ОСНОВЫ ВАЛЕОЛОГИИ

Министерство образования Республики Беларусь

 

Учреждение образования

«Гомельский государственный технический университет

имени П.О. Сухого»

 

Кафедра «Маркетинг»

 

Р.А. Лизакова, Т.И.Борсук

 

ОСНОВЫ ВАЛЕОЛОГИИ

 

Курс лекций

для студентов специальности 1-26 02 03

«Маркетинг» дневной формы обучения

 

Гомель 2010

ТЕМА 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ВАЛЕОЛОГИИ

 

1.1. Определение и сущность валеологии.

1.2. Цели и задачи валеологии.

1.3. История и этапы развития.

 

Определение и сущность валеологии

Валеология – комплекс знаний в их практическом приложении о физическом, психическом и нравственном здоровье человека при его взаимодействии с… Валеология (vale logia – лат. здравствовать, быть здоровым) – наука о… Валеологию как науку о здоровье индивидуума, общества и природы в целом, можно подразделить на индивидуальную и…

Цели и задачи валеологии

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни. Объектом валеологии является практически здоровый, а также находящийся в… Методом валеологии является количественная и качественная оценка здоровья человека и его резервов, а также…

История и этапы развития

Хотя валеологию можно назвать достаточно молодой наукой, молодость эта относительна и обусловлена тем, что в последнее время систематизированы и… Сгорел в пламени аутодафе испанский врач М. Сервет. Лишь заступничество Павла… Валеологический подход в медицине можно проследить с глубокой древности. Есть вполне обоснованное мнение, что целебные…

Назовите основные виды валеологии

3. На каких науках базируется валеология?

4. Какая проблема в валеологии является центральной?

5. Что выступает предметом валеологии?

6. Что является объектом валеологии?

7. Какова основная цель валекологии?

Назовите этапы организации валеологии

9. Назовите основные задачи валеологии

10. Что вы можете рассказать об этапах развития валеологии?

Литература:

1. Брехман Н.И. Введение в валеологию – наука о здоровье. – Л.: Просвещение. – 1987. – 260с.

2. Колбанов В.В. Валеология. Основные понятия, термины и определения. СПБ.: ДЕАН, 1998. – 232с.

3. В.И.Петрушин, Н.В.Петрушина. Валеология: Учеб.пособие. – М.: Гардарики, 2002. – 432с.

ТЕМА 2. АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ И ПАТОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА

2.1.1.Строение живой клетки 2.1.2.Химический состав живой клетки 2.2. Опорно-двигательная система

Клетка, ее строение и протекающие в ней процессы.

 

Строение живой клетки

Строение клетки подобно другим организмам, тело человека имеет клеточное строение. Клетки находятся в межклеточном веществе, обеспечивающем им… Клетки разнообразны по размерам, форме и функциям, но все они имеют некоторые… Размеры клеток человека варьируют от нескольких микрометров (например, малые лимфоциты - около 7) до 200 мкм…

Химический состав живой клетки

Неорганические соединения клетки. Вода и соли относятся к неорганическим соединениям. Больше всего в клетках воды. Она необходима для всех жизненных… Соли содержатся в цитоплазме и ядре клеток в малых концентрациях, но их роль в… Органические соединения клетки. Главная роль в осуществлении функции клетки принадлежит органическим соединениям.…

Опорно-двигательная система

Скелет, соединение костей

В состав кости входят органические и неорганические вещества. Эластичность, упругость костей зависит от наличия в них органических веществ, а… Скелет человека состоит из: позвоночник, состоящий из 33-34 позвонков, и имеет… Функции опорно-двигательной системы. Скелет и мышцы - опорные структуры и органы движения человека. Они выполняют…

Мышечная система человек

Мышечная ткань. Для осуществления различных движений в организме человека, как и у всех позвоночных животных, имеются 3 вида мышечной ткани:… Скелетные мышцы образованы поперечнополосатой мышечной тканью, мышечные… Сердечная мышца, как и скелетная, состоит из поперечнополосатых мышечных волокон. Эти волокна в определенных участках…

Строение сердца

Сердце - полый мышечный орган, весом 250 - 300 гр., находится в околосердечной сумке из соединительной ткани (см.рис.2.1) Внутренняя поверхность… Каждая часть, в свою очередь, разделена на два сообщающихся отдела: верхний -…  

Система кровеносных сосудов

Сердце не просто мышца - это сложная машина, обладающая способностью самовозбуждаться, без этой функции жизнь человека была бы невозможна. В самом… Проводящая система - это не просто проводники, а своеобразная электронная… Сердцу, как и всем органам, необходимо питание, кровь для этого поступает по двум КОРОНАРНЫМ АРТЕРИЯМ - их устья…

Работа сердца

Сердечный цикл - в состоянии покоя сердце ритмично сокращается около 70 - 75 раз в минуту. При сокращении обоих предсердий (~0,1 сек.) вся кровь… Регуляция работы сердца - частота и сила сокращений сердца зависит от внешней… Кровяное давление - артериальное давление (АД) - давление, развиваемое кровью в артериальных сосудах. При измерении…

Заболевания сердечно-сосудистой системы и их профилактика

Заболевания сердечно-сосудистой системы связаны со снижением физической активности, избыточным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем,… Алкоголь отравляет сердечную мышцу, повреждая мембраны и другие структуры… После каждой выкуренной сигареты наблюдается сужение сосудов, длящееся 30 минут. Поэтому у систематически курящего…

Профилактические рекомендации

В питание включить фруктозу: изюм, курага, чернослив, маслянистые орехи. Исключить из питания: соль, пряности, острое. Особенно нежелательно… 2. При повышенном пульсе - при пульсе более 100 уд/мин. Необходимо проверять… 3. При длительном восстановлении ритма (частоты и формы кривой) после дополнительной нагрузки (глубокого вдоха и…

Система дыхания. Профилактика курения.

Строение воздухоносных путей

Дыхательный аппарат человека состоит из легких, находящихся в полости грудной клетки; воздухоносных путей – полость носа, носоглотка, глотка,… Обмен воздуха в легких происходит в результате дыхательных движений грудной… При интенсивной физической работе в выдохе участвуют мышцы брюшного пресса, внутренние межреберные, зубчатые и другие…

Социальный вред курения

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой - проблемой является бросить курить, для… Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всем мире… По данным социологов в Украине курят 70% мужчин и 45% женщин. Сейчас табачные компании обрели второе дыхание, открыв…

Нервная система

Управление различными функциями осуществляется и гуморальным путем (через кровь, лимфу, тканевую жидкость), однако нервная система играет…  

Физиология нервной клетки

Основным структурным элементом нервной системы является нервная клетка, или нейрон. Через нейроны осуществляется передача информации от одного… Нейроны разделяются на три основных типа: афферентные, эфферентные и… Афферентный нейрон имеет ложноуниполярную форму, т. е. оба его отростка выходят из одного полюса клетки. Далее нейрон…

Основные функции нервной клетки

Особенности осуществления этих функций позволяют разделить все нейроны центральной нервной системы на 2 большие группы: 1) клетки, передающие информацию на большие расстояния (из одного отдела… 2) клетки, обеспечивающие межнейроальные связи в пределах ограниченных нервных структур (промежуточные нейроны…

Механизмы взаимодействия нервных клеток

Значение нервных импульсов. Все взаимодействия между нервными клетками осуществляются благодаря двум механизмам: 1) влияниям электрических полей… Первые распространяются на очень небольшие территории мозга Электрический… Второй механизм обеспечивает не только ближайшие взаимодействия, но и передачу нервных влияний на большие расстояния.…

Координация деятельности центральной нервной системы

Иррадиация и концентрация нервных процессов. Проведение афферентной волны по рефлекторной дуге вызывает в ее нервных центрах состояние возбуждения… Чем сильнее афферентное раздражение и чем выше возбудимость окружающих… Тормозные процессы — необходимый компонент в координации нервной деятельности. Во-первых, процесс торможения…

Кора больших полушарий головного мозга

Общий план организации коры. Кора больших полушарий является высшим отделом центральной нервной системы, который в процессе филогенетического… Корковые нейроны и их связи. Несмотря на огромное число нейронов в коре,… Для коры больших полушарий характерно обилие межнейронных связей. По мере развития мозга человека после его рождения…

Нервная регуляция эмоций и вегетативных функций

Лимбическая система участвует в самых разнообразных проявлениях деятельности организма. Она формирует положительные и отрицательные эмоции со всеми… Лимбическая система участвует в формировании ориентировочных и условных… Электрические раздражения различных участков лимбической системы через вживленные электроды (в эксперименте на…

Типы высшей нервной деятельности

На основании изучения условных рефлексов и сопоставления их с динамикой внешнего поведения И. П. Павлов выделил четыре основных типа нервной… Сильный неуравновешенный (безудержанный) тип характеризуется сильными нервными… Различие между этими типами обнаруживается при изменении сигнального значения положительных и тормозных раздражителей,…

Пищеварительная система.

