Max-Ot
Max-Ot - используемый тег на сайте, здесь можно скачать или скопировать материал при условии соблюдения авторских прав его правообладателя.Max-Ot Все работы по данной метке.
MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга
На сайте allrefs.net читайте: "MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга"
- Об Авторе .
- MAX-OT работает для каждого.
- Тренируйтесь на результат.
- Назад в прошлое.
- Горе от ума.
- Друзья , Тренер и Журналы.
- Основные принципы MAXOT
- Каждый день тренируйте одну или две мышечные группы.
- Делайте максимум 6 или 9 подходов на каждую мышечную группу.
- В каждом подходе выполняете 4 или 6 повторений.
- Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты – STR
- Тренировка отдельной мышечной группы каждые 5 или 7 дней.
- Восстановление сил.
- Возьмите 1 неделю отдыха между каждыми 8 или 10 неделями тренировок.
- Организовываем свой режим тренировок MAX-OT
- Понедельник - Ноги.
- Вторник – Руки и пресс
- Четверг – Спина
- Пятница – грудь.
- Разминка в стиле MAX-OT
- Как билдеры гробят свои результаты из-за неправильного подхода к тренировкам.
- Неправильные разминки – есть в этом ваша вина?
- Как НЕ разминаться.
- Разминка – это разогрев.
- Разминаемся по уму.
- Избавляемся и избегаем лишних подходов.
- Подходы на весовую акклиматизацию.
- Max-OT синергетическое действие подходов.
- Max-OT – Тренировка 2
- Мультивитамины и мультиминералы.
- Глютамин
- Max-OT упражнения и модифицированная тренировка. Часть 1
- Max-OT 3 рабочих дня - 1 день ротация
- Упражнения на спину , которые делать не надо.
- Обновление для кардио тренировок .
- Время : это самое простое. Устанавливаете на 16 минут . Нет таймера , стаивте на часах.
- Все попорядку
- Механизм влияния кардио тренировок на метаболизм жировых клеток.
- Предупрежден – значит вооружен.
- Twisting Crunches
- Machine Crunches
- Leg Raises
- Hanging Leg Raises
- Crunches
- Cable Rope Crunches
- Incline Crunches
- Straight Bar Curls
- Alternating Dumbbell Curls
- Curl Bar Curls
- Cable Curls
- Hammer Curls
- Close Grip Bench
- Curl Bar Overhead Extensions
- Lying Tricep Extensions
- Cable Push-downs
- Cable Push-downs Behind the Back
- Incline Overhead Extensions
- Barbell Wrist Curls
- Reverse Wrist Curls
- Reverse Grip Curls
- Dumbell Wrist Curls
- Standing Dumbell Wrist Curls
- Тренировка спины
- Seated Cable Rows
- Quot;T"- Bar Rows
- Hyper Extensions
- Deadlifts
- Barbell Shrugs
- Dumbbell Shrugs
- Upright Rows
- Тренировка груди
- Incline Barbell Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- Decline Dumbbell Bench Press
- Decline Barbell Bench Press
- Flat Barbell Bench Press
- Тренировка ног
- Leg Press
- Leg Extensions
- Smith Machine Squats
- Barbell Lunges
- Front Squats
- Stiff Leg Deadlifts
- Leg Curls
- Standing Machine Calf Raises
- Seated Calf Raises
- Leg Press Calf Raises
- Donkey Calf Raises
- Тренировка плеч
- Seated Bent-over Rear Lateral Raises
- Standing Bent-over Rear Lateral Raises
- Seated Dumbbell Press
- Military Barbell Press
- Standing Side Lateral Dumbbell Raises
- Standing Dumbbell Press
- Standing Barbell Press
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Сохранить или поделиться страницей
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов