Бодибилдинг, Бодибилдинга

MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга
На сайте allrefs.net читайте: "MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга"

1. Об Авторе .
2. MAX-OT работает для каждого.
3. Тренируйтесь на результат.
4. Назад в прошлое.
5. Горе от ума.
6. Друзья , Тренер и Журналы.
7. Основные принципы MAXOT
8. Каждый день тренируйте одну или две мышечные группы.
9. Делайте максимум 6 или 9 подходов на каждую мышечную группу.
10. В каждом подходе выполняете 4 или 6 повторений.
11. Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты – STR
12. Тренировка отдельной мышечной группы каждые 5 или 7 дней.
13. Восстановление сил.
14. Возьмите 1 неделю отдыха между каждыми 8 или 10 неделями тренировок.
15. Организовываем свой режим тренировок MAX-OT
16. Понедельник - Ноги.
17. Вторник – Руки и пресс
18. Четверг – Спина
19. Пятница – грудь.
20. Разминка в стиле MAX-OT
21. Как билдеры гробят свои результаты из-за неправильного подхода к тренировкам.
22. Неправильные разминки – есть в этом ваша вина?
23. Как НЕ разминаться.
24. Разминка – это разогрев.
25. Разминаемся по уму.
26. Избавляемся и избегаем лишних подходов.
27. Подходы на весовую акклиматизацию.
28. Max-OT синергетическое действие подходов.
29. Max-OT – Тренировка 2
30. Мультивитамины и мультиминералы.
31. Глютамин
32. Max-OT упражнения и модифицированная тренировка. Часть 1
33. Max-OT 3 рабочих дня - 1 день ротация
34. Упражнения на спину , которые делать не надо.
35. Обновление для кардио тренировок .
36. Время : это самое простое. Устанавливаете на 16 минут . Нет таймера , стаивте на часах.
37. Все попорядку
38. Механизм влияния кардио тренировок на метаболизм жировых клеток.
39. Предупрежден – значит вооружен.
40. Twisting Crunches
41. Machine Crunches
42. Leg Raises
43. Hanging Leg Raises
44. Crunches
45. Cable Rope Crunches
46. Incline Crunches
47. Straight Bar Curls
48. Alternating Dumbbell Curls
49. Curl Bar Curls
50. Cable Curls
51. Hammer Curls
52. Close Grip Bench
53. Curl Bar Overhead Extensions
54. Lying Tricep Extensions
55. Cable Push-downs
56. Cable Push-downs Behind the Back
57. Incline Overhead Extensions
58. Barbell Wrist Curls
59. Reverse Wrist Curls
60. Reverse Grip Curls
61. Dumbell Wrist Curls
62. Standing Dumbell Wrist Curls
63. Тренировка спины
64. Seated Cable Rows
65. Quot;T"- Bar Rows
66. Hyper Extensions
67. Deadlifts
68. Barbell Shrugs
69. Dumbbell Shrugs
70. Upright Rows
71. Тренировка груди
72. Incline Barbell Bench Press
73. Incline Dumbbell Bench Press
74. Decline Dumbbell Bench Press
75. Decline Barbell Bench Press
76. Flat Barbell Bench Press
77. Тренировка ног
78. Leg Press
79. Leg Extensions
80. Smith Machine Squats
81. Barbell Lunges
82. Front Squats
83. Stiff Leg Deadlifts
84. Leg Curls
85. Standing Machine Calf Raises
86. Seated Calf Raises
87. Leg Press Calf Raises
88. Donkey Calf Raises
89. Тренировка плеч
90. Seated Bent-over Rear Lateral Raises
91. Standing Bent-over Rear Lateral Raises
92. Seated Dumbbell Press
93. Military Barbell Press
94. Standing Side Lateral Dumbbell Raises
95. Standing Dumbbell Press
96. Standing Barbell Press

Мой любимый вид спорта: бодибилдинг
Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев своих творений, подтверждением чему… Физическое воспитание неотъемлемо сочеталось с духовным и умственным… Любой из вас сталкивался в повседневной жизни или видел на телеэкране, рекламных плакатах, журналах спортсменов -…

Бодибилдинг
Физически развитый человек не только бодр и жизнерадостен, не только хорошо работает, он получает удовлетворение от труда. Это удовлетворение… Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы… В древних государствах таких как, например, Спарта, где самым важным считалось вырастить из человека настоящего воина,…

Фитнесс и бодибилдинг
Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения… Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации… Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сра¬жаются с процессами старения.Многие спортсмены, занимавшиеся другими…

1. ИСТОРИЯ АТЛЕТИЗМА
2. ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ БОДИБИЛДИНГА
3. НАЧАЛЬНЫЙ КУРС ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕСУ
4. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОДИБИЛДИНГОМ И ФИТНЕСОМ
5. ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ТРЕНИРОВОК
6. Место сухожильной вставки
7. РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
8. Тренировки в пульсовых зонах
9. Зона красной линии
10. ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ

Характеристика средств, методик, систем оздоровительной физкультурно-массовой направленности (фитнесс, аэробика, бодибилдинг и др.)
Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную… Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом… Классификация фитнесс-программ основывается: а) на одном виде двигательной активности (например, аэробика,…

1. Фитнесс-программы и их классификация
2. Структура и содержание фитнесс-программ
3. Виды аэробики II категории
4. Виды аэробики III категории
5. Виды аэробики IV категории

Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга
Задача дать характеристику определения и классификацию ФУ и комплексы упражнений в системе бодибилдинга. В наше время очень остро стоит проблема… Население страны начинает забывать про то, что такое спорт.Ведь если мы придем… Если мы зайдем в какой-нибудь офис, то мы увидим что обстановка почти не изменилась, рабочие менеджеры, директора,…

1. Знакомство с бодибилдингом