Потребность в порицании

Эту потребность легко распознать по характерному ей отношению…

Потребность любить

Распознать потребность любить можно по ее мягкости, уязвимости и отношению «позволь-мне-сделать-это-для-тебя». Когда мы хотим любить, нам кажется,…

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви

В первой колонке перечислите ситуации, в которых Вы жаждали одобрения, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свое отношение к данной… Когда будете готовы к следующему шагу, откройте чистый лист журнала и… В первой колонке перечислите все способы, при помощи которых Вы пытаетесь получить одобрение (в бизнесе, личных…

Процесс освобождения от потребности в одобрении

Смогли бы Вы принять потребность в одобрении? Смогли бы Вы отпустить ее? Вспомните ситуацию из прошлого, когда Вам казалось, что кто-нибудь не одобряет вас, относится к Вам неприязненно или…

Желание смерти

Желание смерти нередко сложно отличить от желания безопасности. Оно тоже включает ощущение угрозы, надвигающейся катастрофы или беды, беспокойства,… Синонимы желания смерти — стремление к опасности, стремление покончить со всем…

Письменное освобождение: потребность в безопасности

В первой колонке перечислите столько ситуаций, в которых Вы жаждали… Когда будете готовы двигаться дальше, снова разделите чистую страницу на две колонки. Это вторая часть процесса.…

Процесс освобождения от потребности в безопасности

Смогли бы Вы принять НАСТОЯЩЕЕ чувство и согласиться с тем, что оно приемлемо? А сейчас вспомните ситуацию, когда казалось, что Вам угрожает опасность, тот… Смогли бы Вы принять потребность в безопасности?

Потребность в независимости

В большинстве случаев потребность в независимости занимает доминирующее положение, однако она практически неразличима; и, несмотря на то, что она… Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок или быть… Мы не желаем быть обыкновенными, средними, такими, как все.

Стремление к единству

Как и в случае с потребностью в независимости, стремление к единству занимает столь важное положение, что диктует каждое наше слово, мысль или… Нередко мы заполняем свою жизнь внешними проявлениями сплоченности, чтобы… Потребность в независимости может принимать ярко выраженный оттенок, а может быть едва различима. Вас одолевает острое…

Письменное освобождение: потребность в независимости

В первой колонке перечислите все ситуации, в которых Вы жаждали независимости, сколько сможете вспомнить. Во второй колонке укажите свою потребность… ¶

Дерево ограничений

Если мы хотим вырубить эти воображаемые деревья ограничений и расчистить дорогу через воображаемый лес, то можем прибегнуть к нескольким способам.… Однако если Вам когда-нибудь доводилось обрезать ветви у настоящего дерева, Вы… Нет гарантий, что нам удастся вырубить это воображаемое дерево, пока мы не лишим его главного корня: потребности в…

ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ

этой главе мы познакомимся с очень важной сферой применения Седона-Метода — как ставить и достигать цели. Конечно, я не могу гарантировать, что этот метод поможет Вам достичь любой цели, зато обещаю, что он увеличит шансы в вашу пользу. Он поможет не только выделять цели, к которым Вы действительно должны стремиться, но и научит освобождаться от целей несущественных и ненужных. Помимо всего прочего, постановка целей не будет больше Вас пугать или напрягать.

Когда Вы слышите слово «цель», не вызывает ли оно у Вас сильных положительных либо отрицательных эмоций? И хоть мы и живем и воспитываемся в культуре, поклоняющейся культу цели, многие все равно испытывают смешанные чувства по этому поводу. С молоком матери мы впитали столько «должны» и «не должны», диктующих наши желания и устремления, что цели, к которым мы стремимся сейчас или стремились в прошлом, далеки от наших собственных предпочтений.

Ваша работа навязывает Вам деловые и карьерные цели? Семья оказывает колоссальное влияние на жизненный выбор? Вам кажется, что друзья и коллеги благосклонно воспринимают лишь вполне определенные цели? Если Вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, Вы не одиноки. Время от времени многим кажется, что нас заставили выбрать цели, которые мы бы не выбрали, если бы могли сами принимать решение.

Лестер Левенсон разработал методику достижения цели именно потому, что прекрасно знал о смятении, наполняющем душу многих людей. Он надеялся, что простая система может облегчить страдания, связанные с достижением цели. И намеренно старался разработать метод таким образом, чтобы мы, добиваясь желаемого, могли воспользоваться еще одним солидным преимуществом освобождения целей: умиротворением.

Обретая покой

Когда Вы ставите цель и используете методику освобождения, то вызываете в сознании привязанности и антипатии, связанные с данной ситуацией. После… И что же в итоге? Мы достигаем внутреннего состояния, которое Лестер называл… Знакомясь с методикой достижения цели, Вы поймете, что борьба и усилия не нужны. Это вовсе не означает, что не нужно…

Роберт: Достижения без усилий и волнений

Собственное открытие об умиротворении и покое Роберт сделал много лет назад. Если он сильно хотел обладать неким материальным предметом,… Но это еще не конец истории, поскольку у Роберта было несколько целей.… Однажды Роберт проезжал мимо озера и увидел объявление о продаже домов. Он остановился и осмотрел несколько из них,…

Освобождение от чувств по постановке целей

Проверьте, что Вы чувствуете по отношению к прошлому опыту с целями. Что чувствуете по отношению к целям в общем? Позвольте себе испытать любые чувства, какие Вами владеют в НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.… Теперь Вы позволите себе осознать, какая потребность порождает эти чувства (потребность в одобрении, контроле или…

Образцы формулировок

Их можно использовать как основу для собственных формулировок. Измените концовку так, чтобы она отражала вашу ситуацию.

Работа/карьера/финансы

Разрешаю себе эффективно и грамотно управлять своим(бизнесом, отделом).

Разрешаю себе с легкостью освобождаться на протяжении всего рабочего дня.

Разрешаю себе найти и получать удовольствие от самой лучшей работы для настоящего периода моей (жизни/карьеры).

Разрешаю себе найти работу, которая бы в полной мере задействовала мои творческие способности (и/ или навыки) и которая бы обеспечивала мне солидный доход.

Отношения/контакты

Разрешаю себе легко и успешно общаться с(выберите из следующего списка: супругом (-ой), коллегами, боссом, подчиненными, детьми, друзьями или имя… Разрешаю, чтобы ситуация сраз решилась честно и с пользой для всех вовлеченных… Разрешаю себе любить и принимать (или прощать) себя или(имя человека), что бы ни случилось.

Диета

Разрешаю себе легко достичь и сохранить свой идеальный вес.

Разрешаю себе наслаждаться продуктами, которые помогают мне быть стройным, здоровым и крепким.

Общее состояние здоровья

Разрешаю себе освобождаться легко и естественно.

Разрешаю себе спать полноценным здоровым сном и просыпаться свежим и полным сил вчасов утра.

Разрешаю себе легко и без усилий вести образ жизни, способствующий поддержанию хорошей физической формы.

Разрешаю себе с удовольствием быть некурящим.

Активные действия: письменное оформление целей

Во-первых, так у Вас больше шансов довести свои цели до логического завершения (либо достижения, либо полного освобождения), если не будете… «Я познакомился с этим Методом в период полной неразберихи в моем бизнесе. За… М.П., Нью-Йорк

Методика достижения цели

Методика достижения цели дает Вам возможность научиться по-новому делать то,…  

Метод активных шагов

Многие отказываются следовать к своим целям, поскольку им кажется, что действия, которые мы вынуждены предпринимать для их осуществления, мы… Достаньте чистый лист бумаги или журнал освобождения и приступайте к работе. … Шаг 1: Вверху страницы запишите свою цель, применяя правильную формулировку. Лучше обойтись без сокращений.

Освобождение от целей и активных действий

Начните думать о цели, которую поставили и сформулировали в письменном виде. Затем тихо произнесите ее вслух, отмечая, какие мысли она в Вас… Проверьте, не вызвано ли это чувство потребностью в одобрении, контроле или… Отпустите ли Вы эту потребность?

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте

Устройтесь поудобнее. Откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Глаза можно закрыть, а можно оставить открытыми, однако многим… Пройдя весь процесс несколько раз, Вы сможете работать с ним по памяти, не… Начните думать о конкретной цели, возможно, той, которую Вы только что озвучили.

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ

Если Вы прочли все главы и прилежно применяли описанные в них техники, уверен, Вы сделали существенный шаг на пути к эмоциональной свободе. К тому моменту как участники Основного Курса Седона-Метода доходят до этого раздела, они улыбаются, смеются и признаются, что чувствуют себя легче, спокойнее и светлее, чем раньше. Многие не могут поверить, как быстро и безболезненно они продвигаются вперед через болото нежелательных эмоций и убеждений, в котором они застряли много лет назад. Они с восхищением обнаруживают, что подход Метода к постановке целей дает им возможность самим выбирать судьбу. Более того, после положительного опыта освобождения они становятся более открытыми к его богатым дарам. Они начинают использовать его все чаще и ищут новые области, где его можно применить.

Если Вы заинтересовались практическим применением Седона-Метода, Процесс приязни/неприязни, с которым Вы вскоре познакомитесь, окажет Вам неоценимую помощь. Он отлично подходит для глубокого проникновения в ту или иную проблему, а также для освобождения привязанностей и антипатий по отношению к людям, местам и вещам.

Однако Процесс приязни/неприязни можно использовать и для дополнительного освобождения от любой проблемы или вопроса.

Как мы обсуждали в главе 8, всем свойственно цепляться за вещи, которые нам нравятся, и привязываться к ним. И мы, как правило, стараемся держаться подальше от того, что нам неприятно. Каждый раз, когда мы освобождаемся от приязни и неприязни по отношению к любому вопросу, мы освобождаем себя от привязанностей и антипатий. Если пользоваться данной техникой часто, жизнь станет свободнее, а мы счастливее и спокойнее.

Какой цели данный процесс служит?

У Вас была уже не одна возможность поработать на бумаге. Многие люди полагают, что письменное освобождение равносильно работе с партнером, но это лишь один из вариантов. Использовать Метод эффективно, даже очень эффективно, Вы сможете, ни разу не взяв в руки карандаш или ручку. В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы можете конкретизировать свои впечатления от освобождения, записывая их на бумаге. Однако несколько кратких сеансов Процесса поспособствуют плавному и гармоничному развитию событий.

Область личных отношений — одна из ключевых областей, на которые Процесс приязни/неприязни может оказывать положительное влияние. Ибо даже в самых близких отношениях большинство из нас питают приязнь или неприязнь по отношению к определенным людям. По сути, у многих есть подсознательные списки качеств, которые нам нравятся или не нравятся в партнерах, родственниках, друзьях и коллегах. Мы сравниваем их поведение с этими списками, что усиливает наши ожидания и наше привычное к ним отношение. К сожалению, модели, которые мы укрепляем, нездоровы даже в здоровых отношениях. Они стимулируются четырьмя основными потребностями. Как Вы вскоре обнаружите, результат освобождения от приязни или неприязни по отношению к определенному человеку — возможность установить крепкие и искренние с ним отношения.

В личных отношениях мы становимся одержимы вещами, которые нам нравятся, и отметаем то, что нам неприятно. Но неприязнь никуда не исчезает, она гноится в подсознании, пока не прорвется наружу. В кризисных отношениях верно обратное. Мы забываем обо всем хорошем, что связано с ними, и людей, которые нам близки. Мы подавляем хорошее и фокусируемся на том, что нам претит. Процесс приязни/неприязни восстанавливает баланс между обеими сторонами отношений и поэтому исключительно полезен. Он позволяет установить более глубокую связь с окружающими.

Конечно, действие данного процесса не ограничено лишь личными отношениями. Он эффективен и в случае профессиональных отношений. У многих есть хотя бы один человек, с которым (как нам кажется) мы обязаны поддерживать деловые контакты, нравится это нам или нет. Это может быть ключевой поставщик, ключевой клиент или любой другой человек, с которым Вы вынуждены постоянно общаться, полагая, будто иного выхода у Вас нет. Мы мечтаем, чтобы эти отношения прекратились или улучшились. В таких ситуациях этот процесс может прийтись как нельзя кстати. Если удастся освободиться и от приязни, и от неприязни, уверен, ваши отношения с этим человеком наладятся.

Вы можете использовать Процесс приязни/неприязни и для освобождения от личных убеждений или склонностей, которые мешают Вам выбраться из привычной колеи. Например, Вы полагаете, что много говорите, много думаете, слишком робки, слишком горды или поверхностны. Думаю, Вы понимаете, что я имею в виду. Ценность данного процесса в том и заключается, что Вы можете и не подозревать о наличии приязни, особенно если ситуация представляет проблему для вас. Но, углубившись в изучение проблемы, Вы обнаружите не одну скрытую причину, по которой считаете, что иметь лишний вес хорошо. Выявление различных приязней и освобождение от них может стать ключом к изменению данной модели.

Подобно спискам приязни/неприязни, которые мы составляем для других, мы составляем аналогичные списки для себя — и они, как правило, менее лестны, чем первые. Поэтому я настоятельно советую поработать с данным процессом и по отношению к себе. Этот опыт может оказаться полезным и откровенным.

Процесс приязни/неприязни

Для начала вспомните проблему, над которой Вы бы хотели поработать. Поскольку процесс можно использовать для работы с огромным количеством ситуаций… Что Вас привлекает в этом человеке, месте или вещи? Примите любое чувство, пришедшее к Вам в настоящий момент.

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров

«Телефонные звонки для многих — большая проблема. Когда я поставила эту цель, то часто слышала, как внутренний голос нашептывал мне: „Я не смогу…

Письменное освобождение от приязни/неприязни

Шаг 1. Вверху страницы опишите свою ситуацию или проблему. Помните, это может быть имя человека, название места или веши или небольшое описание… Шаг 2: Спросите себя: Что мне нравится в(ваша ситуация)? И в левой колонке… Шаг 3: Проверьте, какая потребность порождает данную приязнь. Это потребность в одобрении, контроле или безопасности?…

Открывая двери

В ходе работы над Процессом приязни/неприязни Вы обнаружите, что он открывает множество внутренних дверей, которые Вы давно захлопнули, даже не подозревая об этом. Открывая их, Вы тем самым отпускаете ограничения, скрывающиеся за ними. Это подарит Вам свободу наслаждаться и личными отношениями, и жизнью в целом. Настоятельно советую поэкспериментировать с данным процессом, перед тем как переходить к следующей главе.

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

конце главы 8 я обещал рассказать Вам о двух дополнительных техниках, которые помогут достичь состояния покоя, умиротворения. Процесс преимуществ/недостатков — второй из них. Это идеальный инструмент, чьей задачей является вскрытие тупиковых областей и последовательное их отпускание. При помощи сфокусированного освобождения Вы легко измените повторяющиеся мыслительные и поведенческие модели и ситуации. И сегодня, проработав с Процессом 26 лет, я регулярно использую рабочие схемы преимуществ/недостатков. Как раз сегодня, перед тем как сесть за эту книгу, я работал с Процессом преимуществ/недостатков. Кстати, он один из моих любимых.

Процесс преимуществ/недостатков идеально подходит для целого ряда разнообразных вещей, включая:

Цели. Помимо непосредственной работы над целями, задавайте два вопроса:

Какие преимущества есть в постановке данной цели? Какие недостатки есть в постановке данной цели?

Решения. Когда перед Вами открывается новая возможность, например предложение новой работы, и Вы не можете решить, воспользоваться ею или нет, работа с преимуществами и недостатками поможет определиться. Процесс избавляет от страха перед карьерными переменами, покупками, путешествиями и новыми проектами.

Проблемы. Процесс поможет освободиться от склонности к излишним тратам или неумения экономить. К другим проблемам, которые можно разрешить при помощи данного процесса, относятся: сложности в общении с определенным типом людей, неумение доводить до конца начатые дела, постоянное откладывание, и это лишь краткий перечень.

Привычки и склонности. Не понимаете, почему Вы не можете бросить курить или испытываете непреодолимую тягу к шоппингу? Процесс преимуществ/недостатков вскрывает глубинные привязанности и антипатии.

Позитивные эмоции. Считаю, что полезно работать с позитивными эмоциями, такими как достаток, радость, бодрость, энергичность и познание истинной сущности. Это необязательно цели, к которым Вы стремитесь в настоящий момент, хотя многие люди не отказались бы обладать такими качествами. Освобождаясь от положительного чувства, Вы углубляете освобождение и очищаете пространство — даже если испытываете положительные эмоции.

Думаю, Вы поняли, что я с особым энтузиазмом отношусь к данному процессу, так почему бы не поработать над ним вместе? Подумайте о некой области, где можно применить данный процесс: решение, которое необходимо принять, проблему, которую следует разрешить, цель, которую нужно достигнуть, или любой вопрос, по которому Вы бы хотели освободиться.

Если нужно вдохновение, вернитесь к материалу, с которым Вы работали в процессе чтения разделов «Письменное освобождение: чего Вы хотите от жизни?» в главе 1 или «Активные действия: письменное оформление целей» в главе 8.

Процесс преимуществ/недостатков

Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. Подумайте о вопросе, от которого Вы планируете освободиться. Есть ли преимущество в ситуации, сложившейся в том виде, в каком она уже… Порождено ли данное преимущество потребностью в одобрении, контроле или безопасности?

Лаура: Вспоминая о забытом решении

Когда инструктор повторила этот вопрос в девятый раз, Лаура начала раздражаться и вышла из себя: «Почему Вы постоянно спрашиваете меня о… Лаура еще находилась в больнице, когда муж признался в том, что потерял все… «Я знаю, как ему отомстить!» Вскоре после выхода из больницы из миниатюрной женщины, вслед которой оборачивались все…

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков

Шаг 1: Вверху страницы запишите свою проблему или ситуацию. Разделите страницу на две части вертикальной линией. Левую колонку озаглавьте… Шаг 2: Спросите себя: Какое преимущество есть для меня (опишите ситуацию)? В… Шаг 3: Определите, какая потребность порождает это чувство, при помощи вопроса: Присутствует ли здесь потребность в…

Кэрол Сью: Дружеский развод

И хоть Кэрол считает себя материалисткой, во время развода она ни на что не претендовала и ни за что не цеплялась. Вот ее собственные слова: «Все…

Упорство вознаграждается

Список внизу включает несколько возможных тем. Каковы преимущества/недостатки…?  

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА

Изначально Очистительная процедура была разработана Лестером Левенсоном лишь для инструкторов Седона-Метода, поскольку он прекрасно понимал, насколько важно для них освобождение от потребности в одобрении, контроле или безопасности, а также любых эмоций, которые могут вызывать участники курсов. Наших инструкторов обучают оказывать стопроцентную поддержку. Лично я пользовался этой процедурой с 1977 года, хотя официальный статус инструктора получил позже. Эта процедура — один из моих самых любимых способов применения Метода. Она дает возможность завершить взаимодействие — положительное или отрицательное — с кем угодно, включая и самого себя.

С какой стати, спросите Вы, я должен освобождаться от положительного взаимодействия? Возможно, Вам захочется относиться к человеку, который выступает в качестве объекта данной процедуры, еще лучше, чем в настоящий момент, так что у Вас есть возможность наладить с ним более открытые, искренние и прочные отношения. Мы ежедневно общаемся с различными людьми — мужем, женой, детьми, родственниками, коллегами. Думаю, Вам не хочется перетаскивать тяжкий груз, взваленный на плечи во время прошлого общения с любым из этих людей, на все будущее общение с ним.

Очистительная процедура призвана помочь получить максимум пользы от Седона-Метода и состоит из серии вопросов, которые можно задавать перед, во время или после собраний, встреч или случайного общения — в особенности с трудными людьми. Регулярно работая с очистительными вопросами, Вы постепенно поймете, как серьезно они могут помочь наладить отношения, научиться эффективнее изъясняться, разрешать конфликты и гармонично внедрять освобождение в свою жизнь. Процедура повышает вашу эффективность и гармоничность всех отношений. Очистительная процедура занимает в моем сердце особое место, поскольку она помогла мне испытать сильные и глубокие эмоции. Когда я стал практиковать Седона-Метод, то был, что называется, «совсем зеленым». Другими словами, я больше освобождался от мыслей, чем от чувств. И хоть Метод оказал колоссальное влияние на мою жизнь и на меня лично, я знал, что могу идти еще дальше. Только работая с Очистительной процедурой в ходе реанимации отношений с матерью, я наконец-то почувствовал, что полностью «созрел».

В подростковом возрасте из чувствительного и восприимчивого мальчика я превратился в молодого человека, живущего в полном разладе со своими эмоциями. Частично виной тому послужили мои отношения с матерью. Она работала психоаналитиком, поэтому постоянно приносила домой новые и модные идеи и приемы, которые обязательно пробовала на мне. Чтобы избавиться от подобных экспериментов, со временем я научился держаться подальше от своих чувств.

В ходе работы с Очистительной процедурой я почувствовал, как стена в моем сердце начинает таять, освобождая теплую энергию любви, которая растекалась по всему телу. С тех пор я научился чувствовать и полностью понимать свои чувства. Сейчас, когда я пишу эту книгу, у нас с матерью установились искренние и доверительные отношения. Мы оба практикуем Седона-Метод, который помог нам сблизиться, перейдя разделяющую нас глубокую пропасть.

Когда Вы начнете работать с Седона-Методом, то увидите, что он обладает практически волшебной силой, помогая избавляться от всех неприятных чувств, оставшихся после общения с тем или иным человеком. Предположим, Вы только что разговаривали с приятелем по телефону или отправились в кино на свидание. Или, скажем, Вы разговаривали с мужем, женой, дочерью или сыном и итог беседы Вас не устроил. Возможно, Вы завершили бурное деловое совещание или поссорились с банковским работником или кассиром. Невероятно простая процедура поможет освободиться от всего, что только что произошло, и тогда Вы можете двигаться дальше, не таская за собой лишний психологический и эмоциональный груз.

Очистительная процедура может подарить Вам душевное спокойствие даже по отношению к тем людям, которых уже нет в живых. Вы можете привести в порядок прошлые отношения, отношения с людьми, которые находятся далеко от вас, но к которым Вы до сих пор питаете сильные чувства.

Как я уже упоминал во введении, какое-то время в своей жизни я продавал недвижимость. И всегда пользовался этой процедурой до и после встреч с клиентами. Независимо от завершения первой встречи, я нередко прибегал к ней перед повторным посещением клиентов для достижения еще большего успеха. Многие клиенты признавались, что я непохож на других риэлторов, с которыми им доводилось иметь дело. Ведь проще работать со спокойным и дружелюбным агентом, который четко делает свое дело.

Работать с Очистительной процедурой можно в машине, идя по улице или в перерывах между телефонными звонками в офисе. Вы можете работать с ней в тишине, наедине с собой или на работе или в тренажерном зале. Другими словами, ее можно использовать в любой ситуации, в которой возникает необходимость изменить к лучшему свое отношение к общению с окружающими людьми.

Сейчас Вы узнаете — как.

Очистительная процедура

1. Представьте лицо человека, применительно к которому Вы хотите освободиться. (Не забывайте о том, что ощущения могут быть визуальными,… Задавайте по одному очистительному вопросу за раз и позвольте глубинным… Начинайте с серии вопросов о контроле и работайте с ними до тех пор, пока не почувствуете, что «позволяете этому…

Очистительные вопросы

Вопросы, выделенные жирным шрифтом, — стандартные очистительные вопросы. Вопросы, выделенные курсивом, — варианты для освобождения от каждой потребности. У Вас есть полное право освобождаться от потребностей, не используя дополнительные вопросы или задавая собственные.

Шаг 1: Контроль

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или спросите у себя: *Если так, то смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать этого… * Смогли бы Вы освободиться от попыток сопротивляться этому контролю?

Шаг 2: Одобрение

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или ответьте на один из следующих вопросов: «Смогли бы Вы хотя бы сейчас освободиться от неодобрения или… *Если так, то хотели бы Вы изменить ситуацию? 2. Этот человек не одобряет Вас или испытывает к Вам неприязнь? (Или Вам так кажется?)

Шаг 3: Безопасность/выживание

Сделайте паузу для спонтанного освобождения или задайте один из следующих вопросов: Смогли бы Вы освободиться от потребности угрожать, оказывать сопротивление или… Смогли бы Вы освободиться от потребности в безопасности рядом с этим человеком?

В чем польза от работы с Очистительной процедурой?

Что, если человек, применительно к которому Вы хотите освободиться, только что пытался вести с Вами нечестную игру в бизнесе? С чего бы тогда… «Ко мне вернулось чувство юмора — верный друг в тяжкие времена, — и теперь я… Ананда Канини, Лондон, Англия

Том: Разрешение профессионального непонимания

Он пытался меня контролировать? Еще бы. Смог бы я отпустить потребность контролировать его в ответ? Конечно. Осуждает ли он меня? Несомненно. Смог… Хотя в их отношения так никогда и не вернулись те искренность и…

Короткий Очистительный процесс

Итак, позвольте себе сосредоточиться на данном человеке. Пытается ли этот человек Вас контролировать? Если так, смогли бы Вы освободиться от потребности контролировать его в ответ?

Мысль напоследок

Перед тем как переходить к следующей главе, советую Вам еще два раза провести Очистительную процедуру. Как только данный прием займет прочное место в вашей жизни, все ваши отношения станут более приятными и гармоничными. Во второй части мы начнем применять этот инструмент в самых различных областях нашей жизни.

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО

Поздравляю, Вы подошли к концу первой части курса Седона-Метода. Осталось лишь собрать воедино все, что мы успели узнать. И тогда Вы сможете двигаться вперед и отважно внедрять освобождение в каждой области своей жизни. О практическом применении Метода рассказано во второй части книги. В этой главе представлены три основные темы, начало которым было положено Лестером Левенсоном: Три аспекта разума, «Я»-схема и Шесть шагов. Каждая из них углубит и расширит Ваше понимание Седона-Метода. Как только поймете, почему система действует именно так, она начнет приносить еще больше пользы.

Три аспекта разума

Три аспекта разума включают: «Я»-чувство: ощущение собственной личности — например, «Я, Гейл», «Я, Мэри» или «Я, (ваше имя)», которое управляет…

Шесть шагов

Вы можете обращаться к Шести шагам каждый раз, когда работаете с Методом. Многие люди записывают список на небольшом листе бумаги так, чтобы он… Я советую держать рядом копию Шести шагов, когда будете работать над… Как я уже сказал, эти шаги — ядро всего, что Вы делаете и будете делать, все глубже и глубже изучая Седона-Метод.

Шесть шагов

Скажите себе, что можете освободиться и стать свободным/спокойным (достичь своей цели). Признайте, что все чувства порождаются четырьмя потребностями: потребностью в… Освобождайтесь постоянно. Регулярно отпускайте потребности в одобрении, контроле, безопасности и независимости — в…

Исследование: Нет проблем

Причина такой стойкости и долговечности проблем проста: если их не существует здесь, в настоящем моменте, мы начинаем их выискивать. Именно так,… Подобная мысль долгое время жила на задворках моего подсознания, однако… На следующий день на занятии Генри признался, что, несмотря на все сомнения, он не мог найти боль в настоящем, как ни…

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА

Отдельная глава в конце второй части посвящена помощи миру, если Вы чувствуете потребность посвятить себя этому делу. Приглашаю Вас принять участие…

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

Лестер Левенсон любил повторять: «Бойтесь, и страх появится». Он обнаружил, что страх любой степени — от хронической тревоги и острого панического состояния до обычного волнения, даже нервного возбуждения — является камнем преткновения в любом сознании. Зацикливаясь на попытках избежать того, чего мы боимся, мы снова и снова воскрешаем в сознании причину своего страха, словно повторяя извращенную мантру, которая становится программой, ограничивающей наше счастье и свободу. Страх мешает нам делать то, что мы хотим делать, поскольку вокруг действия мы старательно воздвигаем «что, если» или ожидания. Страх мешает освобождаться от «проблем», ведь мы не в состоянии предугадать, что случится, когда мы откажемся от своей защиты.

Своих студентов я нередко знакомлю с акронимом FEAR, который обозначает Ложные Свидетельства, Кажущиеся Реальными (False Evidence Appearing Real), потому что страхи большинства людей совершенно безосновательны. Даже когда кажется, что они имеют под собой реальные основания, то эти предположения очень далеки от риска.

Совершенно очевидно: все, что поможет нам избавиться от страха, окажет колоссальное влияние на нашу жизнь.

Итак, в чем же секрет освобождения от страха? Он Вас удивит. И тем не менее, скажу по собственному опыту, что секрет этот весьма действенный. На подсознательном уровне мы ожидаем или желаем того, чего боимся. Не сознательно — подсознательно. Стоит нам принять это — и мы освободимся.

Знаю, эту идею кому-то будет сложно принять. У многих возникнет закономерный вопрос: «Разве я хотел заболеть?» или «Разве я ожидал ревизии налоговой службы?» Но задумайтесь вот о чем. Когда мы наблюдаем со стороны нечто, что нам не нравится, мы думаем про себя: «Надеюсь, со мной такого не случится» или «Надеюсь, подобного больше не повторится». Наши страхи реализуются, как будто мы в действительности думали: «Я хочу, чтобы это со мной случилось». И поэтому наша творческая энергия направляется в это русло. Ибо, как я уже объяснял в главе 8, разум работает только с образами. Он не в состоянии перевести в образы слова «нет», «не» или «никогда», они просто игнорируются.

Мы воплощаем в реальности противоположные намерения, если нам не нравится то, что с нами происходит, что мы читаем в газетах или видим по телевизору. Это происходит и когда с нашими знакомыми или близкими случается беда. Подобные вещи вызывают в нас сопротивление. Поскольку мы хотим изменить происшедшее, мы говорим: «Надеюсь, я не заболею раком, как мой отец» или «Надеюсь, никогда не повторю этой идиотской ошибки». Не забывайте, что все это происходит на подсознательном уровне. Большинство из нас не признаются себе сознательно в том, что хотят заболеть. Мы не говорим: «Я хочу потерять все деньги» или «Я хочу попасть в аварию». Но все мы утверждали обратное. И каждый раз, утверждая это, сами того не осознавая, воплощаем в сознании то, чего боимся больше всего на свете.

Вот еще одна схема. Если нас что-то беспокоит, нам кажется, что мы неким образом готовимся к неизбежному. Если случится неприятность, мы хотим быть к ней внутренне готовы. Неуверенности, порождаемой незнанием будущего — даже если будущее не сулит ничего хорошего, — мы предпочитаем ложное чувство безопасности, которое мы вызываем, готовясь к неприятностям.

Но даже если мы оказываемся правы в своей предварительной подготовке к неприятности, она выступает следствием именно нашей внутренней готовности, настроенности и совершаемых поступков. Когда мы волнуемся, то закрепляем в сознании нежелательные события, которые, скорее всего, и произойдут.

Прежде чем перейти к совместной работе над выходом из тупика, мне бы хотелось поговорить о некоторых практических моментах. Во-первых, если Вам постав-лен диагноз «тревожное расстройство», не думайте, что эта книга заменит работу психиатра или психоаналитика. Пожалуйста, не вносите в свой режим лечения никаких изменений без предварительной консультации с врачом. Во-вторых, я бы посоветовал Вам не отвергать вероятность того, что Ваш диагноз может оказаться «накликанной бедой». С чистым сердцем и ясным разумом освобождайтесь от всего, связанного с Вашим состоянием, зная, что его можно изменить. В-третьих, если Вас мучает сильный страх, стоит сразу перейти к главе 18 «Как добиться отличного здоровья».

При работе со страхом и тревожностью каждый читатель должен применять основной освобождающий процесс. Данный прием не заменяет освобождение от потребностей в контроле, одобрении и безопасности, лежащих в основе ваших индивидуальных страхов и эмоций. Небольшая подсказка: страх, как правило, закрепляется за потребностью в безопасности или выживании или желании смерти.

Последнее примечание: страх изо всех сил пытается нас обмануть, запугивая тем, что, если мы посмотрим ему в лицо и освободимся от него, случится самое худшее. По моему опыту, нет ничего дальше от истины. Именно дремлющие в подсознании игнорируемые чувства приносят свои плоды. Любой страх на свету сознания слабеет, а в глубине подсознания обретает силу и власть.

Простой метод освобождения от страха

Теперь спросите у себя: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось? У многих этот вопрос вызывает смех. «Да ладно, перестаньте, я не хочу, чтобы… Что может случиться, что вызовет у Вас страх?

Освобождение от страха за других

Если Вы тревожитесь о ком-то, то задайте себе вопрос: Я предпочитаю мысленно рисовать (то, свершения чего Вы боитесь) или мысленно… Все до смешного просто, не находите? Если Ваш муж, жена, сын, дочь или друг запаздывают домой, Вы предпочитаете…

Дженнифер: Если не сейчас, то когда?

В 20 лет Дженнифер стало мучить учащенное сердцебиение и приступы острой паники. Она посещала психологов, читала книги по самопомощи, но, как она… В возрасте 34 лет в автомобильной аварии погиб ее муж, оставив ее одну с… Однажды Дженнифер получила по почте кассету с ознакомительным курсом Седона-Метода. Она вспоминает: «Он был, как будто…

Оставляя страхи позади

Вспомните какой-нибудь страх, который мучил Вас долгое время. Спросите у себя: Смог(ла) бы я позволить себе вспомнить, как боялся(лась)? Хотите ли Вы изменить это в прошлом?

Еще два коротких совета

Описанные приемы помогут Вам избавиться от всех страхов. Для обретения свободы от тревожности составьте список всего, чего боитесь, и, переходя от одного пункта к другому, освобождайтесь от желания того, чтобы эти страхи воплощались в действительность.

Помимо этого, если поймаете себя на тревожных и мнительных мыслях, постарайтесь определить, свершения чего Вы по-настоящему боитесь. После этого спросите: Смог(ла) бы я отпустить желание того, чтобы это случилось?

ГЛАВА 14 СВЕРГАЯ ТИРАНИЮ ВИНЫ И СТЫДА

Чувства вины и стыда — коварные чувства, причиняющие массу страданий и переживаний. Одинаковые по принципам действия, вина и стыд образуют единый блок. Но если мы можем испытывать чувство вины без стыда, то стыд без вины испытывать невозможно. Различить их можно так: вина — это чувство, приходящее после кажущегося проступка («Я поступил неверно»). Чувство стыда возникает тогда, когда «плохими» или «неправыми» нас заставляют чувствовать себя окружающие люди. На сводной таблице девяти эмоциональных состояний чувство вины связано с несколькими категориями. Оно характеризует энергию каждой эмоции, от апатии до гордыни. Стыд же связан только с печалью.

В этой главе мы развенчаем ложные представления о стыде и вине — подлых и коварных похитителях счастья, свободы и душевного спокойствия.

В ней Вы также познакомитесь с простыми приемами освобождения от этих вредных чувств. Поскольку чаще они взаимозаменяемы, на протяжении всей главы я буду употреблять их в совокупном значении либо как «вина», либо как «вина/стыд».

Ложь во имя вины и стыда

Как проходит самонаказание? Мы делаем нечто или совершаем в мыслях поступок, который, по нашему убеждению, совершать не должны или который является… Впервые я самостоятельно наложил на себя подобное наказание, вызванное… Единственным очевидным последствием моего поступка стали несколько солидных порезов.

Четыре коротких освобождения от чувства вины/стыда

Отлично, мы разобрались с некоторыми мифами, прочно пустившими корни в нашем сознании, а теперь предлагаю познакомиться с практическими способами свергнуть тиранию вины/стыда. Они призваны скорее дополнять, нежели заменять разнообразные освобождающие процессы, с которыми Вы познакомились в первой части книги.

Отпустите глубинные потребности.

Я использую чувства вины/стыда для обретения одобрения, контроля или безопасности? Смог(ла) бы я освободиться от потребности в одобрении, контроле или… Или можете сформулировать вопрос таким образом: Смог(ла) бы я отпустить желание использовать вину стыд таким…

Признайте, что Вы достаточно наказаны.

Смог(ла) бы я позволить себе признать, что уже достаточно наказан(а)? Смог(ла) бы я отпустить желание наказывать себя? Смог(ла) бы я перестать планировать наказывать себя в будущем?

Оцените преимущества и недостатки.

Признайте свое истинное отношение к происшедшему.

Смог(ла) бы я освободиться от желания сделать это снова? Глубокий вздох облегчения Отношение к чувствам вины и стыда с новой позиции не только открывает другие возможности, но и помогает легче и…

ГЛАВА 15 ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДУРНЫХ ПРИВЫЧЕК

Одно из основных применений Седона-Метода — избавление от нежелательных привычек. Не все привычки плохие. Но все дело в том, что мы регулярно совершаем определенные поступки, зная, что они не совсем хорошие. Большинству людей избавиться от привычек не просто. Они — как глубокие колеи в моделях нашего мышления и поведения. Более того, затрачивая массу времени и энергии на формирование, а затем борьбу с этими моделями, мы зачастую не решаемся отпустить их, даже если знаем как. Подумайте о том, что Вы делаете в силу привычки. Возможно, курите. Вам может казаться, что Вы слишком много или слишком мало едите. Вам может быть свойственно пристрастие к телевизору, фильмам, сексу или алкоголю. Не все пристрастия или привычки настолько очевидны. Некоторые распознать гораздо труднее. Вам кажется, что Вы всегда должны быть правы? Вам кажется, что Вы должны выделяться, быть на виду? Вы не можете перестать судить себя или других? Это тоже пристрастия. Даже потребность в одобрении, контроле, безопасности и независимости — пристрастия. Существует множество вещей, от которых мы болезненно зависим или совершаем по привычке, как бы старательно ни пытались остановиться. Если Вы когда-нибудь пытались отказаться от привычки, то знаете, как это сложно.

Моя задача в этой главе, как и во всей книге, — показать вам, как измениться изнутри, выйдя из-под контроля внутренних мотиваторов, заставляющих совершать поступки, о которых Вы впоследствии жалеете. Вы, наверное, обратили внимание, что в других главах я не указывал вам, что делать. Я не верю в длинные списки с ценными указаниями, поскольку поведение, навязанное извне, оборачивается, как правило, новыми ограничивающими привычками.

Кстати сказать, мне довелось общаться с химически зависимыми людьми — и теми, кому когда-то был поставлен диагноз «химический дисбаланс», — и я видел, как они избавлялись от различных привычек, вызванных этими химическими веществами. Если Вы страдаете от состояния подобного рода, из этой главы, а также из главы 18 «Как добиться отличного здоровья» Вы сможете почерпнуть массу полезного.

