Социально-психологический тренинг

Социально-психологический тренинг Название: Человек в конфликте. Время: 2 (два) часа. Цели: Показать значимость эмоциональной сферы человека и ее влияние в ходе конфликта, отработать навыки использования воображения для реализации своего эмоционального состояния. Понять характер собственных эмоциональных проблем в конфликтах.Упражнение 1. Название: Работа с ассоциативным рядом "конфликт". Порядок работы: Участники рассаживаются в круг и получают инструкцию ведущего: " В фокусе нашего внимания - конфликт.

Когда мы говорим это слово, у нас возникает ряд ассоциаций, чувств. Мы слышали о конфликте, знаем, как он выглядит в поведении людей. Сейчас мы исследуем, как конфликт отражается на внутреннем состоянии человека.Пусть каждый скажет, с чем ассоциируется слово "конфликт". Какой образ подсказывает ваше воображение? " После первого ряда произвольных ассоциаций можно произвести следующее: - если конфликт - это мебель, то какая - если конфликт - это посуда, то какая - если это одежда Рефлексия.

В ходе обсуждения ведущий задает вопрос: "Для чего мы делали это упражнение? " Важно заметить, что ассоциации были выражением определенного эмоционального состояния, вызванного словом "конфликт". Для того, чтобы управлять своим эмоциональным состоянием в ситуации конкретного конфликта, надо хотя бы определять характер этих эмоций, их глубину и степень влияния на поведение.Упражнение 2. Название: Эмоциональная тропинка. Подберите символические рисунки, с помощью которых можно отразить свое эмоциональное состояние в различные моменты развития конфликта. Нарисуйте в тетради самоанализа свою "тропинку" и свои символы для каждого из значимых этапов пути в конфликте.

Можно дополнить их краткими фразами.Пункт А - "все хорошо! " Пункт В - "все снова хорошо! " Упражнение 3. Название: Работа в группах. Учащиеся делятся на группы по три человека и выбирают "скульптора". Он строит скульптурную группу "конфликт" и занимает свое место в ней. Рефлексия.

Попробуйте описать свои ощущения в ходе упражнения. Где в теле у "скульптур" чувствовалось напряжение? Какие чувства и ассоциации появились в той или иной позе? Обращается внимание на связь эмоциональной и физической напряженности. Упражнение 4. Название: Отработка стрессов и незаконченных действий на фоне измененного состояния сознания. Ведущий предлагает поработать с конфликтом в особом состоянии.Ведущий объясняет смысл упражнения примерно так: " Эмоциональное напряжение, возникающее в конфликте, тесно связано с мышечным напряжением.

Представьте себе лицо человека, который чувствует себя в конфликте с кем-либо. Его скулы сведены и напряжены, зубы стиснуты. Между бровями пролегли вертикальные складки. Как мы можем ожидать от него гибкого поведения, если он закован в жесткий каркас напряженных мышц? Человек - существо целостное. Эмоциональное напряжение вызывает напряжение мышечное и наоборот.Поэтому мы попробуем через расслабление мышц достичь снижения эмоциональной напряженности в конфликте.

Для этого нужно сесть поудобнее " Далее ведущий приводит ряд формул для релаксации. Когда группа погружается в расслабленное, комфортное состояние, ведущий говорит следующий текст: " Представьте перед вашим внутренним взором расшитый узорами тяжелый театральный занавес. Он медленно раздвигается. Вы знаете, что это пьеса о вашей жизни. На сцене вы видите знакомых людей в конфликтной ситуации.Вы смотрите эту пьесу из зрительного зала, а среди людей на сцене узнаете себя. Вы слышите голоса О чем говорят эти люди? Вы разглядываете их одежду. Она вам не нравится, и вы решаете переодеть всех в костюмы другой эпохи.

Это пьеса вашей жизни, и вы - ее режиссер, вы - ее главный герой. Вы переносите эту сцену на экран телевизора. Попробуйте представить ее в черно - белом изображении Теперь - в цветном изображении.Попробуйте выключить звук. Теперь участники вашей пьесы жестикулируют в полном безмолвии. Через некоторое время вы включаете звук, чтобы услышать слова главного героя - себя. Вы включаете звук и слышите эти слова.

О чем вы говорите? Представьте экран в виде шахматной доски. Над ней поднимаются объемные фигурки. Вы видите на этой шахматной доске участников вашего конфликта и себя. Где ваше место на этой доске? Представьте, как вы переставляете фигурки с одной клетки на другую или выстраиваете их в один ряд. Сейчас вы убираете их с доски и укладываете в коробочку.Коробка закрывается, вы набрасываете на нее крючочек и бережно ставите на место.

Ваше поле внутреннего зрения начинает задвигаться тяжелым театральным занавесом. Вы вспоминаете, что все происходило на телевизионном экране, и поворачиваете выключатель. Экран тускнеет. Некоторое время на нем остается светящаяся точка. Затем исчезает и она". После приведенного выше текста дается ряд формул выхода из аутогенного погружения и проводится обсуждение упражнения. Рефлексия.Учащиеся делятся своим впечатлениями.

Ведущий спрашивает о том, что мешало выполнению упражнения. Особое внимание уделяется тому, как изменилось эмоциональное состояние после упражнения, как изменилось отношение к конфликту, человеку - стрессору, какие из приемов, предложенных ведущим, повлияли на это отношение. В заключении ведущий советует использовать показанные приемы саморегуляции психофизического состояния самостоятельно.