Адаптация к физическим упражнениям

Адаптация к физическим упражнениям. Содержание 1. Срочная и долговременная адаптация. 2. Механизм адаптаций. 3. Изменения на клеточном уровне, гормональные изменения. 4. Понятие резистентности. 1. Срочная и долговременная адаптация. Срочная и долговременная адаптация. Резкое изменение условий внешней среды, несущее угрозу организму, запускает его сложную адаптивную реакцию.Основной регуляторной системой последней является гипоталамо - гипофизарноадреналовая система, деятельность которой, в конечном итоге, и перестраивает активность вегетатив¬ных систем организма таким образом, что сдвиг гомеостаза устра¬няется или заблаговременно прекращается.

В этой адаптивной пере¬стройке активно участвует и нервная система, особенно ее гипоталамический отдел. В центральной нервной системе происходят из¬менения клеточного обмена, в частности, повышается метаболизм важнейших биологических макромолекул — РНК и белков.

После ликвидации нарушений гомеостаза метаболизм макромолекул в нервных структурах, участвующих в процессе адаптации, все еще оста¬ется измененным. В этом и заключается механизм адаптации: если угроза повреждения гомеостаза повторится, она будет протекать уже на фоне измененного, адаптированного к стрессорному воздействию метаболизма клеточных структур. Поскольку повторное воздействие стресс-фактора приводит к адаптации, а именно на этом основаны тренировки, то сдвиги в метаболизме РНК и белков биологически целе¬сообразны и способствуют более эффективному развитию физиоло¬гических адаптации.

В процессе формирования адаптации к природ¬ным факторам среды ведущую роль играют реакции коры надпочечников, возбуждаемые секрецией адренокортикотропного гормона гипофиза. Любое интенсивное воздействие на организм приводит к появлению в организме изменений, лучше всего определяемых по состоянию надпочечников — их весу и химическому составу или по выделению в кровь и содержанию в тканях гормонов кортикостероидов и катехоламинов.

Это касается, в основном, формирования индивидуальных адаптаций, реакций организма на факторы внешней среды. Необычные факторы окружающей среды (в данном случае – физическая нагрузка) оказывающие неблаго¬приятное влияние на общее состояние, самочувствие, здоровье и работоспособность человека, называются экстремальными фактора¬ми. По длительности воздействия на организм эти факторы могут быть кратковременными, воздействие которых организм компенси¬рует за счет имеющихся резервов, и длительные, которые требуют адаптационной перестройки деятельности функциональных систем человека, иногда даже неблагоприятной для здоровья.

При кратковременных воздействиях экстремальных факторов на организм человека запускаются все имеющиеся резервные возмож¬ности, направленные на самосохранение, и только после освобож¬дения организма от экстремального воздействия происходит восста¬новление гомеостаза (рис.1.). Рис.1. Особенности процессов адаптации при кратковременных (А) и длительных (Б) экстремальных воздействиях. 1 — работа на самосохранение ("внешняя"); 2 — процессы восстановления отработанных структур; 3 — экстремальный фактор.

При длительных неадекватных воз¬действиях экстремальных факторов на организм человека функциональные перестройки определяются Своевременным включением процессов восстановления гомеостаза их силой и продолжительнос¬тью. Большинство адаптационных реакций человеческого организма осуществляются в два этапа: начальный этап срочной, но не всегда совершенной, адаптации, и последующий этап совершенной, дол¬говременной адаптации.

Срочный этап адаптации возникает непосредственно после нача¬ла действия раздражителя на организм и может быть реализован лишь на основе ранее сформировавшихся физиологических механиз¬мов. Примерами проявления срочной адаптации являются: пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, увеличение теплоот¬дачи в ответ на тепло, рост легочной вентиляции и минутного объема кровообращения в ответ на недостаток кислорода.

На этом этапе адаптации функционирование органов и систем протекает на пределе физиологических возможностей организма, при почти пол¬ной мобилизации всех резервов, но не обеспечивая наиболее опти¬мальный адаптивный эффект. Так, бег нетренированного человека происходит при близких к максимуму величинах минутного объема сердца и легочной вентиляции, при максимальной мобилизации резерва глюкогена в печени.

Биохимические процессы организма, их скорость, как бы лимитируют эту двигательную реакцию, она не может быть ни достаточно быстрой, ни достаточно длительной. Долговременная адаптация к длительно воздействующему стрессору возникает постепенно, в результате длительного, постоянного или многократно повторяющегося действия на организм факторов среды. Основными условиями долговременной адаптации являются после¬довательность и непрерывность воздействия экстремального фактора. По существу, она развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате посто¬янного количественного накопления изменений организм приобре¬тает новое качество — из неадаптированного превращается в адап¬тированный.

Такова адаптация к недостижимой ранее интенсивной физической работе (тренировка), развитие устойчивости к значи¬тельной высотной гипоксии, которая ранее была несовместима с жизнью, развитие устойчивости к холоду, теплу, большим дозам ядов. Таков же механизм и качественно более сложной адаптации к окружающей действительности.

При действии на организм слабых, пороговых раздражений (реакция тренировки) в центральной нервной системе развивается воз¬буждение, быстро сменяющееся охранительным торможением, что обеспечивает снижение ее возбудимости, реактивности по отноше¬нию к слабому раздражителю. При действии раздражителей средней силы происходит развитие "реакции активации" — активации за¬щитных систем организма, которая, однако, не носит характера па¬тологической гиперфункции.

Уровень энергетического обмена при этой реакции менее экономичен, чем при реакции тренировки, но, в отличие от стресса, не приводит к истощению. Таким образом, адаптация организма к слабым и средним по силе воздействиям происходит без элементов повреждения и истощающих организм энергетических трат. При этом отмечается в первом случае (реакция тренировки) — постепенное, а во втором (реакция активации) — быстрое повышение резистентности организма. 2.

Механизм адаптаций

Адаптация к любому фактору связана с затратами энергии. Каждому из действующих факторов присущи качество и количество. При мышечной нагрузке, как и при действии любого раздражителя, в орган... Лазарев считает, что такой путь есть. Об этом же сви¬детельствует состояние периферических рецепторных оконч...

Понятие резистентности

е. Между одноименными реакциями есть признаки отличия, они зависят от уро... е. Адаптацион¬ные реакции организма имеют суточный ритм. В качестве слабых дей¬ствующих факторов использовались электромагнитны...

Список литературы 1. В. И. Пирелин «Адаптация к физическим упражнениям. 2. К. Л. Колмагоров « Адаптация к спорту».