Прежде чем двинемся дальше, хотел бы обратить Ваше внимание на тот факт, что ни в коем случае не стремлюсь отговорить Вас от участия в группах поддержки, вроде «Анонимных алкоголиков», или от продолжения лечения от химической или эмоциональной зависимости. Используйте каждый совет или прием в данной главе для подкрепления того, что Вы сейчас делаете, и не вносите никаких корректив в лечение без предварительной консультации с лечащим врачом. В ходе работы с людьми, страдающими от различных зависимостей, мы обнаружили, что освобождение является вспомогательным средством, отличным дополнением к курсу лечения, необходимого для избавления от зависимости, а также для предотвращения повторных появлений.

Новый подход к избавлению от привычек

Если Вы страдаете от вредной привычки или пристрастия и хотите от них избавиться, предлагаю простой способ. В качестве примера представьте, что после каждого обеда Вы съедаете лишний десерт или едите больше сладкого, чем следует. В такой ситуации большинство из нас принимают решение: «Я больше не ем сладкое». Сдержать столь опрометчивое обещание самые слабые из нас в состоянии пару дней, те, кто посильнее, — несколько дней, после чего мы принимаемся поглощать сладкое в еще больших количествах, чем раньше.

Если Вам хочется сладкого, есть еще один способ разрешить дилемму. Вместо категорического «Никогда не буду есть сладкое» заключите пакт: «Ты можешь съесть десерт, если хочешь, но сперва освободись». Причина, почему нужно сначала освобождаться, в том, что все модели привычек ограничены моделями чувств. В нашем сознании возникают определенные мысли, и мы компенсируем их, совершая некие действия, например, переедаем. Поэтому когда Вы освобождаетесь, то отпускаете глубинную причину или мотивацию конкретной привычки.

Предупреждение: если Вы пристрастились к неким лекарствам или алкоголю, помните о том, что данный совет — «позволить себе употребить» — вряд ли подходит. Поэтому просто освобождайтесь от чувств, которые заставляют Вас нуждаться в этом веществе, и продолжайте курс лечения.

Возвращаясь к нашему примеру, предположим, Вы хотите съесть кусок пирога. Если Вы запрещаете себе есть, то тем самым загоняете себя в тупиковую ситуацию. У Вас текут слюнки, а руки так и тянутся к пирогу. Вы чувствуете себя обделенным. Желание отведать пирог прочно засело у Вас в мозгу, нарастает внутреннее напряжение. В конечном счете, Вы все равно съедаете кусок пирога или через два дня вместо одного куска к Вам в желудок отправляются сразу два. Но если Вы отпустите то чувство, что вынуждает Вас чувствовать, будто Вы хотите пирог, а потом, если все еще хотите его, съедите кусок, будет гораздо легче. Это дает возможность освобождаться от привычки, и вскоре привычка отмирает сама собой.

Одна моя знакомая актриса считала, что ей следует сохранять определенный вес. Она пыталась похудеть на 20 фунтов на протяжении 20 лет, но так и не могла приобрести свой идеальный вес. Она перепробовала все мыслимые и немыслимые диеты, тренировалась как одержимая. Она бегала так много, что серьезно повредила колени, и больше бегать уже не могла и перешла на аэробику. Раньше мы занимались с ней каждые три недели, теперь каждые две недели, и инструктор предложил ей в течение промежуточной недели попробовать описанную выше хитрость: есть все, что вздумается, но перед этим обязательно освобождаться. Хитрость удалась.

Пару дней спустя она обедала в ресторане и впервые за много лет заказала огромную порцию мороженого с орехами, взбитыми сливками и джемом. И впервые получила настоящее удовольствие. Но поскольку она освобождалась перед каждым приемом пищи на протяжении всей недели, за 5 дней ей удалось сбросить 5 фунтов. Примерно за 6 месяцев она потеряла 20 фунтов. С тех пор прошло уже много лет, но когда я видел ее в последний раз, она все еще сохраняла свой идеальный вес.

Если это удалось актрисе и тысячам других людей, с успехом пользующихся Седона-Методом, удастся и вам. Все не так сложно. Вместо того чтобы менять свои привычки, заключите пакт: в следующий раз, когда Вас потянет к сигарете или на сладкое, когда Вы захотите включить телевизор, можете позволить себе желаемое, но при одном условии — сперва освободитесь. И Вы увидите, как постепенно, но довольно быстро, привычка отмирает. Я лично знаком с сотнями курильщиков, избавившихся от пагубного пристрастия именно таким способом. Поэкспериментируйте с данным приемом, и Вы убедитесь на собственном опыте, что это весьма действенный способ применения Метода.

А теперь, после того как мы обсудили, как избавляться от привычек и пристрастий, перейдем к практическому применению.

Освобождение воспоминания о привычке

Очень действенный способ избавления от привычек — использовать подход, который мы обсуждали в конце главы 12. Все дело в том, что привычки, как и любые другие проблемы, не более чем модели в сознании, ставшие привычными. Я не раз видел, как человек, отпускавший эту склонность к ожиданию, легко и быстро избавлялся от той или иной привычки.

Единственное, в чем я расхожусь с различными программами 12 шагов, так это бесконечное повторение участниками: «Я (вставьте свое пристрастие, например алкоголик, курильщик, чревоугодник)». Возможно, вначале для преодоления отрицания такой подход действительно эффективен. Но после того как человек прошел все шаги и благополучно избавился от привычки, гораздо лучше использовать следующее утверждение: «Привет, я, (ваше имя), и раньше я был(вставьте прежнюю привычку)».

У меня есть друг, хорошо знакомый с Седона-Методом, но при этом серьезно занимающийся программой 12 шагов. Из-за нее он постоянно затевал со мной споры. Но пришел момент, когда его жизнь зашла в тупик, и он никак не мог из него выбраться, что бы ни делал и как бы ни старался, потому что постоянно возвращался к прежним проблемам. Наконец я все-таки уговорил его хотя бы попробовать взглянуть на эти проблемы как на воспоминание. Через 10 минут работы он сумел выйти из тупика, а его жизнь кардинально изменилась.

Если Вы признаете, что прошлое не определяет будущее, Вас ожидают колоссальные перемены.

Для начала вспомните привычку, которая была у Вас в прошлом. Обратите внимание, что я намеренно употребил прошедшее время.

Спросите у себя: Смог(ла) бы я вспомнить, как верил(а) в существование этой привычки?

Далее спросите: Хотел бы я изменить эту ситуацию из прошлого?

Если ответ положительный, спросите: Смог(ла) бы я отпустить желание изменить ситуацию из прошлого? После этого постарайтесь максимально освободиться.

Если ответ отрицательный, переходите к следующему шагу.

Завершающий вопрос звучит так: Смог(ла) бы я освободиться от желания верить в то, что эта привычка появится у меня снова? Или: Смог(ла) бы я освободиться от желания снова иметь эту привычку?

Как всегда, постарайтесь максимально освободиться. Если продолжаете цепляться за воспоминание о привычке, повторите все шаги сначала, пока не сможете полностью освободиться.

Преимущество/недостаток и Приязнь/неприязнь

Сразу после окончания недельного семинара в Седоне Стив решил опробовать Метод на своей мании ходить по магазинам. Он просто обожал покупать дорогую… Используя принципы Седона-Метода, я говорил себе, что если захочу купить…

Освобождение от привычек

Не стоит беспокоиться. Освобождение после свершившегося факта также может стать мощным средством избавления от привычки. Каждый раз, когда Вы… Помните, модели поведения зависят от моделей чувствования. Стоит нам… Устройтесь поудобнее. Подумайте, от какой привычки Вы бы хотели освободиться. Это может быть пристрастие к алкоголю,…

ГЛАВА 16 БЛАГОСОСТОЯНИЕ

Добро пожаловать на краткий курс финансовой свободы и процветания. Сейчас мы познакомимся с упражнениями, которые помогут применить Седона-Метод для повышения своего благосостояния. Каждое упражнение предназначено для частого и регулярного использования, чтобы Вы извлекли из них максимум пользы. Упражнения основаны на материале, изложенном в первой части, поэтому если Вы не завершили работу с ней, возвращайтесь к данной главе лишь после окончания первой части, даже если финансы для Вас — ключевая область.

Участники семинара и те, кто слушает наши аудиопрограммы, среди полезных результатов использования Метода чаще всего называют повышение благосостояния. Когда мы освобождаемся в любой области, то, естественно, становимся более позитивными, притягивая к себе все больше богатства. Конечно, это богатство не только финансовое. Но мир вращается — возможно, чересчур активно — вокруг денег, поэтому многие из нас трепетно относятся к вопросу финансов. Когда мы начнем отпускать свои представления об этой области, нам легче будет получать, иметь и даже откладывать больше денег.

Как многие люди, я верил, что иметь много денег — неприлично и бездуховно. Поэтому я имел обыкновение тратить все, что зарабатывал, и не позволял себе зарабатывать столько, сколько заслуживал. После того как я начал использовать Метод для освобождения от этих убеждений, в каждой области моей жизни, не только финансовой, произошли разительные перемены.

Банк в банке, а не в голове

Хотя, вне всяких сомнений, не только их. Очень часто люди попадают в ловушку «банк в голове» в области инвестирования. Наверняка Вам доводилось слышать выражение: «Быки и медведи делают деньги, а… «Без колебаний заявляю, что Седона-Метод работает! Изначально я поставил себе целью организовать свой бизнес. После…

Освобождение от страха в отношении денег

Мои родители росли в период Великой депрессии, и мой отец видел, как его семья лишилась дома. Моя мать безуспешно пыталась убедить отца приобрести… Что вызывает у Вас страх из той ситуации, что может случиться, если у Вас… В чем бы ни заключался этот страх: Смогли бы Вы, хотя бы в этот момент, отпустить желание того, чтобы это случилось?…

Привязанности и антипатии в финансовом вопросе

Когда начнете работать над убеждениями и отношением, я попрошу Вас разбить процесс на два этапа. Начните с реального финансового положения.… Что Вам нравится в вашей действительной финансовой ситуации? Порождается ли это потребностью в одобрении, контроле или безопасности/выживании?