Далее пища по пищеводу поступает в желудок, где продолжается ее физическая и химическая обработка. Благодаря интенсивности работы гладких мышц… После обработки в желудке пища отдельными порциями перемещается в… Длина двенадцатиперстной кишки небольшая, пищевые массы в ней не задерживаются, поэтому выделяющиеся в ней…

Система выделения

К органам выделения относятся: желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, потовые, сальные, слезные и некоторые другие железы. Желудочно-кишечный тракт выводит из организма через прямую кишку остатки… Через легкие из организма удаляются газообразные продукты обмена веществ, такие как углекислота, лекарственные…

Половая система.

Остановимся на основных признаках отличия мужчин и женщин. Первичные – основные у мужчин – семенники или яички, и яичники у женщин, а также наружные… Анатомическое строение как мужчины, так и женщины известно, напомню, что они… Сходство не случайно. Оно имеет глубокие корни. В зародыше у женщин и мужчин половые системы развиваются из одного…

Органы чувств.

Вкусовые зоны языка С помощью органа обоняния, расположенного в эпителии верхней части полости… С помощью зрения человек различает цвета, формы, размеры наблюдаемых объектов. Глаза располагаются в глазницах черепа.…

Эндокринная система.

Железы вырабатывают биологически активные вещества — гормоны (от греческого hormáo — привожу в движение, побуждаю), которые выполняют роль… Гормоны выделяются в межклеточное пространство, где его подхватывает кровь и… Деятельность желез регулируется нервной системой, а также гуморальными факторами (факторами из жидкой среды…

Иммунная система

Проблема иммунотерапии представляет интерес для врачей практически всех специальностей в связи с неуклонным ростом инфекционно-воспалительных… Несмотря на постоянное усовершенствование методов и тактики проводимой базовой… Исследования, проведенные в последние годы во многих странах мира, позволили разработать и внедрить в широкую…

ТЕМА 3. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА

3.1. Точное определение физических качеств человека.

3.2. Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств. Методы развития силы.

3.3. Основы развития скоростных способностей. Понятие

быстроты, формы её проявления.

3.4. Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости.

3.5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости.

3.6. Понятие ловкости, её виды.

 

Точное определение физических качеств человека.

Чем большее число анатомо-физологических и психических факторов обуславливает явление качества, тем оно сложнее. Но сложные качества, такие,…  

Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств. Методы развития силы.

В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая… Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется… Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание,…

Основы развития скоростных способностей.

Быстрота - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной… Физиологический механизм проявления быстроты представляется как… Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты:

Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика развития.

Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и… Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: · в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности;

Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости.

Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте во мне связана с важным свойством опорно-двигательного аппарата способности… В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для… Сам термин «гибкость» обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела, т.е. этим термином…

ТЕМА 4. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

 

4.1 Методика развития силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости.

4.2 Принципы построения утренней гимнастики.

 

Методика развития силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости.

Принцип всесторонности физического воспитания на занятиях с учащимися (студентами) приобретает особое значение. В подростковом и юношеском возрасте… Осуществляемое в неразрывной связи с обучением физическим упражнениям это… Педагогический опыт свидетельствует о том, что даже при условии двух уроков физического воспитания в неделю можно…

Принципы построения утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика против заболеваний.Утренняя гигиеническая гимнастика имеет особое значение при переходе организма человека от состояния сна к… Задачей утренней гигиенической гимнастики является стимулирование ряда… Утренняя гигиеническая гимнастика – это комплекс физических упражнений, характер которых и форма проведения…

Образец комплекса утренней гигиенической гимнастики

2. И. п. – о. с; руки согнуты к плечам. На счет 1-2 – правую руку вверх; 3-4 – левую руку вверх; 5-6 – правую руку до плеча, 7-8 – левую руку до… 3. И. п. – о. с; руки на поясе. На счет 1-2 – вприсядку, руки вниз, в стороны;… 4. И. п. – стойка, ноги врозь, руки за голову. На счет 1-2-вприсядку, с поворотом вправо, руки в стороны; 3-4 – и. п.;…

Биологические ритмы и их классификация

 

Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность.

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.

Теории «трех биоритмов» около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм.

Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно считать «дедушками» теории биоритмов. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они получили независимо друг от друга.

Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории «трех биоритмов» имели многих противников и оппонентов. Исследования

 

Рисунок 5.1. Три вида биологических ритмов

 

биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70 - 80 гг. биоритмы завоевали весь мир.

Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Примерно в эти же часы повышается чувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов.

Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать применение лекарственных препаратов при лечении больных.

В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна в настоящее время, когда значительная часть взрослого населения земного шара страдает от бессонницы.

Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не только для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний нервной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Установлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоровому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии.

