Разносторонняя подготовка спортсмена и ее составляющие

Тема Разносторонняя подготовка спортсмена и ее составляющие Содержания Введения. 1. Спортивно-техническая подготовка. 2 .Спортивно-тактическая подготовка. 3 .Физическая подготовка. 4 .Психическая подготовка. Заключения Список литературы. Введения Сегодня успехов в большом спорте могут достичь лишь те спортсмены, у которых высокий уровень физической, технической, тактической, моральной и волевой подготовленности сочетается с достаточно высокой теоретической подготовленностью.Воспитание интеллектуальных способностей, необходимых в избранном виде спорта, а также приобретение необходимых знаний позволяют юным спортсменам правильно оценивать социальную значимость спортивной деятельности и определять свое отношение к ней, понимать объективные закономерности спортивной тренировки как педагогического явления, осознанно относиться к занятиям, выполнению заданий тренера, в большей степени проявлять самостоятельность и творчество на тренировках и соревнованиях.

С каждым годом уровень требований к интеллекту спортсмена возрастает.

Интеллектуальные способности влияют как на учебно-тренировочный процесс особенно процесс обучения технике движений, овладения тактическими приемами и т. д так и на результаты выступлений в соревнованиях. В спортивных играх это выражается, например, в игровой культуре спортсменов, быстроте исполнения технико- тактических действий, степени концентрации внимания, восприятии и переработке информации, творческой реализации запланированных тактических комбинаций и т. д. Поэтому глубокую теоретическую подготовку, направленную на развитие интеллекта, надо рассматривать как одну из важных составных частей подготовки спортсмена.

Практическое значения предлагаемой работы мы видим в возможности использования ее материалов всеми участниками, связанные с подготовкой спортивной деятельности. Все вышесказанное дает основания сделать вывод о важности данной работы для каждого человека связанный спортивной деятельностью, о необходимости повышения уровня знании спортсменов с целью достигнуть наивысшего результата спортивной достижении.

В работе поставлены следующие основные задачи 1.Содействия гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовке и укрепления здоровья учащихся. 2.Подготовка спортсмена к высокой квалификации 3.Подготовка у спортсмена волевых качеств Целеустремленность, настойчивость и упорство, инициатива и самостоятельность, решительность и смелость, выдержка и самообладания. 4.Регуляция уровня эмоционального возбуждения у юных спортсменов пред соревнованиями. Работа состоит из двух глав, введения, заключения и списка литературы.

Спортивно-техническая подготовка

Виды спорта, связанные с оценкой результатов соревнований на точность ... -В кн. Вторые проявляются в быстрых например, в легкоатлетических метаниях, п... д Метод выполнения упражнения в затрудненных условиях стимулирует акти... Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет со...

выводы, разбор поступков в коллективе и др При выборе средств и методов нравственного воспитания необходимо учитывать особенности психики мальчиков и девочек разного возраста, их склонность и интересы.

В работе с юными спортсменами важно правильно сочетать методы нравственного воспитания. Необходимо, чтобы разъяснения и убеждения были доходчивыми и побуждали учащихся к самоанализу своих поступков и действий.

Большое воспитательное значение имеет одобрение и похвала учащихся за выполнение общественных поручений, сочетание хорошей учебы с достижениями в спорте.

В то же время нельзя оставлять без внимания ни один проступок учеников. Осуждения проступков и наказания за них должны быть своевременными и справедливыми. Не следует использовать поощрения без достаточных оснований, так они могут породить у юных. спортсменов зазнайство, излишнюю самоуверенность, непримиримость к критике и другие отрицательные черты характера.

Не менее вредными могут оказаться и бесчисленные замечания, частые и неоправданные наказания, сухие и длительные нравоучения. Они снижают у занимающихся веру в свои силы, мешают самооценке своих поступков и препятствуют развитию потребности к самовоспитанию. Важными условиями успешной воспитательной работы являются хорошая организация занятий, высокая требовательность к учащимся, личный пример тренера.

Тренер должен интересоваться не только спортивными достижениями своих воспитанников, но и следить за их успеваемостью, поведением в семье и на улице. Тесная связь тренера с семьей и школой, знание условий жизни, труда, учебы своих воспитанников во многом облегчают воспитательную работу. Воспитание волевых качеств в тренировке юных спортсменов. Воля-это сложное психическое явление.

Под волей понимается психическая деятельность человека по управлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижения сознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей во имя тех или иных побуждений. Воля развивается и закаляется в процессе преодоления трудностей, возникающих на пути к цели. Трудности в спорте делятся на субъективные и объективные. В подростковом и юношеском возрасте особенно ярко проявляются субъективные трудности, которые зависят от особенностей личности данного спортсмена характера, темперамента и т. д Эти трудности чаще всего проявляются в отрицательных эмоциональных переживаниях страх перед противником, боязнь получить травму, смущение перед публикой. Объективные трудности вызваны общими и специфическими условиями спортивной деятельности строгим соблюдением установленного режима, публичным характером соревновательной деятельности, интенсивными тренировочными занятиями, участием в большом количестве соревнований, неблагоприятной погодой, координационной сложностью упражнений и др. Основные волевые качества в спорте целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание А. Ц. Пуни, 1960 . Целеустремленность выражается в способности ясно определять ближайшие и перспективные задачи и цели тренировки, средства и методы их достижения.

Чтобы осуществить поставленные перед собой цели и задачи, юный спортсмен совместно с тренером планирует их. Для реализации этих планов большое значение имеет оценка достигнутых результатов, контроль тренера и самоконтроль.

Настойчивость и упорство означают стремление достичь намеченной цели, энергичное и активное преодоление препятствий на пути к достижению цели. Эти волевые качества связаны с обязательным выполнением задач тренировок и соревнований, совершенствованием физической, технической и тактической подготовки, соблюдением постоянного строгого режима.

Юный спортсмен должен посещать все тренировки, быть трудолюбивым, не снижать своей активности из-за утомления и неблагоприятных условий, до конца бороться на соревнованиях.

Инициатива и самостоятельность предполагают творчество, личный почин, находчивость и сообразительность, умение противостоять дурным влияниям. Юный спортсмен должен уметь самостоятельно выполнять и оценивать физические упражнения, готовиться к очередным тренировкам, анализировать проделанную работу, критически относиться к суждениям и действиям товарищей, исправлять свое поведение.

Решительность и смелость есть выражение активности юного спортсмена, его готовности действовать без колебаний. Эти качества подразумевают своевременность, обдуманность принятых решений, хотя в отдельных случаях юный спортсмен может идти и на определенный риск. Выдержка и самообладание означают способность ясно мыслить, относиться к себе самокритично, управлять своими действиями и чувствами в обычных и неблагоприятных условиях, т. е. преодолевать растерянность, страх, нервное возбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибочных действий и поступков.

Все эти качества взаимосвязаны, но главным, ведущим является целеустремленность, которая в значительной мере определяет уровень воспитания и проявления других качеств. Волевые качества при рациональном педагогическом руководстве становятся постоянными чертами личности. Это позволяет юным спортсменам проявлять их в трудовой, учебной, общественной и других видах деятельности.

Воспитание волевых качеств у юных спортсменов требует прежде всего постановки перед ними ясных и конкретных целей и задач. Добиваясь достижения поставленных целей, юные спортсмены напрягают свою волю, развивают волевые усилия, учатся преодолевать трудности и управлять своим поведением. Основным средством развития волевых качеств детей и подростков, занимающихся спортом, является систематическое выполнение ими в процессе тренировки упражнений, требующих применения специфических для данного вида спорта волевых усилий.

В любом волевом действии есть интеллектуальная, моральная и эмоциональная основа А. Ц. Пуни, 1972 . Вот почему волевая подготовка должна базироваться на формировании у юных спортсменов нравственных чувств и совершенствовании интеллектуальных способностей, таких, как ширина, глубина и гибкость ума, самостоятельность мышления и т. п. Развивать волевые качества у юных спортсменов необходимо планомерно, с учетом возраста и пола занимающихся, их физических и психологических возможностей.

При воспитании волевых качеств у спортсменов необходимо прежде всего учитывать особенности избранного вида спорта. Воспитание волевых качеств у юных спортсменов связано с постоянным преодолением объективных и субъективных трудностей. Усложнение учебно-тренировочного процесса, создание преодолимых, но требующих волевых усилий трудностей, борьба с тепличными условиями, создание на тренировочных занятиях сложных ситуаций, максимальное приближение условий занятий к соревновательным - вот основные требования, выполнение которых дает возможность воспитывать волевые качества в процессе тренировки.

Для реализации названных требований в процессе воспитания волевых качеств применяется целый ряд методических приемов использование неблагоприятных метеорологических условий вариативность трасс, площадок, мест тренировок, расположения снарядов преодоление сверхсоревновательного времени уменьшение площади для действий, создание мнимых усложнений опробование соревновательных трасс, мест, снарядов, режима, соревнования с различными сильными и слабыми соперниками проведение занятий в присутствии судей, гостей, зрителей создание неожиданных препятствий различной степени трудности и др. Наряду с этим широко используются одобрение, похвала, поощрение, критика, пример, убеждения и т. д. Понятие о психологической подготовке спортсмена, ее виды. Содержание специальной психологической подготовки.

Некоторые методические приемы, обеспечивающие психическую готовность к соревнованиям.

Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. Суть общей психологической подготовки заключается в том, что она направлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта, для достижения каждым спортсменом высшего уровня мастерства.

Этот вид подготовки предусматривает также обучение приемам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитания способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т. п. Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок.

Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда юный спортсмен самостоятельно или с чьей-то помощью специально выполняет определенные задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности. Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психической готовности к участию в конкретном соревновании.

Психическая готовность к соревнованиям характеризуется по А. Ц. Пуни, 1969 уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, высокой степенью устойчивости по отношению к различным неблагоприятным внешним и внутренним влияниям, способностью произвольно управлять своими действиями, чувствами, своим поведением в изменяющихся условиях спортивной борьбы.

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную, перед выступлением и в течение его А. А. Лалаян, 1968, 1974 А. Ц. Пуни, 1968 и др. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям В кн. Психология. Под общ. Ред. П.А. Рудика. М ФиС ,1974, с. 459-511. Ранняя пред соревновательная подготовка предполагает получение информации об условиях предстоящего соревнования и основных конкурентах получение информации об уровне тренированности спортсмена, особенностях его личности и психического состояния на настоящем этапе подготовки определение цели выступления, составление программы действий в предстоящих соревнованиях с учетом имеющейся информации разработку подробной программы психологической подготовки к соревнованиям и поведения, включая и этап самих соревнований разработку системы моделирования условий предстоящих соревнований стимуляцию правильных личных и общественных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, задачами выступления и намеченной программой подготовки организацию преодоления трудностей и препятствий в условиях, моделирующих соревновательную деятельность, с установкой на совершенствование у юного спортсмена волевых качеств, уверенности и тактического мышления создание в процессе подготовки условий и использование приемов для снижения психической напряженности спортсмена.

Непосредственная психологическая подготовка в ходе соревнований включает психическую настройку и управление психическим состоянием непосредственно перед выступлением психологическое воздействие в перерывах между выступлениями и организацию условий для нервно-психологического восстановления психологическое воздействие в ходе одного выступления, психологическое воздействие после окончания очередного выступления. Психологическая настройка перед каждым выступлением должна предусматривать интеллектуальную настройку на выступление, заключающуюся в уточнении и детализации предстоящей спортивной борьбы, и волевую настройку, связанную с созданием готовности к максимальным усилиям и проявлению необходимых волевых качеств в предстоящей спортивной борьбе, а также систему воздействий, уменьшающих эмоциональную напряженность спортсмена.

Психологическое воздействие в ходе одного выступления предусматривает краткий самоанализ в перерывах и коррекцию поведения во время борьбы стимуляцию волевых усилий, уменьшение напряженности психологическое воздействие после окончания классификационных выступлений - нормализацию психического состояния, устранение эмоций, мешающих объективной оценке своих возможностей, выработке уверенности в своих силах психологическое воздействие в перерыве между отдельными выступлениями - анализ прошедших выступлений ориентировочное программирование очередного выступления с учетом сил соперников, восстановление уверенности организацию условий для нервно-психического восстановления уменьшение психического утомления, снижение напряженности путем применения различных средств активного отдыха, отвлечения, самовнушение и т. п Регуляция уровня эмоционального возбуждения юного спортсмена.

В процессе занятий с юными спортсменами важно учитывать особенности их эмоциональных состояний.

Подростковый возраст характеризуется повышенной эмоциональной возбудимостью, преобладанием возбуждения над торможением, быстрой сменой настроения, склонностью к аффектам - страстному, резкому, бурному выражению переживаемых чувств Л. Н. Данилина, 1971 . Регулирование эмоционального возбуждения юных спортсменов осуществляется как в процессе тренировки, так и перед выступлением в соревнованиях с помощью разных методов воздействия А. А. Лалаян, 1968 Н. А. Худадов, 1976 . К числу приемов, способствующих достижению оптимального возбуждения, относятся в первую очередь словесные воздействия разъяснения, убеждения, одобрение, похвала и др С их помощью снижается эмоциональная напряженность, неуверенность в своих силах, уменьшается чрезмерное чувство ответственности за выступление.

Воздействие словом рекомендуется проводить за несколько дней до начала соревнований.

Практика показывает, что в день соревнований, особенно перед их началом, это воздействие не дает положительного эффекта, а иногда приносит вред. Приемы самовоздействия, которыми овладел юный спортсмен в процессе круглогодичной подготовки, имеют, пожалуй, наибольшее значение в соревновательной обстановке.

К ним относятся переключение Мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные реакции на спортивную технику, процесс спортивного совершенствования, самоубеждение, самоприказы типа успокойся, не волнуйся, возьми себя в руки и т. п. Весьма эффективными являются и другие приемы снижения уровня возбуждения произвольная задержка выразительных движений, свойственных возбужденному состоянию произвольная регуляция дыхания путем изменения интервалов вдоха и выхода, задержек дыхания чередование напряжения и расслабления групп мышц лежа, сидя контроль за собственной мимикой, выражением лица, моторикой и другими внешними проявлениями и приведение их к уровню, соответствующему нормальному, спокойному состоянию успокаивающие приемы массажа и самомассажа легкое поглаживание, потряхивание и др Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед предстоящим выступлением, настройки на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же методы, которые, однако, имеют противоположную по результатам воздействия направленность.

Так, словесное воздействие тренера убеждение, похвала, требование и пр. должно способствовать повышению психического напряжения, концентрации внимания и т. д. Словесные самовоздействия сводятся в этом случае к концентрации мыслей на достижении победы, высокого результата, настройке на максимальное использование технико-тактических и физических воздействий, самоприказам типа отдай все - только выиграй, мобилизуй все, что можешь и т. д Алексеев А.В. Себя преодолеть! М ФиС,1978 Используются также тонизирующие движения произвольная регуляция дыхания с применением кратковременной гипервентиляции разминка с имитацией усилий, бросков массаж и самомассаж разминки, растирания, поколачивания воздействие Холодовыми раздражителями на локальные участки тела. Из психопрофилактических методов влияния применяются прежде всего аутогенная тренировка, активизирующая терапия и впущенный сон-отдых.

Г. Д. Горбунов 1975 считает, что для регуляции неблагоприятных предстартовых состояний аутогенная тренировка может применяться уже с юными спортсменами 12-летнего возраста.

Эффективность ее применения в этом случае во многом зависит от того, насколько задачи, решаемые аутогенной тренировкой, связаны с деятельностью подростков, а также с пониманием ими полезности этого метода для повышения результатов.

Подбор средств и методов регуляции эмоционального состояния юных спортсменов должен осуществляться в соответствии с их индивидуальными особенностями проявлением силы, подвижности и баланса нервной системы, уровнем эмоциональной возбудимости, характером его зрительных, мышечно-двигательных представлений, возрастом, подготовленностью и пр. Горбунов Г.Д. Аутогенная тренировка -что это такое физическая культура в школе ,1975 Заключения При изучении этой темы вначале необходимо познакомить юных спортсменов с основами теории спортивной техники, а затем со структурой процесса обучения движениям, со средствами, методами и приемами технической подготовки.

Следует остановиться отдельно на взаимосвязи технической подготовки с физической, тактической и психологической.

Усвоение теоретического материала надо связать с особенностями технической подготовки в избранном виде. Целесообразно на занятиях использовать и анализировать материалы фото- и киносъемки, видеомагнитофонных записей.

После изучения темы тактической подготовкой учащиеся должны хорошо знать сущность тактической подготовки и ее значение в избранном виде спорта.

Особое внимание следует обратить на задачи и приемы тактической подготовки.

Раскрывая значение того или иного приема, желательно подтверждать его эффективность конкретными примерами. После знакомства с основными методическими правилами составления тактических планов для выступления в соревнованиях можно дать задание юным спортсменам самостоятельно составить тактический план. Методика развития отдельных физических качеств должна изучаться в следующей последовательности 1 определение понятия 2 формы проявления данного качества 3 факторы, обусловливающие уровень его развития 4 задачи развития данного качества 5 средства упражнения, типичные для развития качества 6 методы развития физических качеств 7 особенности регулирования нагрузки и отдыха 8 особенности развития качества в зависимости от возраста и пола занимающихся- 9 контроль за уровнем развития данного качества.

Чтобы занимающиеся лучше усвоили данную тему, в заключение следует рассмотреть, сколько времени отводится на развитие отдельных физических качеств в избранном виде спорта в годичном цикле подготовки в каждом месяце, этапе и периоде спортивной тренировки Рассматривая вопросы, связанные с волевой подготовкой, важно указать юным спортсменам на то, что воля не развивается сама по себе, волю надо развивать и закалять с раннего детства, направленно формировать все волевые качества, особенно те, которые определяют успех в избранном виде спорта, постоянно заниматься самовоспитанием воли. Необходимо подчеркнуть, что волевая подготовка тесно связана и во многом зависит от идейно-политического воспитания спортсмена.

Следует познакомить учащихся с видами и содержанием психологической подготовки. Важно указать на то, что в зависимости от вида спортивной деятельности, квалификации спортсмена, периода тренировки, изменяются задачи, средства и методы психологической подготовки.

К проведению теоретических занятий по овладению методикой психорегулирующей тренировки с юными спортсменами нужно привлекать специалистов-психологов.

Цель написанной данной работы является теоретическая и практическая подготовка юных спортсменов в различных видах спорта, достижения спортивных результатов, совершенствования спортивных качеств, расширения теоретических знания юных спортсменов, привитие им навыков самостоятельного мышления, развития способности к самоконтролю, самоанализу своих действии который является залогом их будущих успехов в избранном виде спорта.

Список литературы 1. Мазниченко. В.Д. Обучение движениям В кн. Теория и методика физического воспитания. Под общ. Ред. Л.П. Матвеева А.Д Новикова. ФиС 1976, с. 141-168. 2. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М ФиС, 1972. 3. Ивойлов А.В. Теоретические аспекты спортивной тактики Теория и практика физической культуры , 1972, 12. 4. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников.

Минск, Народная асвета , 1978. 5. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М ФиС, 1977. 6. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Ч.III, гл. 7. М ФиС, 1977. 7. Белорусова В.В. Воспитание в спорте. М ФиС,1976. 8. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям В кн. Психология. Под общ. Ред. П.А. Рудика. М ФиС ,1974, с. 459-511 9. Алексеев А.В. Себя преодолеть! М ФиС,1978. 10. Горбунов Г. Д. Аутогенная тренировка- что это такое Физическая культура в школе , 1975.