Очищение применительно к деньгам

Помните о следующих важных моментах. Когда Вы работаете с этой процедурой, освобождение иногда будет происходить спонтанно. Во-вторых, освобождение… Вам когда-нибудь казалось, что деньги Вас контролируют? Кому-то вопрос… Смогли бы Вы принять желание контролировать деньги?

Джулия: Свобода заслуживать лучшего

Джулия осознала, что ее сознание бедняка было унаследовано от людей, живущих в ее родной стране. Подсознательно она боялась разбогатеть. В чем… «До освобождения мы закованы в цепи, и сами не понимаем этого, — говорит…

Преимущества и недостатки денег

В чем для Вас преимущество финансовой свободы и достатка? Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или… Какой бы ни была потребность: Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

Представьте идеальное будущее

Не слышите ли Вы внутри себя голос, твердящий: «Нет, не могу всего этого добиться», «Я не должен этого делать», «Я не имею на это права», «Это… Стоит ли за этим сопротивлением потребность в одобрении, контроле или… Смогли бы Вы освободиться от этой потребности хотя бы в данный момент?

Постановка целей и шаги для их достижения

Настоятельно рекомендую Вам письменно сформулировать финансовую цель. Методика достижения цели освободит вас, напомнив о том, чего Вы заслуживаете, и отпуская все чувства, которые этому противоречат. Как и всегда, не забывайте освобождаться по дороге к финансовым целям. Освобождаясь от действий, которые можете предпринять или которые предпринимаете, Вы обнаружите, что получаете результаты быстрее и легче, чем раньше.

Мысль напоследок

Чаще перечитывайте данную главу. Чем чаще Вы работаете над этим материалом, тем больше пользы извлекаете из него. Когда осознаете, что имеете полное право на финансовую свободу и стабильность, появится положительное отношение к своему достатку.

ГЛАВА 17 ЧУДО ЛЮБВИ

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних личные отношения складываются прекрасно, а у других не складываются вовсе? Почему столь многие из нас с путающей регулярностью повторяют свои ошибки? Почему одним удается найти свою вторую половину, а другим нет? В этой главе, посвященной личным отношениям, Вы найдете ответы на эти, а также на множество других вопросов. Описанные здесь упражнения, приемы и процессы помогут раскрыть свою естественную любящую сущность и жить в согласии с ней. Объяснение многих неприятных вопросов личных взаимоотношений на самом деле лежит на поверхности. Большая часть наших отношений, равно как и наши модели общения в целом, основана на потребности, а не на любви. Для Вас это, скорее всего, не секрет. Но вот удивит вас, вероятно, то, что Вы можете кое-что изменить — и Вы уже знаете, что именно: освободиться. Любое чувство, кроме любви, — не любящее чувство. Поскольку ваша истинная сущность — любовь, которую Вы ищете в других и которой Вы от них ждете, каждый раз, когда Вы освобождаетесь при помощи Седона-Метода, отпускаете нелюбящие чувства и наполняетесь любовью. Чем больше в Вас любви, тем лучше и качественнее ваши отношения — и тем быстрее Вы притянете к себе идеального партнера. Все очень просто. Освобождение, которое Вы делали раньше, и которое будете делать в данной главе, вне всяких сомнений, улучшит ваши настоящие и будущие отношения.

Перестаньте искать любовь в неподходящих местах

Хорошие новости. Вы можете легко разрешить любую из этих дилемм, освободившись от потребности в любви или одобрении. Ускорить процесс можно путем… Раскрою несколько важных принципов улучшения отношений, которые нередко… В истинной любви нет места корысти и условиям. Чем больше Вы даете и дарите, не требуя ничего взамен, тем Вы…

Если Ваш партнер — само совершенство

Спад в отношениях наступает именно в тот момент, когда Вы внутренне отказываетесь принимать слова или поступки своего партнера. Вы начинаете… Есть простой способ разбить этот порочный круг и продлить медовый месяц до… Данный прием помог мне в браке. Как я уже упоминал, всем нам свойственно составлять внутренние списки ошибок,…

Растворитель несогласия

Выполняйте его, не пытаясь анализировать, и не делайте ничего, что может физически или эмоционально ранить партнера. Выберите вопрос, вокруг… Шаг 1: Оба партнера горячо отстаивают свои точки зрения. Постарайтесь вложить… Продолжайте спорить до тех пор, пока не почувствуете, что растолковали свою точку зрения в меру своих возможностей.…

Освобождение — чтобы сохранить отношения

Попробуем применить принципы и процессы, описанные в первой части, к личным отношениям. Выполняя эти упражнения, Вы можете сосредоточиться на отношениях, которые хотели бы улучшить, на отношениях, которым хотели бы положить конец, или на отношениях, о которых Вы мечтаете. Даже если Вы опробуете всего несколько приемов, предложенных в данной главе, то легко войдете в число тех людей, кто сумел улучшить свои отношения при помощи освобождения.

Как обогнать родителей

Присутствует ли в них что-либо, что Вы хотели бы изменить, или чему сопротивляетесь, или используете как пример для себя? Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или независимости? Какова бы ни была потребность: Позволите ли Вы себе освободиться от нее?

Клер: Безопасность в отношениях

«Теперь у меня есть любовь, о которой я раньше даже и не мечтала, потому что никогда не воспринимала любовь других людей. Мы с партнером…

От страха к любви

«Я посещала много других курсов, но они оставляли во мне лишь смятение и разочарование. Седона-Метод дал мне гораздо больше, чем все они, вместе… Чари Полсон, Хьюстон, Техас Чего Вы боитесь либо в настоящих отношениях, либо в идеальных?

Процесс приязни/неприязни

Что Вам нравится в тех отношениях, в которых Вы находитесь сейчас, отношениях из прошлого или планируемых отношениях? Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности? Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы освободиться от нее?

Принимая данное.

Позволите ли Вы себе принять некие отношения, если они есть? Смогли бы Вы принять то, что произошло в прошлом, и то, что может свершиться в… Позволите ли Вы себе принять то, что есть сейчас? Просто позвольте этому… Наиболее богатый источник, который поможет Вам создать в жизни все, о чем Вы мечтаете, — ощущение того, что все…

Очистительная процедура

Я несколько изменил процесс, описанный в главе 11, добавив четвертую последовательность вопросов, посвященную независимости. Эти вопросы помогут Вам… Усвоим несколько моментов. Принимайте все чувства, которые возникнут при… Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь. выберите человека, применительно к которому хотите освободиться.

Преимущества и недостатки

у Вас счастливые отношения с партнером, поскольку этот метод поможет им стать еще лучше; перед Вами маячит возможность отношений, но Вы не уверены, стоит ли их… вы хотите определиться с отношениями в прошлом.

Пара единство/разделение

Желание независимости и его противоположность — потребность в единстве — важные аспекты освобождения в сфере личных отношений. В отношениях один человек, как правило, стремится стать ближе, а второй отходит назад. Иногда партнеры в паре меняются местами, но Вы можете освобождаться вне зависимости от вашей роли. Вы можете освободиться от желания стать ближе, и Вы станете ближе. Вы можете отпустить потребность в независимости, и Вы научитесь принимать ситуацию такой, какая она есть.

Следите за проявлениями в отношениях потребности в единстве и потребности в независимости. Вы обнаружите, что регулярное освобождение в этом аспекте меняет отношения к лучшему.

Уильям: Больше ничто не кажется слишком серьезным

После того как они оба это поняли, стоило им затеять очередную ссору, как они тут же разражались гомерическим хохотом. Ситуация казалась такой… «В последний день недельного семинара мы выехали из отеля, и по дороге на… «Понимаете, — объясняет Уильям, — все не так серьезно, как кажется. Всякие глупости, которые раньше служили причиной…

Нарисуем идеальные отношения

Как бы развивались ваши отношения, если бы они были идеальны? Или какими были бы ваши идеальные отношения в общем? Нарисуйте как можно более полную… Как выглядят ваши идеальные отношения, как Вы их чувствуете, слышите? Слышите ли Вы внутренний голос, говорящий: «Нет, Вы не можете или не имеете права иметь такие отношения» или «У тебя…

Освобождение улучшает все отношения

Эти приемы применимы не только к романтическим отношениям, но и к общению с детьми, родителями, друзьями, коллегами и многими другими людьми. Подумайте о том, как применить освобождение ко всем видам и категориям отношений. Обещаю, что любые отношения — включая и ваши отношения с собой — кардинально изменятся к лучшему и превратятся в источник радости и уверенности.

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

В середине 1970-х годов, когда впервые был представлен Седона-Метод, мало кто признавал, что болезни не только усугубляются, но нередко выступают прямым следствием подавленных эмоций и стресса.

Сегодня взаимозависимость тела и разума получила настолько широкое признание у медиков, что многие курсы лечения обязательно предусматривают лечение эмоциональных расстройств. Несмотря на то, что ни я, ни мои консультанты никогда не пытались лечить, ставить диагнозы или давать советы людям с конкретными медицинскими проблемами, многие из них после использования Седона-Метода отмечали улучшение физической формы и общего состояния.

Большая часть страданий, сопровождающих физические заболевания, порождается нашей эмоциональной реакцией на то, что происходит с нашим телом и организмом. У Вас никогда не бывало такого: физическая боль не доставляла душевного дискомфорта в одном случае, но в другом при аналогичных обстоятельствах и той же степени боли становилась причиной тяжелых душевных страданий? Скорее всего, Вы ответите «да». Почему так происходит? Английское слово disease (болезнь) содержит ответ на этот вопрос.[2]

Слишком часто мы не находим внутреннего комфорта и покоя. Мы не боимся судить о конкретных физических проблемах. Вероятно, мы даже слышали от других, что сами — причина их возникновения. Может быть, мы убеждены в том, что нас наказывают за «неправильное» поведение. Из-за таких рассуждений и убеждений мы сами причиняем себе ненужные страдания, в основе которых — состояние нашего тела.