По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нарушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма.

В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, населяющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменных процессов.

Одна из быстроразвивающихся наук XX века — биоритмология, т.е. наука, изучающая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме — отражение суточных, сезонных, годовых и других ритмов физиологических процессов.

А так как, темпы научно-технического прогресса сейчас приобретают стремительный характер и предъявляют серьезные требования к человеку, проблема актуальности биоритмов является сегодня самой важнейшей. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровье человека и его работоспособность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные качества, необходима не только настойчивая и плодотворная научно-исследовательская работа, но и большая просветительская работа.

Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.

Повторяемость процессов — один из признаков жизни. При этом большое значение имеет способность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаются суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологических процессов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живом организме различны.

Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом.

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.

Выделим следующие важные достижения биоритмологии:

· биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых систем;

· биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах;

· установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности;

· сформулированы положения о временной организации живых систем, в том числе – человека – одним из основных принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических состояний живых систем;

· обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни;

· закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.

Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические.

Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давления. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека.

Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Так, некоторые цветки раскрываются незадолго до рассвета, как будто зная, что скоро взойдет солнце. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы.

Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками.

С понятием «ритма» связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. В переводе с греческого слово «ритм», «ритмос» означает соразмерность, стройность. Ритмическими называются такие явления природы, которые периодически повторяются. Это движение небесных тел, смена времен года, дня и ночи, периодичность приливов и отливов. А также чередование максимумов и минимумов солнечной активности.

Различные физические явления отличаются периодическим, волнообразным характером. К их числу можно отнести электромагнитные волны, звук и т.д. В жизни примером служит изменение атомного веса элементов, отражающее последовательное чередование химических свойств материи.

Основные ритмы в природе, наложившие свой отпечаток на все живое на Земле, возникли под влиянием вращения Земли по отношению к Солнцу, Луне и звездам.

Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наиболее сильным является воздействие ритмически изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и в недрах нашего светила непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечных вспышек. Мощные потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли, резко меняют состояние магнитного поля и ионосферы, влияют на распространение радиоволн, сказываются на погоде. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая солнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума.

Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежными учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происходят нарушения функционального состояния ЦНС, возникают спазмы кровеносных сосудов.

Французские ученые Г. Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождения пятен через центральный меридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезапными смертями, инфарктами, инсультами и другими осложнениями.

Ритм – это универсальное свойство живых систем. Процессы роста и развития организма имеют ритмический характер. Ритмическим изменениям могут быть подвержены различные показатели структур биологических объектов: ориентация молекул, третичная молекулярная структура, тип кристаллизации, форма роста, концентрация ионов и т.д.

Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодых побегов яблони был выявлен суточный ритм содержания биологически активного вещества флоридзина, характеристики которого менялись соответственно фазам цветения, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявлений биологического измерения времени – суточная периодичность открывания и закрывания цветков и растений. Каждое растение "засыпает" и "просыпается" в строго определенное время суток.

Существуют ритмические изменения чувствительности организма к повреждающим факторам внешней среды. В опытах на животных было установлено, что чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень заметно: при одной и той же дозе смертность мышей в зависимости от времени суток варьировала от 0 до 10 %

Важнейшим внешним фактором, влияющим на ритмы организма, является фотопериодичность. У высших животных предполагается существование двух способов фотопериодической регуляции биологических ритмов: через органы зрения и далее через ритм двигательной активности организма и путем экстрасенсорного восприятия света. Существует несколько концепций эндогенного регулирования биологических ритмов: генетическая регуляция, регуляция с участием клеточных мембран. Большинство ученых склоняются к мнению о полигенном контроле над ритмами. Известно, что в регуляции биологических ритмов принимают участие не только ядро, но и цитоплазма клетки.

Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (околосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Циркадианный ритм является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, т.е. обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов. Поскольку организмы обычно находятся в среде с циклическими изменениями ее условий, то ритмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными.

Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации – от клеточного давления до межличностных отношений. В многочисленных опытах на животных установлено наличие циркадианных ритмов двигательной активности, температуры тела и кожи, частоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, например, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормонов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показатели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содержание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркадианному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным факторам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего к настоящему времени у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющих циркадианную ритмику.

Биоритмы организма –суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые можно определить только при помощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе.

Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек "голубь", то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если "жаворонок" – то время наибольшей активности организма падает на полдень. "Совам" рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера.

Важное практическое значение имеет также исследование других многодневных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунные циклы и др.

 

Влияние биологических ритмов на физическую

Работоспособность человека.

Окологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е. годичные или сезонные, имея в виду, что эти ритмы подобно… Рассмотрим влияние месячного, недельного и суточного цикла на… Месячный цикл в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический…

Нарушение биологических ритмов

Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу. Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два… Анаболизм– это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению…

Биоэнергетика человека и ее исторические корни

Биоэнергетический анализ развился из классического психоанализа. В начале 1930-х один из учеников Фрейда, Вильгельм Райх начал применять в… Лоуэн был учеником Райха с 1940 по 1952г., а с 1942 по 1945г. Райх был его… Идеи Райха захватили его воображение с первых моментов знакомства. Райх начал курс лекций с дискуссии о проблеме…

Влияние биоэнергетики на спортивный результат

Биоэнергетика - это путь познания своей личности через язык тела и его энергетических процессов. Эти процессы, т.е. продуцирование энергии… То, как мы думаем, может воздействовать на то, как мы чувствуем. Обратное… Энергетические процессы связаны с бодростью тела. Чем больше бодрости, тем больше энергии, и наоборот. Ригидность или…

ТЕМА 6. КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ

1. Реализовать в жизни Комплексное Высокое-Космическое самопрограммирование как гармоничное духовное, нравственное, социальное, психологическое,… 2. Творить себя в общих интересах. Пополнять свои знания о Человеке и Мире,… 3. Формировать в себе новое мышление через осмысление особенностей космического века, космической эпохи освоения…

СОДЕРЖАНИЕ

ТЕМА 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

О ВАЛЕОЛОГИИ .......................................................................................3

1.1.Определение и сущность валеологии........................................3

1.2.Цели и задачи валеологии ..........................................................4

1.3.История и этапы развития .........................................................5

Литература ........................................................................................8

ТЕМА 2. АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ И ПАТОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА.................................................................................................9

2.1. Клетка, ее строение и протекающие в ней процессы ............9

2.1.1.Строение живой клетки .................................................9

2.1.2.Химический состав живой клетки .............................15

2.2. Опорно-двигательная система ...............................................17

2.2.1.Скелет, соединение костей .........................................17

2.2.2. Мышечная система человека .....................................20

2.3. Сердечно – сосудистая система .............................................22

2.3.1. Строение сердца .........................................................22

2.3.2.Система кровеносных сосудов ...................................22

2.3.3. Работа сердца ..............................................................24

2.3.4. Заболевания сердечно-сосудистой системы и их профилактика ........................................................................26

2.4. Система дыхания. Профилактика курения .........................32

2.4.1. Строение воздухоносных путей.................................32

2.4.2. Социальный вред курения .........................................37

2.5. Нервная система ...................................................................38

2.5.1. Физиология нервной клетки ......................................38

2.5.2. Основные функции нервной клетки ..........................41

2.5.3. Механизмы взаимодействия нервных клеток...........42

Кора больших полушарий головного мозга..............45

Типы высшей нервной деятельности........................49

2.5. Пищеварительная система ..................................................50

2.6. Система выделения ..............................................................55

2.7. Половая система ...................................................................58

2.8. Органы чувств ......................................................................61

2.9. Эндокринная система ..........................................................64

2.10. Иммунная система ...............................................................70

Литература .....................................................................................78

ТЕМА 3. ПОНЯТИЕ О ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВАХ ЧЕЛОВЕКА..79

3.1. Точное определение физических качеств человека..............79

3.2. Сила как физическое качество, формы проявления силовых качеств. Методы развития силы ....................................................80

3.3. Основы развития скоростных способностей. Понятие быстроты, формы её проявления ..................................................85

3.4.Понятие о выносливости. Виды и показатели

Выносливости .................................................................................89

3.5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости.......93

3.6. Понятие ловкости, её виды .....................................................97

Литература ......................................................................................99

ТЕМА 4. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И

СПОРТА ..................................................................................................100

4.1.1. Методика развития силы, скорости, выносливости, гибкости и ловкости .....................................................................100

4.2. Принципы построения утренней гимнастики.....................107

Литература .....................................................................................111

ТЕМА 5. БИОРИТМОЛОГИЯ И БИОЭНЕРГЕТИКА ЧЕЛОВЕКА..112

5.1. Биологические ритмы и их классификация ........................112

5.2. Влияние биологических ритмов на физическую работоспособность человека ......................................................119

5.3. Нарушение биологических ритмов ......................................125

5.4. Биоэнергетика человека и ее исторические корни .............127

5.5. Влияние биоэнергетики на спортивный результат .............131

Литература ....................................................................................133

ТЕМА 6. КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ ............................................................134

Литература ....................................................................................139