Существует печальная шутка: «Умирать следует возвышенно и благородно, но при этом Господь запрещает нам болеть». Болезнь свидетельствует о нарушениях.

Я так не считаю.

Даже тела святых, пророков и эмоционально здоровых людей подвержены болезням и смерти. Так зачем усугублять ситуацию? Если Вы больны, не делайте хуже, осуждая и попрекая себя за болезнь. Да, в результате взаимосвязи тела и разума чем Вы здоровее на эмоциональном уровне, тем меньше вероятность физических заболеваний и недомоганий.

Однако нет гарантий, что эмоциональное здоровье укрепит здоровье физическое. Иногда от физической боли возможно избавиться при помощи Седона-Метода. Тем не менее, даже если боль сохраняется, мы можем освободиться от эмоциональной реакции на нее и таким образом облегчить свои страдания.

Данная глава, мини-курс по физическому здоровью, разделена на две части: в первой описывается процесс для совладания с болью и дискомфортом; а во второй рассказывает об использовании многих приемов.

Если сейчас Вы проходите курс лечения по поводу конкретного заболевания, убедительная просьба: не прекращайте лечение без предварительной консультации с лечащим врачом или иным медицинским специалистом. Описанные процессы призваны оказать лишь эмоциональную поддержку. Помимо этого, если Вы подозреваете наличие физического состояния, требующего профессиональной помощи, проконсультируйтесь со специалистом до того, как начнете работать над материалом.

Итак, приступаем.

Пять шагов для совладания с болезнью и дискомфортом

Будьте открыты для исцеления

На занятиях, до того как приступить к работе над физическим состоянием участников, я всегда проверяю, открыты ли они возможности исцеления или… То же предстоит сделать и вам. выберите момент и постарайтесь понять, открыты… Хотите верьте, хотите нет, этот шаг нередко колоссально влияет на процесс освобождения, поскольку он прорезает…

Полюбите себя таким, какой Вы есть

Выделите неодобрение и спросите себя: Смог(ла) бы я освободиться от неодобрения? Постарайтесь максимально полно освободиться от неодобрения.… Если Вы замечаете, что неодобрительно воспринимаете некую часть своего тела,… Чем больше Вы освобождаетесь от неодобрительного отношения к себе и своему телу и чем активнее формируете привычку…

Переход от вопросов к мудрости

Разумеется, я не предлагаю Вам игнорировать медицинское состояние. Если ваша проблема требует внимания специалистов и соответствующего лечения, не… Перестаньте зацикливаться на своем состоянии, спросите у себя: Вы… Некоторые люди боятся врачей, иные отказываются просить о помощи, но и то и другое может помешать получить необходимую…

Выходя за границы диагноза

В конце концов, мы платим специалистам за профессиональные консультации и диагнозы, поэтому стоит к ним прислушаться и согласиться, разве не так? … Настоятельно советую Вам следовать рекомендациям вашего врача. Но при этом… Для многих диагноз становится навязчивой идеей. И запускается механизм ожидания повторного появления симптомов как…

Освобождение от физической боли и симптомов

Первый эффективный прием работы над физическими симптомами — использовать основной процесс Метода. Во-первых, отметьте, что Вы чувствуете в связи с… Второй действенный метод освобождения от физических симптомов — чередование… Мне доводилось видеть людей, которым удавалось освободиться от застарелых и ярко выраженных симптомов при помощи…

Освобождение: здоровье и физическая форма

Теперь, когда Вы познакомились со способами работы с физическими проблемами, предлагаю освободить состояние здоровья и физическую форму. Эти приемы, наряду с практическим применением принципов, описанных в первой части книги, помогут повысить самооценку, принять признаки старения и поддержать себя, если Вы пытаетесь сбросить вес или лечитесь от алкоголизма или наркомании, а также справиться с симптомами болезни и болью. Такое освобождение полезно всем.

Принимая то, что есть

Смогли бы Вы хотя бы сейчас позволить своему телу быть таким, какое оно есть? Смогли бы Вы принять его таким, какое оно есть? Смогли бы Вы расслабиться и погрузиться в принятие своего тела таким, какое оно есть? В конце концов, Ваше тело…

Выходя из-под власти родителей

Для начала сосредоточьтесь на одном или обоих родителях. Как они относились к своему телу и внешности, а также к вашему телу и внешности? Вы хотите изменить что-нибудь в их отношении? Если да, смогли бы Вы освободиться от желания это изменить?

Выходя за границы страхов

Предлагаю процесс освобождения от страха, связанного с телом. Есть ли у Вас какие-либо страхи, связанные с телом, его состоянием или… Смогли бы Вы освободиться от желания того, чтобы это случилось?

Джордж: Любить свое тело в любом состоянии

Джорджа сразу же пронеслась мысль: «Рак простаты! Но мне же всего 37!» Он был рад, что у него есть Седона-Метод, который всегда приходит на выручку… «Мы имеем возможность выбирать из множества вариантов того, что происходит с… Анализ крови, полученный в тот же день, оказался в норме. Когда он пришел на повторное обследование несколько месяцев…

ГЛАВА 18 КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

Очищение собственного тела

Пыталось ли Ваше тело Вас контролировать? Или Вам так кажется? Если да, не пытались ли Вы контролировать в свою очередь его? Вы пытались контролировать свое тело?

Преимущества и недостатки

Как и в случае с Процессом приязнь/неприязнь, если Вы работаете над конкретным состоянием, рекомендую формулировать вопросы в прошедшем времени.… В чем преимущество обладания такого тела, каким Вы хотите его видеть? Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?

Представляя желаемое: объедини представление и освобождение

В каком-то смысле визуализация напоминает методику достижения цели, которую мы осваивали в главе 8. Когда мы мысленно представляем свое безупречное… Помните — при визуализации нужно задействовать все чувства. Сочетайте… Представьте свое идеальное тело. Как оно выглядит? Каково Ваше самочувствие? Состояние здоровья?

Финальное слово

Чем чаще Вы работаете с упражнениями, описанными в данной главе, тем лучше будете себя чувствовать и относиться к собственному телу. Возможно, сможете поправить здоровье. Советую хорошенько поработать с данными упражнениями, чтобы как следует укрепить здоровье, а затем переходить к следующей главе.

ГЛАВА 19 ОРГАНИЗАЦИОННАЯ СВОБОДА И ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Если Вы хорошо поработали с этой книгой, уверен, Вы уже почувствовали положительное влияние, которое Седона-Метод может оказать на любую организацию, где Вы работаете. «Sedona Training Associates» не раз разрабатывала тренинговые программы для менеджеров, рабочих команд и компаний, помогающие справляться со специфическими сложностями и легко реализовывать поставленные цели и задачи. Даже если Вы не принимаете ключевые решения, можете подарить экземпляр данной книги человеку, занимающему более высокую должность. Чем больше среди сотрудников компании людей, пользующихся Седона-Методом, тем эффективнее эти методики для компании в целом.

Когда Вы пытаетесь регулировать некую систему при помощи перемен в поведении извне или путем перемещения ее частей, длительных и стойких результатов Вам не добиться. Подобная реструктуризация приводит к моментальному, но, как хорошо известно, кратковременному повышению производительности. При отсутствии более глубоких перемен вскоре неминуемо возникает хаос и сумятица.

Теперь хорошие новости. После того как Вы и другие сотрудники начнут пользоваться Седона-Методом для освобождения, Вы научитесь отпускать внутреннее отношение, причину неудач. Вы будете менять организацию изнутри, меняя одного человека за другим. А это, как доказано не раз, обеспечивает длительные и прочные преобразования. Как я уже объяснял во введении, когда страховая компания «Mutual of New York» проводила пробное исследование среди своих страховых агентов, результаты оказались экстраординарными. Группа, изучавшая Седона-Метод, показала значительно более высокие результаты, чем контрольная группа. Само по себе это можно считать впечатляющим показателем. Но еще более впечатляющим стал тот факт, что со временем показатели улучшались. Исследование состояло из двух частей, по три месяца каждая. За первый период продажи увеличились на 23 процента, за второй — на 43 процента.

Когда Вы и ваши коллеги научитесь пользоваться своей естественной способностью освобождаться от неприятных, нежелательных или ограничивающих мыслей, чувств и убеждений, ваша компания поднимется на более высокий уровень производительности и эффективности, а сотрудники получат от работы больше удовлетворения.

В ходе освобождения Вы сможете четче мыслить, решительнее действовать, спокойнее и увереннее себя чувствовать, вне зависимости от того, в каком бизнесе Вы работаете или с какими трудностями столкнулись. Седона-Метод дает толчок для существенных перемен, необходимых для карьеры и личной жизни, о которых Вы мечтаете. Он поможет избавиться от привычных схем мышления и поведения, препятствующих достижению поставленных целей и получению удовольствия от самого процесса. Позволяя сохранять восприимчивость и эффективность в каждый момент, при помощи Метода Вы сможете вести насыщенную и приятную жизнь, даже если Вас одолевают проблемы.

Кстати сказать, очень здорово, когда большинство сотрудников компании прибегают к освобождению, но, как бы здорово это ни было, это необязательно. Вы можете кардинально изменить свое восприятие работы и эффективности, работая над процессами освобождения самостоятельно. Освобождение может совершенно изменить рабочую атмосферу, даже если Вы единственный, кто освобождается.

Эмоциональный интеллект / эмоциональное мастерство

В своей книге «Эмоциональный интеллект» («Emotional Intelligence») Дэниель Гоулман, которому принадлежит данный термин, выделяет пять навыков —… 1. Самосознание. Гоулман определяет его как «признание чувства по мере его… Управление эмоциями. Вместо того чтобы позволять эмоциям управлять нами, Седона-Метод вооружает нас эффективными…

Отходя от власти контроля

Когда люди, по одиночке или целыми группами, отпускают хотя бы часть потребности в контроле, это отражается на всей компании в целом: повышается… Если у Вас возникают трудности с делегированием, задайте себе основные серии… Обратите внимание: я не предлагаю Вам передавать ответственность человеку, чья компетенция вызывает серьезные…

Формирование сплоченной команды и управление ею

БенДжанз, Бакингем, Англия Истинные лидеры — те, кому остальные доверяют принимать решения. Совершенно… Во многих организациях формирование команды происходит на основе вынужденной посещаемости корпоративных вечеринок или…

Джеймс: Освобождение для успеха в работе

«Впервые на семинар Седона-Метода я пришел обозленный на весь мир. Я был программистом, работал в Кремниевой долине, зарабатывая всего около 25… В конце концов, я перебрался в Пасифику, город, расположенный к юго-западу от… Спустя несколько лет, после учебы в магистратуре и работы за границей, я вернулся в Сиэтл и сразу же устроился в…

Избавляясь от стресса

Еще один действенный метод уменьшения стресса в рабочей атмосфере — перестать насильно заставлять себя и других делать то, что должно быть сделано.… Означает ли это, что Вы больше не должны отдавать приказания? Конечно, нет.… «Будучи вечным студентом и тренером по личностному развитию, я посещал множество курсов, скупал тонны аудиокассет и…

Работа в условиях жесткого графика

Итак, если Вы замечаете за собой излишнюю спешку, просто освободитесь от давления, признав тот факт, что Вы располагаете всем временем в мире. Как я упоминал в главе 2, то же можно сказать иными словами: делайте то, что… Каждый день старайтесь освобождаться от чувств к тому, как протекает Ваш день. Возможно, Вас раздражает то, что…

Эффективные продажи

Освобождаясь от потребностей, Вы сможете удовлетворять их проще и быстрее. Вы обнаружите, что вокруг Вас много людей с собственными потребностями, и… Люди охотнее желают Вам успеха, если чувствуют, что небезразличны вам. Освобождение увеличит продажи, а также облегчит процесс общения, сделает его более гладким и гармоничным. Используя…

Умение добиваться целей

Если в группе все используют Седона-Метод, она может работать над общей целью. Если Вы лидер группы, предложите всем самостоятельно освобождаться и… Я воспользовался этим процессом в ходе общения с технической группой… Перед тем как приступить к совместной работе над целью, мы освободились от изначального сопротивления к подобному…

Грамотное решение

Настоятельно рекомендую Вам использовать Процесс преимуществ/недостатков, представленный в главе 10. Если Вы не уверены в правильности курса или…

Работа с трудными людьми

В качестве практического приема предложите сотрудникам провести Очистительную процедуру, когда возникает проблема или они предвидят ее…

Финальная мысль

Надеюсь, эта глава оказалась для Вас полезной. Чем больше людей владеют и применяют принципы и процессы, описанные в книге, тем выше уровень производительности и эффективности всей организационной системы в целом. Не менее важно и то, что и Вы, и ваши коллеги почувствуете себя свободными, счастливыми и реализовавшимися.

ГЛАВА 20 ПОМОЩЬ ОКРУЖАЮЩЕМУ МИРУ

C моей точки зрения, Вы уже помогаете окружающему миру тем, что освобождаетесь для решения проблем и достижения целей. Каждый раз, когда Вы отпускаете чувство, мысль или убеждение, Вы раскрываете свою истинную любящую сущность. Как говорил Лестер Левенсон: «Один человек, у которого в сердце только любовь, в состоянии сделать для мира больше, чем все люди, активно наводящие в нем порядок». Любовь живет в вашем сердце как раз под воображаемыми ограничениями, которые Вы снимаете, когда освобождаетесь. Более того, с моей точки зрения, каждый раз во время освобождения Вы снимаете ограничения не только в собственном, но и в массовом сознании.

В середине 1970-х годов, когда впервые появилось учение Седона-Метода, некоторых людей заботил вопрос: возможно ли его использовать для деструктивных целей? По моему многолетнему опыту, на каком бы этапе ни находились люди, когда знакомились с Методом, после знакомства с ним и приближения к мужеству, принятию и умиротворению, ими владело лишь стремление к созиданию. Мотивы для действий, которые большинство из нас считают деструктивными, просто испаряются.

Освобождение для мира

Помимо естественных последствий освобождения — умиротворения, любви и стремления к созиданию, — существуют и другие способы применения Метода для поддержания мира.

Думайте о лучшем

Чтобы освободиться от чувств, которые вызывают в Вас репортажи в программе новостей (злость, тревожность, сопротивление), представьте себе мир… Освобождаясь и в то же время, оставаясь в курсе событий, Вы приносите пользу… «Использование Седона-Метода подняло сознание на уровень, о котором я ранее и не подозревал. Поскольку я священник,…

Поддерживайте своих лидеров

Если Вы посылаете политическим лидерам ненависть вместо любви, Вы — часть проблемы, а не решения. Если они говорят или делают нечто, что Вам не по… Для подобных случаев идеально подходит Очистительная процедура (см. главу 11).…

Практикуйте любовь-доброту

Делитесь всегда в соответствии со своими возможностями. Вы можете отдавать посредством знаний, служения или просто дарить доброту и уважение. Деньги… Отдавайте, не требуя ничего взамен, даже признания или благодарности. Посмотрите на тех, кого пытаетесь поддержать, как на цельные и совершенные личности, и равные вам. Позвольте им быть…

Поделитесь этим посланием с теми, кто ему открыт

Если Вы разделяете мое видение, советую поделиться этой книгой с тем, кому, по вашему мнению, она может помочь. Однако в порыве энтузиазма… Когда нас захлестывает энтузиазм по поводу некой теории или идеи, мы проявляем… Одно из самых поразительных открытий, сделанных мною, когда я впервые стал обучать Седона-Методу, — насколько разные…

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Приведенные ниже советы призваны помочь Вам извлекать из данного материала максимум пользы каждый раз, когда Вы с ним работаете. 1. Позвольте себе использовать этот материал в каждой области своей жизни.… Чаще повторяйте материал. Так идеи приносят больше пользы. По мере внутреннего роста Вы сможете применять полученные…

– Конец работы –

Используемые теги: Гейл, Двоскин, СЕДОНА-МЕТОД, Избавьтесь, эмоциональных, проблем, живите, так, всегда, мечтали0.156

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Гейл Двоскин СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

СЕДОНА-МЕТОД: Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали
Гейл Двоскин... СЕДОНА МЕТОД Избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так как всегда... Отзывы о книге Седона Метод...

Семейный бизнес или что такое хорошо, что такое плохо
При беглом взгляде на фирму, ключевые должности в которой занимают родственники, вряд ли можно найти какие-либо серьезные отличия от других… Мы исходим из того, что если компании уже 100 лет, то за это время она как… ПРЕДПОСЫЛКИ К СОЗДАНИЮ СЕМЕЙНОГО БИЗНЕСА Каждое предприятие имеет свою историю создания. Российская действительность…

Так учаться летать орлы, парящие выше всех, и только так раскрываются крылья у человека, скрытые за его спиной в незапамятные времена...
На сайте allrefs.net читайте: Так учаться летать орлы, парящие выше всех, и только так раскрываются крылья у человека, скрытые за его спиной в незапамятные времена......

Глобальные проблемы, причины их возникновения и основные признаки. Классификация глобальных проблем
Философское осмысление глобальных проблем — это изучение процессов и явлений, связанных с проблемами общепланетарной цивилизации,… Философия анализирует причины, которые привели к появлению или обострению… В современной философии сложились основные подходы к пониманию глобальных проблем: 1. все проблемы могут стать…

Проблемы дидактического построения дисциплины в свете проблемы построения культурологии как науки
Именно на этот не сформулированный вопрос отвечают авторы многочисленных учебников и учебных пособий, вышедших за последнее время. Этот вопрос тесно… Другие, локализуя определенные культурные типы, рассматривают их специфические… Давая определение культуры, авторы широкого подхода на самом деле фундируют ее рамками узко очерченной специальной…

А. Поис: «Кто мы? У нас все так? Или не так? И что же делать?»,
На сайте allrefs.net читайте: А. Поис: «Кто мы? У нас все так? Или не так? И что же делать?»,...

На протяжении тысячелетий людям казалось очевидным, что живая природа была создана такой, какой мы ее знаем сейчас, и всегда оставалась неизменной.
На сайте allrefs.net читайте: На протяжении тысячелетий людям казалось очевидным, что живая природа была создана такой, какой мы ее знаем сейчас, и всегда оставалась неизменной...

Воплощение вечных проблем и проблем современности в романе Чингиза Айтматова «Плаха».
III. Заключение 1. Судьба народов в ХХ веке. 2. Вечная драма мировой истории. 3. Пророческий голос Айтматова. Воплощение вечных проблем и проблем… В. С. Высоцкий Жизнь человека это постоянный выбор. Судьба его выбирать свой жизненный путь, добро или зло, те принципы, которыми потом он будет руководствоваться.Очень…

В чем сущность проблем космологии и почему эти проблемы интересуют философов
Но в то же время это была дорога величайших открытий, предвидений и прозрений, дорога торжества человеческого гения.Вполне понятно стремление… Недаром усиленная и подкрепленная впоследствии трудами греческого астронома… Легкие элементы - воздух и огонь - поднимаются в высокие слои, там они загораются, и тогда люди видят кометы и…

Что такое идеальное? Проблема идеального
В качестве всеобщей формы целеполагающей деятельности идеал выступает во всех областях общественной жизни – социальной, политической, нравственной,… Согласно Канту, явления, не имеющие цели, которая могла бы быть представлена… Для человека характерно свободное, т.е. сознательно совершаемое действие, совершаемое в согласии с универсальной,…

0.049
Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам